"Single အျဖစ္ ၾကာၾကာေနေလ၊ အခ်စ္ေရးအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေလ"

"Single အျဖစ္ ၾကာၾကာေနေလ၊ အခ်စ္ေရးအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေလ"


Single ျဖစ္တာ အထူးသျဖင့္ အၾကာၾကီး ေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္က်စရာ ေကာင္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလုိ ျဖစ္ေနဖုိ႔ ခံစားေနဖုိ႔ေတာ့ မလိုပါဘူး။ တစ္ကိုယ္တည္းဘ၀နဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနျခင္းဟာ တကယ္ေကာင္းတဲ့ အခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ လာမယ့္အခ်စ္ေရးကိစၥ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ခ်ိန္ ရသြားတယ္ေလ။ ဒါဟာ လတ္တေလာအခ်ိန္မွာ လြယ္ကူတဲ့လမ္းေတာ့ မျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ ေရရွည္မွာ ျဖစ္ပ်က္တဲ့ အေၾကာင္းစုံကို ျမင္ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အဆင္သင့္မျဖစ္ေသးတာ

အခ်စ္ေရးတစ္ခုအတြက္ အသင့္မျဖစ္ေသးတာဟာ  ျပႆနာတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ မွားလည္း မမွားပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ ဒါဟာ ေနာင္အနာဂတ္ ႏွလုံးသားေရးရာကို ေရရွည္မွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အသည္းကြဲဖူးထားတယ္ ဆုိရင္လည္း သင္ဟာ မိမိကုိယ္မိမိ အဆင္သင့္ မျဖစ္ေသးတဲ့ ခံစားခ်က္အတြက္ ဒုကၡထပ္မ်ားေအာင္ မလုပ္ပဲ ေနတာပါပဲ။ တစ္ေယာက္နဲ႔ျပတ္တာနဲ႔ ေနာက္တစ္ေယာက္ ခ်က္ခ်င္း ထပ္တြဲမယ္ဆုိရင္ သင့္အခ်စ္ေရးအတြက္ ထပ္ျပီး အခက္အခဲေတြ ၾကံဳရပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ အသည္းကြဲျပီး တစ္ေယာက္တည္း ခပ္ၾကာၾကာေလး ေနျခင္းက ေနာင္အခ်စ္ေရး ခ်စ္ရာအတြက္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါလိမ့္မယ္။

၂။ လူမွန္ရွာမေတြ႔ေသးျခင္း

သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့လူကို ရွာမေတြ႔ေသးတာေၾကာင့္ single ျဖစ္ေနေသးတာလည္း ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒါကို လူေတြ ေလွာင္ေျပာင္ သေရာ္ၾကေပမယ့္ ရည္းစားသစ္ ထပ္ထားမယ့္အစားေတာ့ မိမိဘဝထဲ ရိွတဲ့သူေတြကိုသာ ပိုဂရုစုိက္ေပးလိုက္တာ ေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ့္ဘ၀ထဲကို လူတစ္ေယာက္ကို အလ်င္စလို ေပးဝင္ဖုိ႔ဆုိတာ တကယ္ေတာ့ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။

၃။ အမွီအခုိပိုကင္းမယ္

အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ single ျဖစ္ခဲ့ပါက အမီွအခိုမရိွဘဲ ေကာင္းစြာ က်င္လည္ ေနထုိင္တတ္လာပါလိမ့္တယ္။ အလုပ္ေတြ ကိုယ့္ဘာသာ လုပ္ေဆာင္တတ္လာျပီး အဲဒီအရာက ေရွ႕ႏွလုံးသားေရးရာ ကိစၥမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ကုိယ္လုပ္ရမယ့္ အေသးအဖဲြတုိင္းအတြက္ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး မီွခုိမႈကင္းတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခ်စ္ေရး ပိုမို ေကာင္းမြန္အဆင္ျပင္ပါလိမ့္မယ္။

၄။ မိမိကိုယ္ကိုသိလာမယ္

အဲဒါက ေနာက္ရင္ဆုိင္ေတြ႔ႀကံဳမယ့္ အခ်စ္ေရး ေအာင္ျမင္မႈ ျဖစ္ပါတယ္။ တစုံတေယာက္ရဲ႕ သေဘာက် စိတ္ဝင္စားမႈေၾကာင့္ ၾသဇာလႊမ္းမုိးမႈ ခံရမွာ ကိုယ္သာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိအခ်စ္ေရးမွာ အံဝင္ခြင္က်ျဖစ္မျဖစ္ သိလာမယ္။

၅။ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားတာ ေအာင္ျမင္မႈ ပိုရေစ

အခ်စ္ေရးနဲ႔ ပတ္သက္ဖို႔ စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာ အသင့္ျဖစ္ေနပါက ေအာင္ျမင္မႈအခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ စိတ္ခံစားခ်က္ပိုင္းဆုိင္ရာ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ ရိွထားျခင္းက ႏွလုံးသားေရးရာ ကိစၥမွာ ပါဝင္ပတ္သက္ျခင္းနဲ႔အတူ ေရာက္လာတဲ့ အတက္အက်ေတြ ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းဖုိ႔ အရန္သင့္ ပုိျဖစ္ေစပါတယ္။

Ref: Allwomenstalk

Credit: Trend Myanmar

"မိမိခ်စ္သူ ေဖာက္ျပန္ေနလား စစ္ေဆးနိုင္ေသာနည္းလမ္း (၁၀) မ်ိဳး"

"မိမိခ်စ္သူ ေဖာက္ျပန္ေနလား စစ္ေဆးနိုင္ေသာနည္းလမ္း (၁၀) မ်ိဳး"

သင့္စိတ္ထဲမွာ သင့္ရဲ ႔ အခ်စ္ေရးတြင္ ျပသနာတစ္ခုခု ရွိေနတယ္ဟု ခံစားရျခင္းသည္ သင့္ရဲ႕ရည္းစား ေဖာက္ျပန္ေနေသာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ မည္သည့္ခ်စ္သူရည္းစားမွ မိမိရဲ႕ခ်စ္သူသည္ ေဖာက္ျပန္ေနတာဟုတ္မဟုတ္ ထိုင္မစဥ္းစားေနခ်င္ပါဘူး ဘယ္လို အေျခအေနမ်ိဳးမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ မိမိခ်စ္သူ ေဖာက္ျပန္ေနတာကို လက္မခံခ်င္တတ္ၾကပါဘူး။

ထို႔ေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ခ်စ္သူကို မသိမသာျဖင့္ အကဲခတ္ၾကည့္ရႈရံုျဖင့္ သူေဖာက္ျပန္ေနတာ ဟုတ္မဟုတ္ စစ္ေဆးၾကည့္လို႔ရနိုင္ေသာ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ မိမိကို ေရွာင္ေနျခင္း

သူ ပံုမွန္ဖုန္းဆက္ခ်ိန္မွာ ဖုန္းဆက္မလာဘဲ မိမိဘက္ကစဆက္ရင္ မကိုင္တာမ်ိဳးနွင့္ မိမိကို အလုပ္မွာ စိတ္ရႈပ္စရာရွိေနလို႔ လတ္တေလာ ခဏ သက္သက္စီေနၾကရေအာင္ဟု ေျပာဆိုလာပါလ်ွင္ မိမိကို သူေရွာင္ေနတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ မိမိနွင့္
ပတ္သက္ျပီး စဥ္းစားစရာမ်ား ရွိေသာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နိုင္သလို သူရဲ႕စိတ္ထဲမွာ ရႈပ္ေထြးေနေသာ ျပသနာမ်ားကို အခ်ိန္ယူ ေျဖရွင္းခ်င္ေသာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ မ်ားေသာအားျဖင့္ မိမိရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ အျခား မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို စိတ္ဝင္စားမိေသာေၾကာင့္ မိမိနွင့္ ထိုေကာင္မေလး ၂ ဦးထဲမွ ၁ ဦးကို ေရြးခ်ယ္ရန္ စဥ္းစားေနတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်စ္သူသည္ မိမိကိုေရွာင္ေနပါက ပထမဦးဆံုး အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါ။ ျပီးမွ ေသေသခ်ာခ်ာ စံုစမ္း ေဆြေႏြးသင့္ပါတယ္။

၂။ သူ႔ထံလာေသာဖုန္းမ်ား၊ စာမ်ားကို မိမိေရွ႕တြင္ လစ္လ်ဴရႈထားျခင္း

ပံုမွန္ မိမိရဲ႕ခ်စ္သူအေရွ႕မွာ ဖုန္းေျပာေလ့ ရွိေသာ္လည္း ေဖာက္ျပန္လာေသာအခါမွာ ထိုကဲ႔သို႔ ေပၚတင္ေျပာရန္ ခတ္ခဲၾကပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်စ္သူေကာင္ေလးက မိမိရဲ႕ေရွ႕မွာ ဖုန္းကို မကိုင္တာမ်ိဳး၊ ကိုင္လိုက္ေသာ္လည္း ဖုန္းမွားေနပါတယ္ဟု ေျပာဆိုတာမ်ိဳး မၾကာခဏ ျပဳလုပ္တတ္ပါလ်ွင္ သူ႔ကို ေသေသခ်ာခ်ာ သတိထားေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုအပ္ေနပါျပီ။

၃။ ခ်ိန္းထားတဲ႔အခ်ိန္ထက္ အျမဲတမ္းလိုလို ေနာက္က်လာျခင္း

မ်ားေသာအားျဖင့္ ခ်ိန္းထားတဲ႔ေနရာကို ေကာင္ေလးေတြသာ ေစာေစာစီးစီး ေရာက္ေနတတ္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြက အလွျပင္တာနွင့္ အခ်ိန္ေနာက္က်မွ ေရာက္တတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ခ်စ္သူက မိမိထက္ ေနာက္က်မွ ေရာက္လာရင္ေတာ့ သူ႔မွာ ျပႆနာ တစံုတခုခု ရွိေနျပီဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္။ ထို႔ကဲ႔သို႔ ေန႔တိိုင္း ေနာက္က်ေနရင္ေတာ့ သူေဖာက္ျပန္ေနတာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသခ်ာသေလာက္ ရွိေနပါျပီ။

၄။ ဆင္ေျခမ်ားစြာ ေပးတတ္ျခင္း

မိမိဘက္က ေမးလိုက္တဲ႔ ဘယ္ေမးခြန္းတိုင္းမွာမဆို ဆင္ေျခေတြေပးတတ္ေနျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ခ်စ္သူ ေဖာက္ျပန္ေနတာ ေသခ်ာသေလာက္ ရွိေနပါျပီ။ ထိုဆင္ေျခထဲမွာမွ အဓိပါယ္မရွိဘဲ ေဖာေနတာမ်ိဳးေတြ အမ်ားၾကီး ပါေနရင္ေတာ့ ေဖာက္ျပန္ေနတာ ပိုေသခ်ာေနပါျပီ။

၅။ အမွားအယြင္းေတြျဖစ္တတ္ျခင္း

အမွားအယြင္းမ်ား ျပဳလုပ္တဲ႔ထဲမွာ နာမည္မွားေခၚျခင္း၊ မိမိေမးလိုက္တဲ႔ေမးခြန္းေတြကို မွားယြင္းစြာ ေျဖဆိုျခင္း၊ လိမ္ျပီးေျဖဆိုျခင္း၊ မိမိတို႔ အေလးအနက္ထားေလ့ရွိေသာ ေန႔ရက္၊ အျပဳအမႈ စတာေတြကို မမွတ္မိျခင္း စတာေတြ ဖစ္ေပၚေနရင္ေတာ့ ခ်စ္သူကို ေနာက္ေယာင္ခံလိုက္ဖို႔သာ ျပင္ထားေပေတာ့ မိန္းကေလးတို႔ေရ။

