Wednesday, September 30, 2015

"အမွတ္တရ အျဖစ္အပ်က္"


"အမွတ္တရ အျဖစ္အပ်က္"

သင္မရုိက္ခဲ့တဲ့ အမွတ္တရ ဓာတ္ပံုေတြအတြက္ သင္ ေနာက္က်ရင္ အၿမဲ ရာႏွုန္းျပည့္ သတိတရ ရွိေနလိမ့္မယ္…။
( ေ၀း ဂ၇က္ဇကီး)

အခုေျပာမဲ့ ဇာတ္လမး္ေလးက လီလီနဲ႔ ေဒးဗစ္တုိ႔ ၂ ေယာက္ ဘယ္လို ဆံုဆညး္ခဲ့ၾကလဲဆိုတာ ဒါမွမဟုတ္ သူတို႔ အၿမဲေျပာေနတဲ့ ေတြ႔ဆံုမႈအေၾကာင္းအရာေလး တခုပါပဲ... ကြ်န္ေတာ့္အေနနဲ႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာတုိင္ေအာင္ အမွန္အတို္္င္း မသိခဲ့ရတဲ့ အေၾကာင္းအရာေလး တစ္ခုေပါ့။

လြန္ခဲ့တဲ့ ၃ ႏွစ္ေလာက္က မိသားစုတစ္စု ကြ်န္ေတာ္တို႔ေနတဲ့ ဘရြန္႔ဇ္ဆုိတဲ့ ေနရာေလးရဲ႕ အေဆာက္အအံု တတိယထပ္အခန္းေလးကို ေျပာင္းလာၾကတယ္...

သားျဖစ္သူက ေဒးဗစ္... ျပီးေတာ့ သူက ေဆးေက်ာင္းတက္ဖို႔အတြက္လာတာတဲ့၊ သူက စာၾကမး္ပိုးေလ... ဒါေၾကာင့္ သူ႔အားလပ္ခ်ိန္ အမ်ားစုကို စာၾကည့္တိုက္မွာပဲ ကုန္ဆံုးေစခဲ့တယ္...

အဲဒီရဲ႕ စာၾကည့္တုိက္မွဴးက လွပေၾကာ့ရွင္းျပီး စကားေျပာခ်ိဳသာတဲ့ လီလီဆိုတဲ ့အမ်ိဳးသမီးေပါ့... ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ ကေလးေတြ အကုန္လံုး သူမကို သေဘာက်ၾကတယ္၊ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ စာအုပ္တစ္အုပ္လိုခ်င္လို႔ ရွာမေတြ႔ရင္ သူမလုပ္ေနတဲ့ အလုပ္ေတြကို ရပ္ျပီး၊ ခ်ိဳသာတဲ့ အျပံဳးနဲ႔ ေႏြးေထြးစြာ ျပံဳးျပျပီး ကြ်န္ေတာ္တို႔အတြက္ စာအုပ္ရွာေပးေနက်ေလ... သူမက အလုပ္ၾကိဳးစားသူတေယာက္လို႔ ဆိုရမွာေပါ့။

သူမက ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ အိမ္နီးခ်င္း မိတ္ေဆြအသစ္။ ေဒးဗစ္ကို  တိတ္တခုိး စြဲလမ္းေနတယ္၊ ေဒးဗစ္ စာၾကည့္တိုက္ကို လာျပီဆိုရင္ လီလီရဲ႕ မ်က္လံုးေတြ အေရာင္လက္လာျပီး သူလိုခ်င္တဲ့ စာအုပ္ေတြကို စာအုပ္စင္ေတြၾကားမွာ သြားရွာေပးေနက်ေလ... ဒါေပမဲ့ သူမက ေဒးဗစ္နဲ႔ စကား သိပ္မ်ားမ်ားေျပာေလ့မရွိဘူး၊ သူမက အရွက္အေၾကာက္ၾကီးတယ္ေလ၊ ျပီးေတာ့ အဲဒီေခတ္အခ်ိန္တုန္းက လူစိ္မ္းတေယာက္ကို မသိပဲနဲ႔ မိန္းကေလးတေယာက္က စကားေျပာေလ့ မရွိဘူး။

တစ္ညေနက်ေတာ့... လီလီ စာၾကည့္တုိက္ ပိတ္တဲ့အခိိ်န္မွာ... သူမရဲ႕ လက္ေထာက္တေယာက္က စားပြဲခံုနားကေန ပိတ္ထားတဲ့ စာအိပ္တခုေကာက္ရတယ္... သူက လီလီကို ျပတယ္၊ ေမဂ်ာစီးတီး ေဆးရံုက ပို႔တဲ့စာျဖစ္ေၾကာင္း သိရတယ္၊

