"Single အျဖစ္ ၾကာၾကာေနေလ၊ အခ်စ္ေရးအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေလ"

"Single အျဖစ္ ၾကာၾကာေနေလ၊ အခ်စ္ေရးအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေလ"


Single ျဖစ္တာ အထူးသျဖင့္ အၾကာၾကီး ေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္က်စရာ ေကာင္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလုိ ျဖစ္ေနဖုိ႔ ခံစားေနဖုိ႔ေတာ့ မလိုပါဘူး။ တစ္ကိုယ္တည္းဘ၀နဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနျခင္းဟာ တကယ္ေကာင္းတဲ့ အခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ လာမယ့္အခ်စ္ေရးကိစၥ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ခ်ိန္ ရသြားတယ္ေလ။ ဒါဟာ လတ္တေလာအခ်ိန္မွာ လြယ္ကူတဲ့လမ္းေတာ့ မျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ျဖစ္ပ်က္တဲ့ အေၾကာင္းစုံကို ျမင္ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးတာ

အခ်စ္ေရးတစ္ခုအတြက္ အသင့္မျဖစ္ေသးတာဟာ  ျပႆနာတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ မွားလည္း မမွားပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ ဒါဟာ ေနာင္အနာဂတ္ ႏွလုံးသားေရးရာကို ေရရွည္မွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အသည္းကြဲဖူးထားတယ္ ဆုိရင္လည္း သင္ဟာ မိမိကုိယ္မိမိ အဆင္သင့္ မျဖစ္ေသးတဲ့ ခံစားခ်က္အတြက္ ဒုကၡထပ္မ်ားေအာင္ မလုပ္ပဲ ေနတာပါပဲ။ တစ္ေယာက္နဲ႔ျပတ္တာနဲ႔ ေနာက္တစ္ေယာက္ ခ်က္ခ်င္း ထပ္တြဲမယ္ဆုိရင္ သင့္အခ်စ္ေရးအတြက္ ထပ္ျပီး အခက္အခဲေတြ ၾကံဳရပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ အသည္းကြဲျပီး တစ္ေယာက္တည္း ခပ္ၾကာၾကာေလး ေနျခင္းက ေနာင္အခ်စ္ေရး ခ်စ္ရာအတြက္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါလိမ့္မယ္။

၂။ လူမွန္ရွာမေတြ႔ေသးျခင္း

သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့လူကို ရွာမေတြ႔ေသးတာေၾကာင့္ single ျဖစ္ေနေသးတာလည္း ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒါကို လူေတြ ေလွာင္ေျပာင္ သေရာ္ၾကေပမယ့္ ရည္းစားသစ္ ထပ္ထားမယ့္အစားေတာ့ မိမိဘဝထဲ ရိွတဲ့သူေတြကိုသာ ပိုဂရုစုိက္ေပးလိုက္တာ ေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ့္ဘ၀ထဲကို လူတစ္ေယာက္ကို အလ်င္စလို ေပးဝင္ဖုိ႔ဆုိတာ တကယ္ေတာ့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။

၃။ အမွီအခုိပိုကင္းမယ္

အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ single ျဖစ္ခဲ့ပါက အမီွအခိုမရိွဘဲ ေကာင္းစြာ က်င္လည္ ေနထုိင္တတ္လာပါလိမ့္တယ္။ အလုပ္ေတြ ကိုယ့္ဘာသာ လုပ္ေဆာင္တတ္လာျပီး အဲဒီအရာက ေရွ႕ႏွလုံးသားေရးရာ ကိစၥမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ကုိယ္လုပ္ရမယ့္ အေသးအဖဲြတုိင္းအတြက္ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး မီွခုိမႈကင္းတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခ်စ္ေရး ပိုမို ေကာင္းမြန္အဆင္ျပင္ပါလိမ့္မယ္။

၄။ မိမိကိုယ္ကိုသိလာမယ္

အဲဒါက ေနာက္ရင္ဆုိင္ေတြ႔ႀကံဳမယ့္ အခ်စ္ေရး ေအာင္ျမင္မႈ ျဖစ္ပါတယ္။ တစုံတေယာက္ရဲ႕ သေဘာက် စိတ္ဝင္စားမႈေၾကာင့္ ၾသဇာလႊမ္းမုိးမႈ ခံရမွာ ကိုယ္သာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိအခ်စ္ေရးမွာ အံဝင္ခြင္က်ျဖစ္မျဖစ္ သိလာမယ္။