၆။ ဆင္ေျခအမ်ိဳးမ်ိဳးေပးျပီး မိမိကို အခ်ိန္မေပးျခင္း

အမ်ားဆံုးေပးတတ္ေသာ ေဖာက္ျပန္သူတို႔ ဆင္ေျခေတြကေတာ့ အလုပ္မ်ားေနလို႔ပါကြာ၊ အေမေနမေကာင္းလို႔ လူနာေစာင့္ေနရတာပါကြာ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ခ်ိန္းထားတာရွိလို႔ မအားဘူး။ ထိုကဲ႔သို႔ ဆင္ေျခေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးေပးျပီး ဖမ္းလို႔
မရရင္ေတာ့ ရံုးဆင္းခ်ိန္ ရံုးေအာက္မွာသာ သြားေစာင့္ေနေပေတာ့ မိန္းကေလးတို႔ေရ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ရံုးဆင္းခ်ိန္ သူ႔မွာ အထူးတလွယ္ခ်ိန္းထားတာ ရွိေနပါျပီ။

၇။ သူငယ္ခ်င္းေတြနွင့္ ခ်ိန္းထားတယ္ဟု အေျပာမ်ားလာျခင္း

မိမိမၾကားဖူး၊ မေတြ႔ဖူးေသာ ငယ္သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ ေတြ႔တာမ်ားေနရင္ေတာ့ ခ်စ္သူေဖာက္ျပန္ေနတာ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေသခ်ာေနပါျပီ။ မိမိကိုေပးစရာမရွိတဲ႔ ဆင္ေျခေတြ ရွာၾကံေပးထားတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုသူငယ္ခ်င္း တကယ္ရွိရဲ႕လားေတာင္ စံုစမ္းၾကည့္ရေတာ့မွာပါ။

၈။ ဖုန္းPassword, Lock screen ေျပာင္းသြားျခင္း

အရင္တုန္းက မိမိကို သူ႔ရဲ႕ Password, Lock Sreen ပံုစံေတြအားလံုးကို မေမးပါဘဲနဲ႔ ေျပာျပတတ္သူက အခုအခ်ိန္မွာ ေမးရင္ေတာင္ မေျပာျပေတာ့ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေဖာက္ျပန္ေနပါျပီ။

၉။ ဝတ္ပံုစားပံု ေျပာင္းလဲလာျခင္း

လူအမ်ားစုက မိမိတို႔စိတ္ဝင္စားတဲ႔ သူတစ္ေယာက္ကို ရွာေတြ႔ျပီဆိုရင္ သူတို႔ရဲ႕ ပံုစံေတြကို အလန္းဆံုးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲတတ္ၾကပါတယ္။ ဆံပင္ပံုစံ၊ အကၤ်ီအိပ္၊ ကား၊ အစားအေသာက္၊ ေနရာ စတာေတြထဲက တစ္ခုခုကို ရုတ္တရက္ၾကီး ေျပာင္းလဲလိုက္ျခင္းဟာ အေၾကာင္းမဲ႔သက္သက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

၁၀။ စိတ္္တို၊ စိတ္ဆိုးလြယ္လာျခင္း

မိမိအေပၚ ဘာမဟုတ္တာေလးနဲ႔ စိတ္တို၊ စိတ္ဆိုးလာျပီး ေအာ္တတ္လာတယ္၊ ေငါ့တတ္လာတယ္ စတာေတြဟာ မိမိက သူ႔ရဲ႕စိတ္ထဲမွာ ဘာမွမဟုတ္ေတာ့တာေတြကို ျပသေနတာပါ။ သို႔ေသာ္ တခ်ိဳ႔က်ေတာ့လည္း ေျပာင္းျပန္ သူတို႔စိတ္မဝင္စားေတာ့တဲ႔ သူေတြအေပၚမွာ လ်စ္လ်ဴရႈလာတတ္ၾကပါတယ္။ မိမိကို ေနရာတကာ ေျပာဆိုဆံုးမေနရာကေန ရုတ္တရက္ ဘာမွ မေျပာဆိုေတာ့တာမ်ိဳးေတြလည္း စိတ္မရွိေတာ့တာကို ျပသေနတာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဖာက္ျပန္ျခင္းကို ဘယ္သူမွ တရားဝင္ မထုတ္ေဖာ္လိုပါဘူး။ ဝန္ခံဖို႔ အခတ္အခဲဆံုးနဲ႔ ဝန္ခံရမွာ အေၾကာက္ဆံုးက မိမိက
ေဖာက္ျပန္သူ ျဖစ္ေနတာပါဘဲ။ ထို႔ေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ခ်စ္သူ ေဖာက္ျပန္ေနတာ ဟုတ္မဟုတ္ တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္ စံုစမ္း ေလ့လာျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မဒီေလး (Shwemom)

Credit: Shwemom

"ေကာင္မေလးေတြ သ၀န္တုိရင္ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့အရာမ်ား"

"ေကာင္မေလးေတြ သ၀န္တုိရင္ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့အရာမ်ား"

ေကာင္မေလးေတြဟာ ပင္ကုိယ္စိတ္ကုိက သူတုိ႔ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ၿပီဆုိရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ မွ်ေ၀ပတ္သက္ရၿပီဆုိတဲ့ အေျခအေနကုိ လုံး၀ လက္ခံႏုိင္ျခင္း မရွိပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဒီလုိအေျခအေနကုိ ကာကြယ္ဖုိ႔ သူတုိ႔တစ္ေတြဟာ သူတုိ႔ခ်စ္သူ ေကာင္ေလးေတြကုိ ဒီအတုိင္း ယုံယုံၾကည္ၾကည္ လႊတ္ထားေလ့မရွိဘဲ ေအာက္ပါပုံစံေတြနဲ႔ check in လုပ္တတ္ပါ
တယ္။ ဟုတ္မဟုတ္ ထင္ျမင္ခ်က္ကေလးေတြ ေျပာသြားၾကပါဦး။

(၁) လူမႈကြန္ယက္ မီဒီယာေတြကေန စစ္ေဆးတယ္

ခ်စ္သူေကာင္ေလးကုိ မယုံဘူးဆုိရင္ Other Acc တစ္ခု ဖြင့္ၿပီး အီစီကလီ လုပ္ၾကည့္တဲ့နည္းပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ ထိေရာက္မႈရွိၿပီး ေျခ႐ႈပ္ခ်င္တဲ့ ေကာင္ေလးေတြ ဂြိသြားႏုိင္တဲ့ နည္းပါ။ ဒါကို သူတုိ႔ သုံးေလ့ရွိပါတယ္။

(၂) သူ႔ဖုန္းကုိ ခုိးဖြင့္တယ္

ခ်စ္သူရဲ႕ဖုန္းကုိ ရရင္ ရသလုိ ခုိးဖြင့္ၾကည့္တယ္။ Message နဲ႔ Gallery ကုိ အျမန္စနစ္နဲ႔ ဦးစားေပးေလ့ ရွိတယ္။ Message ဘယ္သူေတြဆီ ပုိ႔ထားသလဲ…?  Gallery ထဲမွာ အျခား သူစိမ္းေကာင္မေလးပုံ ဘယ္ႏွစ္ပုံ Save ထားသလဲ…? ဒါေတြ စစ္တတ္ပါတယ္။

(၃) ဖုန္းနဲ႔မၾကာခဏ check in လုပ္တယ္

ဒီနည္းကေတာ့ ေကာင္ေလးဆီကို ဘယ္ေရာက္ေနလဲ၊ ဘာလုပ္ေနလဲ၊ ဘယ္သူေတြနဲ႔လဲ ဆုိၿပီး စစ္တာပါ။ တစ္ခါတေလ ေနာက္ေယာက္ခံလုိက္ၿပီး ခပ္တည္တည္ ဘယ္ေရာက္ေနၿပိီလဲ ဘာညာ လုပ္ေလ့ရွိတယ္။ ဒါက တစ္ျခားမသကၤာစရာ ေကာင္မေလးနဲ႔ အတူရွိမေနဘူး ဆုိရင္ေတာင္ စကားအမွန္ေျပာမေျပာကုိ သိႏုိင္တဲ့ နည္းေပါ့။

(၄) အမ်ိဳးသမီးမိတ္ေဆြေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားတယ္

လူမႈကြန္ယက္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပတ္၀န္းက်င္က အမ်ိဳးသမီး မိတ္ေဆြေတြကုိပဲျဖစ္ျဖစ္ သူဟာ ဒီေကာင္ေလးအခ်စ္ကို ပုိင္ဆုိင္ထားသူျဖစ္ေၾကာင္း၊ သူနဲ႔ ပတ္သက္ျခင္းမျပဳဖုိ႔အေၾကာင္းကို အလိမၼာနည္းေရာ ခပ္တင္းတင္းနည္းန႔ဲပါ ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ မသကၤာျဖစ္ရင္ Tag ၿပီး အရွက္ခြဲဖုိ႔ ၀န္ေလးတဲ့သူေတြ မဟုတ္ပါဘူး။

(၅) ေငြအ၀င္အထြက္ကုိ စိတ္၀င္စားတယ္

မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ေငြအထြက္ကုိ စိတ္၀င္စားတာပါ။ ဥပမာ တစ္လ တစ္ေသာင္းေလာက္ ပုိသုံးမိရင္ကုိ ဘယ္ေကာင္မနဲ႔ ဘယ္ေနရာေတြသြားတာလဲ ဆုိၿပီး စိတ္ထဲက အေတြေပါင္းမ်ားစြာ ေတြးၿပီးေနၿပီ။

(၆) အိမ္ျပန္ေနာက္က်ရင္ ေဒါသအလုိလုိထြက္တယ္

ေကာင္ေလးရဲ႕ အိမ္ျပန္ခ်ိန္ကုိလည္း စိတ္၀င္စားေလ့ရွိပါတယ္။ ျပန္ေရာက္သင့္ခ်ိန္ မေရာက္ဘူးဆုိရင္လည္း ေဒါသေတြနဲ႔
ဘယ္အေလလုိက္ေနတာလဲ၊ ဘယ္သူနဲ႔ ခ်ိန္းေတြ႔ေနလုိ႔ ဒီေလာက္ၾကာရတာလဲ ဘာညာ လာၿပီ။

(၇) အသြင္ယူစစ္ေဆးမႈ

အသြင္ယူ စစ္ေဆးမႈဆုိတာ ကုိယ္တုိင္လုပ္ေလ့ မရွိပါဘူး။ ဖုန္းနံပတ္အစိမ္းတစ္ခုခုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္မေလး တစ္ေယာက္ကို စကားစမ္းေျပာခုိင္းတာတုိ႔၊ Acc အသစ္နဲ႔ စမ္းခုိင္းတာတုိ႔ေပါ့။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

Credit: Shwemom

"ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာစားသင့္လဲ"

"ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာစားသင့္လဲ"

