Tuesday, March 31, 2015

"ထင္မိေယာင္မွား ျဖစ္ရပ္မ်ား"

"ထင္မိေယာင္မွား ျဖစ္ရပ္မ်ား"

စာေရးခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးနွိမ္၍မရသည့္အဆံုး အတိတ္ျမိဳ႕ေဟာင္းတစ္ေနရာကို ျပန္လည္တူးေဖၚမိျပန္သည္။
က်ေနာ့္မွာ အနာဂါတ္ကို ဘာမွေျပာျပစရာမရွိ။ ပစၥဳပၸန္သည္လည္း မႀကာခဏ ေခ်ာ္လဲေနျပန္သည္။ ေဟာ ……ႀကည့္ ……
အတိတ္ေတြကေရာ ခ်ိဳေနျပန္လို႔လား ………
က်ေနာ္မေျပာတတ္ပါ။ တခုေတာ့ရွိသည္ … က်ေနာ့္အတိတ္ကာလတို႔သည္ ထင္မိေယာင္မွား ျဖစ္ရပ္မ်ားစြာတို႔ျဖင့္ ကေမာက္ကမ ျဖစ္ခဲ႔သည္ဟု ဆိုပါလ်ွင္ …………

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

တစ္ခုေသာ သႀကၤန္ကာလကျဖစ္သည္။
မင္းဘူး၊ ေရႊစက္ေတာ္၊ ေက်ာင္းေတာ္ရာ၊ ပုဂံေညာင္ဦး၊ ပုပၸါး ၄ ညအိပ္ ၅ ရက္ ခရီးစဥ္အျဖစ္ အႀကိဳေန႔မတိုင္မီညက ပန္းဆိုးတန္း ဂံုးတံတားေအာက္မွ က်ေနာ္တို႔ထြက္လာခဲ႔ၾကသည္။ ဘုရားဖူးယဥ္မ်ားစြာ တန္းစီ၍ထြက္ခဲ႔ၾကေသာ္လည္း ေထာက္ႀကံ႔့တြင္ စတင္လမ္းခြဲပါေတာ့သည္။
က်ေနာ္တို႔အဖြဲ႔က ျပည္မွတဆင့္ ပုသိမ္ မံုရြာလမ္းအတိုင္း ေမာင္းျပီး ေရႊစက္ေတာ္သို႔ဝင္ရန္ျဖစ္သည္။
ခရီးစဥ္သည္ အထူးပင္ေခ်ာေမာလွသည္။ မည္သည့္ ခရီးသည္တစ္ဦးမ်ွ ဂ်ီတိုက္ျခင္း မရွိ။ လူငယ္အမ်ားစု ပါဝင္ေနသည္ျဖစ္၍ က်ေနာ္တို႔နွင့္ အဖြဲ႔က်ေနေတာ့သည္။

က်ေနာ္တို႔ထံမွ ကြမ္းယာမ်ားကို သူတို႔မွယူစားႀကသည္။ က်ေနာ္တို႔ကိုလည္း ငါးသံုးလံုး စီးကရက္မ်ားျဖင့္ျပန္လည္ ဧည့္ဝတ္ျပဳသည္။ အေပးအယူ အေတာ့္ကို ညီေနႀကေလသည္ ။ဤသို႔ျဖင့္ ေရႊစက္ေတာ္တြင္ တစ္ညအိပ္ျပီး ေနာက္ေန႔နံနက္ေစာေစာထ၍ မင္းဘူး စကၠိန္းတဲ၊ နဂါးပြက္ေတာင္၊ လယ္ကိုင္းေက်ာင္းေတာ္ရာ မွတဆင့္ ေခ်ာက္ျမိဳ့တဖက္ကမ္းသို႔ ေရာက္ခဲ႔ျပန္ေလသည္။ ေခ်ာက္မွတဆင့္ ဇက္ ျဖင့္ကူးျပီးလ်ွင္ ပုဂံသို႔ ခရီးဆက္ခဲ႔ပါေတာ့သည္။
ဘုရားဖူးယဥ္မ်ား၏ ထံုးစံအတိုင္း …… အခ်ိန္ကို နည္းနည္းေလးမွ မဆိုင္းဘဲ နီးစပ္ရာဘုရားမ်ားသို႔ ပို႔ရေလသည္။

ေရာက္သည့္အခ်ိန္က ညေန ၃နာရီ ေက်ာ္ျပီျဖစ္၍ မနူဟာဘုရား၊ ျမေစတီ၊ ဂူေပ်ာက္ႀကီး စသည့္ လမ္းတေလ်ာက္ ဘုရားမ်ားကို ဝင္ေပးလိုက္သည္။ ညေနေစာင္းေသာအခါ ေလာကနႏၵာ ဘုရားတြင္ အခ်ိန္ႀကာႀကာေပးလိုက္ေလသည္။ ထိုဘုရားေရာက္မွ က်ေနာ္တို႔လည္းနားရေတာ့သည္။

ေမွာင္စပ်ိဳးျပီဆိုသည္နွင့္ ေလာကနႏၵာမွသည္ တည္းခိုရန္စီစဥ္ထားေသာ ေရႊစည္းခံုသို႔ ျပန္ခဲ႔ေလသည္။ ဘုရားဖူးမ်ား အလြန္မ်ားျပားေနသည္ျဖစ္၍ ေစာင္းတန္းမ်ား၊ တန္ေဆာင္းမ်ား တြင္ေနရာမရေတာ့ပါ။ သစ္ပင္ေအာက္၊ ေျမႀကီးေပၚ စသည္ျဖင့္ ျဖစ္သလို အခင္းမ်ားခင္းလ်ွက္ ေနႀကရသည္ ။
အဓိက ေရျပႆနာျဖစ္သည္ ။ လူေပါင္း ၅၀၀ နွင့္ ၁၀၀၀ ႀကားရွိေသာ ဘုရားဖူးမ်ားအတြက္ အညာေဒသမွေရသည္ အဖိုးတန္လွေပသည္။
ထို႔ေနာက္ ျပႆနာတစ္ခုကား အိမ္သာျဖစ္သည္။ ထိုစဥ္က သစ္သားအိမ္သာမ်ားစြာ ေဆာက္လုပ္ထားေသာ္လည္း ဒီလူအုပ္အတြက္ မလံုေလာက္ပါ။ သို႔ေသာ္ … တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ဒုကၡဟူသည္ ေပ်ာ္စရာတစ္ခုျဖစ္နိုင္သလို ေနာင္ေသာအခါ ရယ္ေမာဖြယ္ျဖစ္ရပ္မ်ားအျဖစ္ ျပန္ေျပာစရာတစ္ခုပင္။