လက္ေထာက္က ေျပာတယ္...." ၾကည့္ရတာ စာက အေရးၾကီးတဲ့ ပံုစံပဲ... သနားစရာ  လူတေယာက္ကေတာ့ စိတ္ပူပန္ျပီး လိုက္ရွာေနေတာ့မွာပဲ၊ သူ့ရဲ႕စာအုပ္ ဒါမွမဟုတ္ အိတ္ကပ္ထဲက ထြက္က်ခဲ့တာေနမွာ "

လီလီ စာလက္ခံသူရဲ႕ လိပ္စာကို ၾကည့္လိုက္ေတာ့ အံ့ၾသစရာေကာင္းတာက စာပုိင္ရွင္ဟာ သူေနတဲ႔တုိက္ရဲ႕ ေဘးခ်င္းကပ္ရပ္က ျဖစ္ေနတာ သိသြားတယ္၊ ဒါနဲ ့သူမလဲ စာအိတ္ကို ယူျပီး အဲဒီစာပို္င္ရွင္ရဲ႕ အခန္းကို သြားဖို႔ ျပင္ဆင္လိုက္တယ္။

သူမ မီးေတြအကုန္လံုးပိတ္လိုက္တယ္... ျပီးေတာ့ စာၾကည့္တို္က္ကို ေသာ့ခတ္၊ အိမ္ကို ေရာက္တာနဲ႔ အိတ္ေတြကို ခ်... ၿပီးေတာ့ စာအိတ္ကိုယူျပီး အိမ္ေရွ႕က စာတုိက္ပံုးကို ထြက္လာခဲ့တယ္။ ၿပီိးေတာ့ အထဲမွာ ရွာၾကည့္လိုက္ေတာ့ ေဂၚဒန္ဆိုတဲ့ မ်ိဳးရိုးနာမည္တူတဲ့ စာအိတ္တလံုးကို ထပ္ေတြ႔ရတယ္... ဒါနဲ႔ သူလဲ အဲဒီတုိက္ရဲ႕ ေခါင္းေလာင္းကို တီးလိုက္တယ္။

"ဘယ္သူလဲ" စကားေျပာစက္မွ အမ်ိဳးသမီးအသံတခု ထြက္ေပၚလာတယ္။

" ကြ်န္မ စာၾကည့္တုိက္မွဴးပါ " လီလီက ျပန္ေျဖတယ္။ " ကြ်န္မတို႔ စာၾကည့္တုိက္မွာ ေဒးဗစ္ေဂၚဒန္ဆိုတဲ့ နာမည္နဲ ့စာအိတ္တစ္အိတ္ ေကာက္ရထားပါတယ္.... ဒီကလူနဲ႔မ်ား ပတ္သက္ေနမလား၊ ၾကည့္ရတာ အရမ္းအေရးၾကီးပံု ရပါတယ္" လို႔ လီလီက ေျပာလိုက္တယ္။

ခဏၾကာေတာ့ အသံတခု ထြက္လာတယ္ "ဟုတ္ပါတယ္၊ ကြ်န္မ အခန္းနံပါတ္ ဘီ ၃ ကို ယူလာေပးလ႔ိုရမလား၊ ကြ်န္မက တပတ္ေလာက္က ေခ်ာ္လဲထားလို႔ ေလွကားအတက္အဆင္း လုပ္လို႔ မရလို႔ပါ"

ဒါနဲ႔ လီလီလဲ အေပၚထပ္ကို တက္သြားေတာ့ သူမကို အသံခ်ိဳခ်ိဳသာသာနဲ႔ အသက္ၾကီးၾကီး အမ်ိဳးသမီးက ဘီးတပ္ကုလားထိုင္ေပၚကေန ႏႈတ္ဆက္တယ္...

သူမကေျပာတယ္ "ေက်းဇူးတင္လိုက္တာ.. အေမက ေလွကားေတာင္ အတက္အဆင္း လုပ္လို႔မရဘူး... ျမင္တဲ့အတိုင္းပဲ သမီးေရ" လို႔ ေျပာတယ္။

လီလီက ျပံဳးျပတယ္။ "ကြ်န္မ သေဘာေပါက္ပါတယ္။ ဒီမွာ စာပါ အေမ၊ ဒါနဲ ့ေဒးဗစ္ေဂၚဒန္ဆိုတာ အေမရဲ႕ ခင္ပြနး္လား" လို႔ ေမးလိုက္တယ္။

သူမက "အို မဟုတ္ပါဘူး.... သူက အေမ့ သားပါ။ အေမတုိ႔ ဒီစာကို ေပ်ာက္လို႔ ရွာေနတာ ၾကာျပီေလ" ျပီးေတာ့ လီလီကို ေျခစြန္းေခါင္းစြန္းၾကည့္တယ္ ..... "သမီးေျပာတာ စာကုိ စာၾကည့္တုိက္မွာေတြ႔တယ္ ဟုတ္လား" လို႔ ေမးလိုက္တယ္။

"ဟုတ္ကဲ့ ကြ်န္မက အဲဒီမွာ စာၾကည့္တုိက္မွဴးပါ.... ဒါေပမဲ့ ေနတာကေတာ့ ဟုိဘက္တုိက္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ စာယူလာေပးႏုိင္တာေပါ့"