အစားအေသာက္ေတြကုိ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစဖုိ႔ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာေတြ စားေသာက္သင့္တယ္ဆုိတာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အသား- ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အသားက အစာေၾကညက္ရန္ ခက္ခဲတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ အသားကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းအခ်ိန္မွာ စားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ သန္စြမ္းက်န္းမာေစၿပီး အာ႐ုံစူးစုိက္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အသားကုိ ညပုိင္းမွာ စားပါက အစာေျခစနစ္ကုိ ဆုိးက်ဳိးျဖစ္ေစၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာမ႐ွိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ပန္းသီး- မနက္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ပန္းသီးက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။ ပန္းသီးကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားျခင္းက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ညပုိင္း စားပါက ပန္းသီးမွာပါဝင္တဲ အက္စစ္ဓာတ္က အစာအိမ္တြင္း အက္စစ္ဓာတ္ပမာဏကုိ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ပန္းသီးမွာပါတဲ့ဓာတ္က အစာေျခစနစ္ကုိ ဝန္ထုပ္ဝန္ပုိး ျဖစ္ေစပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး- ေန႕လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ညပုိင္းမွာ စားျခင္းက ခၽြဲသလိပ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ မဂၢနီစီယမ္ မ်ားျပားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာမ႐ွိတဲ့အခ်ိန္မွာ ငွက္ေပ်ာသီးစားပါက ဗုိက္နာ ဗုိက္ေအာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ထမင္း- ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

ကစီဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ထမင္းကုိ ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ ျမင့္တက္ေနတဲ့ ေန႔လယ္ပိုင္းမွာ ကစီဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ထမင္းစားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ထမင္းကုိ ညပိုင္းစားပါက ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီဓာတ္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္- ေန႔အခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္သင့္

အစာေျခစနစ္ကုိ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကုိ ေန႔အခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကုိ ညအခ်ိန္ေသာက္ပါက ခၽြဲသလိပ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ႏုိ႔- ညပုိင္းမွာ ေသာက္သင့္

ႏုိ႔ပူပူကုိ ညပုိင္းမွာ ေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ကုိယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ အမ်ားအျပား ျပဳလုပ္ထားျခင္း မ႐ွိေသးတဲ့ မနက္ပုိင္းမွာ ႏုိ႔ေသာက္ျခင္းက အစာေၾကညက္ဖုိ႔ ခက္ခဲေစၿပီး စားေသာက္ခ်ိန္ေတြကုိ ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါတယ္။

သစ္ၾကားသီး- ညေနပုိင္းမွာ စားသင့္

သစ္ၾကားသီးမွာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးက ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သစ္ၾကားသီးကုိ ညေနပုိင္းေတြမွာ စာျခင္းက အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးကုိ မနက္ပုိင္း၊ ေန႔လယ္ပုိင္းနဲ႔ ညပုိင္းေတြမွာ စားပါက အာနိသင္ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး- ေန႔လယ္ပုိင္းမွာ စားသင့္

အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ပဲနီေလးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးက အစာေျခစနစ္ကုိ အေထာက္အကူျပဳၿပီး ကုိလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစရန္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ပဲနီေလးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ မနက္ပုိင္းမွာ စားျခင္းက အစာစားခ်င္စိတ္ကုိ ပုိျဖစ္ေစၿပီး အလြန္အကၽြံ စားမိတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒိန္ခဲ- မနက္ေစာေစာ စားသင့္

အသီးအ႐ြက္သာ စားသူေတြအတြက္ ဒိန္ခဲက အသားအစားထုိး စားစရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒိန္ခဲကုိ မနက္ေစာေစာမွာ သင့္တင္တဲ့ ပမာဏစားျခင္းက ဝိတ္မတက္ေစသလုိ ေလထုိးေလေအာင့္ ျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒိန္ခဲကုိ ညပုိင္းမွာ စားပါက အစာမေၾကျခင္းနဲ႔ အဝလြန္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။

အခ်ဳိဓာတ္ပါတဲ့ စားေသာက္ဖြယ္ရာ- မနက္ပုိင္းမွာ စားေသာက္သင့္

ခႏၶာကိုယ္မွ အင္ဆူလင္က သၾကားဓာတ္ကုိ မနက္ပုိင္းမွာ ပုိမုိ ထိေရာက္စြာ တုိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ဳိဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ မနက္ပုိင္းမွာ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ညပုိင္းမွာ အခ်ဳိဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေသာက္ျခင္းက ဝိတ္တက္ေစတဲ့အျပင္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Source & Photo: Daily Health

Credit: duwun

"အီဂ်စ္ လူမ်ဳိးေတြက ပိရမစ္ေတြ တည္ေဆာက္ေနတုန္းမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ ဝါးစားခဲ့ၾကတာ ဘာ့ေၾကာင့္မ်ားလဲ"

"အီဂ်စ္ လူမ်ဳိးေတြက ပိရမစ္ေတြ တည္ေဆာက္ေနတုန္းမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ ဝါးစားခဲ့ၾကတာ ဘာ့ေၾကာင့္မ်ားလဲ"

ၾကက္သြန္ျဖဴက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူအျပဳဆုံး အစားအစာေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ အသည္းေရာဂါကုိ သက္သာေစျပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အအးမိျခင္းနဲ႔ တုပ္ေကြးေရာဂါေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါေတြကုိ အျမန္ဆုံး သက္သာေစတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အီဂ်စ္လူမ်ဳိးေတြက ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ အစြမ္းထက္လွတဲ့ ပိုးမႊားေတြကုိ ေသေစႏုိင္တဲ့ အာနိသင္နဲ႔ ေဆးဖက္ဝင္ ဂုဏ္သတၱိေတြေၾကာင့္ ပိရမစ္ေတြတည္ေဆာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အစိမ္းအတုိင္း ဝါးစားခဲ့ၾကပါတယ္။ ထိခုိက္ဒဏ္ရာေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး ပိုးသတ္ေဆး တစ္မ်ဳိးျဖစ္သလုိ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစျပီး ေသြးသန္႔ေစတဲ့အတြက္ အကာအကြယ္အေနနဲ႔ ယုံယုံၾကည္ၾကည္နဲ႔ အသုံးျပဳခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ေတြ႔ရတဲ့ အေကာင္းဆုံးဓာတ္က အစိမ္းအတုိင္း စားတဲ့အခ်ိန္မွာပဲ ရရွိႏုိင္ျပီး ခ်က္လိုက္တဲ့အခါမွာ ပ်က္စီးသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ခ်က္စားတာထက္ အစိမ္းစားတာက ေဆးဖက္ပိုဝင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေခါင္းအုံးေအာက္ထားအိပ္ရင္ ပိုျပီး အိပ္ေပ်ာ္ႏုိင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ၾကက္သြန္ျဖဴကို အိတ္ထဲမွာ ေဆာင္ထားရင္ ကံေကာင္းတယ္လုိ႔ ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။ ကမာၻတစ္ဝန္းမွာရွိတဲ့ လူအမ်ားစုက ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ဒယ္အုိးေတြ၊ ထမင္းအုိးေတြကုိ ပြတ္တုိက္ေပးရင္ အိုးထဲက မေကာင္းတဲ့ဓာတ္ေတြ ထြက္သြားျပီး ဟင္းသိုး၊ ထမင္းသိုးတာေတြ မျဖစ္ႏုိင္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

ခင္သူဇာ

Credit: Trend Myanmar

"အိပ္ေနက် မဟုတ္သည့္ ေနရာမွာဆို ဘာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ရသနည္း"

"အိပ္ေနက် မဟုတ္သည့္ ေနရာမွာဆို ဘာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္ရသနည္း"

မေရာက္ဖူးသည့္ ေနရာမ်ဳိးမွာ အိပ္လွ်င္ မ်က္စိတစ္လံုး ဖြင့္အိပ္ပါဟု ေရွးစကားပံုက ဆိုထားသည္။ ထိုစကားပံုသည္ လက္ေတြ႔အျဖစ္အပ်က္ႏွင့္လည္း ကိုက္ညီေန၏။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရလည္း ေနရာသစ္မွာ အိပ္စက္ရသည့္အခါ လူ႔ဦးေႏွာက္၏ တစ္၀က္သည္ အၿမဲႏိုးေနကာ အဆင္သင့္ ျဖစ္ေနတတ္သည္ဟု ဆိုထားသည္။

က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ လူငယ္ (၃၅) ေယာက္ကို ေနရာသစ္တြင္ ႏွစ္ည အိပ္ခိုင္းကာ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္ပံုကို ေစာင့္ၾကည့္ ေလ့လာသည္။ ထိုအခါ ပထမညတြင္ အိပ္စက္ခ်ိန္၌ ဦးေႏွာက္ ဗယ္ဘက္ျခမ္းသည္ ညာဘက္ျခမ္းထက္ ပိုတက္ႂကြ လႈပ္ရွားကာ အသင့္အေနအထား ျဖစ္ေနသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ အထူးသျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္တြင္ ထိုအျခမ္းသည္ ႀကံဳလာႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္အတြက္ အသင့္ ျပင္ဆင္ထားေၾကာင္း ေတြ႔ရသည္။

ကိုယ္မေရာက္ဖူး၊ မအိပ္ဖူးတဲ့ ေနရာသစ္မွာ အိပ္ရရင္ လူ႔ဦးေႏွာက္တစ္ျခမ္းက တစ္ညလံုး ႏိုးၾကားေနတတ္တယ္။ အေရးရယ္ အေၾကာင္းရယ္ အႏၲရာယ္တစ္ခုခု ႀကံဳလာတာနဲ႔ လူက ခ်က္ခ်င္းႏိုးေအာင္လို႔ အသင့္ျပင္ထားတဲ့ သေဘာပဲလို႔ ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းအဖြဲ႔ ေခါင္းေဆာင္ ဘေရာင္း တကၠသိုလ္မွ ယူကာဆာ ဆာကီက ေျပာသည္။

သို႔ေသာ္ တစ္ေနရာတြင္ ႏွစ္ရက္ သံုးရက္ခန္႔ အိပ္ၿပီးလွ်င္ေတာ့ လူသည္ ပံုမွန္ ျဖစ္သြားကာ ဦးေႏွာက္ ႏွစ္ျခမ္းလံုးသည္လည္း အိပ္ခ်ိန္မွာ ပံုမွန္အတုိင္း ျဖစ္သြားေၾကာင္း သုေတသီတို႔က ဆိုသည္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားကို Current Biology ဂ်ာနယ္တြင္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပထားသည္။

ဒုတိယညတြင္မူ ေနရာသစ္တြင္  ယဥ္ပါးသြားၿပီ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ဘယ္ႏွင့္ညာ ႏွစ္ျခမ္းလံုးသည္ ထူးျခားစြာ တက္ႂကြေနျခင္းမ်ဳိး မရွိေတာ့ေၾကာင္းလည္း ေတြ႔ရသည္။ ယခု ေလ့လာမႈသည္ က်န္းမာေသာ လူငယ္မ်ားျဖင့္သာ ေလ့လာထားျခင္း ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အိပ္မရေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူမ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားႏွင့္ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာ မူမမွန္ ေ၀ဒနာ ခံစားရသူမ်ား အႀကံဳးမ၀င္ေၾကာင္းလည္း သိရသည္။    