၅။ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားတာ ေအာင္ျမင္မႈ ပိုရေစ

အခ်စ္ေရးနဲ႔ ပတ္သက္ဖို႔ စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာ အသင့္ျဖစ္ေနပါက ေအာင္ျမင္မႈအခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ စိတ္ခံစားခ်က္ပိုင္းဆုိင္ရာ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ ရိွထားျခင္းက ႏွလုံးသားေရးရာ ကိစၥမွာ ပါဝင္ပတ္သက္ျခင္းနဲ႔အတူ ေရာက္လာတဲ့ အတက္အက်ေတြ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းဖုိ႔ အရန္သင့္ ပုိျဖစ္ေစပါတယ္။

Ref: Allwomenstalk

Credit: Trend Myanmar

"မိမိခ်စ္သူ ေဖာက္ျပန္ေနလား စစ္ေဆးနိုင္ေသာနည္းလမ္း (၁၀) မ်ိဳး"

"မိမိခ်စ္သူ ေဖာက္ျပန္ေနလား စစ္ေဆးနိုင္ေသာနည္းလမ္း (၁၀) မ်ိဳး"

သင့္စိတ္ထဲမွာ သင့္ရဲ ႔ အခ်စ္ေရးတြင္ ျပသနာတစ္ခုခု ရွိေနတယ္ဟု ခံစားရျခင္းသည္ သင့္ရဲ႕ရည္းစား ေဖာက္ျပန္ေနေသာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ မည္သည့္ခ်စ္သူရည္းစားမွ မိမိရဲ႕ခ်စ္သူသည္ ေဖာက္ျပန္ေနတာဟုတ္မဟုတ္ ထိုင္မစဥ္းစားေနခ်င္ပါဘူး ဘယ္လို အေျခအေနမ်ိဳးမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ မိမိခ်စ္သူ ေဖာက္ျပန္ေနတာကို လက္မခံခ်င္တတ္ၾကပါဘူး။

ထို႔ေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ခ်စ္သူကို မသိမသာျဖင့္ အကဲခတ္ၾကည့္ရႈရံုျဖင့္ သူေဖာက္ျပန္ေနတာ ဟုတ္မဟုတ္ စစ္ေဆးၾကည့္လို႔ရနိုင္ေသာ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ မိမိကို ေရွာင္ေနျခင္း

သူ ပံုမွန္ဖုန္းဆက္ခ်ိန္မွာ ဖုန္းဆက္မလာဘဲ မိမိဘက္ကစဆက္ရင္ မကိုင္တာမ်ိဳးနွင့္ မိမိကို အလုပ္မွာ စိတ္ရႈပ္စရာရွိေနလို႔ လတ္တေလာ ခဏ သက္သက္စီေနၾကရေအာင္ဟု ေျပာဆိုလာပါလ်ွင္ မိမိကို သူေရွာင္ေနတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ မိမိနွင့္
ပတ္သက္ျပီး စဥ္းစားစရာမ်ား ရွိေသာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နိုင္သလို သူရဲ႕စိတ္ထဲမွာ ရႈပ္ေထြးေနေသာ ျပသနာမ်ားကို အခ်ိန္ယူ ေျဖရွင္းခ်င္ေသာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ မ်ားေသာအားျဖင့္ မိမိရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ အျခား မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို စိတ္ဝင္စားမိေသာေၾကာင့္ မိမိနွင့္ ထိုေကာင္မေလး ၂ ဦးထဲမွ ၁ ဦးကို ေရြးခ်ယ္ရန္ စဥ္းစားေနတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်စ္သူသည္ မိမိကိုေရွာင္ေနပါက ပထမဦးဆံုး အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါ။ ျပီးမွ ေသေသခ်ာခ်ာ စံုစမ္း ေဆြေႏြးသင့္ပါတယ္။

၂။ သူ႔ထံလာေသာဖုန္းမ်ား၊ စာမ်ားကို မိမိေရွ႕တြင္ လစ္လ်ဴရႈထားျခင္း

ပံုမွန္ မိမိရဲ႕ခ်စ္သူအေရွ႕မွာ ဖုန္းေျပာေလ့ ရွိေသာ္လည္း ေဖာက္ျပန္လာေသာအခါမွာ ထိုကဲ႔သို႔ ေပၚတင္ေျပာရန္ ခတ္ခဲၾကပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်စ္သူေကာင္ေလးက မိမိရဲ႕ေရွ႕မွာ ဖုန္းကို မကိုင္တာမ်ိဳး၊ ကိုင္လိုက္ေသာ္လည္း ဖုန္းမွားေနပါတယ္ဟု ေျပာဆိုတာမ်ိဳး မၾကာခဏ ျပဳလုပ္တတ္ပါလ်ွင္ သူ႔ကို ေသေသခ်ာခ်ာ သတိထားေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုအပ္ေနပါျပီ။

