"တစ္ခါတစ္ရံမွာ အငတ္ေနသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၅) ခု"
၁- အစာအိမ္ကို ရွင္းေပးတယ္
ေခ်ဖ်က္နုိင္တာထက္ ပိုစားတာေတြေၾကာင့္ မေက်ညက္တာေတြ အစာအိမ္မွာ ရွိေနပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ အငတ္ခံျခင္းက ဒါေတြကို ရွင္းေပးပါတယ္။ ဝိတ္က်ေစပါတယ္၊ ျပန္စားတဲ့အခါမွာ အငတ္မခံခင္ကထက္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ပိုေနလို႔ေကာင္းလာပါမယ္။
၂- ကုသမႈကို ထိေရာက္
နာတာရွည္ေရာဂါေတြအတြက္ တစ္ခ်ိဳ႕ကုထံုးေတြမွာ ဘာမွမစားဘဲ ေနရတာမ်ိဳးေတြ ပါပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
၃- အနားရ
အစာစားသံုးမႈကို ရပ္တန္႔လိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲက စနစ္အခ်ဳိ႕အတြက္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အလုပ္လုပ္ရမႈကို အနားရေစပါတယ္။
၄- တည္ျငိမ္ေစ
ဘာသာေရး ဥပုသ္ေစာင့္မႈေတြမွာ အစာစားတာကို ေခတၱ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းလည္း ပါပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာကို တည္ျငိမ္ေစျပီး အာရုံစိုက္မႈအား ေကာင္းေစပါတယ္။
၅- ေလ့က်င့္ခန္း
အစာစားသံုးမႈ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကလည္း ပံုမွန္ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ျပန္စားတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အားအင္ကို သိသိသာသာ ခံစားရပါတယ္။ ဘယ္အစားအစာက သင့္ကို ဘယ္ေလာက္ထိ အားျဖစ္ေစျပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ေပၚ ဘယ္လို သက္ေရာက္ေနတယ္ ဆိုတာကို သိသိသာသာ ခံစားရေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ ပိုသိသာပါတယ္။
Photos & Source: How To Be Fit
Credit: duwun
No comments:
Post a Comment