Source: Reuters

Credit: messenger

"ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ား

"ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆံပင္ဆိုးေဆးမ်ား

ယေန႔အခ်ိန္ခါမွာ အမ်ိဳးသမီးသံုးဦးမွာ တစ္ဦးက ဆံပင္ဆိုးေဆးကို အသံုးျပဳေနၾကတာျဖစ္ၿပီး ၁ ႏွစ္မွာ ၉ ႀကိမ္ထက္ ပိုၿပီး ဆံပင္ဆိုးေဆး အသံုးျပဳတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္မားတယ္လို႔ သုေတသန မွတ္တမ္းေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ဆံပင္ဆိုးေဆး အသံုးျပဳမႈမ်ားေၾကာင့္ သားျမတ္၊ ဆီးအိမ္၊ မ မ်ိဳးဥအိမ္၊ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ေသြးကင္ဆာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားတယ္လို႔ သိရွိလာၾကေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးထုအတြင္း ဆံပင္ဆိုးေဆး အသံုးျပဳမႈကေတာ့ ပိုမိုမ်ားျပားလာ ေနပါတယ္။

ဆံပင္ဆိုးေဆးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ေဆးလိပ္ေငြ႔နဲ႔ တျခား ေလထုအတြင္း ညစ္ညမ္းတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႔တဲ့အခါမွာ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ဆံုး ျဒပ္ေပါင္း တမ်ိဳးအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားပါတယ္။ အဲဒီျဒပ္ေပါင္းဟာ ဆင့္ပြား (Secondary Amines) အေနနဲ႔ ဆံပင္ဆိုးၿပီးတဲ့ေနာက္ ဦးေခါင္းအေရျပားအတြင္း ဝင္ေရာက္ႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဆံပင္ေပၚမွာလည္း သီတင္းပတ္ေပါင္း၊ လေပါင္းမ်ားစြာ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။

ဆံပင္ဆိုးေဆးတဖန္ အဲဒီ ဓာတုပစၥည္းဟာ ေဆးလိပ္ေငြ႔နဲ႔ ေမာ္ေတာ္ကား အိပ္ေဇာေငြ႔ေတြနဲ႔ ဓာတ္တံု႔ျပန္မႈ ျဖစ္ၿပီး အလြန္ အဆိပ္ျပင္းတဲ့ ဓာတုပစၥည္း N-nitrosamines ေတြ ျဖစ္ေပၚကာ ကင္ဆာ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက မွတ္ခ်က္ေပးထားတာေၾကာင့္ ဆံပင္ဆိုးေဆးကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ့ခ် သံုးစြဲၾကဖို႔ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

ေအဘယ္လ္

Credit: ဧရာဝတီ

"အမ်ိဳးသားေတြ ကညြတ္စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၃) ခု"

"အမ်ိဳးသားေတြ ကညြတ္စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၃) ခု"

ကညြတ္စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေပါင္း မ်ားစြာ႐ွိပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို စားသံုးေပးဖုိ႔ လိုအပ္သလို က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းတဲ့ အစားအစာပါ။ အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔လည္း ကညြတ္ကို ပိုစားေပးရင္ အျခားေဆးဝါးေတြ မွီဝဲဖုိ႔ေတာင္ မလိုေတာ့ပါဘူး။

၁။ ပ႐ိုတိန္း

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ေတြ ရ႐ွိဖုိ႔ ကညြတ္ကို ပိုစားသင့္ပါတယ္။ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥစားသလိုပဲ ကညြတ္ကို ထည့္စားေပးရင္ အားပို႐ွိကာ ခႏၶကိုယ္လည္း ပိုဖြံ႔ထားေစပါတယ္။

၂။ က်န္းမာေစ

ကညြတ္မွာ ဗီတာမင္ A ၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္လုိ႔ ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ ကညြတ္ကို မေမ့ေလ်ာ့သင့္ပါဘူး။

၃။ ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာ

အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ ခ်စ္ေရးခ်စ္ရာ ကိစၥေတြမွာ အေကာင္းမြန္ဆံုး ျဖစ္ေအာင္လည္း ကညြတ္က စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ကညြတ္မ်ားမ်ားစားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ခ်စ္တင္းေႏွာတဲ့ေနရာမွာ ယင္းတို႔ရဲ႕ခ်စ္သူကို စိတ္ေက်နပ္ေအာင္လည္း စြမ္းႏိုင္ၾကတာေၾကာင့္ အျခားေဆးဝါးေတြ မွီဝဲမယ့္အစား ကညြတ္ကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

Source : Men Health

Credit: duwun

"ခ်စ္ရမွာ ေၾကာက္ေနတဲ့သူမွန္း သိသာေစတဲ့ လကၡဏာမ်ား"

"ခ်စ္ရမွာ ေၾကာက္ေနတဲ့သူမွန္း သိသာေစတဲ့ လကၡဏာမ်ား"

လူတုိင္း အခ်စ္ကုိ ခံစားတဲ့အခါမွာ တစ္ေယာက္ဆုိတစ္ေယာက္ သစၥာရွိလုိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေျခအေနမေကာင္းလုိ႔ တစ္ေယာက္လက္ကုိ ေျပာင္းကုိင္ဖုိ႔ ျဖစ္လာတဲ့အခါ တြန္႔ဆုက္တြန္႔ဆုတ္ ျဖစ္ေနတတ္တာ သဘာ၀ပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလုိပုဂၢဳိလ္မ်ိဳး ပါေနခဲ့လုိ႔ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ သံသယရွိတဲ့အခါ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြနဲ႔
တုိက္ဆုိင္ စစ္ေဆးၾကည့္ပါလုိ႔။

(၁) အတိတ္က အနာမက်က္ေသးဘူး

ခဲမွန္ဖူးတဲ့ စာသူငယ္လုိေပါ့။ နားရမွာကုိ ေၾကာက္ေနမိတယ္။ အတိတ္ရဲ႕ခါးသီးမႈဟာ အနာဂတ္မွာ မျပယ္ေသးဘူး။ ဒီေတာ့ အရမ္းခ်ိဳျမတဲ့အခ်စ္ဟာ သူ႔အတြက္ေတာ့ အဆိပ္တစ္ခြက္ ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ေနမယ္ဆုိပါေတာ့။

(၂) ယုံရမွာကုိ ေၾကာက္ေနတယ္

လူတစ္ေယာက္ကုိ မယုံေတာ့တာနဲ႔ အျခားလူတစ္ေယာက္ကုိပါ မယုံၾကည္ဘူး ဆိုတာက နည္းနည္းေတာ့ သဘာ၀မက်ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အခ်စ္မွာေတာ့ ဒါဟာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ဆုိ ယုံၾကည္ရတဲ့သူအခ်င္းခ်င္း သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြ ျဖစ္ၾကသလုိ၊ အရမ္းယုံၾကည္ရတဲ့ သူအခ်င္းခ်င္းမွသာ ခ်စ္သူဆုိတာ ျဖစ္ႏုိင္တာမ်ိဳးကိုး။ ဒီေတာ့ အရမ္းယုံရတဲ့ ခ်စ္သူက မယုံရေတာ့တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ သာမာန္လူတစ္ေယာက္ကို ယုံၾကည္ဖုိ႔ဆုိတာ ခဲယဥ္းေကာင္း ခဲယဥ္းႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ေထာင္ေခ်ာက္တစ္ခုလုိ႔ ျမင္မိတယ္

ဒီလုိလူေတြ အမ်ားစုဟာ အခ်စ္ကုိ ေၾကာက္သြားတတ္ၾကတယ္။ အခ်စ္ဟာ ဘ၀တစ္ခုလုံး ပိတ္ေလွာင္ေစတဲ့ ေထာင္ေျခာက္လုိ႔ ျမင္မိေစတဲ့အထိ အေၾကာက္တရားက ႀကီးစုိးသြားတယ္။

(၄) အလွအပကုိ မခံစားခ်င္ေတာ့ဘူး

သူတုိ႔တစ္ေတြရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ အလွအပဟာ အႏၱရာယ္အရွိဆုံးအရာလုိ႔ ျမင္သြားေစတဲ့အထိ ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ ဘယ္အရာကိုမွ အလွအပရယ္လုိ႔ မျမင္ေတာ့ဘူး။ တစ္ခါတေလ အျပစ္ေတာင္ ျမင္ခ်င္ေသးတယ္။

(၅) အခ်စ္အေၾကာင္းစဥ္းစားတုိင္း စိတ္သက္သာမႈမရွိဘူး

ခ်စ္ရမွာေၾကာက္တဲ့သူေတြမွာ အခ်စ္ကို မစဥ္းစားမိေအာင္ ကုိယ့္စိတ္ကုိ အၿမဲ ခ်ိဳးႏွိမ္ထားေလ့ရွိတယ္။ စဥ္းစားမိလုိက္တဲ့
အခါတုိင္းမွာလည္း ခ်ဥ္းကပ္ပုံမတူညီတာေၾကာင့္ မယုံၾကည္မႈနဲ႔ ႀကီးစုိးေနတဲ့ အခ်စ္မုိ႔ စိတ္ဆင္းရဲတာပဲ အဖက္တင္တတ္တယ္။

(၆) လႊမ္းမုိးခံရမွာ မလုိလားဘူး

ေနာက္တစ္ခုက အခ်စ္ကုိ လက္ခံလုိက္တယ္၊ ရယူလုိက္တယ္ဆုိရင္ ဘ၀ကုိ အတုိင္းအတာ ႀကီးႀကီးမားမားနဲ႔ လႊမ္းမုိးျခင္း ခံရမယ္လုိ႔ ထင္ေနတာကလည္း အခ်စ္ကို လက္ေရွာင္ေစတဲ့ အရာပဲျဖစ္တယ္။

(၇) တည္ၿငိမ္လြန္းေနတယ္

ေနာက္ဆုံးအခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ ေစာေစာကေျပာသလုိ အလွအပေတြကုိ ခံစားလုိတဲ့ ပင္ကုိယ္စိတ္ မရွိေတာ့တာမုိ႔ ေတာ္႐ုံအလွနဲ႔ စြဲေဆာင္မႈေလာက္ကေတာ့ ရွိတယ္လုိ႔ကုိ ထင္တဲ့သူေတြ မဟုတ္ပါဘူး။ အခ်စ္စိတ္ဆုိတာ ေ၀လာေ၀း ေခါင္းထဲမွာေတာင္ ထည့္စဥ္းစားတာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

Credit: Shwemom

"သူငယ္ခ်င္းထက္ပိုေသာ သံေယာဇဥ္ရွိေနတဲ့ ေကာင္မေလးရဲ႕ အမူအရာမ်ား"

"သူငယ္ခ်င္းထက္ပိုေသာ သံေယာဇဥ္ရွိေနတဲ့ ေကာင္မေလးရဲ႕ အမူအရာမ်ား"

တစ္ခါတစ္ေလ သူငယ္ခ်င္း ေကာင္မေလးေတြထဲမွာလည္း သင့္ကို တိတ္တိတ္ေလး သေဘာက်ေနတဲ့ ေကာင္မေလးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ေယာက္်ားေလးေတြက တစ္ခါတစ္ေလ ေသးေသးမႊားမႊားကအစ ျမင္တတ္ေပမယ့္ ေကာင္မေလးေတြရဲ႕ အထာကိုေတာ့ သိပ္နားမလည္တတ္ၾကပါဘူး။ ဒီေတာ့ သင့္သူငယ္ခ်င္း ေကာင္မေလးေတြထဲမွာ သင့္ကိုခိုက္ေနတဲ့ ေကာင္မေလး ရွိမရွိ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြနဲ႔ တိုက္ကာ စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။