၃။ ခ်ိန္းထားတဲ႔အခ်ိန္ထက္ အျမဲတမ္းလိုလို ေနာက္က်လာျခင္း

မ်ားေသာအားျဖင့္ ခ်ိန္းထားတဲ႔ေနရာကို ေကာင္ေလးေတြသာ ေစာေစာစီးစီး ေရာက္ေနတတ္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြက အလွျပင္တာနွင့္ အခ်ိန္ေနာက္က်မွ ေရာက္တတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ခ်စ္သူက မိမိထက္ ေနာက္က်မွ ေရာက္လာရင္ေတာ့ သူ႔မွာ ျပႆနာ တစံုတခုခု ရွိေနျပီဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္။ ထို႔ကဲ႔သို႔ ေန႔တိိုင္း ေနာက္က်ေနရင္ေတာ့ သူေဖာက္ျပန္ေနတာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသခ်ာသေလာက္ ရွိေနပါျပီ။

၄။ ဆင္ေျခမ်ားစြာ ေပးတတ္ျခင္း

မိမိဘက္က ေမးလိုက္တဲ႔ ဘယ္ေမးခြန္းတိုင္းမွာမဆို ဆင္ေျခေတြေပးတတ္ေနျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ခ်စ္သူ ေဖာက္ျပန္ေနတာ ေသခ်ာသေလာက္ ရွိေနပါျပီ။ ထိုဆင္ေျခထဲမွာမွ အဓိပါယ္မရွိဘဲ ေဖာေနတာမ်ိဳးေတြ အမ်ားၾကီး ပါေနရင္ေတာ့ ေဖာက္ျပန္ေနတာ ပိုေသခ်ာေနပါျပီ။

၅။ အမွားအယြင္းေတြျဖစ္တတ္ျခင္း

အမွားအယြင္းမ်ား ျပဳလုပ္တဲ႔ထဲမွာ နာမည္မွားေခၚျခင္း၊ မိမိေမးလိုက္တဲ႔ေမးခြန္းေတြကို မွားယြင္းစြာ ေျဖဆိုျခင္း၊ လိမ္ျပီးေျဖဆိုျခင္း၊ မိမိတို႔ အေလးအနက္ထားေလ့ရွိေသာ ေန႔ရက္၊ အျပဳအမႈ စတာေတြကို မမွတ္မိျခင္း စတာေတြ ဖစ္ေပၚေနရင္ေတာ့ ခ်စ္သူကို ေနာက္ေယာင္ခံလိုက္ဖို႔သာ ျပင္ထားေပေတာ့ မိန္းကေလးတို႔ေရ။

၆။ ဆင္ေျခအမ်ိဳးမ်ိဳးေပးျပီး မိမိကို အခ်ိန္မေပးျခင္း

အမ်ားဆံုးေပးတတ္ေသာ ေဖာက္ျပန္သူတို႔ ဆင္ေျခေတြကေတာ့ အလုပ္မ်ားေနလို႔ပါကြာ၊ အေမေနမေကာင္းလို႔ လူနာေစာင့္ေနရတာပါကြာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ခ်ိန္းထားတာရွိလို႔ မအားဘူး။ ထိုကဲ႔သို႔ ဆင္ေျခေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးေပးျပီး ဖမ္းလို႔
မရရင္ေတာ့ ရံုးဆင္းခ်ိန္ ရံုးေအာက္မွာသာ သြားေစာင့္ေနေပေတာ့ မိန္းကေလးတို႔ေရ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ရံုးဆင္းခ်ိန္ သူ႔မွာ အထူးတလွယ္ခ်ိန္းထားတာ ရွိေနပါျပီ။

၇။ သူငယ္ခ်င္းေတြနွင့္ ခ်ိန္းထားတယ္ဟု အေျပာမ်ားလာျခင္း

မိမိမၾကားဖူး၊ မေတြ႔ဖူးေသာ ငယ္သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ေတြ႔တာမ်ားေနရင္ေတာ့ ခ်စ္သူေဖာက္ျပန္ေနတာ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသခ်ာေနပါျပီ။ မိမိကိုေပးစရာမရွိတဲ႔ ဆင္ေျခေတြ ရွာၾကံေပးထားတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုသူငယ္ခ်င္း တကယ္ရွိရဲ႕လားေတာင္ စံုစမ္းၾကည့္ရေတာ့မွာပါ။