"သမီးလာ ထိုင္ျပီး လက္ဖက္ရည္ေလးဘာေလး ေသာက္ဦးေလ"

လီလီ၀င္ထုိင္လိုက္တယ္။ အဲဒီအမ်ိဳးသမီးက လီလီကိုေျပာတယ္၊ "အေမက သားအတြက္ စာလာတုိင္း၊ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက စားပြဲေပၚမွာ တင္ထားေနက် သမီးရဲ႕၊ သူရွာရလြယ္ေအာင္ေလ၊  ဒီစာက အေရးၾကီးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႔စာအုပ္ထဲ အေမ ညွပ္ေပးလိုက္တာေလ... သူက ေဆးရံုက အထူးကုဆရာ၀န္ မၾကာခင္ ျဖစ္ေတာ့မွာ" လို႔ ဂုဏ္ယူစြာ ေျပာလိုက္တယ္။

အဲဒီေနာက္ တံခါးပြင့္လာျပီး သူ့မရဲ႕သား ေဒးဗစ္ ၀င္လာတယ္။ လီလီ ဒီလူငယ္ကို စြဲလမ္းခဲ့တာ ၾကာျပီေလ။ ခု ရုတ္တရက္ ျမင္လိုက္ရေတာ့ ရင္ခုန္သံေတြ ပိုျမန္လာတယ္လို႔ သူမ ခံစားလိုက္ရတယ္။  သူ႔အေမက သားကုိ စာနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ျဖစ္ေၾကာင္းကုန္စင္ ေျပာျပလိုက္တယ္။

ေဒးဗစ္က လီလီကို အံၾသတဲ့ ပံုစံနဲ႔ၾကည့္ျပီး "ေအာ္.... ယူ က စာၾကည့္တုိက္ကလား .... ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ကြာ။ ကို္ယ္ ဒီစာကို ရွာတာ ႏွံ႔ေနတာပဲ" လို႔ ေျပာလိုက္တယ္။ ျပီးေတာ့ သူ႔အေမဘက္လွည့္ျပီး ေျပာတယ္ "ေတြ႔လားအေမ၊ ကြ်န္ေတာ့္ကို ေဆးရံုမွာ ေဆး၀ါး အစီအစဥ္အတြက္ အလုပ္လုပ္ဖို႔ လက္ခံလိုက္ျပီေလ"

ျပီးေတာ့ လီလီဘက္ကို္လွည့္ျပီး ရွက္ကုိးရွက္ကန္း ေျပာတယ္၊ "ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ မိန္းကေလး။ ဟာ မဟုတ္ေသးပါဘူး... ကုိယ္ ယူ႔ နာမည္ကို မေမးလိုက္မိဘူး .... "

"လီလီပါ " သူမက ေႏြးေထြးတဲ့ အျပံဳးနဲ႔ ေျပာတယ္။ သူမႏွလံုးသားက လႈပ္ခါေနပါတယ္ .... သူမရဲ႕ ပါးျပင္မွာလဲ ရွက္ေသြးေရာင္ သန္းေနတယ္လို႕ ခံစားေနရပါတယ္။

အဲဒီေနာက္ အေမျဖစ္သူက "ထုိင္ၾကေလ" လို႔ ၂ ေယာက္လံုးကို ေျပာလိုက္တယ္။

လီလီက ေဒးဗစ္ကို "ရွင္က ဘယ္ဘာသာကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔ စိတ္ကူးထားလဲ" လို႔ ေမးတယ္။ ေဒးဗစ္က " ႏွလံုးအထူးျပဳ ဘာသာရပ္" လို႔ ေျပာတယ္ "ဒီစာက ကြ်န္ေတာ့္ဘ၀ရဲ႕ တဆစ္ခ်ိဳးပဲေလ .... ေဆးရံုက စာမလာခင္ကဆို စိတ္ပူလိုက္ရတာ ... ကြ်န္ေတာ္က ဒီေဆးရံုမွာ အရမ္း အလုပ္လုပ္ခ်င္တာေလ"
အဲဒီေနာက္ ေဒးဗစ္က မထင္မွတ္ပဲ ရုတ္ခ်ည္းဆိုသလို ေတာင္းဆုိမႈတခု လုပ္လိုက္တယ္၊ အဲဒါက ဘာလဲဆိုေတာ့ "စေနေန႔ည အတူတူ ရုပ္ရွင္သြားၾကည့္ဖို႔အတြက္ ျဖစ္ႏုိင္မလား" တဲ႔ ေလ။

လီလီ အသက္ရွဴမွားသြားမတတ္ ခံစားလိုက္ရတယ္။ မစ္စ္ေဂၚဒန္က "သမီး သေဘာတူလိုက္ေလ"