(၁) အျပံဳး

ရိုးရိုးၿပံဳးတာနဲ႔ အထာေပးၿပီးၿပံဳးတာ ကြာပါတယ္။ ေသခ်ာၾကည့္တတ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါလိမ့္မယ္။ အဓိပၸါယ္ ေကာက္လြဲရင္လည္း တိုင္ပတ္တတ္ပါတယ္။ သင့္ကိုခိုက္ေနတဲ့ ေကာင္မေလးေတြ ၿပံဳးရင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းၿပံဳးၿပီး မ်က္လံုးထဲမွာ ေမတၱာရည္ေတြ ရႊန္းလဲ့ေနပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ ရွက္လည္း ရွက္ေနပါလိမ့္မယ္။

(၂) ဆံပင္ခါျခင္း

ဆံပင္ကို ကလိျခင္းက ဟိုးအရင္ကတည္းက မိန္းကေလးေတြရဲ႕ ပံုေသအထာေပးနည္းပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ဆံပင္ခါမယ္၊ တစ္ခါတစ္ေလ ဆံပင္ကိုလိမ္မယ္၊ တစ္ခါတစ္ေလ ဆံပင္ကို ပြတ္သပ္ေနမယ္၊ အဲ့ဒါေတြအားလံုးက သင့္ကို သတိထားမိေစခ်င္လို႔ပါ။

(၃) ႏႈတ္ခမ္းကိုက္ျခင္း

ေကာင္မေလးက သင့္ကိုၾကည့္ျပီး ႏႈတ္ခမ္းကိုက္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကို စိတ္ဝင္စားေနတာ ေသခ်ာပါတယ္။ (စိတ္ဆိုးလို႔ ကိုက္တဲ့ပံုစံေတာ့ မဟုတ္ဘူးေနာ္)

(၄) အျခားသူငယ္ခ်င္းမ်ားထက္ ပိုဂရုစိုက္ျခင္း

သင့္ကိုသေဘာက်ေနတဲ့ ေကာင္မေလးက အျခားသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ တူမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္အေပၚမွာ အျခားသူေတြထက္ကို ပိုျပီး ဂရုစိုက္ေနပါလိမ့္မယ္။ သင္က အျခားကိစၥေတြေၾကာင့္ သတိထားမိခ်င္မွ ထားမိလိမ့္မယ္။ တကယ္ သတိထားၾကည့္ရင္ေတာ့ သိႏိုုင္ပါတယ္။

(၅) သင္ ရည္းစားထားမွာကို သူေၾကာက္တယ္။

သင္ ရည္းစားရသြားမွာကို သူ အရမ္းေၾကာက္ပါတယ္။ မိန္းကေလးမို႔ သူက တိုက္ရိုက္တားဆီးလိုု႔ မရေပမယ့္ သင့္ကို
တစ္နည္းနည္းနဲ႔ အျခားမိန္းကေလးေတြနဲ႔ မနီးစပ္ေအာင္ သူ ႀကိဳးစားပါလိမ့္မယ္။

(၆) သင့္ကို တစ္ခါတစ္ေလ ခိုးခိုးျပီး ေငးၾကည့္တတ္တယ္။

မိန္းကေလးေတြက ေယာက္်ားေလးေတြလို ေပၚတင္ၾကည့္လို႔မရေတာ့ ခိုးၾကည့္ရပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ သင္ သတိထားမိရင္ သင့္ကို ခိုးၾကည့္ေနတာ ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္သိသြားတာနဲ႔ အၾကည့္ခ်င္းလႊဲဖို႔ ႀကိဳးစားပါလိိမ့္မယ္။

(၇) သင့္အတြက္ အၿမဲအသင့္ရွိေနတတ္တယ္။

သင္တစ္ခုုခုလိုအပ္လာတုိင္း အျခားသူေတြနဲ႔မတူပဲ သူက အၿမဲ အသင့္ရွိေနေပးတတ္ပါတယ္။ သင့္ကို အၾကံေပးဖုုိ႔၊ သင့္ကို အားေပးဖို႔ သူ အၿမဲ ရွိေနပါလိမ့္မယ္။

အထက္ပါအခ်က္ေတြ ေေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျပည့္စုံမွ သင့္ကို သေဘာက်ေနတယ္လို႔ ယူဆပါ။ တစ္ခ်က္၂ ခ်က္ေလာက္ ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကို အရမ္းခင္တာလည္း ျဖစ္ႏိုုင္ပါတယ္။

Source: lovepanky

Credit: Shwemom

"ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔ ျပန္မတြဲသင့္ေတာ့တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၄) ခု"

"ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔ ျပန္မတြဲသင့္ေတာ့တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၄) ခု"

၁- အေၾကာင္းအရင္း

ဘာေၾကာင့္ ျပတ္ရတာလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းက အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ထက္အစစအရာ သာလြန္းေနလို႔ ျပတ္သြားတာလား၊ စတြဲတုန္းကရခဲ့တဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး မရေတာ့လို႔လား၊ မေပ်ာ္ေတာ့လို႔လား။ ျပန္တြဲလည္း ျပတ္ခဲ့ရတဲ့ ျပႆနာေတြ ျပန္ေပၚဖို႔ရွိတယ္ဆုိ မလႈပ္ရွားတာ ေကာင္းပါတယ္။ တစ္ဖက္လူကို သူ႔ဘဝနဲ႔သူ ထားလိုက္ပါေတာ့။ ျပႆနာေတြ အျမဲ ျပန္ေပၚဖို႔ရွိတယ္ဆိုရင္ သင့္ဘဝနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့လူ မဟုတ္ပါဘူး။

၂- နာက်င္မႈ

သင့္ဘက္က အဆင္မေျပလို႔ ျဖတ္ခဲ့တာေၾကာင့္  တစ္ဖက္က ေတာင္းပန္မယ္၊ မျဖတ္ဖို႔ေျပာမယ္၊ ဖုန္းေတြဆက္မယ္၊ မက္ေဆ့ေတြပို႔မယ္။ ဒီလိုေတြ မလုပ္ဖို႔ ေျပာေပမဲ့ တစ္ဖက္က အဆက္မျပတ္ မက္ေဆ့ေတြ ပို႔ေနမယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္တစ္ခု ၾကာတဲ့အခါ  ရုတ္တရပ္ သူ႔ဘက္က ဆက္သြယ္ေနတာေတြကို ရပ္လိုက္ပါတယ္။  ဒီအခါ သင္က သိခ်င္ပါမယ္။ ဘာလို႔ ရပ္လိုက္တာလဲ၊ အသစ္ရသြားျပီလားေပါ့။

သင့္ဘက္က ဖုန္းျပန္ဆက္ေတာ့လည္း သူ႔ဘက္က တက္တက္ၾကြၾကြ ရွိတဲ့ အသံမ်ိဳး မၾကားရေတာ့ပါဘူး။ ဒီအခါ နွစ္ဦးသား ဆက္ဆံေရး အဆံုးသတ္လိုက္တာ မွားျပီလို႔ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ မွားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဝမ္းနည္းမႈကို ခံစားရတာပါ။ ဒီဝမ္းနည္းမႈပိုင္းဟာ အခ်ိန္တစ္ခုၾကာရင္ ေပ်ာက္သြားမွာပါ။ ဒီခံစားခ်က္ေလာက္နဲ႔ ျပန္မတြဲသင့္ပါဘူး။ ျပန္တြဲလို႔ ဒုကၡျဖစ္ရမွာေတြက ဒီ့ထက္ဆုိးပါတယ္။

၃- မေျပာင္းဘူး

နွစ္ေယာက္စလံုးဟာ ျပတ္ခဲ့တုန္းက အခ်ိန္အတိုင္း ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေျပာင္းလဲမႈ မရွိၾကဘူးဆိုရင္လည္း ျပန္မတြဲသင့္ပါဘူး။

၄- အထီးက်န္မႈ

သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ သြားလာေပ်ာ္ရႊင္ေနရေပမဲ့ အထီးက်န္တယ္လို႔ ခံစားရတဲ့အခ်ိန္ေတြ ရွိပါတယ္။ တကယ္ရင္းနွီးျပီး ကိုယ့္နဲ႔စိတ္တူကိုယ္တူ ရွိေပးနိုင္မယ့္ ဘဝလက္တြဲေဖာ္ကို ေတာင့္တတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါနဲ႔ပဲ ရည္းစားေဟာင္းဆီ လွည့္မသြားသင့္ပါဘူး။ သင့္အထီးက်န္မႈကုိ ဒဏ္ရာေတြနဲ႔ ေျဖေဖ်ာက္ေပးမွာထက္စာရင္ တစ္ေယာက္တည္း ေနလိုက္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။

Photos Source: Daily Mail

Credit: duwun

"အသည္းကြဲတဲ့အခါ ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားရတာနဲ႔ အတူတူျဖစ္"

"အသည္းကြဲတဲ့အခါ ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားရတာနဲ႔ အတူတူျဖစ္"

အသည္းကြဲတာဟာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစပါတယ္။

အသည္းကြဲေဝဒနာဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာသာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေယဘုယ် သတ္မွတ္ထားၾကတာပါ။ ဒါေပမယ့္ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ အသည္းကြဲျခင္းဟာ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာကို အႀကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ခ်စ္ရတဲ့သူ တစ္စံုတစ္ေယာက္နဲ႔ မေတြ႔ရေတာ့တဲ့အခါမ်ိဳး အသည္းကြဲေဝဒနာ ခံစားရတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ခ်စ္ရ၊ ခင္ရတဲ့သူ ေသဆံုးသြားရင္လည္း အသည္းကြဲတာကို ခံစားရတတ္ၾကပါတယ္။ အသည္းကြဲေဝဒနာ ခံစားေနရခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ႏွလံုးကို သက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီ သက္ေရာက္မႈဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ေဝဒနာကို ခံစားရတဲ့ လူတစ္ေယာက္မွာ ျဖစ္လာတဲ့ သက္ေရာက္မႈနဲ႔ အတူတူျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ခ်စ္ခင္ရသူ တစ္ေယာက္ ေသဆံုးသြားတဲ့အခါ ကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ႏွလံုးကို သက္ေရာက္မႈက ေနာက္တစ္ႏွစ္ေလာက္အထိ ရွိေနတတ္တယ္လို႔ အေမရိကန္မွာလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုက ေျပာထားပါတယ္။ ဒါဟာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အစိတ္အပိုင္းေတြနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ တိုက္႐ိုက္ ဆက္ႏြယ္သက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸါယ္ပါပဲ။

အသည္းကြဲျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ တရားထုိင္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းနဲ႔ ဝါသနာတစ္ခုခု ေလ့လာ လုိက္စားျခင္းတုိ႔က အသည္းကြဲေဝဒနာကို အျမန္ဆံုး ေပ်ာက္ေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။

Source : Life

Credit: duwun

"ေကာင္မေလး သင့္ကို သေဘာက်ေနလား သိနုုိင္တဲ့နည္း"

"ေကာင္မေလး သင့္ကို သေဘာက်ေနလား သိနုုိင္တဲ့နည္း"

ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္က သင့္ကို သေဘာက်ေနလားဆိုတာ သင္ ဘယ္လိုသိမလဲ။ တစ္ခါတစ္ေလ မိန္းကေလးေတြက သေဘာက်ရင္ လုပ္တတ္တဲ့အမူအရာေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေယာက္်ားေလးေတြက အထာ မဖတ္တတ္တဲ့အခါမွာေတာ့ ကိုယ့္ကိုၾကိဳက္ေနမွန္းေတာင္ မသိၾကပါဘူး။ ေအာက္ပါအခ်က္ကေလးေတြကို ၾကည့္ျပီး ေကာင္မေလးက သင့္ကို သေဘာက်မက် သိနုုိင္ပါတယ္။

