"အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုဂရုစိုက္ၾကမလဲ"
လူေတြ က်န္းမာစြာ ရွင္သန္ေနထိုင္ႏိုင္မႈမွာ သန္႔ရွင္းတဲ့ေလထုကို ရႈရိႈက္ရမႈဟာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ဦးခ်င္းစီမွာ ရႈသြင္းလိုက္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ဟာ ဆဲလ္ေတြ ရွင္သန္မႈကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အခုေခတ္ လူေတြမွာ အဆုတ္နဲ႔ပတ္သက္ျပီး ေရာဂါ ခံစားလာၾကရရာ တရားခံေတြထဲမွာ ေလထုမသန္႔ရွင္းတာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာရႊင္လန္းစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အပိုင္းမွာ ေလထု သန္႔ရွင္းေရးဟာလည္း တုိက္ရိုက္ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ေလထု ညစ္ညမ္းမႈကလည္း ပိုလို႔မ်ားလာရာ လူေတြအတြက္ ေနထုိင္မႈစနစ္ဟာ ပိုလုိ႔ ဂရုစိုက္ဖို႔ လိုလာပါျပီ။
အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အရာေတြကို ေရွာင္ရွားပါ
ဒါေၾကာင့္ ပထမအခ်က္အေနနဲ႔ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အရာမွန္သမ်ကို ေရွာင္ရွားတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ လူေတြအေနနဲ႔ အဆုတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အရာေတြထဲမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ထိပ္တန္းက ပါဝင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္း သိရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရွာင္ရွားႏိုင္တာ နည္းတဲ့အခါ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားတာ မ်ားပါတယ္။
ေဆးလိပ္က ေသာက္သံုးသူကိုေရာ အနီးရိွ ရႈရိႈက္မိသူေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစရာ တစ္ခ်ဳိ႕ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါဘဲ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ၾကတယ္ဆိုတာ ဒီလို အေျခအေနမ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တာေတြ ရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ လူေတြနဲ႔ေဝးရာမွာ ေသာက္ၾကဖို႔၊ ကေလးေတြနဲ႔ ေဝးရာမွာ ေသာက္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္း ေဆာ္ၾသမႈေတြ ေပၚလာခဲ့တယ္။
ေနာက္တစ္ခ်က္က ေလထု ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေလထုကို ရႈရိႈက္မိရာက အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္။ လူေတြအေနနဲ႔ အစပိုင္းေလာက္မွာ မသိသာေလာက္ေပမယ့္ တစ္ျဖည္းျဖည္း ႏွစ္ကာလ ၾကာရွည္လာတဲ့အခါ အဆုတ္က ခံႏိုင္ရည္မရိွေတာ့ဘဲ အဆုတ္ကို ပ်က္စီးကာ အသက္ဆံုးရံႈးၾကရပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ အနံ႔အသက္ေတြ၊ အခန္းတြင္း ေလွာင္ပိတ္ေနတဲ့ အနံ႔အသက္ေတြ၊ ေလထဲမွ လြင့္ပါလာတဲ့ အမႈန္အမႊားေတြ၊ ျပင္းထန္တဲ့ အနံ႔အသက္ေတြကို ရႈရိႈက္မိဖန္မ်ားလာတဲ့အခါ ေရရွည္မွာ အဆုတ္ကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစေတာ့တာပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ေတြမွာ အခန္းေတြကို ေလွာင္ပိတ္မထားဘဲ မေကာင္းတဲ့ အနံ႔အသက္ေတြ ထြက္သြားေအာင္ ျပတင္းတံခါး ဖြင့္ေပးရတာေတြ၊ အျပင္မွ လတ္ဆတ္တဲ့ ေလေကာင္းေလသန္႔ေတြကို ဝင္ေရာက္ေစတာေတြက လူေတြ ရႈရိႈက္ေနတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သန္႔ရွင္းေစဖို႔အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
အဆုတ္က်န္းမာေစဖို႔ ေဆာင္ရြက္သင့္တဲ့အရာ
လူေတြ ပံုမွန္ အသက္ရႈႏႈန္းေတြဟာ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ ရာႏႈန္းျပည့္ေရာက္ဖို႔ အလြန္ နည္းပါးပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုခ်င္းစီဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေထာက္ပံ့မႈနဲ႔ လည္ပတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ အျပည့္အဝ မေရာက္တာဟာ အဆုတ္သာမက အျခားအဂါၤ အစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါ ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလကို တစ္ဝၾကီး ရႈသြင္းရႈထုတ္ လုပ္ဖို႔လိုတာ အမွန္ပါ။ ဒါမွ တစ္ကုိယ္လံုးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ အျပည့္ ေရာက္ရိွႏိုင္ကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ရံ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ အားရပါးရ ရယ္ေမာတာဟာလည္း အဆုတ္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ အျပည့္အဝေရာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတာယ္။ အားရပါးရ ရယ္ျဖစ္တဲ့အခါ ေလကို အားနဲ႔ ရႈသြင္းျဖစ္ျပီး ေအာက္ဆီဂ်င္အျပည့္ ရရိွေစတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရိွကာ ေပါ့ပါး လန္းဆန္းသြားေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆုတ္ကုိ က်န္းမာေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ရာမွာ ရယ္ေမာတာကလည္း နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တဲ့အခါလည္း လူေတြမွာ အသက္ကို ျပင္းျပင္းရႈၾကရရာ အဆုတ္က်န္းမာေစဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခုမွာ အားကစားလုပ္တာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ကလည္း အဆုတ္က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္ကူျပဳေစတာ ရွိပါတယ္။ အစာေၾကညက္လြယ္ေစတဲ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ငါးေတြမွာ အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဥပမာ အစိမ္းေရာင္ ေဂၚဖီထုပ္ေတြဆိုရင္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အႏၱရာယ္ကို မ်ားစြာ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္စြမ္း ရိွတယ္လို႔ သိရိွရပါတယ္။
အသက္ရႈတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္မရႈဘဲ ပါးစပ္နဲ႔ အသက္ရႈတာဟာ အဆုတ္ကို ထိခုိက္ေစတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြက ေျပာဆိုထားၾကပါတယ္။ ေလထဲက ပါလာတဲ့ အမႈန္လးေတြဟာ ႏွာေခါင္းေမႊးမွာ တြယ္ကပ္က်န္ခဲ့တဲ့အတြက္ အဆုတ္ထဲကို ေရာက္ရိွတဲ့ေလေတြဟာ အမံႈအမႊားပါဝင္မႈ နည္းပါးပါတယ္။ ပါးစပ္နဲ႔ ရႈၾကရတဲ့အခါ အမႈန္အမႊားေလးေတြကို စစ္ယူထားႏိုင္တဲ့ အေမႊးေလးေတြ မရိွတာေၾကာင့္ အဆုတ္ထဲကို အမႈံအမႊားေတြ အမ်ားၾကီး ေရာက္ရိွေစကာ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
အိမ္ထဲမွာ ေလထုကို သန္႔ရွင္းေစဖို႔ အပင္ေတြ စိုက္ပ်ဳိးထားတာဟာလည္း လတ္ဆတ္တဲ့ေလကို ရရိွေစကာ အဆုတ္က်န္းမာေစဖို႔ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆုတ္ကို က်န္းမာေစဖို႔ ဂရုစိုက္ၾကရာမွာ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ ပတ္ဝန္းက်င္ဟာ မ်ားစြာ အေရးၾကီးေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
Credit: Yangon Life
No comments:
Post a Comment