လီလီက ရယ္ျပီးေျပာတယ္ "ကြ်န္မလဲ သြားခ်င္ပါတယ္ " တဲ့။

အခုေတာ့ ဇာတ္လမ္းတစ္ခုလံုး အဆံုးထိ ေျပာရရင္ .... သူတို႔ ၂ ေယာက္ ၂၅ ႏွစ္ၾကာေအာင္ လက္တြဲၿပီးက်မွ ေဒးဗစ္က ကြ်န္ေတာ့္ကို အမွန္အတုိင္း ေျပာျပေတာ့တယ္။ တကယ္ေတာ့ ေဒးဗစ္က အဲဒီတုန္းက ႏွလံုးအထူးကု ဆရာ၀န္ပါ။  ခုေတာ့ သူေဘးမွာ ကေလးသံုးေယာက္နဲ႔ သူတုိ႔ရဲ႕မိခင္ လီလီတို႔နဲ႔ အတူတူေပါ့။

တကယ္ေတာ့ ေဒးဗစ္က လွပတဲ႔ စာၾကည့္တုိက္မွဴး လီလီကို ၾကိတ္ျပီး သေဘာက်ေနခဲ့တာပါ။ သူက သူ႔မိခင္ကို လီလီအေၾကာင္းေျပာျပတယ္ .... ျပီးေတာ့ သူကရွက္တတ္တဲ့သူဆိုေတာ့ သူမကို ဘယ္လို ခ်ဥး္ကပ္ရမလဲ မသိဘူးေလ .... သူ႔အေမက အစီအစဥ္ကုိေျပာျပတယ္... အဲဒါကေတာ့ သူ စာၾကည့္တုိက္သြားတုိင္း  ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ သူ႔လိပ္စာနဲ ့စာတေစာင္စီ ခ်ထားပစ္ခဲ့ဖို႔ ပါပဲ .... ေဒးဗစ္မိခင္က ဒီစာကို တနည္းနည္းနဲ႔ လီလီေကာက္ရျပီး စာျပန္ေပးရင္း စကားလက္ဆံုက်ႏုိင္ဖို႔အတြက္ ရည္ရြယ္ခဲ့တာပါ.... ဒါေပမဲ့ ျဖစ္ခ်င္ေတာ့ သူ စာပစ္ခ်ျပီးတုိင္း လူတေယာက္က လွမ္းေခၚတယ္။ လွည့္ၾကည့္တိုင္း လီလီမဟုတ္ခဲ့ဘူးေလ...

အဲဒီေန႔ကေတာ့ စာၾကည့္တုိက္ထဲမွာ လီလီနဲ ့သူမ လက္ေထာက္ ၂ ေယာက္ပဲ ရွိေနတဲ့အခ်ိန္အထိ ေစာင့္ဆိုင္းေနခဲ့တယ္။ ျပီးေတာ့ စားပဲြေဘးနားမွာ ခ်ထားခဲ့တယ္။ ေနာက္ရက္က်ရင္ လီလီကိုျပန္လာျပီး စာတေစာင္မ်ား ေတြ႔မိသလားလို႔ ေမးမယ္ဆုိတဲ့ အၾကံနဲ႔ေပါ့ .... စီမံကိန္းက ထင္ထားတာထက္ ပိုေအာင္ျမင္ခဲ့တယ္ေလ... လီလီကုိယ္တုိင္ အိမ္ကုိ လိုက္လာျပီး စာလာပို႔လို႔ေပါ့။

ေဒးဗစ္က ဇာတ္လမ္းကုိ ေျပာျပတဲ့အခါ သူ႔အမ်ိဳးသမီး လီလီက ဟားတုိက္ရယ္ေမာတယ္။

"ဒီမွာ ကိုေဒးဗစ္" သူမခဏအသက္ရွဴတယ္ "ရွင္ အဲဒီတုန္းက စာအိတ္ကို ေသခ်ာ မပိတ္ခဲ့ဘူး မဟုတ္လား.... ကြ်န္မတို႔ ဖြင့္ၾကည့္ျပီးသြားျပီ... အထဲမွာ စာရြက္လြတ္တခုကလြဲလို႔ ဘာမွ မရွိဘူး... ဒါနဲ႔ ကြ်န္မလဲ သိခ်င္တာနဲ ့ရွင့္အိမ္ကို လိုက္လာခဲ့တာ... ေဒးဗစ္ ရွင္က တကယ္ သရုပ္ေဆာင္ပီျပင္တာပဲ" လို႔ လီလီက သူမခင္ပြန္းကို ေတာက္ပတဲ့မ်က္လံုးနဲ႔ ၾကည့္ျပီး ေျပာလိုက္တယ္...