(၁) သူမ သင့္ကို ခဏခဏ ခိုးၾကည့္ေနတယ္။

သင္ ေကာ္ဖီဆိုင္ထဲမွာ ထိုင္ေနတယ္ဆိုုပါစိုု႔။ ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္က သင့္ကို တစ္ခါေလာက္ၾကည့္တယ္ဆိုရင္ ဒါပံုမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ခဏခဏၾကည့္ေနျပီး သင္က သူ႔ကို ျပန္ၾကည့္လိုက္တိုင္း မ်က္ႏွာလႊဲသြားတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ခုုခုေတာ့ တစ္ခုခုပါပဲ။ ျဖစ္နုုိင္တာ ၂ ခု ရွိတယ္။ သူမ သင့္ကို သေဘာက်ေနလို႔ သို႔မဟုတ္ သင့္မ်က္ႏွာမွာ တစ္ခုုခုကပ္ေနလို႔။ ဒါေပမယ့္ သင္ သူ႔ကို ျပန္ၾကည့္တိုင္း သူမ ရွက္သလို ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္ သူမ သင့္ကို သေဘာက်ေနျပီ။

(၂) ခဏခဏ သူမကိုုသူမ ျပင္ေနတယ္။

သင့္ေရွ႕မွာ ခဏခဏ ဆံပင္သပ္တာျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ေဘးကေနျဖတ္ျပီး သန္႔စင္ခန္းကိုသြားကာ အလွသြားျပင္တာ ျဖစ္ျဖစ္ ေတြ႔ရင္ေတာ့ Positive sign ပါပဲ။ အကယ္၍မ်ား သင့္ေဘးက ျဖတ္ေလွ်ာက္သြားတုန္း သင့္ကို ၿပံဳးျပသြားရင္ေတာ့ ပိုေသခ်ာပါတယ္။

(၃) သူမ သင္နဲ႔စကားေျပာရင္ စိတ္လႈပ္ရွားေနတတ္တယ္။

ဒါက သင္နဲ႔ခင္မင္ျပီး ေနာက္ပိုုင္းေပါ့။ စိတ္လႈပ္ရွားရင္ သူမရဲ႕ မ်က္လံုးေတြမွာ အေရာင္လက္ေနပါလိမ့္မယ္။ သူမ ၿပံဳးရင္
တကယ္ပီပီျပင္ျပင္ၾကီး ရင္ထဲက ၿပံဳးပါလိမ့္မယ္။ သူမ သင္နဲ႔စကားေျပာရရင္ ေပ်ာ္ေနလိမ့္မယ္။ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ ညီရင္ေတာ့ သူမ သင့္ကို သေဘာက်ေနပါျပီ။

အထက္ပါအခ်က္ေတြက သူမ သင့္ကို သေဘာက်တာပဲျဖစ္ျပီး ခ်စ္တာမဟုတ္ေသးေၾကာင္း နားလည္ဖိုု႔ လိုုပါတယ္။ သူမ သင့္ကို ခ်စ္လာဖိုု႔ကေတာ့ သင္ ဆက္ၾကိဳးစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: Shwemom

"သင့္ရဲ႕ခ်စ္သူ သူ႔အဆက္ေဟာင္းကို မေမ့ေသးဘူးဆိုတာ သိနုုိင္တဲ့အခ်က္"

"သင့္ရဲ႕ခ်စ္သူ သူ႔အဆက္ေဟာင္းကို မေမ့ေသးဘူးဆိုတာ သိနုုိင္တဲ့အခ်က္"

ကိုယ္လက္ရွိတြဲေနတဲ့ ရည္းစားက အရင္ရည္းစားကို မေမ့နုုိင္ေသးတာ ေတာ္တာ္ကို ဆိုုးရြားတဲ့ခံစားခ်က္ပါ။ သူ႔ရဲ႕ အဆက္ေဟာင္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ သတိရေနရင္ သူ႔ကိုု သင္ ဆက္ျပီး လက္မတြဲသင့္ေတာ့ပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ရံေတာ့ လူတိုုင္း သတိရတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လက္ရွိတြဲေနတဲ့သူ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ေလာက္ေအာင္ သတိရတာမိ်ဳးကေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။

(၁)အဆက္ေဟာင္းက သင့္ရည္းစားေပၚ အစစအရာရာ မွီခိုေနေသးတယ္။

အဆက္ေဟာင္းဆိုတာ ပ်က္ျပီးသြားရင္ ဘာမွ ျပန္လွည့္ၾကည့္စရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ ခင္မင္ရံု အေနအထားေတာ့ ထားလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ပ်က္သြားတဲ့ အဆက္ေဟာင္းက အစစအရာရာ သင့္ရည္စားေပၚပဲ မွီခိုေနရင္ေတာ့ ျပန္ဆက္ခ်င္တာ ျဖစ္ဖို႔မ်ားပါတယ္။

(၂) သင့္ရည္းစားက သင့္ကိုလိမ္တယ္။

သင့္ရည္းစားက အရင္အဆက္ေဟာင္းနဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္ ေနထိုင္ေနေသးေပမယ့္ သင့္ကိုေတာ့ မနီးစပ္ေၾကာင္း၊ စကားေတာင္ မေျပာျဖစ္ေၾကာင္း လိမ္ေနရင္ေတာ့ သင္ သတိထားသင့္ပါျပိီ။

(၃) ႏိႈင္းယွဥ္တယ္။

တစ္ခါတစ္ေလ စကားမ်ားရန္ျဖစ္ၾကလို႔ သင့္ရည္းစားက သင့္ကို သူ႔အဆက္ေဟာင္းနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ျပီဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ရဲ႕စိတ္ေတြ အဆက္ေဟာင္းကို တမ္းတေနတုုန္းပါပဲ။ တကယ့္စိတ္ရင္းက ေဒါသထြက္တ့ဲအခ်ိန္မွာ ေပါက္ကြဲ လြင့္စင္လာတတ္ပါတယ္။

(၄) သူ႔အဆက္ေဟာင္းဆီက ဖုုန္းလာရင္ သင့္ေရွ႕မွာ မကိုင္ဘူး။

တကယ္ရိုးသားရင္ သင့္ေရွ႕မွာလည္း ကိုင္သင့္ပါတယ္။ သင့္ေရွ႕မွာ မကိုင္ရင္ ဘာ့ေၾကာင့္ မကိုင္လဲေမးပါ။ သင္စိတ္ထိခိုုက္မွာစိုးလို႔ ဆိုတာ အေၾကာင္းျပရင္ ေနာက္တစ္ခါ ကိုင္ခိုင္းပါ။ သင့္ေရွ႕မွာ ကိုုင္ခြင့္ျပဳပါ။

(၅) ခဏခဏျပန္ေတြ႔ေနျပီ။

သင့္ရဲ႕သူငယ္ခ်င္းေတြက သင့္ရည္းစားကို သူ႔အဆက္ေဟာင္းနဲ႔ ေတြ႔မိတယ္လိုု႔ ခဏခဏ ၾကားရတာမ်ိဳး၊ သင္ကိုယ္တိုင္
ေတြ႔တာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ သူ ဘယ္ေလာက္ပဲ ရိုးသားတယ္ေျပာေျပာ စိုုးရိမ္သင့္ေနပါျပီ။

ဘာလုပ္သင့္လဲ

သင့္ရည္းစားကို ဘယ္သူကအေရးၾကီးလဲ ေပၚတင္ေမးသင့္ပါတယ္။ အရင္အဆက္ေဟာင္းေၾကာင့္ ခဏခဏ ရန္ျဖစ္ရတယ္ဆိုတည္းက သင္တို႔ ၂ ေယာက္ရဲ႕ Relationship က ျပိဳကြဲစျပဳေနပါျပီ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အျမန္ဆံုး ျပႆနာမၾကီးမီ ေတ့ေတ့ဆိုုင္ဆိုုင္ ေျဖရွင္းသင့္ပါတယ္။

Credit: Shwemom

"ေယာက္်ားေလးတစ္ေယာက္က မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို တကယ္ခ်စ္ရဲ႕လားဆိုတာ ခြဲဲျခားသိျမင္ႏိုင္ေစမယ့္ လကၡဏာမ်ား"

"ေယာက္်ားေလးတစ္ေယာက္က မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို တကယ္ခ်စ္ရဲ႕လားဆိုတာ ခြဲဲျခားသိျမင္ႏိုင္ေစမယ့္ လကၡဏာမ်ား"

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေယာက္်ားတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကို တစ္ကယ္ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး ရွိရဲ႕လား၊ သေဘာက်ရဲ႕လား ဆိုတာကို အလြယ္တကူ မသိႏိုင္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေယာက္်ားအမ်ားစုဟာ မိန္းကေလးေတြဆီက သူတို႔လိုခ်င္တာကို ရႏိုင္ဖို႔အတြက္ မိန္းကေလးေတြ လိုခ်င္တာကို လိုက္ေလ်ာ ျဖည့္ဆည္းေပးေနေလ့ရွိလို႔ပါ။

ဒီလို ေလ့လာဖို႔ဆိုတာဟာ ခက္ခဲေပမယ့္လည္း ေယဘူယ်အားျဖင့္ ေယာက္်ားေလးတစ္ေယာက္ဟာ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို တစ္ကယ္တမ္း တပ္မက္လိုခ်င္ရဲ႕လားဆိုတာ၊ သူ႔ဘက္က သင့္ကို တစ္ကယ္ခ်စ္လားဆိုတာ သိသာေစမယ့္ လကၡဏာ အခ်ိဳ႕ရွိေနပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁။ လိင္ကိစၥအတြက္ပဲ သူ႔ဘက္က ဦးတည္ေနရင္

သင္တို႔ ၂ ေယာက္ဟာ ခ်ိန္းေတြ႔ၾကတဲ့အခါမွာ ညစာ သြားစားၾကပါမယ္။ ရုပ္ရွင္သြားၾကည့္ရင္လည္း ၾကည့္ပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ သူဟာ အျခားခ်စ္သူရည္းစားေတြလို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ၾကည္ႏူးမႈမ်ိဳးကို ဖန္တီးဖို႔ စိတ္ဆႏၵမရွိပဲ အတူအိပ္ဖို႔ေလာက္ပဲ ေခါင္းထဲ ေတြးေနရင္ေတာ့ သူ သင့္ကို တကယ္မခ်စ္ပါဘူး။

၂။ သူ႔ဘက္က အေပးအယူ မရွိရင္

ေယာက္်ားတစ္ေယာက္ဟာ မိန္းမတစ္ေယာက္ကို တစ္ကယ္ခ်စ္ရင္ မေမးမျမန္းပဲ ညိွႏိႈင္းေဆြးေႏြးမႈေတြကို စတင္လုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ မိန္းကေလးဘက္က အရာရာကို သေဘာတူတယ္ဆိုရင္ေတာင္ တစ္ကယ္ခ်စ္တဲ့ ေယာက္်ားေလးဟာ ဘယ္ကိစၥမဆို ညိွႏိႈင္းေဆြးေႏြးဖို႔ ႀကိဳးစားမွာပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ဟာ သူခ်စ္တဲ့ မိန္းကေလးကို စိတ္ခ်မ္းသာေစခ်င္လို႔ပါပဲ။

