"ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာစားသင့္လဲ"

"ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာစားသင့္လဲ"

အစားအေသာက္ေတြကုိ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစဖုိ႔ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာေတြ စားေသာက္သင့္တယ္ဆုိတာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အသား- ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အသားက အစာေၾကညက္ရန္ ခက္ခဲတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ အသားကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းအခ်ိန္မွာ စားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ သန္စြမ္းက်န္းမာေစၿပီး အာ႐ုံစူးစုိက္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အသားကုိ ညပုိင္းမွာ စားပါက အစာေျခစနစ္ကုိ ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာမ႐ွိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ပန္းသီး- မနက္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ပန္းသီးက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ ပန္းသီးကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားျခင္းက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ညပုိင္း စားပါက ပန္းသီးမွာပါဝင္တဲ အက္စစ္ဓာတ္က အစာအိမ္တြင္း အက္စစ္ဓာတ္ပမာဏကုိ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ပန္းသီးမွာပါတဲ့ဓာတ္က အစာေျခစနစ္ကုိ ဝန္ထုပ္ဝန္ပုိး ျဖစ္ေစပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး- ေန႕လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ညပုိင္းမွာ စားျခင္းက ခၽြဲသလိပ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ မဂၢနီစီယမ္ မ်ားျပားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာမ႐ွိတဲ့အခ်ိန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားပါက ဗုိက္နာ ဗုိက္ေအာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ထမင္း- ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

ကစီဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ထမင္းကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ ျမင့္တက္ေနတဲ့ ေန႔လယ္ပိုင္းမွာ ကစီဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ထမင္းစားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ထမင္းကုိ ညပိုင္းစားပါက ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီဓာတ္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္- ေန႔အခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္သင့္

အစာေျခစနစ္ကုိ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကုိ ေန႔အခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကုိ ညအခ်ိန္ေသာက္ပါက ခၽြဲသလိပ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ႏုိ႔- ညပုိင္းမွာ ေသာက္သင့္

ႏုိ႔ပူပူကုိ ညပုိင္းမွာ ေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ကုိယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ အမ်ားအျပား ျပဳလုပ္ထားျခင္း မ႐ွိေသးတဲ့ မနက္ပုိင္းမွာ ႏုိ႔ေသာက္ျခင္းက အစာေၾကညက္ဖုိ႔ ခက္ခဲေစၿပီး စားေသာက္ခ်ိန္ေတြကုိ ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါတယ္။

သစ္ၾကားသီး- ညေနပုိင္းမွာ စားသင့္

သစ္ၾကားသီးမွာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးက ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သစ္ၾကားသီးကုိ ညေနပုိင္းေတြမွာ စာျခင္းက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးကုိ မနက္ပုိင္း၊ ေန႔လယ္ပုိင္းနဲ႔ ညပုိင္းေတြမွာ စားပါက အာနိသင္ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး- ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ပဲနီေလးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးက အစာေျခစနစ္ကုိ အေထာက္အကူျပဳၿပီး ကုိလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ပဲနီေလးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ မနက္ပုိင္းမွာ စားျခင္းက အစာစားခ်င္စိတ္ကုိ ပုိျဖစ္ေစၿပီး အလြန္အကၽြံ စားမိတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒိန္ခဲ- မနက္ေစာေစာ စားသင့္

အသီးအ႐ြက္သာ စားသူေတြအတြက္ ဒိန္ခဲက အသားအစားထုိး စားစရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒိန္ခဲကုိ မနက္ေစာေစာမွာ သင့္တင္တဲ့ ပမာဏစားျခင္းက ဝိတ္မတက္ေစသလုိ ေလထုိးေလေအာင့္ ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒိန္ခဲကုိ ညပုိင္းမွာ စားပါက အစာမေၾကျခင္းနဲ႔ အဝလြန္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။

အခ်ဳိဓာတ္ပါတဲ့ စားေသာက္ဖြယ္ရာ- မနက္ပုိင္းမွာ စားေသာက္သင့္

ခႏၶာကိုယ္မွ အင္ဆူလင္က သၾကားဓာတ္ကုိ မနက္ပုိင္းမွာ ပုိမုိ ထိေရာက္စြာ တုိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ဳိဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ မနက္ပုိင္းမွာ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ညပုိင္းမွာ အခ်ဳိဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္ျခင္းက ဝိတ္တက္ေစတဲ့အျပင္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Source & Photo: Daily Health

Credit: duwun