၈။ ဖုန္းPassword, Lock screen ေျပာင္းသြားျခင္း

အရင္တုန္းက မိမိကို သူ႔ရဲ႕ Password, Lock Sreen ပံုစံေတြအားလံုးကို မေမးပါဘဲနဲ႔ ေျပာျပတတ္သူက အခုအခ်ိန္မွာ ေမးရင္ေတာင္ မေျပာျပေတာ့ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေဖာက္ျပန္ေနပါျပီ။

၉။ ဝတ္ပံုစားပံု ေျပာင္းလဲလာျခင္း

လူအမ်ားစုက မိမိတို႔စိတ္ဝင္စားတဲ႔ သူတစ္ေယာက္ကို ရွာေတြ႔ျပီဆိုရင္ သူတို႔ရဲ႕ ပံုစံေတြကို အလန္းဆံုးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲတတ္ၾကပါတယ္။ ဆံပင္ပံုစံ၊ အကၤ်ီအိပ္၊ ကား၊ အစားအေသာက္၊ ေနရာ စတာေတြထဲက တစ္ခုခုကို ရုတ္တရက္ၾကီး ေျပာင္းလဲလိုက္ျခင္းဟာ အေၾကာင္းမဲ႔သက္သက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

၁၀။ စိတ္္တို၊ စိတ္ဆိုးလြယ္လာျခင္း

မိမိအေပၚ ဘာမဟုတ္တာေလးနဲ႔ စိတ္တို၊ စိတ္ဆိုးလာျပီး ေအာ္တတ္လာတယ္၊ ေငါ့တတ္လာတယ္ စတာေတြဟာ မိမိက သူ႔ရဲ႕စိတ္ထဲမွာ ဘာမွမဟုတ္ေတာ့တာေတြကို ျပသေနတာပါ။ သို႔ေသာ္ တခ်ိဳ႔က်ေတာ့လည္း ေျပာင္းျပန္ သူတို႔စိတ္မဝင္စားေတာ့တဲ႔ သူေတြအေပၚမွာ လ်စ္လ်ဴရႈလာတတ္ၾကပါတယ္။ မိမိကို ေနရာတကာ ေျပာဆိုဆံုးမေနရာကေန ရုတ္တရက္ ဘာမွ မေျပာဆိုေတာ့တာမ်ိဳးေတြလည္း စိတ္မရွိေတာ့တာကို ျပသေနတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဖာက္ျပန္ျခင္းကို ဘယ္သူမွ တရားဝင္ မထုတ္ေဖာ္လိုပါဘူး။ ဝန္ခံဖို႔ အခတ္အခဲဆံုးနဲ႔ ဝန္ခံရမွာ အေၾကာက္ဆံုးက မိမိက
ေဖာက္ျပန္သူ ျဖစ္ေနတာပါဘဲ။ ထို႔ေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ခ်စ္သူ ေဖာက္ျပန္ေနတာ ဟုတ္မဟုတ္ တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္ စံုစမ္း ေလ့လာျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မဒီေလး (Shwemom)

Credit: Shwemom

"ေကာင္မေလးေတြ သ၀န္တုိရင္ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့အရာမ်ား"

"ေကာင္မေလးေတြ သ၀န္တုိရင္ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့အရာမ်ား"

ေကာင္မေလးေတြဟာ ပင္ကုိယ္စိတ္ကုိက သူတုိ႔ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ၿပီဆုိရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ မွ်ေ၀ပတ္သက္ရၿပီဆုိတဲ့ အေျခအေနကုိ လုံး၀ လက္ခံႏုိင္ျခင္း မရွိပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဒီလုိအေျခအေနကုိ ကာကြယ္ဖုိ႔ သူတုိ႔တစ္ေတြဟာ သူတုိ႔ခ်စ္သူ ေကာင္ေလးေတြကုိ ဒီအတုိင္း ယုံယုံၾကည္ၾကည္ လႊတ္ထားေလ့မရွိဘဲ ေအာက္ပါပုံစံေတြနဲ႔ check in လုပ္တတ္ပါ
တယ္။ ဟုတ္မဟုတ္ ထင္ျမင္ခ်က္ကေလးေတြ ေျပာသြားၾကပါဦး။

(၁) လူမႈကြန္ယက္ မီဒီယာေတြကေန စစ္ေဆးတယ္

ခ်စ္သူေကာင္ေလးကုိ မယုံဘူးဆုိရင္ Other Acc တစ္ခု ဖြင့္ၿပီး အီစီကလီ လုပ္ၾကည့္တဲ့နည္းပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ ထိေရာက္မႈရွိၿပီး ေျခ႐ႈပ္ခ်င္တဲ့ ေကာင္ေလးေတြ ဂြိသြားႏုိင္တဲ့ နည္းပါ။ ဒါကို သူတုိ႔ သုံးေလ့ရွိပါတယ္။