က်ေနာ္တို႔ညစာစားေသာက္ျပီးသည္နွင့္ အနားယူအိပ္စက္ပါေတာ့သည္။ မနက္ေစာေစာထရမည္ ျဖစ္သလို ေခါင္းခ်လ်ွင္ အိပ္ေပ်ာ္ေသာအက်င့္သည္လည္း အေတာ္ကို ေနသားက်ေနျပီျဖစ္သည္။ က်ေနာ္ နွစ္ခ်ိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္သြားခဲ႔ပါသည္။ က်ေနာ့္ နိႈးစက္နာရီသည္ သစၥာရွိစြာျဖင့္ မနက္ ၄ နာရီတြင္ နိႈးေလသည္။ ထံုးစံအတိုင္း မ်က္နွာသစ္၊ ကိုယ္လက္သန္႔ျပီးလ်ွင္ အက်င့္လုပ္ထားသည့္အတိုင္း အိမ္သာတက္ရန္ ထြက္လာခဲ႔ေတာ့သည္။ ဤသို႔ အေစာႀကီးထရျခင္းမွာ ေရခ်ိဳးခန္းအိမ္သာ လုစရာမလိုျခင္း၊ သန္႔သန္႔ျပန္႔ျပန္႔ သံုးရျခင္း စသည္အက်ိဳးမ်ား ခံစားရေသာေႀကာင့္ ျဖစ္ေလသည္။
က်ေနာ္ အိပ္ရာထခ်ိန္တြင္ ခရီးသည္မ်ားမွာ အိပ္ေကာင္းတုန္းျဖစ္သည္။ ဘုရားပရဝုဏ္အတြင္း တိတ္ဆိတ္ျငိမ္သက္လ်ွက္ …………
မိမိေျခသံသာ ျပန္ႀကားရေလာက္ေအာင္ပင္ အရာခတ္သိမ္း အိပ္ေမာက်ေနသည္။

သို႔နွင့္ မႈန္ဝါးဝါး မီးေရာင္ေလးကိုအေဖၚျပဳလ်ွက္ ေျခသံလံုစြာျဖင့္ အစြန္ဆံုးအိမ္သာသို႔ ခ်ဥ္းကပ္လိုက္ပါေတာ့သည္။
တစ္ဝက္ခန္႔သာ ပိတ္ေနေသာ တံခါးအား ဆြဲဖြင့္လိုက္သည္နွင့္ ……………
.
.
.
.
.
.
……… """ အားးးးးးးးးးးး""'' .……

………"""" အားးးးးးးးး"""""…………………

ပထမဆံုးေအာ္သံျဖစ္ေသာ ""အားးး "" သည္ အိမ္သာအတြင္းမွ အမ်ိဳးသမီးတဦး၏ အသံျဖစ္သည္။
ဒုတိယေျမာက္ ""အားး"" သည္ က်ေနာ္ေမာင္ဆာမိ၏ အသံျဖစ္ေလသည္။
က်ေနာ္၏ ေအာ္သံ အဆံုးတြင္ အိမ္သာထဲမွ လူရိပ္သ႑န္တစ္ခုေျပးထြက္လာၿပီး အေမွာင္ထုအတြင္းသို႔ တိုးဝင္ေပ်ာက္ကြယ္သြားေလေတာ့သည္။
မည္သူဟု ေသခ်ာစြာမျမင္လိုက္ပါ။ သို႔ေသာ္ ……… က်ေနာ္သည္ကား ရင္တုန္ပန္းတုန္ျဖစ္လ်ွက္ ဖုတ္လိႈက္ ဖုတ္လိႈက္ က်န္ခဲ႔ေလေတာ့သည္။
ေနာင္ေသာအခါတြင္ ျဖစ္ရပ္အား ျပန္လည္သံုးသပ္ေသာ္ ထိုမာတုဂါမသည္ က်ေနာ့္ကဲ႔သို႔ လူအမ်ားအိပ္ရာမထမီ ေရခ်ိဳး အိမ္သာတက္ျခင္း ျဖစ္ေပလိမ့္မည္။
တစ္ေယာက္တည္းမို႔ ေႀကာက္လန္႔ျပီး တံခါးမပိတ္ဘဲ တစ္ဝက္ကို ဖြင့္ထားခဲ႔ဟန္တူသည္။
က်ေနာ္ကလည္း ဒီလိုေစာေစာစီးစီး မည္သူမ်ွမရွိနိုင္ ထင္မိသျဖင့္ တစ္ဝက္ဟေနေသာ တံခါးအား ဆြဲဖြင့္မိျခင္းျဖစ္ေလေတာ့သည္။
အထက္ပါျဖစ္ရပ္အား က်ေနာ္သည္ မည္သူ႔ကိုမ်ွ မေျပာရန္ဆံုးျဖတ္ျပီးလ်ွင္ ၁၄ နွစ္ကာလသို႔တိုင္ ျမိဳသိပ္ထားခဲ႔ပါေတာ့သည္။
ယခုေသာ္ ………………