"ဒါေပမဲ ရွင္ .... ကိုေဒးဗစ္ ကြ်န္မက ရွင့္ကို ခ်စ္ခဲ့တာေလ" တဲ့၊

ဇာတ္လမ္းေလးကေတာ့ ဒီေလာက္ပါပဲ ... ဒီဇာတ္လမ္းထဲမွာ ေကာင္ေလးနဲ႔ ေကာင္မေလးက အမွတ္ရစရာ အျဖစ္နဲ႔ ၾကံဳခဲ့ၾကတယ္.... အသက္ၾကီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ သူတို႔ ၂ ေယာက္ ဘယ္လို ဆံုဆည္းခဲ့လဲဆိုတာ ျပန္ေျပာမိၾကလို႔ရွိရင္ ၂ ေယာက္လံုး ေပ်ာ္ရြင္မႈကို ရၾကမွာပဲ။

ေယာက်္ားေလးဘက္ကလဲ သူခ်စ္တဲ့ မိန္းကေလးကို အမွတ္တရ ျဖစ္ေစခ်င္တဲ႔စိတ္နဲ ့ပညာသားပါပါ ပိုးခဲ့ျပီး ရေအာင္ယူခဲ့တယ္ေလ...

မိန္းကေလးဘက္ကက်ျပန္ေတာ့ တဘက္က အရွက္အေၾကာက္ၾကီးျပန္...တဘက္ကလဲ မိန္းကေလးဆိုတဲ့ ဂုဏ္ကလဲ ရွိေသးေတာ့ ကုိယ္ခ်စ္သူကို ခ်စ္တဲ့အေၾကာင္း ဖြင့္ေျပာဖို႔ မတတ္ႏုိင္ဘူးေလ.... ေနာက္ဆံုးေတာ့ ၂ ေယာက္လံုး ခ်စ္ျခင္းေတြနဲ႔ ဆံုဆည္းခဲ့ၾကတာပဲ မဟုတ္လား....

ကြ်န္ေတာ္တုိ႔လဲ ဒီလို တူညီတဲ့ ခ်စ္ျခင္းေတြနဲ႔အတူ ေတြ႔ဆံုမႈေတြ ရွိခဲ့ၾကရင္ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလိုက္မလဲ ... အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ အမွတ္တရျဖစ္ခဲ့တာကို  ျပန္သတိရႏုိင္တာေပါ့  ....

ဒီဇာတ္လမ္းေလးဟာ ေဒးဗစ္နဲ႔ လီလီတုိ႔ရဲ႕ အမွတ္တရေလးေပါ့။

သူငယ္ခ်င္းတုိ႔ေတြလဲ အမွတ္တရ အျဖစ္အပ်က္ေလးမ်ားရွိရင္ ေ၀မွ် ခဲ့ၾကဦးေနာ္ ....

ေပ်ာ္၇ြင္ပါေစ...

Credit: Zay Yar

"အေပါ႔စြန္႔ခ်င္စိတ္ကို ေအာင့္ထားႏိုင္ေလ အလိမ္ေတာ္ေလဟုဆို"


"အေပါ႔စြန္႔ခ်င္စိတ္ကို ေအာင့္ထားႏိုင္ေလ အလိမ္ေတာ္ေလဟုဆို"

လိမ္ေျပာစရာ တစ္ခုခုရွိေနၿပီဆုိလွ်င္ သန္႔စင္ခန္းႏွင့္ ေ၀းေ၀းေနပါဟု အႀကံေပးလိုပါသည္။

ဆီးအိမ္ထဲတြင္ ဆီးမ်ား ျပည့္ေနျခင္းေၾကာင့္ အလိမ္ေတာ္လာေၾကာင္း သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ အေပါ့စြန္႔ခ်င္ေသာ္လည္း ေအာင့္ထားသူမ်ားသည္ အင္တာဗ်ဴးေျဖဆိုရာတြင္ ေမးျမန္းသူ ယံုၾကည္ေအာင္ လွည့္ပတ္ေျပာဆုိႏုိင္စြမ္း ပိုရွိေၾကာင္း ကယ္လီဖိုးနီးယား ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္မွ စိတ္ပညာရွင္မ်ားက ေျပာခဲ့သည္။

ယင္းျဖစ္စဥ္ကို ပညာရွင္မ်ားက ထိန္းခ်ဳပ္မႈ ယိုဖိတ္ျခင္း အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈဟု ေခၚဆိုထားသည္။ အလုပ္ႏွစ္ခုကုိ တစ္ၿပိဳင္တည္း လုပ္ေနရင္း တစ္ခုတြင္ ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္ပါက အျခားအလုပ္တြင္လည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိလာတတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆုိလိုျခင္းျဖစ္သည္။