၃။ သူ႔ဘက္က ကိုယ့္ကို ဂရုစိုက္တဲ့ပံု မေပၚရင္

ေယာက္်ားေလးတစ္ေယာက္ဟာ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ကို အၿမဲတမ္း ဂရုစိုက္မွာ ေသခ်ာပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ ေယာက္်ားေလးေတြထက္စာရင္ အားႏြဲ႔သူေတြပါ။ ထီးေဆာင္းေပးတာမ်ိဳး၊ တစ္ေနရာရာကို ေရာက္တဲ့အခါ ဦးစားေပးတာမ်ိဳး စတဲ့ ဂရုစိုက္မႈေတြကေတာ့ ေယာက္်ားတိုင္းလိုလို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္ဘက္က အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုခုနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စကားေတြေျပာေနမယ္၊ သူလည္း ၾကားေနမယ္။ ဒါေပမယ့္ သူ႔ဘက္က အာရံုစိုက္နားမေထာင္ဘူး ဆိုရင္ ဒါဟာ ဂရုမစိုက္တဲ့ သေဘာပါ။

၄။ သူ႔ကို လိုအပ္တဲ့အခါ ေရာက္မလာခဲ့ရင္

သူ႔ဘက္ကလည္း တစ္ခုခုဆို သင့္ကို အပူကပ္ေလ့မရွိတာ မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္လိုအပ္တဲ့အခါမွာလည္း သူ႔ဘက္က ဘာတစ္ခုမွ မကူညီလာဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဒီအခ်စ္ေရးဟာ မွားယြင္းေနပါၿပီ။ ဘ၀ ၂ ခုကို ေပါင္းစပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အခါမွာ ႏွစ္ယာက္လံုး တစ္သားတည္းက်ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ သူ႔ျပႆနာ၊ ကိုယ့္ျပႆနာ ခြဲျခားေနလို႔ မရပါဘူး။ ႏွစ္ေယာက္အားနဲ႔ ေျဖရွင္းခ်င္စိတ္ရွိမွသာ သူ႔ဘက္က သင့္ကို တစ္ကယ္ခ်စ္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သင့္ကို အားေပးရမယ့္အစား တိုက္ခိုက္ေနမယ္ဆိုရင္

အခ်စ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အံ့ၾသစရာ အေကာင္းဆံုး အရာက ခ်စ္သူရဲ ႔ အားေပးကူညီမႈ (Support) ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြ သိထားသင့္တဲ့ ခ်စ္သူ ေယာက္်ား ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ပထမတစ္မ်ိဳးကေတာ့ သင့္ရဲ႕ အမွားေတြနဲ႔ အားနည္းခ်က္ေတြကို ေထာက္ျပတတ္သူ ျဖစ္ပါတယ္။ အေပၚယံအားျဖင့္ေတာ့ သူ႔ဘက္က သင့္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေစခ်င္တဲ့ စိတ္နဲ႔ ေျပာတာလို႔ ျမင္လို႔ရပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ေယာက္်ားတစ္မ်ိဳးကေတာ့ သင္ လုပ္ႏိုင္တာထက္ သင့္ကို ပိုျမင္ေပးၿပီး သင့္ကို သင္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ အရာတိုင္း ေအာင္ျမင္ႏိုင္တယ္လို႔ အၿမဲတမ္း ေျမွာက္စား အားေပးေနတတ္သူေတြပါ။ ဒုတိယ ေယာက္်ားအမ်ိဳးအစားက သင့္ဘ၀တစ္ခုလံုးကို ပိုမို ေကာင္းမြန္လာေအာင္ ဖန္တီးေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ပထမ အမ်ိဳးအစားကေတာ့ သင့္ကို အားငယ္စိတ္ေတြသာ ပိုလာေစမွာပါ။

Ref:elitedaily

Credit: Trend Myanmar

"သင့္အခ်စ္ေရးမွာ သင္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူးဆုိတာ ျပေနတဲ့ လကၡဏာ (၆) ရပ္"

"သင့္အခ်စ္ေရးမွာ သင္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူးဆုိတာ ျပေနတဲ့ လကၡဏာ (၆) ရပ္"

အခ်စ္ေရးေတြက ႐ႈပ္ေထြးပါတယ္။

လူႏွစ္ဦးရဲ႕ ဘဝကို ေပါင္းစပ္ရာမွာ တစ္ဦးရဲ႕စိတ္ကို တစ္ဦး နားလည္ဖုိ႔ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အခ်စ္ေရးနဲ႔ သူလိုခ်င္တဲ့ အခ်စ္ေရး မတူညီတဲ့အခါ စိတ္ပ်က္စရာေတြ ၾကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ အခ်စ္က အဓိကလို႔ ယူဆၿပီး ျပႆနာေတြကို ၿပီးရင္ ၿပီးသြာတာပဲလို႔ ေတြးသူေတြရွိသလို စိတ္ပ်က္သြားသူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ ညီေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ သင့္ရဲက အခ်စ္ေရးမွာ မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး၊ စိတ္ကုန္ေနၿပီဆုိတာ ျပေနပါတယ္။

၁။ ကိုယ့္ဘဝကိုယ္ မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။

သင္တုိ႔ႏွစ္ေယာက္ စတင္ခ်စ္ႀကိဳက္ခ်ိန္က သင္ခံစားခဲ့ရတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ဳိး သင့္ခ်စ္သူက သင့္ကို လံုးဝမေပးႏုိင္ေတာ့တာ ျပႆနာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သူ႔ေၾကာင့္ ဘယ္လိုမွ ကိုယ့္ဘဝကိုယ္ မေပ်ာ္ပိုက္ေတာ့ဘူး၊ သူ႔ေၾကာင့္ အျမဲစိတ္ညစ္ေနရၿပီဆုိရင္ ဒါက ျပႆနာ ျဖစ္လာပါၿပီ။

၂။ အၿမဲတမ္း ေခ်ာင္းေျမာင္းေနမိၿပီ

ဘယ္လိုဆက္ဆံေရးမ်ဳိးမဆို အျပန္အလွန္ ယံုၾကည္မႈလိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီလုိမဟုတ္ဘဲ အၿမဲတမ္း သူ႔ကို သင္မသကၤာျဖစ္ေနရၿပီး နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးသံုးၿပီး သူဘာလုပ္တယ္၊ ဘယ္မွာရွိတယ္ဆုိတာ ေခ်ာင္းေျမာင္းေနရၿပီ ဆုိရင္ေတာ့ ဒါဟာ ေကာင္းတဲ့လကၡဏာ မဟုတ္ပါဘူး။

၃။ ကတိေတြ ထားရမွာ ေၾကာက္ေနမိၿပီ

သူနဲ႔ ခ်စ္ေနတာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာၿပီး လက္ထပ္ဖို႔အတြက္ စဥ္းစားခဲ့ဖူးေပမဲ့ အခုအခါမွာေတာ့ ဘယ္ေတာ့လက္ထပ္မယ္လို႔ ကတိျပဳဖို႔ စိုးရြံ႕ေနမိၿပီ။

၄။ သူမရွိတဲ့ဘဝက ပိုေပ်ာ္စရာေကာင္းမယ္လုိ႔ ေတြးမိေနၿပီ

စိတ္ကူးယဥ္တယ္ဆုိတာ ႀကိဳက္သလို ယဥ္ခြင့္ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္စရာစိတ္ကူးယဥ္ ကမာၻေလးတိုင္းမွာ သူမပါလာဘူးဆုိရင္ေတာ့ သင္တုိ႔ရဲ႕ အခ်စ္ေရးက မေကာင္းေတာ့တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ သင္ ဝန္မခံခ်င္ေပမဲ့ အဲဒီအခ်စ္ေရးမွာ သင္ မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။

၅။ မေက်မခ်မ္းစိတ္ေတြ မ်ားေနၿပီ

အခ်စ္ေရးက စတင္ အက္ကြဲလာတဲ့အခါ တစ္ခ်ိန္က သင္အရမ္းခ်စ္ပါတယ္ဆုိတဲ့ သူနဲ႔ ပတ္သက္သမွ် အရာအားလံုးက စိတ္ပ်က္စရာ၊ မေက်နပ္စရာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ အဲဒီလို ျဖစ္လာၿပီဆုိရင္ေတာ့ သင္တုိ႔အခ်စ္ေရးက ပ်က္စီးဖို႔ နီးကပ္ေနပါၿပီ။

၆။ အတိတ္ကိုပဲ တမ္းတေနတယ္

စခ်စ္စက ဘယ္လုိဆုိၿပီး ျပန္ေျပာင္းေတြးၿပီး ၾကည္ႏူးတာ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အရင္တုန္းကလိုပဲ ျပန္ျဖစ္ခ်င္စိတ္ေတြနဲ႔ အခုျဖစ္ေနတာေတြကို မေက်မနပ္ျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ တစ္ခုခု မွားယြင္းေနပါၿပီ။

Source & Photos : Life

Credit: duwun

"အၿမဲတမ္း အေကာင္းဘက္က မၾကည့္တတ္တဲ့လူေတြနဲ႔ ဘယ္လိုဆက္ဆံမလဲ"

"အၿမဲတမ္း အေကာင္းဘက္က မၾကည့္တတ္တဲ့လူေတြနဲ႔ ဘယ္လိုဆက္ဆံမလဲ"

၁- ေထာက္ခံ

ဘာမဆို မေကာင္းျမင္ေနတတ္တဲ့လူနဲ႔ ႀကံဳရတဲ့အခါ ပထမဆံုးလုပ္သင့္တာက သူ႔ကို ေထာက္ခံလိုက္ပါ။ သူေျပာတာ နားေထာင္ေပးပါ၊ အကူအညီလိုရင္ ေပးလိုက္ပါ။

၂- ခြာေန

စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ေပါင္းမိရင္ သူတို႔လို မေကာင္းျမင္သမား ျဖစ္သြားၿပီး အရာရာကို မေကာင္း လိုက္ျမင္ေနတတ္ပါတယ္။ မသိကက်ိဳးကြ်ံျပဳတာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ စကားေျပာပါ၊ ဒါေပမဲ့ စိတ္ထဲကေတာ့ မပါပါေစနဲ႔။ ခြာျပီးေပါင္းပါ။ ကိုယ္နွစ္သက္တာ၊ ကိုယ္ေမွ်ာ္လင့္တာေတြကို သူတို႔နဲ႔ မေဆြးေႏြးပါနဲ႔။

၃- စကားလမ္းေၾကာင္းေျပာင္း

လူတစ္ဦးအေၾကာင္း မေကာင္းေျပာေနတယ္ ဆိုပါစို႔။ "ေအး နင္ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ" ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳးကို ေမးျပီး စကားလမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းပါ။ အနာဂတ္ကို အဓိကထားျပီး စကားလမ္းေၾကာင္းကို ေျပာင္းသင့္ပါတယ္။

၄- အတိတ္

အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကိုပဲ ထပ္ကာထပ္ကာ ေျပာျပီး မေကာင္းျမင္ေနသူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္လည္း စကားလမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းေပးသင့္ပါတယ္။ သူႀကိဳက္တဲ့၊ သူစိတ္ဝင္စားတဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ိဳးကို ေမးျပီး စကားလမ္းေၾကာင္း ေျပာင္းသင့္ပါတယ္။

၅- ေရွာင္ပါ

မေကာင္းျမင္သမားကို သင့္ဘက္က သင္ျပတာမ်ိဳး၊ ေမတၱာထားဖို႔ အေၾကာင္းေျပာတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။ အသံုးမဝင္ဘဲ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္လာနုိင္ပါတယ္။