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

၂၀၀၀ ခုနွစ္၏ ေဖေဖၚဝါရီလဆန္းပိုင္း ~~~
မစုဗိုက္ရွိ (မစ္ဆူဘီရွီ) ဖူဆို ခရီးသည္တင္ ေမာ္ေတာ္ယဥ္သည္ ေန႔လည္ (1) နာရီခန္႔တြင္ ကင္မြန္းစခန္းမွစတင္ထြက္ခြါလာခဲ႔သည္။
ရန္ကုန္ - က်ိဳက္ထီးရိုး-သာမည ခရီးစဥ္သည္ ယေန႔တြင္ ျပီးဆံုးေလျပီ။ ရန္ကုန္သို႔ ျပန္ရန္ျဖစ္ျပီး ခရီးစဥ္တေလ်ွာက္ လမ္းႀကံဳေသာဘုရားမ်ားကို ဝင္ေရာက္ရပ္နားေပးမည္ ျဖစ္ေလသည္။
မႀကာပါ … က်ိဳက္ထိုျမိဳ့အတြင္းသို႔ဝင္ျပီးလ်ွင္ က်ိဳက္ေဗာေလာ မွည့္ရွင္ေတာ္ဘုရားေရွ႕တြင္ ရပ္နားလိုက္သည္။

ထိုစဥ္က ဘုရားေရွ႕တြင္ စားေသာက္တန္းႀကီး ရွိသည္။ ခရီးသည္မ်ားအား ဘုရားဖူးရန္ ဆင္းေစျပီးေနာက္ က်ေနာ္လည္း အေအးဆိုင္တန္းသို႔ ထြက္ခဲ႔သည္။ ထိုသို႔လာရင္း ရန္ကုန္မွ လူႀကံဳမွာလိုက္ေသာ ဘုရားသမိုင္းစာအုပ္ဝယ္ရန္ သတိရသျဖင့္ က်ိဳက္ေဗာေလာ မွည့္ရွင္ေတာ္ဘုရားဝန္းထဲသို႔ ျပန္လွည့္လိုက္ပါေတာ့သည္။ ကားေမာင္းစဥ္က ဝါးလက္စ ကြမ္းယာကို ေထြးပစ္ရန္နွေမ်ာမိသျဖင့္ ဆက္၍ငံုထားလိုက္မိသည္။
ထိုကြမ္းယာမေထြးမိေသာေႀကာင့္ ေနာင္ျဖစ္လာမည့္ အေႀကာင္းအရာတို႔ကိုမူ ႀကိဳမသိခဲ႔ပါ။ အကယ္၍သာ … သိခဲ႔ပါလ်ွင္ …………………

ဘုရားေရာက္မွေတာ့ ကန္ေတာ့ရပါဦးမည္။ ရုပ္ပြားေတာ္ေရွ႕တြင္ ဒူးတုတ္ထိုင္၍ ထိျခင္းငါးပါးျဖင့္ ကန္ေတာ့ျပီးလ်ွင္ သမိုင္းစာအုပ္ေရာင္းေသာ ေကာင္တာဘက္သို႔ ထြက္လာခဲ႔ေတာ့သည္။
ဘုရားဖူးကားမ်ား ဆံုခ်ိန္ျဖစ္သျဖင့္ လူမ်ားက်ိတ္က်ိတ္တိုး စည္ကားေနသည္။
က်ေနာ္လည္း လူအုပ္ႀကားထဲတိုးဝင္ျပီး စာအုပ္ဝယ္ရန္ ဟန္ျပင္လိုက္စဥ္ က်ေနာ့္ပါးစပ္ထဲကြမ္းေသြးမ်ား ျပည့္ေန၍ စကားေျပာမရေတာ့ပါ။ ဘုရားပုရဝဏ္ထဲတြင္ မေထြးလို၍ ငံုထားခဲျ့ခင္းလည္း ျဖစ္သည္။ အခုမွက်ေနာ္ ဒုကၡေရာက္ပါေတာ့သည္။
မထူးေတာ့ျပီမို႔ လက္ဟန္ေျခဟန္ျဖင့္ ေျပာရန္ စိတ္ကူးမိသည္။ အင့္အင့္ အဲ႔အဲ႔ အသံျပဳလ်ွက္ စာအုပ္ကိုလက္ညိွဳးထိုးျပလိုက္သည္။ ၿပီးေနာက္ လက္ညိွဳးနွင့္ လက္မေလးက္ုိ ဝိုင္းျပလိုက္မိသည္။
ကံဆိုးျပီထင္၏။ အေရာင္းစာေရးမမွာ လူအုပ္ႀကားထဲမွက်ေနာ့္ကို မျမင္ပါ။
ျမင္သြားသူက အျခားတစ္ေယာက္ျဖစ္သည္။ က်ေနာ္နွင့္တစ္ေယာက္ေက်ာ္တြင္ ရပ္လ်ွက္ စာအုပ္ေရြးေနေသာ မာတုဂါမေလး ျဖစ္ေလသည္။ အေတာ္ပင္ သနားသြားဟန္ျဖင့္ က်ေနာ့္ကို အကူအညီေပးေလေတာ့သည္။
စာအုပ္ေစ်း ေမးေပးသည္။ ထို႔ေနာက္ လက္ဟန္ေျခဟန္ျဖင့္ ျပန္ေျပာျပသည္။ ဘယ္စာအုပ္ယူမလဲဟု လက္ဟန္ေျခဟန္ျဖင့္ ေမးျပန္သည္။ က်ေနာ့္ထံမွပိုက္ဆံကိုယူ၍ ေငြရွင္းေပးသည္။ က်ေနာ္ သိလိုက္ပါျပီ။ ထိုသူငယ္မသည္ က်ေနာ့အား ဆြံ႔အ နားမႀကားေသာသူတစ္ဦးဟု ထင္ျမင္သြားပါေလျပီ။ က်ေနာ့္ကိုႀကည့္ေသာ သူ႔မ်က္ဝန္းတြင္ ဂရုဏာ အေငြ႔အသက္တို႔ကို ေတြ႔ရသည္။
အဂၤါအားလံုးစံုပါလ်ွက္ ဆြံ႔အ နားမႀကားဒုကၡိတ ျဖစ္ေနေလျခင္း ဟုမ်ား သနားေနေလေရာ့လားမသိ။