ဆီးအိမ္ကို ထိန္းထားႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ လိမ္လည္မႈ ပါ၀င္ေသာ အေတြးျဖစ္စဥ္ကိုပါ တစ္ခ်ိန္တည္းတြင္ ထိန္းခ်ဳပ္လာႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။ ““လိမ္တယ္ဆိုတာ စိတ္ပုိင္း အရင္းအျမစ္ေတြကုိ အမ်ားႀကီးသံုးရတာ၊ မသက္ဆုိင္တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ကို မေပါက္ၾကားေအာင္ ဖိႏွိပ္ထားျခင္း ဥပမာေပးရရင္ အမွန္ကို ေျပာခ်င္တဲ့ စိတ္ေပါ့ဗ်ာ၊ ဒါကိုမ်ဳိသိပ္ ထားရတယ္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ တစ္ဘက္လူ ယံုၾကည္ေအာင္ ဇာတ္လမ္းကလည္း ဆင္ရေသးတယ္ လိမ္တယ္ဆုိတာ လြယ္တာမွတ္လို႔”” ဟု ေလ့လာမႈတြင္ ပါ၀င္သည့္ အီရစ္ဘလန္ဒန္-ဂီတလင္က ေျပာဆုိခဲ့သည္။

ဆီးအိမ္ထဲတြင္ ဆီးမ်ား အျပည့္ရွိေနေသာ္လည္း ဆီးထိန္းထားျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္တြင္းရွိ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး ဗဟိုခ်က္ တစ္ခုကို လႈံ႔ေဆာ္သလို ျဖစ္လာေၾကာင္း သူက ေျပာသည္။ လိမ္ဖို႔အတြက္ ဦးေႏွာက္သည္ အမွန္ေျပာရန္ ဆႏၵကို ထိန္းခ်ဳပ္ရသည္။ ဦးေႏွာက္သည္ အေပါ့စြန္႔ခ်င္သည့္ စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားၿပီး ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ လိမ္ဖို႔ရန္ ပိုလြယ္ကူသြားျခင္း ျဖစ္သည္။

ေတြ႔ဆံုေမးျမန္းသူအား လိမ္ညာမႈမျပဳမီ (၄၅) မိနစ္အလိုတြင္ အေလ့လာခံမ်ားအား ေရကို ေသာက္ႏုိင္သမွ် ေသာက္ေစၿပီး ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခ့ဲျခင္း ျဖစ္သည္။ ဆီးအိမ္ထဲတြင္ ဆီးမ်ားအျပည့္ ရွိေနသူမ်ားသည္ လိမ္ညာရာတြင္ ထူးခြ်န္ခဲ့ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့သည္။ ေတြ႔ရွိမႈကုိ Consciousness and Cognition ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

Source:DM

Credit: messenger

"ကုိယ့္အလုပ္ခြင္ထဲက လူေတြနဲ႔ အခ်င္းခ်င္း ျပန္လက္ထပ္တာ အမ်ားဆံုး လူေတြရဲ႕ အလုပ္အကိုင္ေတြဟာ ဘာေတြျဖစ္တတ္"


"ကုိယ့္အလုပ္ခြင္ထဲက လူေတြနဲ႔ အခ်င္းခ်င္း ျပန္လက္ထပ္တာ အမ်ားဆံုး လူေတြရဲ႕ အလုပ္အကိုင္ေတြဟာ ဘာေတြျဖစ္တတ္"

လက္ထပ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ လူေတြဟာ ကိုယ့္အလုပ္အကုိင္ နယ္ပယ္ထဲက လူေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္ လက္ထပ္လာၾကတာ ခုဆုိ ပိုမ်ားလာေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ သိလာရပါတယ္။ A Match.com က ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရဆုိရင္ လက္ထပ္သြားၾကတဲ့ အတြဲေပါင္း ၁၁၀၀ မွာ ၁၀၀၀ နီးပါးေလာက္က ကုိယ္နဲ႔အလုုပ္တူ၊ ၀ါသနာတူလူမ်ိဳးေတြကို ယေန႔ေခတ္မွာ ပိုမုိေရြးခ်ယ္လာၾကတယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီလိုအတြဲမ်ိဳးေတြမွာမွ ဘယ္လိုအလုပ္မ်ိဳးက လူေတြဟာ အခ်င္းခ်င္း လက္ထပ္တာ အမ်ားဆံုးလဲ ဆိုတာ စိတ္၀င္စားစရာပါ။

US Cenus ရဲ႕ စစ္တမ္းေကာက္ခ်က္အရဆုိရင္ ေရွ႕ေန႔ေတြ၊ စိုက္ပ်ိဳးေရးလုပ္ငန္း လုပ္ကိုင္သူေတြနဲ႔ ပညာေရးနယ္ပယ္က လူေတြဟာ ဒီနယ္ပယ္က လူေတြအခ်င္းခ်င္း ျပန္လက္ထပ္ၾကတာ မ်ားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အခ်င္းအခ်င္းလက္ထပ္တာ နည္းတာကေတာ့ ေဆာက္လုပ္ေရးပိုင္း လုပ္ကိုင္တဲ့ အတတ္ပညာရွင္ေတြ၊ ေငြေၾကးပိုင္းဆုိင္ရာ လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္ရတဲ့သူေတြလို႔ ဆုိပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ အလုပ္တစ္ခုကို အတူတကြ လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ သူေတြဟာ ေန႔တုိင္း ျမင္ေတြ႔ေနရတာေၾကာင့္ သံေယာဇဥ္ ပိုတြယ္သြားတာလည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေဆာက္လုုပ္ေရးလုပ္ငန္းမွာ ၀င္ေရာက္လုပ္ကိုင္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းကေတာ့ အဲ့ဒီေဆာက္လုပ္ေရးက အမ်ိဳးသားတစ္ဦးနဲ႔ သံေယာဇဥ္တြယ္ေကာင္း တြယ္ႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ခုနေျပာသြားသလိုပါပဲ။ ကိုယ့္နယ္ပယ္ထဲက လူေတြကို အခ်င္းခ်င္း ျပန္လက္ထပ္တာ အမ်ားဆံုးကေတာ့ ဥပေဒအရာရွိေတြနဲ႔ ေရွ႕ေန႔ေတြပါပဲ။