(၂) သူ႔ဖုန္းကုိ ခုိးဖြင့္တယ္

ခ်စ္သူရဲ႕ဖုန္းကုိ ရရင္ ရသလုိ ခုိးဖြင့္ၾကည့္တယ္။ Message နဲ႔ Gallery ကုိ အျမန္စနစ္နဲ႔ ဦးစားေပးေလ့ ရွိတယ္။ Message ဘယ္သူေတြဆီ ပုိ႔ထားသလဲ…?  Gallery ထဲမွာ အျခား သူစိမ္းေကာင္မေလးပုံ ဘယ္ႏွစ္ပုံ Save ထားသလဲ…? ဒါေတြ စစ္တတ္ပါတယ္။

(၃) ဖုန္းနဲ႔မၾကာခဏ check in လုပ္တယ္

ဒီနည္းကေတာ့ ေကာင္ေလးဆီကို ဘယ္ေရာက္ေနလဲ၊ ဘာလုပ္ေနလဲ၊ ဘယ္သူေတြနဲ႔လဲ ဆုိၿပီး စစ္တာပါ။ တစ္ခါတေလ ေနာက္ေယာက္ခံလုိက္ၿပီး ခပ္တည္တည္ ဘယ္ေရာက္ေနၿပိီလဲ ဘာညာ လုပ္ေလ့ရွိတယ္။ ဒါက တစ္ျခားမသကၤာစရာ ေကာင္မေလးနဲ႔ အတူရွိမေနဘူး ဆုိရင္ေတာင္ စကားအမွန္ေျပာမေျပာကုိ သိႏုိင္တဲ့ နည္းေပါ့။

(၄) အမ်ိဳးသမီးမိတ္ေဆြေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားတယ္

လူမႈကြန္ယက္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပတ္၀န္းက်င္က အမ်ိဳးသမီး မိတ္ေဆြေတြကုိပဲျဖစ္ျဖစ္ သူဟာ ဒီေကာင္ေလးအခ်စ္ကို ပုိင္ဆုိင္ထားသူျဖစ္ေၾကာင္း၊ သူနဲ႔ ပတ္သက္ျခင္းမျပဳဖုိ႔အေၾကာင္းကို အလိမၼာနည္းေရာ ခပ္တင္းတင္းနည္းန႔ဲပါ ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ မသကၤာျဖစ္ရင္ Tag ၿပီး အရွက္ခြဲဖုိ႔ ၀န္ေလးတဲ့သူေတြ မဟုတ္ပါဘူး။

(၅) ေငြအ၀င္အထြက္ကုိ စိတ္၀င္စားတယ္

မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ေငြအထြက္ကုိ စိတ္၀င္စားတာပါ။ ဥပမာ တစ္လ တစ္ေသာင္းေလာက္ ပုိသုံးမိရင္ကုိ ဘယ္ေကာင္မနဲ႔ ဘယ္ေနရာေတြသြားတာလဲ ဆုိၿပီး စိတ္ထဲက အေတြေပါင္းမ်ားစြာ ေတြးၿပီးေနၿပီ။

(၆) အိမ္ျပန္ေနာက္က်ရင္ ေဒါသအလုိလုိထြက္တယ္

ေကာင္ေလးရဲ႕ အိမ္ျပန္ခ်ိန္ကုိလည္း စိတ္၀င္စားေလ့ရွိပါတယ္။ ျပန္ေရာက္သင့္ခ်ိန္ မေရာက္ဘူးဆုိရင္လည္း ေဒါသေတြနဲ႔
ဘယ္အေလလုိက္ေနတာလဲ၊ ဘယ္သူနဲ႔ ခ်ိန္းေတြ႔ေနလုိ႔ ဒီေလာက္ၾကာရတာလဲ ဘာညာ လာၿပီ။

(၇) အသြင္ယူစစ္ေဆးမႈ

အသြင္ယူ စစ္ေဆးမႈဆုိတာ ကုိယ္တုိင္လုပ္ေလ့ မရွိပါဘူး။ ဖုန္းနံပတ္အစိမ္းတစ္ခုခုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္မေလး တစ္ေယာက္ကို စကားစမ္းေျပာခုိင္းတာတုိ႔၊ Acc အသစ္နဲ႔ စမ္းခုိင္းတာတုိ႔ေပါ့။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

Credit: Shwemom

"ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာစားသင့္လဲ"

"ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာစားသင့္လဲ"

အစားအေသာက္ေတြကုိ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစဖုိ႔ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာေတြ စားေသာက္သင့္တယ္ဆုိတာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အသား- ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အသားက အစာေၾကညက္ရန္ ခက္ခဲတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ အသားကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းအခ်ိန္မွာ စားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ သန္စြမ္းက်န္းမာေစၿပီး အာ႐ုံစူးစုိက္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အသားကုိ ညပုိင္းမွာ စားပါက အစာေျခစနစ္ကုိ ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာမ႐ွိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ပန္းသီး- မနက္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ပန္းသီးက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ ပန္းသီးကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားျခင္းက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ညပုိင္း စားပါက ပန္းသီးမွာပါဝင္တဲ အက္စစ္ဓာတ္က အစာအိမ္တြင္း အက္စစ္ဓာတ္ပမာဏကုိ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ပန္းသီးမွာပါတဲ့ဓာတ္က အစာေျခစနစ္ကုိ ဝန္ထုပ္ဝန္ပုိး ျဖစ္ေစပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး- ေန႕လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ညပုိင္းမွာ စားျခင္းက ခၽြဲသလိပ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ မဂၢနီစီယမ္ မ်ားျပားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာမ႐ွိတဲ့အခ်ိန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားပါက ဗုိက္နာ ဗုိက္ေအာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ထမင္း- ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

ကစီဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ထမင္းကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ ျမင့္တက္ေနတဲ့ ေန႔လယ္ပိုင္းမွာ ကစီဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ထမင္းစားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ထမင္းကုိ ညပိုင္းစားပါက ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီဓာတ္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္- ေန႔အခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္သင့္

အစာေျခစနစ္ကုိ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကုိ ေန႔အခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကုိ ညအခ်ိန္ေသာက္ပါက ခၽြဲသလိပ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ႏုိ႔- ညပုိင္းမွာ ေသာက္သင့္

ႏုိ႔ပူပူကုိ ညပုိင္းမွာ ေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ကုိယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ အမ်ားအျပား ျပဳလုပ္ထားျခင္း မ႐ွိေသးတဲ့ မနက္ပုိင္းမွာ ႏုိ႔ေသာက္ျခင္းက အစာေၾကညက္ဖုိ႔ ခက္ခဲေစၿပီး စားေသာက္ခ်ိန္ေတြကုိ ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါတယ္။

သစ္ၾကားသီး- ညေနပုိင္းမွာ စားသင့္

သစ္ၾကားသီးမွာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးက ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သစ္ၾကားသီးကုိ ညေနပုိင္းေတြမွာ စာျခင္းက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးကုိ မနက္ပုိင္း၊ ေန႔လယ္ပုိင္းနဲ႔ ညပုိင္းေတြမွာ စားပါက အာနိသင္ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး- ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ပဲနီေလးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးက အစာေျခစနစ္ကုိ အေထာက္အကူျပဳၿပီး ကုိလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ပဲနီေလးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ မနက္ပုိင္းမွာ စားျခင္းက အစာစားခ်င္စိတ္ကုိ ပုိျဖစ္ေစၿပီး အလြန္အကၽြံ စားမိတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒိန္ခဲ- မနက္ေစာေစာ စားသင့္

အသီးအ႐ြက္သာ စားသူေတြအတြက္ ဒိန္ခဲက အသားအစားထုိး စားစရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒိန္ခဲကုိ မနက္ေစာေစာမွာ သင့္တင္တဲ့ ပမာဏစားျခင္းက ဝိတ္မတက္ေစသလုိ ေလထုိးေလေအာင့္ ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒိန္ခဲကုိ ညပုိင္းမွာ စားပါက အစာမေၾကျခင္းနဲ႔ အဝလြန္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။

အခ်ဳိဓာတ္ပါတဲ့ စားေသာက္ဖြယ္ရာ- မနက္ပုိင္းမွာ စားေသာက္သင့္

ခႏၶာကိုယ္မွ အင္ဆူလင္က သၾကားဓာတ္ကုိ မနက္ပုိင္းမွာ ပုိမုိ ထိေရာက္စြာ တုိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ဳိဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ မနက္ပုိင္းမွာ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ညပုိင္းမွာ အခ်ဳိဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္ျခင္းက ဝိတ္တက္ေစတဲ့အျပင္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Source & Photo: Daily Health

Credit: duwun

"အီဂ်စ္ လူမ်ဳိးေတြက ပိရမစ္ေတြ တည္ေဆာက္ေနတုန္းမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ ဝါးစားခဲ့ၾကတာ ဘာ့ေၾကာင့္မ်ားလဲ"