က်ေနာ္ ရီခ်င္ေနမိသည္။ ရီ ၍မျဖစ္ပါ။ ေစတနာဗလပြျဖင့္ ကူညီေလေသာ မာတုဂါမေလး ရွက္သြားပါလိမ့္မည္။ သူ႔ေစတနာကို ေစာ္ကားရာက်ေပလိမ့္မည္။ က်ေနာ္ ပါးစပ္ပိတ္လ်ွက္ ျပံဳးျပ၍ အျမန္ထြက္လာမိသည္။ ေခါင္းညိတ္ ခါးညႊတ္၍လည္း ေက်းဇူးတင္ေႀကာင္း ျပခဲ႔ပါေသးသည္။ က်ေနာ္၏ ေျခလွမ္းမ်ားသည္ ဘုရားေရွ႕မွ အေအးဆိုင္တန္းဆီသို႔ အေျပးတပိုင္း လွမ္းလ်ွက္ ………………
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

"ဟား ဟား ဟား ဟား ဟား ဟား ျဖစ္ရေလ ဆရာရယ္ ဟားဟား ဟား"
စပယ္ယာႀကြက္နီနွင့္ ကားသမားတသိုက္ ပတ္တုတ္၍မရေအာင္ ရီႀကသည္။ အေအးမ်ားပင္သီးမတတ္။ က်ေနာ္လည္း မ်က္နွာပိုးသပ္မရေအာင္ ရီမိသည္။ သို႔နွင့္ …… အားရပါးရ ဟားတိုက္ေနခိုက္ ဆိုင္ေရွ႕မွျမင္ကြင္းကို က်ေနာ္ေတြ႔လိုက္ရသည္နွင့္ ဆံပင္မ်ား ေထာင္ထသြားေလေတာ့သည္။
ဟုတ္ပါသည္။ ဘုရားသမိုင္းစာအုပ္ဆိုင္မွ က်ေနာ့္ကိုကူညီလိုက္ေသာ မိန္းကေလး ……
က်ေနာ္တို႔ထိုင္ေနေသာ အေအးဆိုင္ထဲသို႔ အေဖၚတသိုက္ျဖင့္ ဝင္လာခဲ႔ပါျပီ။ အခုမွေတာ့ ေျပးခ်ိန္မရေတာ့ပါ။ ႀကြက္နီနွင့္ ကားသမားမ်ားကို ကမန္းကတန္းရွင္းျပျပီး ပါးစပ္ပိတ္ခိုင္းလိုက္ရသည္။

ဗရုတ္သုတ္ခနိုင္ေသာ ထိုကားသမားတို႔မွာ မ်က္နွာပိုးသပ္မရ။ သို႔နွင့္ အလွ်ိဳ အလ်ွိဳ ထသြားႀကေတာ့သည္။ ႀကြက္နီလည္း ပါးစပ္ကိုပိတ္လ်က္ ေျပးေလျပီ။ က်ေနာ္တစ္ဦးတည္းသာ ထမရ ထိုင္မရ အေအးပုလင္းမ်ားနွင့္။ ေကာင္မေလးမွာ က်ေနာ့္ကိုျမင္သြားေလျပီ။ ျပန္ေတြ႔ေသာေႀကာင့္ အံ႔ၾသဟန္ျဖင့္ မ်က္ခံုးပင့္ျပလ်ွက္ စတင္ျပံဳးျပေလေတာ့သည္။
ထို႔ေနာက္ မာတုဂါမေလးမွ အေအးေသာက္ရန္ လက္ဟန္ေျခဟန္ျဖင့္ ဧည့္ဝတ္ျပဳသည္။ က်ေနာ္ ကိုယ့္လ်ွာကို ျပန္ကိုက္ထားရသည္။
ရီခ်င္စိတ္သည္ လိႈက္၍ လိႈက္၍ တက္လာေလျပီ။ ရီ၍မျဖစ္ပါ။ တစ္စံုတစ္ဦး၏ ေစတနာျဖင့္ လြဲေခ်ာ္မႈအား ေလွာင္ေျပာင္သလိုျဖစ္သြားပါလ်ွင္ တသက္ပတ္လံုး ရွက္ေနပါလိမ့္မည္။ က်ေနာ္ အတတ္နိုင္ဆံုး ဆြ႔ံအ နားမႀကားသူအျဖစ္ ဟန္ေဆာင္ရပါေတာ့မည္။
သို႔မွသာ ထိုမိန္းကေလး၏ ေစတနာအား ေလးစားရာ ေရာက္ေပလိမ့္မည္။

က်ေနာ္လည္း လက္ဟန္ေျခဟန္ျဖင့္ မေသာက္လိုေတာ့ေႀကာင္း၊ ေသာက္ျပီးျဖစ္ေႀကာင္း၊ ေက်းဇူးတင္ပါေႀကာင္း …… အင့္အင့္ အဲ႔အဲ႔ အသံမ်ားျပဳလ်ွက္ ………
က်ေနာ့္မ်က္နွာသည္လည္း အနည္းငယ္ေတာ့ နီေနမည္ထင္၏။
မိန္းကေလးမွဆက္လက္ျပီး ဘုရားဖူးလာတာလားဟု ေလာကဝတ္အျဖစ္ ေမးျပန္သည္။
က်ေနာ္ကလည္း လက္နွက္ဖက္ကို စီယာတိုင္ကိုင္ျပီး ကားေမာင္းဟန္ျပဳ၍ ပါးစပ္မွ ဘူးးး ဘူူးးးးး ဟု အသံထြက္ျပလိုက္သည္။
ေကာင္မေလးမွ ပါးစပ္အေဟာင္းသားျဖင့္ ထပ္မံျပီးအံ႔ႀသသြားဟန္ျပဳေလသည္။
ေႀသာ္ …………… ဆြံ႔အ နားမႀကားလည္း ကားေမာင္းတတ္သကိုးးးး ဟု ေတြးေနမည္ထင္၏။