ဒါ့အျပင္ အတူတကြ တာ၀န္မထမ္းေဆာင္ရေပမယ့္ အလုပ္အကိုင္တူေတြကို အမ်ားဆံုးလက္ထပ္ၾကတဲ့ စာရင္းထဲမွာ စိုက္ပ်ိဳးေရးအလုပ္သမားေတြ၊ ဆရာ၀န္ေတြလုိ႔လည္း သိရပါတယ္။

ဟန္နီ

Credit: Trend Myanmar

Tuesday, September 29, 2015

"ေထာပတ္သီးတစ္လံုးရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား"


"ေထာပတ္သီးတစ္လံုးရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား"

အသီးအႏွံတိုင္းမွာ မတူညီတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးျပဳမႈေတြ ရိွၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူေတြမွာ မိမိတို႔ပတ္ဝန္းက်င္ရ ိွသဘာဝအသီးအႏွံေတြကို မ်တစြာ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရယူႏိုင္ပါတယ္။ အသီးတစ္မ်ဳိးစီမွာ မတူညီတဲ့ က်န္းမာေရးအာနိသင္ေတြ ရိွေနၾကရာ ေထာပတ္သီးတစ္လံုးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္သဘာဝေတြဟာလည္း လူေတြအတြက္ ဘယ္လိုေဆးဘက္ဝင္ အက်ဳိးျပဳတယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ႏွလံုးနဲ႔ေသြးေၾကာစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳျခင္း

ေထာပတ္သီးမွာ ႏွလံုးကို အားျဖစ္ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြအျဖစ္ ဗီတာမင္ E၊ folate၊ ပိုတက္စီယမ္၊ phytosterols နဲ႔ အစာေၾကဖ်က္လြယ္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။  ဗီတာမင္ E က ကိုလက္စထေရာကို ကာကြယ္ေပးျပီး folate က ေသြးထဲအႏၱရာယ္ရိွတဲ့ homocysteine အဆင့္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္က ေသြးပံုမွန္လည္ပတ္ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳျပီး phytosterols က ကိုလက္စထေရာ စုပ္ယူမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အစာေၾကဖ်က္လြယ္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြကေတာ့ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။

အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း

ေထာပတ္သီးက လူေတြအတြက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အေရးအေၾကာင္းထင္ျခင္း၊ ပါးေရတြန္႔ျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ E ဟာ ေနေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈတို႔ကို တားဆီးကာကြယ္ေပးျပီး ဗီတာမင္ C ကေတာ့ အသားအေရ ရံႈ႕တြန္႔ျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ထိမ္းသိန္းေပးပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေလ်ာ့က်ေစျခင္း

ကိုယ္ေလးအခ်ိန္တိုးျပီး စိတ္ပင္ပန္းေနသူမ်ားအတြက္ ေထာပတ္သီး ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေလာက္ဟာ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာစမ္းသပ္ ေတြ႔ရိွထားခ်က္အရ  ေထာပတ္သီး တစ္လံုးမွာပါဝင္တဲ့ monounsaturated fatty acids ဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း အဆီေတြကို တစ္ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေလာင္ကြ်မ္းေစတာေၾကာင့္ ေထာပတ္သီးဟာ အဆီက်ေစတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆာခံျပီး ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္တာေၾကာင့္ အဆီတက္ျပီး စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားအတြက္ ႏွစ္သက္ဖြယ္ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ အေထာက္အကူျပဳျခင္း