"အီဂ်စ္ လူမ်ဳိးေတြက ပိရမစ္ေတြ တည္ေဆာက္ေနတုန္းမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ ဝါးစားခဲ့ၾကတာ ဘာ့ေၾကာင့္မ်ားလဲ"

ၾကက္သြန္ျဖဴက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူအျပဳဆုံး အစားအစာေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ အသည္းေရာဂါကုိ သက္သာေစျပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အအးမိျခင္းနဲ႔ တုပ္ေကြးေရာဂါေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါေတြကုိ အျမန္ဆုံး သက္သာေစတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အီဂ်စ္လူမ်ဳိးေတြက ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ အစြမ္းထက္လွတဲ့ ပိုးမႊားေတြကုိ ေသေစႏုိင္တဲ့ အာနိသင္နဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ ဂုဏ္သတၱိေတြေၾကာင့္ ပိရမစ္ေတြတည္ေဆာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အစိမ္းအတုိင္း ဝါးစားခဲ့ၾကပါတယ္။ ထိခုိက္ဒဏ္ရာေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး ပိုးသတ္ေဆး တစ္မ်ဳိးျဖစ္သလုိ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစျပီး ေသြးသန္႔ေစတဲ့အတြက္ အကာအကြယ္အေနနဲ႔ ယုံယုံၾကည္ၾကည္နဲ႔ အသုံးျပဳခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ေတြ႔ရတဲ့ အေကာင္းဆုံးဓာတ္က အစိမ္းအတုိင္း စားတဲ့အခ်ိန္မွာပဲ ရရွိႏုိင္ျပီး ခ်က္လိုက္တဲ့အခါမွာ ပ်က္စီးသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ခ်က္စားတာထက္ အစိမ္းစားတာက ေဆးဖက္ပိုဝင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေခါင္းအုံးေအာက္ထားအိပ္ရင္ ပိုျပီး အိပ္ေပ်ာ္ႏုိင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ၾကက္သြန္ျဖဴကို အိတ္ထဲမွာ ေဆာင္ထားရင္ ကံေကာင္းတယ္လုိ႔ ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။ ကမာၻတစ္ဝန္းမွာရွိတဲ့ လူအမ်ားစုက ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ဒယ္အုိးေတြ၊ ထမင္းအုိးေတြကုိ ပြတ္တုိက္ေပးရင္ အိုးထဲက မေကာင္းတဲ့ဓာတ္ေတြ ထြက္သြားျပီး ဟင္းသိုး၊ ထမင္းသိုးတာေတြ မျဖစ္ႏုိင္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

ခင္သူဇာ

Credit: Trend Myanmar

"အိပ္ေနက် မဟုတ္သည့္ ေနရာမွာဆို ဘာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ရသနည္း"

"အိပ္ေနက် မဟုတ္သည့္ ေနရာမွာဆို ဘာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ရသနည္း"

မေရာက္ဖူးသည့္ ေနရာမ်ဳိးမွာ အိပ္လွ်င္ မ်က္စိတစ္လံုး ဖြင့္အိပ္ပါဟု ေရွးစကားပံုက ဆိုထားသည္။ ထိုစကားပံုသည္ လက္ေတြ႔အျဖစ္အပ်က္ႏွင့္လည္း ကိုက္ညီေန၏။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရလည္း ေနရာသစ္မွာ အိပ္စက္ရသည့္အခါ လူ႔ဦးေႏွာက္၏ တစ္၀က္သည္ အၿမဲႏိုးေနကာ အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနတတ္သည္ဟု ဆိုထားသည္။

က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ လူငယ္ (၃၅) ေယာက္ကို ေနရာသစ္တြင္ ႏွစ္ည အိပ္ခိုင္းကာ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္ပံုကို ေစာင့္ၾကည့္ ေလ့လာသည္။ ထိုအခါ ပထမညတြင္ အိပ္စက္ခ်ိန္၌ ဦးေႏွာက္ ဗယ္ဘက္ျခမ္းသည္ ညာဘက္ျခမ္းထက္ ပိုတက္ႂကြ လႈပ္ရွားကာ အသင့္အေနအထား ျဖစ္ေနသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ အထူးသျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္တြင္ ထိုအျခမ္းသည္ ႀကံဳလာႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္အတြက္ အသင့္ ျပင္ဆင္ထားေၾကာင္း ေတြ႔ရသည္။