ဒီပံုအတိုင္းဆို ႀကာလာလ်ွင္ အလိမ္ေပၚေတာ့မည္။ ထို႔ေႀကာင့္ က်ေနာ္ အေအးဖိုးရွင္း၍ နႈတ္ဆက္ျပီး ထြက္လာခဲ႔ေတာ့သည္။
ႀကြက္နီနွင့္ကားသမားတစ္စုသည္ က်ေနာ့္အား သတင္းေမးရန္ ေစာင့္ေနႀကသည္။ က်ေနာ္ေျပာျပျပီးသည့္ေနာက္ ဗိုက္နွိတ္၍ ရီႀကျပန္သည္။ မႀကာမီပင္ အျခားကားမ်ားထြက္ရန္ လူစုပါေတာ့သည္။
က်ေနာ္ရပ္ေနေသာေနာက္နားမွ အမ်ိဳးသမီးတစ္စု၏ အသံကို ႀကားလိုက္ရသည္။ က်ေနာ္လွည့္မႀကည့္ပါ။
က်ေနာ္သည္ ယခုအခါတြင္ နားမႀကားေသာသူတစ္ဦးျဖစ္ေနပါသည္။

" ……… ဟယ္ မထင္ရဘူးေနာ္ …… သနားပါတယ္…"
".…… ဘဝကိုေတာ့ အရွံဳးမေပးဘူးေနာ္ … ဒုကၡိတေပမယ့္ ကားေမာင္းျပီး လုပ္ကိုင္စားတာပဲ…"
"………… နင္တို႔ကလည္းဟယ္ …… စကားမေျပာတတ္တာနဲ႔ နားမႀကားရံုေလးပါ က်န္တာ အေကာင္းႀကီးရွိပါေသးတယ္ ခစ္ခစ္ …………… "
".…… ×××××××××××××××××××× ……………… ××××××××××……… "
" ……… ++++++++++++++ ……………………… ++++++++++ ………"

ဤသို႔ျဖင့္ ………………
တစ္ခါက က်ေနာ္သည္ ဆြံ႔အ နားမႀကားသူတစ္ဦး ျဖစ္ခဲ႔ဖူးပါသည္။


## အခြင့္သင့္ပါက ဆက္လက္ေဖၚျပပါဦးမည္ ##

ေလးစားလ်ွက္
ေမာင္ဆာမိ
~~ ပန္းခ်ီပညာရွင္ ပီကာဆို၏ ပံုကို ကူးယူထည့္သြင္းေဖၚျပထားပါသည္ ~



lutawlupyaw

"အခုလို ပူျပင္းလွတဲ့ ေႏြရာသီမ်ဳိးမွာ “အပူဒဏ္မခံႏိုင္သူမ်ား” အတြက္ နည္းေကာင္းေလးတစ္ခု ေပးခ်င္ပါတယ္။"

"အခုလို ပူျပင္းလွတဲ့ ေႏြရာသီမ်ဳိးမွာ “အပူဒဏ္မခံႏိုင္သူမ်ား” အတြက္ နည္းေကာင္းေလးတစ္ခု ေပးခ်င္ပါတယ္။"

ဒီနည္းေလးကေတာ့ ကြယ္လြန္သြားရွာၿပီျဖစ္တဲ့ “ဆရာသာဂဒိုး” ရဲ႕ နည္းေလးပါ။ က်န္းမာတဲ့ လူေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္မသိသာေပမယ့္ မက်န္းမာသူ ၊ အသက္ႀကီးသူမ်ားအတြက္ေတာ့ အလြန္သိသာပါတယ္။

ေဆးနည္းေလးက -
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေန႔စဥ္ေသာက္ေနတဲ့ “ေရေႏြးၾကမ္း” ပါဘဲ။ မနက္ေစာေစာကတည္းက ေရေႏြးၾကမ္းကို က်က်ေလးႏွပ္ ၊ ၿပီးရင္ လံုး၀, ေအးသြားတဲ့ အထိ အေအးခံထား။

ေန႔လည္ေလာက္ဆို ေသာက္လို႔ရၿပီ။ ေန႔လည္ အပူခ်ိန္တက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ရိုးရိုးေရမေသာက္ဘဲ အဲဒီ ေရေႏြးၾကမ္း အေအးကိုသာ ေသာက္ေန။ တကယ္ အပူဒဏ္ ခံႏုိင္တယ္။ ေနပူထဲမွာ ကားေမာင္းေနရတဲ့ ဒရိုင္ဘာေတြလည္း မနက္ကတည္းက ဒီလို ေရေႏြးၾကမ္း အေအးကို ေရသန္႔ဗူးေလးနဲ႔ (၂) ဗူး (၃) ဗူးေလာက္ ထည့္ထား။ ရိုးရိုးေရအစား အဲဒါဘဲေသာက္ၾကည့္။ ခါတိုင္းေန႔ေတြေလာက္ အပူဒဏ္ကို မခံရတာ သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခုသတိထားရမွာေတာ့ လဘၻက္ေျခာက္ကိုေတာ့ သိပ္ အေပါစား အညံ့စားႀကီး မသံုးနဲ႔ေပါ႔ဗ်ာ။ ေတာ္ၾကာ ဆိုးေဆးေတြထပ္ဆိုးၿပီး အႀကံအဖန္လုပ္ထားတဲ့ လဘၻက္ေျခာက္ အတုေတြနဲ႔ ေတြ႔သြားၿပီး “ေဆးမျဖစ္ဘဲ၊ ေဘးလည္းျဖစ္သြားဦးမယ္”။