တစ္ခ်ဳိ႕လူေတြမွာ မိမိကိုယ္မိမိ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္မွန္းမသိ ျဖစ္ေနၾကသူေတြရိွပါတယ္။ မၾကာခဏ ဗိုက္ဆာျခင္း၊ ေရငတ္ျခင္း၊ ဆီးမၾကာခဏသြားျခင္း၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း၊ ေျခေထာက္ေတြနာက်င္ျခင္း၊ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေနျခင္း အစရိွတဲ့ လကၡဏာရပ္မ်ဳိးကို ခံစားေနရျပီဆိုရင္ ဒါဟာ ဆီးခ်ဳိရဲ႕ အဓိက လကၡဏာရပ္ေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ သြားေရာက္ျပသဖို႔ လိုျပီျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ခံစားေနရသူေတြအတြက္ ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ Oleic Acid ဟာ လူနာအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ HDL ကိုလက္စထေရာကို ျမွင့္တင္ေပးျပီး  မေကာင္းတဲ့သက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့  LDL ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးေၾကာမ်ားကို အားေကာင္းေစျပီး ဆီးခ်ဳိသမားေတြအတြက္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အာရံုေၾကာမ်ားပ်က္စီးမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ E ဟာ  ႏွလံုးကို ဒုကၡျဖစ္ေစတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိသမားေတြအတြက္ စားသံုးဖို႔ေကာင္းတဲ့ ေဆးဘက္ဝင္ အသီးတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။

အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါအတြက္ အေထာက္အကူျပဳျခင္း

ေထာပတ္သီးမွာဗီတာမင္ E၊ ဗီတာမင္ C လိုမ်ဳိး ျဖစ္တဲ့ monounsaturated fats ၊ phytosterols  နဲ႔ antioxidants တို႔ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ေနျခင္းေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အေနအထားေတြကို မ်ားစြာ ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္းဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အျမင္အာရံုအတြက္ေကာင္းမြန္ျခင္း

ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္ေနတဲ့ lutein  နဲ႔ zeaxanthin တို႔ဟာ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ရလာလို႔ ၾကြက္သားမ်ား အားေပ်ာ့လာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈေတြကို ေကာင္းစြာ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။

အရိုးပြေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးျခင္း

အရုိးေတြသန္မာေစဖို႔ ဗီတာမင္ D နဲ႔ ကယ္လစီယမ္ တို႔က မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳသလို ဗီတာမင္ K ကလည္း လံုလံုေလာက္ေလာက္ အေထာက္အကူျပဳတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဗီတာမင္ K ဟာ ကယ္လစီယမ္ေတြကို မ်ားမ်ားစုပ္ယူႏို္င္ျခင္း၊ ကယ္လစီယမ္ေတြကို ထိန္းသိမ္းေပး ႏိုင္ျခင္းျဖင့္ အရိုးက်န္းမာေရး တိုးတက္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ျခင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ  folate ပမာဏနည္းပါးျခင္းဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို အမ်ားဆံုး ဦးတည္ေစေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။ folate ပမာဏ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရိွေနျခင္းဟာ အူူမကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာနဲ႔ pancreatic ကင္ဆာတို႔ကို မျဖစ္ပြားရေအာင္ ဆန္႔က်င္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ က်န္းမာတဲ့ကေလးကို ေမြးဖြားေစျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ folate ဟာ အရမ္းကိုအေရးၾကီးတဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ Folate ပမာဏ အျပည့္အဝရရိွထားတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္တစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္လက္အဂါၤျပည့္စံုျပီး ဦးေႏွာက္အာရံုေကာင္းမြန္တဲ့ ကေလးငယ္ေလးကို ေမြးဖြားေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဒီေဖာလစ္အက္ဆစ္ ပမာဏ အားနည္းခဲ့ရင္ ကိုယ္အဂါၤမျပည့္စံုဘဲ ဥာဏ္ရည္မျပည့္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြကို ေမြးဖြားေစတတ္ေၾကာင္းလည္း ေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစျခင္း

Folate ပမာဏ ျမင့္မားတဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးျခင္းဟာ လူေတြအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ကို မ်ားစြာ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။ Folate ဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း homocysteine လြန္ကဲမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ homocysteine ပမာဏ လြန္ကဲမႈဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ခံစားမႈ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိး ထုတ္လႊတ္မႈကို ဟန္႔တားေစတာေၾကာင့္ folate ပမာဏ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတ့ဲ ေထာပတ္သီးကို စားေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈတုိ႔ကို ေလ်ာ့က်သက္သာေစျခင္းဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ေထာပတ္သီးတစ္လံုးမွာပါဝင္ေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ အစာေၾကဖ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးျခင္းတို႔ပါ စြမ္းေဆာင္ႏို္င္ရာ ေထာပတ္သီးတစ္လံုးရဲ႕ ေဆးဘက္ဝင္ က်န္းမာေရးအက်ဳးိေက်းဇူးက လူေတြအတြက္ မ်ားစြာ အသံုးဝင္လွပါတယ္။ မိမိတို႔အိမ္မွာ ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ျဖစ္၊ အလံုးလိုက္ျဖစ္ျဖစ္ ခြဲျပီး စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေထာပတ္သီးတစ္လံုးရဲ႕ အာနိသင္ အက်ဳိးကို ေကာင္းစြာ ရရိွႏိုင္ၾကမွာျဖစ္ပါေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

References :

Credit: Yangon Life