ကိုယ္မေရာက္ဖူး၊ မအိပ္ဖူးတဲ့ ေနရာသစ္မွာ အိပ္ရရင္ လူ႔ဦးေႏွာက္တစ္ျခမ္းက တစ္ညလံုး ႏိုးၾကားေနတတ္တယ္။ အေရးရယ္ အေၾကာင္းရယ္ အႏၲရာယ္တစ္ခုခု ႀကံဳလာတာနဲ႔ လူက ခ်က္ခ်င္းႏိုးေအာင္လို႔ အသင့္ျပင္ထားတဲ့ သေဘာပဲလို႔ ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းအဖြဲ႔ ေခါင္းေဆာင္ ဘေရာင္း တကၠသိုလ္မွ ယူကာဆာ ဆာကီက ေျပာသည္။

သို႔ေသာ္ တစ္ေနရာတြင္ ႏွစ္ရက္ သံုးရက္ခန္႔ အိပ္ၿပီးလွ်င္ေတာ့ လူသည္ ပံုမွန္ ျဖစ္သြားကာ ဦးေႏွာက္ ႏွစ္ျခမ္းလံုးသည္လည္း အိပ္ခ်ိန္မွာ ပံုမွန္အတုိင္း ျဖစ္သြားေၾကာင္း သုေတသီတို႔က ဆိုသည္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားကို Current Biology ဂ်ာနယ္တြင္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပထားသည္။

ဒုတိယညတြင္မူ ေနရာသစ္တြင္  ယဥ္ပါးသြားၿပီ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ဘယ္ႏွင့္ညာ ႏွစ္ျခမ္းလံုးသည္ ထူးျခားစြာ တက္ႂကြေနျခင္းမ်ဳိး မရွိေတာ့ေၾကာင္းလည္း ေတြ႔ရသည္။ ယခု ေလ့လာမႈသည္ က်န္းမာေသာ လူငယ္မ်ားျဖင့္သာ ေလ့လာထားျခင္း ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အိပ္မရေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူမ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားႏွင့္ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ မူမမွန္ ေ၀ဒနာ ခံစားရသူမ်ား အႀကံဳးမ၀င္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။    

Source: Reuters

Credit: messenger

"ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ား

"ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ား

ယေန႔အခ်ိန္ခါမွာ အမ်ိဳးသမီးသံုးဦးမွာ တစ္ဦးက ဆံပင္ဆိုးေဆးကို အသံုးျပဳေနၾကတာျဖစ္ၿပီး ၁ ႏွစ္မွာ ၉ ႀကိမ္ထက္ ပိုၿပီး ဆံပင္ဆိုးေဆး အသံုးျပဳတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္မားတယ္လို႔ သုေတသန မွတ္တမ္းေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ဆံပင္ဆိုးေဆး အသံုးျပဳမႈမ်ားေၾကာင့္ သားျမတ္၊ ဆီးအိမ္၊ မ မ်ိဳးဥအိမ္၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ေသြးကင္ဆာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရွိလာၾကေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးထုအတြင္း ဆံပင္ဆိုးေဆး အသံုးျပဳမႈကေတာ့ ပိုမိုမ်ားျပားလာ ေနပါတယ္။

ဆံပင္ဆိုးေဆးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ေဆးလိပ္ေငြ႔နဲ႔ တျခား ေလထုအတြင္း ညစ္ညမ္းတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႔တဲ့အခါမွာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ဆံုး ျဒပ္ေပါင္း တမ်ိဳးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ အဲဒီျဒပ္ေပါင္းဟာ ဆင့္ပြား (Secondary Amines) အေနနဲ႔ ဆံပင္ဆိုးၿပီးတဲ့ေနာက္ ဦးေခါင္းအေရျပားအတြင္း ဝင္ေရာက္ႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဆံပင္ေပၚမွာလည္း သီတင္းပတ္ေပါင္း၊ လေပါင္းမ်ားစြာ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။

ဆံပင္ဆိုးေဆးတဖန္ အဲဒီ ဓာတုပစၥည္းဟာ ေဆးလိပ္ေငြ႔နဲ႔ ေမာ္ေတာ္ကား အိပ္ေဇာေငြ႔ေတြနဲ႔ ဓာတ္တံု႔ျပန္မႈ ျဖစ္ၿပီး အလြန္ အဆိပ္ျပင္းတဲ့ ဓာတုပစၥည္း N-nitrosamines ေတြ ျဖစ္ေပၚကာ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက မွတ္ခ်က္ေပးထားတာေၾကာင့္ ဆံပင္ဆိုးေဆးကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ် သံုးစြဲၾကဖို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

ေအဘယ္လ္

Credit: ဧရာဝတီ