ဒီရာသီမွာ လံုးလံုးေရွာင္သင့္တာကေတာ့ “ေရခဲေရ” ပါဘဲ။ ေသာက္လိုက္တဲ့ ခဏေတာ့ ေအးသြားသလို ရွိေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္း ရင္ေတြပူလာ၊ ေရပို ငတ္လာ ၊ အဆင္မသင့္ရင္ ဆီး၀မ္းပါခ်ဳပ္ၿပီး ၊ ဆီးပူဆီးေအာင့္ပါ ျဖစ္လာမယ္။ လည္ေခ်ာင္းေတြ နာလာမယ္။ အာသီးေတြ ေရာင္လာမယ္။ ေခ်ာင္းေတြ ဆိုးလာမယ္။ မ်က္ေစ႔ေတြ ေ၀လာမယ္။
အသက္ငယ္သူေတြ ၊ က်န္းမာေရး ေကာင္းသူေတြေတာ့ မေျပာတတ္ဘူး။ အသက္ႀကီးသူေတြနဲ႔ က်န္းမာေရး မေကာင္းသူေတြအတြက္ေတာ့ ဒီေလာက္ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ “ေရခဲေရ” ဟာ သိပ္အႏၲရာယ္ ႀကီးပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ အပူၿငိမ္းေစတဲ့ အစားအစာတစ္ခုလည္း တင္ျပခ်င္ပါေသးတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ျမန္မာ့ရိုးရာ စားစရာ “ထန္းလွ်က္” ပါ။ “ထန္းလွ်က္” ဟာ အခုလို ပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာ တကယ္စားသင့္တဲ့ အစာတစ္ခုပါ။ ထန္းလွ်က္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ သက္ေစာင့္ဓာတ္ျဖစ္တဲ့ “၀မ္းမီး” ကို အလြန္မွန္ေစပါတယ္။ ခ်ဳိတာျခင္း တူေပမယ့္ “သၾကား” “ၾကံသကာ” ေတြနဲ႔ မတူပါဘူး။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ အဖိုးအဖြားေတြ ရွိတုန္းကေတာ့ ေနပူထဲက ျပန္လာရင္ ေရမေသာက္ခင္ ထန္းလွ်က္ တစ္လံုးႏွစ္လံုးကို အရင္စားခိုင္းၿပီးမွ ေရေသာက္ခိုင္းေလ့ ရွိပါတယ္။ ထန္းလွ်က္ဟာ ကိုယ္တြင္း အပူမီးကို ၿငိမ္းေစတာေၾကာင့္ အပူနဲ႔ အေအးေတြ႔ၿပီး ဒုကၡေရာက္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ အပူလွ်ပ္ၿပီး ဖ်ားတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေခတ္မွာကလည္း ထန္းလွ်က္ဆိုတာ ကေလးေတြ မစားၾကေတာ့ဘူးခင္ဗ်။ (ကၽြန္ေတာ့္ သားသမီးေတြဆို ေခ်ာ့ေကၽြးေကၽြး/ေျခာက္ေကၽြးေကၽြး ေကၽြးလို႔မရပါဘူး။ သားသမီးကို မိဘ မႏိုင္တဲ့ေခတ္)

“ထန္းလွ်က္”မွာလည္း အေရာင္ျဖဴေနတဲ့ ထန္းလွ်က္ေတြဟာ အာနိသင္ သိပ္မရွိဘူး။ အနီေရာင္ရင့္ရင့္ရွိတဲ့ ထန္းလွ်က္မ်ဳိးမွ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္မွာတာ့ ဒီလို ထန္းလွ်က္မ်ဳိး ရွာလို႔ခက္ပါတယ္။ သိမ္ႀကီးေစ်း တစ္၀ိုက္မွာေတာ့ ရွိတတ္ပါတယ္။

ဒါကေတာ့ အပူဒဏ္ကို မခံႏိုင္သူမ်ား နဲ႔ အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္လိုသူမ်ား အတြက္ ပို႔စ္ေလးတစ္ခုပါ။ အပူမေၾကာက္လည္း မေၾကာက္ ၊ ေရခဲေရလည္း အလြန္ႀကိဳက္သူမ်ားအတြက္ေတာ့ အက်ဳိးရွိမည္ မဟုတ္ပါ။ က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

မွတ္ခ်က္
———-
အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေခၽြးမ်ားအရမ္းထြက္ၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ မ်ားလြန္းေနလွ်င္ “ဓာတ္ဆား” ရည္ ေသာက္ရန္ လိုပါလိမ့္မည္။ ဓာတ္ဆားရည္သည္ “၀မ္းသြားမွ ေသာက္ရန္မဟုတ္ပါ”။ အပူဒဏ္ေၾကာင္ ့ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္လြန္းလွ်င္လည္း ေသာက္သင့္ပါသည္။ ေသြးတိုးရွိသူမ်ားအတြက္ေတာ့ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီးမွေသာက္ပါ။ ထန္းလွ်က္ကလည္း ဆီးခ်ဳိရွိသူမ်ား သင့္ေတာ္မည္ မဟုတ္ပါ။ “ေရေႏြးၾကမ္းေအး” ကေတာ့ မတည့္သည့္ေရာဂါ မရွိေသာေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မည္ ထင္ပါသည္။

Credit - ေဒါက္တာတင္ဗိုလ္ဗိုလ္ (ကြန္ပ်ဴေဗဒသုခုမ)



lutawlupyaw

"ေခ်ာေမြ႔ကာ ေျပျပစ္လို႔ အဖုအထစ္ ကင္းေစဖို႔"

"ေခ်ာေမြ႔ကာ ေျပျပစ္လို႔ အဖုအထစ္ ကင္းေစဖို႔"

သဘာဝ အပင္ထြက္ အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေဆးေတြ စမ္းသံုးၾကည့္ပါ။
“ၾကြက္သား အဖုအဖု၊ ထုထုၿပီး ခရာခ်င္စရာကြယ္” ဆိုတဲ့ ေရွးသီခ်င္းတပုဒ္ရဲ႕ စာသားေတြၾကားရင္ ေတာင့္တင္းသန္မာၿပီး ၾကြက္သားေတြ အေျမွာင္းေျမွာင္းထလို႔ ခန္႔ထည္ဝင့္ၾကြားေနတဲ့ ဗလေမာင္ႀကီးေတြကို ေျပးၿပီးျမင္မိၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ၾကြက္သားမဟုတ္ဘဲ တျခား အဖုအဖုေတြ က်ေတာ့လည္း စိတ္ပ်က္စရာ ျဖစ္ရျပန္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗိုက္မွာ၊ ေပါင္မွာ၊ တင္ပါးဆံုမွာ၊ အေရျပား ေအာက္က အထစ္အထစ္ေတြ၊ အေျမွာင္း အရစ္ရစ္ေတြ ျဖစ္ေနတာကို ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေပါ့။ ဒါကို Cellulite လို႔ ေခၚပါတယ္။

တကယ္ေတာ့လည္း ဒါက ပံုမွန္ျဖစ္ေလ့ ရွိတာပါ။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ အလွအပခံုမင္သူေတြ အတြက္ေတာ့ ရွက္ေသြးဖ်န္းစရာ၊ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာ ျဖစ္ေနပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအဖုအထစ္ေတြကို ေျပရာေျပေၾကာင္း၊ ထင္သာျမင္သာ မရွိတဲ့ အေနအထားေရာက္ေအာင္ လုပ္လို႔ရတဲ့နည္းနာေတြ ရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ ကိုယ္လံုးကို ျပန္ၾကည့္ၿပီး ဒါေတြရွိလို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ စတင္ၾကည့္ၾကရေအာင္ပါ။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား

မေျပာမရွိပါနဲ႔၊ အဲဒီ ႐ုပ္ဆိုးတဲ့ အဖုအထစ္ေတြအတြက္ ေျပေပ်ာက္စရာ အေကာင္းဆံုးနည္းက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါပဲလို႔ ဆိုပါတယ္။ ပ်င္းေနသူေတြလည္း လွခ်င္ရင္ေတာ့ လႈပ္ရွားရပါလိမ့္မယ္။ ေလ့့က်င့္ခန္းေတြေၾကာင့္ေတာ့ အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြ ေပ်ာက္သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဖုအထစ္ေတြေအာက္က ၾကြက္သားေတြ သန္မာ ေတာင့္တင္းလာတဲ့အခါ အေရျပားကလည္း အျမင္မွာ ေလ်ာ့လ်ဲမႈေတြ ျပယ္လာတဲ့ သေဘာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လည္း ထံုးစံအတိုင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာ၊ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ ၾကြက္သား ခိုင္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ တြဲလုပ္တာက ပိုၿပီး ထိေရာက္တာကို ဂ႐ုျပဳေစခ်င္ပါတယ္။
အၾကမ္းထည္ေတြ စားပါ။ အလွအပမက္ရင္ အေနၾကမ္းသလို အစားလည္း ၾကမ္းရပါလိမ့္မယ္။ အစားၾကမ္းရမယ္ ဆိုတာက ဒေရာေသာပါးနဲ႔ မဆန္႔ရင္ကား စားတာမ်ိဳးကို ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ ဆန္၊ ဂ်ံဳ အၾကမ္းေတြ၊ သစ္သီးဝလံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားၾကဖို႔ ေျပာတာပါ။ ေပါင္မုန္႔အေခ်ာေတြ၊ သၾကားလံုးေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြက လူကို ပိုၿပီးဝေစတာမို႔ အဖုအထစ္ေတြ ပိုၿပီး ျဖစ္ေစပါတယ္။ သဘာဝ အၾကမ္းထည္ အစာေတြ စားတာက ကယ္လိုရီနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ျပည့္ဝတာမို႔ က်န္းမာေရးေရာ၊ အလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးမ်ားလ႔ိုပါပဲ။

ဝိတ္ေလွ်ာ့

အ႐ိုးေပၚအေရတင္ ျဖစ္ေစ၊ ပါးလ်ေသးသြယ္ေနတာျဖစ္ေစ၊ အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြကိုေတာ့ ေရွာင္လို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ အဆီ နည္းနည္းထူလာတာနဲ႔ ျမင္ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ရွိသင့္တာထက္ ပိုၿပီး ဝေလေလ အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြက ျမင္သာေအာင္ ေဖာင္းကားလာေလ ျဖစ္မွာပါ။ ကိုယ္က ရွိသင့္တာထက္ပိုၿပီး အေလးခ်ိန္ ပိုေနသူဆိုရင္ ဝိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ အဖုအထစ္ေတြပါ အျမင္မွာ ေလ်ာ့က်လာတာေတြ႔ရမွာပါ။ သိပ္ၿပီး ေလာဘႀကီးလို႔ေတာ့ မျဖစ္ပါဘူး။ တျဖည္းျဖည္း ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ နည္းကို သံုးရမွာပါ။ ဝိတ္ကို အျမန္က်ေအာင္ ခ်လိုက္ရင္လည္း ႐ုတ္တရက္ ေလ်ာ့က်ရႈံ႕တြ သြားတဲ့ အေရျပားေၾကာင့္ အဖုအထစ္ေတြ ပိုၿပီး ျမင္သာတတ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္

ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကို ဘက္ေပါင္းစံုက ထိခိုက္ေစတဲ့ ေဆးလိပ္က အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြ ျဖစ္တ့ဲ ေနရာမွာလည္း ပါဝင္ေနျပန္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာက ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္၊ အဲဒီကေန အေရျပားကို ေသြးသြားလာမႈ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ျဖစ္ေတာ့ အေရျပားေတြ ေလ်ာ့လ်ဲ တြဲက် လာပါေတာ့တယ္။ အဲဒီ အခါက်ေတာ့ လက္ေမာင္း၊ ေပါင္၊ တင္ပါးလို ေနရာေတြမွာ အဖုအထစ္ေတြက ထင္ရွားျမင္သာ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖ႔ိုကေတာ့ ခက္သူခက္၊ လြယ္သူလြယ္ ေပါ့။ လိုအပ္ရင္ ေဆးပညာ နည္းနာေတြနဲ႔ ျဖတ္လို႔ ရပါတယ္။

အခ်ိဳင့္ေတြကို ႏွိပ္နယ္

အဖုအထစ္ေတြ တခုစီၾကားမွာ ခ်ိဳင့္ေနတဲ့ ေနရာေတြ ျမင္ရမွာပါ။ အဲဒီေနရာေတြကို မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ ေန႔စဥ္ႏွိပ္နယ္ေပးတာက အဆင္ေျပတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေရခ်ိဳးခ်ိန္လို မ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေစ၊ ဒါမွမဟုတ္လည္း နားေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေပါ့။ ႏွိပ္နယ္ ေပးတာက ေသြး အသြားအလာ ေကာင္းေစၿပီး မလိုအပ္တဲ့ ေရေတြကို ဖယ္ထုတ္ရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။ အဲဒီ အခ်ိဳင့္ေလးေတြ ေျပလာရင္ အဖုအထစ္ေတြလည္း ျမင္သာရာက ေလ်ာ့လာမွာပါ။

အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ ့ လိမ္းေဆးေတြ

တခ်ိဳ႕ အပင္ေတြက ထုတ္တဲ့ ကရင္မ္ေတြက အေရျပားကို ၾကည့္ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ေကာ္ဖီလိုမ်ိဳးက ထုတ္တဲ့ လိမ္းေဆးေတြဆိုရင္ အခ်ိန္တို တခဏမွာ အေရျပားတင္းရင္း ၾကည့္ေကာင္းေစတာ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ သဘာဝ အပင္ထြက္ အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေဆးေတြ စမ္းသံုးၾကည့္ပါ။ ဘယ္ဟာက ထိေရာက္သလဲ ဆိုတာေတာ့ ကိုယ္တိုင္ အေတြ႔အႀကံဳနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ေရြးခ်ယ္ရမွာပါ။

Retinol ပါဝင္တဲ့ လိမ္းေဆး

အသားအေရ တင္းရင္းေစတဲ့ အထဲမွာေတာ့ retinol ပါဝင္တဲ့ ကရင္မ္ေတြက အေကာင္းဆံုးလို႔ ညႊန္ၾကပါတယ္။ ဒါက အခုေျပာေနတဲ့ အဖုအထစ္ေတြ ေျပေလ်ာ့သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေရျပားက တင္းရင္းၿပီး အျမင္လွလာလို႔ သူ႔ကို ဖံုးကြယ္ သြားေစတာပါ။ retinol 0.3% ပါဝင္တဲ့ ကရင္မ္ေတြကို အနည္းဆံုး ၆ လေလာက္ သံုးရင္ သိသာလာလိမ့္မယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အျပင္က ဖံုးအုပ္ထားတဲ့ အေရျပားကို ထူၿပီး ေတာင့္တင္းလာေစတာက ေအာက္မွာရွိတဲ့ အဖုအထစ္ေတြ ေျပလာေစတဲ့ သေဘာပါပဲ။

အသားကပ္ ဝတ္၊ ကိုယ္လံုးက်ပ္စည္း

သိပ္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ အေနအထားေတြဆိုရင္ေတာ့ အလွအပအတြက္ အသားကပ္ အဝတ္အထည္ေတြ ဝတ္ဆင္တာကလည္း အဖုအထစ္ေတြအတြက္ နည္းလမ္းတခုလို႔ ဆိုပါတယ္။ အသားကပ္ အဝတ္ေတြက မလိုလားအပ္တ့ဲ အရည္ေတြ စုမေနေအာင္ ကာကြယ္လို႔ပါတဲ့။ ဒါေပမယ့္ နည္းနာေကာင္းေကာင္း သိတဲ့ သူေတြနဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ၁ႏွစ္၊ ၂ ႏွစ္ေတာ့ ႀကိဳးစား လုပ္ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အလွျပင္ခန္းေတြမွာ တန္ဖိုးႀကီးေပးရတဲ့ က်ပ္စည္းနည္းေတြကလည္း အဆင္ေျပတယ္လို႔ ဆိုေလရဲ႕။

အဆီစုပ္ထုတ္၊ ေလဆာ၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္

ဒါေတြ ကလည္း အလြန္ေစ်းႀကီးတတ္ ပါတယ္။ အဆီေတြ စက္နဲ႔ စုပ္ထုတ္တာ၊ ေလဆာနဲ႔ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေတြ သံုးတာက အဖုအထစ္ေတြ ေလ်ာ့ေျပေစပါတယ္။ ေစ်းႀကီးသလို မၾကာခဏ လုပ္ရၿပီး အႏၲရာယ္မရွိတဲ့ နည္းေတြအျဖစ္ အာမခံၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေလဆာေရာင္ျခည္ကို အေရျပားေအာက္ထိ ထိုးသြင္းၿပီး အဖုအထစ္ေတြကို ခြဲစိတ္လွီးျဖတ္တဲ့အထိ လုပ္ႏိုင္ၾကပါသတဲ့။ ဒီနည္းေတြက အလြန္အမင္း ဝသူေတြနဲ႔ အရမ္းမ်ားတဲ့ အဖုအထစ္ေတြကိုေတာ့ လုပ္လို႔အဆင္မေျပဘူး ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါက ကိုယ့္ေရေျမမွာ လုပ္ဖို႔ အဆင္မေျပဘူးေပါ့။

ကိုယ္လံုးေပၚက ပံုမွန္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အဖုအထစ္ေတြကို အလွအပ ခံုမင္စိတ္က အႏိုင္ယူေနၿပီ ဆိုမွျဖင့္၊ ကို္ယ့္သ႑န္ကို လက္မခံႏိုင္ ျဖစ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရၿပီ ဆိုမွျဖင့္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေရြးခ်ယ္ၿပီး စမ္းသာ ၾကည့္ၾက ေပေရာ့။

ျမန္မာ႔သားေကာင္း



lutawlupyaw