၆- စည္းျခား

မေကာင္းျမင္ေနတဲ့လူေၾကာင့္ သင့္စိတ္ေတြ တကယ္မေပ်ာ္မရႊင္ ျဖစ္ရတယ္ဆိုရင္ စည္းျခားလိုက္ပါ။  သူေျပာသမွ် နားေထာင္ေနဖို႔ဆုိတာ တာဝန္မဟုတ္ပါဘူး။ ခပ္ေဝးေဝးသာ ေနပါ။

Photos & Source: wikiHow

Credit: duwun

"အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုဂရုစိုက္ၾကမလဲ"

"အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုဂရုစိုက္ၾကမလဲ"

လူေတြ က်န္းမာစြာ ရွင္သန္ေနထိုင္ႏိုင္မႈမွာ သန္႔ရွင္းတဲ့ေလထုကို ရႈရိႈက္ရမႈဟာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ဦးခ်င္းစီမွာ ရႈသြင္းလိုက္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ဟာ ဆဲလ္ေတြ ရွင္သန္မႈကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။  အခုေခတ္ လူေတြမွာ အဆုတ္နဲ႔ပတ္သက္ျပီး ေရာဂါ ခံစားလာၾကရရာ တရားခံေတြထဲမွာ  ေလထုမသန္႔ရွင္းတာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာရႊင္လန္းစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အပိုင္းမွာ ေလထု သန္႔ရွင္းေရးဟာလည္း တုိက္ရိုက္ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။  ပတ္ဝန္းက်င္ေလထု ညစ္ညမ္းမႈကလည္း ပိုလို႔မ်ားလာရာ လူေတြအတြက္ ေနထုိင္မႈစနစ္ဟာ ပိုလုိ႔ ဂရုစိုက္ဖို႔ လိုလာပါျပီ။

အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အရာေတြကို ေရွာင္ရွားပါ

ဒါေၾကာင့္ ပထမအခ်က္အေနနဲ႔ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အရာမွန္သမ်ကို ေရွာင္ရွားတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ လူေတြအေနနဲ႔ အဆုတ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ အရာေတြထဲမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ထိပ္တန္းက ပါဝင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ လူတိုင္း သိရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရွာင္ရွားႏိုင္တာ နည္းတဲ့အခါ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားတာ မ်ားပါတယ္။

ေဆးလိပ္က ေသာက္သံုးသူကိုေရာ အနီးရိွ ရႈရိႈက္မိသူေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစရာ တစ္ခ်ဳိ႕ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါဘဲ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ၾကတယ္ဆိုတာ ဒီလို အေျခအေနမ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တာေတြ ရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ လူေတြနဲ႔ေဝးရာမွာ ေသာက္ၾကဖို႔၊ ကေလးေတြနဲ႔ ေဝးရာမွာ ေသာက္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္း ေဆာ္ၾသမႈေတြ ေပၚလာခဲ့တယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ေလထု ညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေလထုကို ရႈရိႈက္မိရာက အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္။ လူေတြအေနနဲ႔ အစပိုင္းေလာက္မွာ မသိသာေလာက္ေပမယ့္ တစ္ျဖည္းျဖည္း ႏွစ္ကာလ ၾကာရွည္လာတဲ့အခါ အဆုတ္က ခံႏိုင္ရည္မရိွေတာ့ဘဲ အဆုတ္ကို ပ်က္စီးကာ အသက္ဆံုးရံႈးၾကရပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ အနံ႔အသက္ေတြ၊ အခန္းတြင္း ေလွာင္ပိတ္ေနတဲ့ အနံ႔အသက္ေတြ၊ ေလထဲမွ လြင့္ပါလာတဲ့ အမႈန္အမႊားေတြ၊ ျပင္းထန္တဲ့ အနံ႔အသက္ေတြကို ရႈရိႈက္မိဖန္မ်ားလာတဲ့အခါ ေရရွည္မွာ အဆုတ္ကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစေတာ့တာပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ေတြမွာ အခန္းေတြကို ေလွာင္ပိတ္မထားဘဲ မေကာင္းတဲ့ အနံ႔အသက္ေတြ ထြက္သြားေအာင္ ျပတင္းတံခါး ဖြင့္ေပးရတာေတြ၊ အျပင္မွ လတ္ဆတ္တဲ့ ေလေကာင္းေလသန္႔ေတြကို ဝင္ေရာက္ေစတာေတြက လူေတြ ရႈရိႈက္ေနတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို သန္႔ရွင္းေစဖို႔အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆုတ္က်န္းမာေစဖို႔ ေဆာင္ရြက္သင့္တဲ့အရာ

လူေတြ ပံုမွန္ အသက္ရႈႏႈန္းေတြဟာ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ ရာႏႈန္းျပည့္ေရာက္ဖို႔ အလြန္ နည္းပါးပါတယ္။  ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုခ်င္းစီဟာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေထာက္ပံ့မႈနဲ႔ လည္ပတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ အျပည့္အဝ မေရာက္တာဟာ အဆုတ္သာမက အျခားအဂါၤ အစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါ ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလကို တစ္ဝၾကီး ရႈသြင္းရႈထုတ္ လုပ္ဖို႔လိုတာ အမွန္ပါ။ ဒါမွ တစ္ကုိယ္လံုးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ အျပည့္ ေရာက္ရိွႏိုင္ကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ခါတစ္ရံ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ အားရပါးရ ရယ္ေမာတာဟာလည္း  အဆုတ္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ အျပည့္အဝေရာက္ေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတာယ္။ အားရပါးရ ရယ္ျဖစ္တဲ့အခါ ေလကို အားနဲ႔ ရႈသြင္းျဖစ္ျပီး ေအာက္ဆီဂ်င္အျပည့္ ရရိွေစတယ္။   တစ္ကိုယ္လံုးအႏွံ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေရာက္ရိွကာ ေပါ့ပါး လန္းဆန္းသြားေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆုတ္ကုိ က်န္းမာေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ရာမွာ ရယ္ေမာတာကလည္း နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တဲ့အခါလည္း လူေတြမွာ အသက္ကို ျပင္းျပင္းရႈၾကရရာ အဆုတ္က်န္းမာေစဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခုမွာ အားကစားလုပ္တာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ကလည္း အဆုတ္က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္ကူျပဳေစတာ ရွိပါတယ္။ အစာေၾကညက္လြယ္ေစတဲ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ငါးေတြမွာ အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဥပမာ အစိမ္းေရာင္ ေဂၚဖီထုပ္ေတြဆိုရင္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အႏၱရာယ္ကို မ်ားစြာ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္စြမ္း ရိွတယ္လို႔ သိရိွရပါတယ္။

အသက္ရႈတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္မရႈဘဲ ပါးစပ္နဲ႔ အသက္ရႈတာဟာ အဆုတ္ကို ထိခုိက္ေစတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြက ေျပာဆိုထားၾကပါတယ္။ ေလထဲက ပါလာတဲ့ အမႈန္လးေတြဟာ ႏွာေခါင္းေမႊးမွာ တြယ္ကပ္က်န္ခဲ့တဲ့အတြက္  အဆုတ္ထဲကို ေရာက္ရိွတဲ့ေလေတြဟာ အမံႈအမႊားပါဝင္မႈ နည္းပါးပါတယ္။ ပါးစပ္နဲ႔ ရႈၾကရတဲ့အခါ အမႈန္အမႊားေလးေတြကို စစ္ယူထားႏိုင္တဲ့ အေမႊးေလးေတြ မရိွတာေၾကာင့္ အဆုတ္ထဲကို အမႈံအမႊားေတြ အမ်ားၾကီး ေရာက္ရိွေစကာ အဆုတ္ကို ထိခိုက္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အိမ္ထဲမွာ ေလထုကို သန္႔ရွင္းေစဖို႔ အပင္ေတြ စိုက္ပ်ဳိးထားတာဟာလည္း လတ္ဆတ္တဲ့ေလကို ရရိွေစကာ အဆုတ္က်န္းမာေစဖို႔ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆုတ္ကို က်န္းမာေစဖို႔ ဂရုစိုက္ၾကရာမွာ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ ပတ္ဝန္းက်င္ဟာ မ်ားစြာ အေရးၾကီးေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

Credit: Yangon Life

"Best Friend နဲ႔ ခ်စ္သူျဖစ္ရင္ ရလာနုုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား"

"Best Friend နဲ႔ ခ်စ္သူျဖစ္ရင္ ရလာနုုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား"

ဘယ္သူ႔ကုိ လက္ထပ္ရမလဲ ဆုိတဲ့ ေမးခြန္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အေျဖေတြ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ လက္ထပ္မယ္ဆုိရင္ အခ်စ္ဆုံးသူငယ္ခ်င္းကိုသာ လက္ထပ္ဖုိ႔ ေအာက္ပါအေၾကာင္းျပခ်က္ေလးေတြနဲ႔ မွ်ေ၀လုိက္ပါတယ္။

(၁) ခ်စ္ေမတၱာ

သာမာန္သူငယ္ခ်င္းအေပၚမွာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာမရွိဘဲ ယုံၾကည္ရတဲ့ အေကာင္းဆုံးသူငယ္ခ်င္းဆုိတာ ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔ အေကာင္းဆုံး သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ဖုိ႔ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ လုိပါတယ္။ ဒီ ရွိရင္းစြဲ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကပင္လွ်င္ သင္တုိ႔ကုိ အဆုံးအစြန္ေသာ နားလည္မႈ ေပးမွာပါ။

(၂) ယုံၾကည္မႈ

အေကာင္းဆုံးသူငယ္ခ်င္းဆုိတာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ယုံၾကည္ရတဲ့သူေတြ အခ်င္းခ်င္းမွ ျဖစ္ႏုိင္တာပါ။ ဒီယုံၾကည္မႈဟာ ခုိင္မာတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးရဲ႕ ေသာ့ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) တူညီေသာ ရည္မွန္းခ်က္

အခ်စ္ဆုံးသူငယ္ခ်င္းေတြမွာ တူညီတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ ရွိၾကပါတယ္။ သုိ႔တည္းမဟုတ္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ကုိ တစ္ေယာက္က အျပည့္အ၀ နားလည္ လက္ခံၾကပါတယ္။ ဒါကလည္း သာယာတဲ့အိမ္ေထာင္ေရးကို ဦးတည္ေစတဲ့ အခ်က္ပါဘဲ။

(၄) တူညီေသာ ကုိယ္က်င့္တရား

အက်င့္စ႐ုိက္ တူတဲ့သူအခ်င္းခ်င္းမွာ ေပါင္းသင္းလုိ႔ ရပါတယ္။ တစ္ေယာက္ရဲ႕ အက်င့္စ႐ုိက္ကုိ တစ္ေယာက္က သေဘာမက်ပါဘဲ လက္ခံ ေပါင္းသင္းလုိ႔ မရပါဘူး။ ဒါဟာ အိမ္ေထာင္ေရးတစ္ခုမွာ အေရးပါပါတယ္။

(၅) ဘာသာေရးအျမင္ တူညီတယ္

ဘာသာေရးအျမင္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ၀ိ၀ါဒကြဲစရာ မရွိပါဘူး။ ဘာသာမတူတဲ့သူအခ်င္းခ်င္း အေကာင္းဆုံး သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ေနရင္ေတာင္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုးကြယ္မႈကုိ တစ္ေယာက္က အျပည့္အ၀ လက္ခံထားၿပီးသားပါ။

(၆) ပုဂၢိဳလ္ေရး ရင္းနီးၿပီးသား

ပြင့္လင္းတဲ့ ဆက္ဆံေရးျဖစ္လုိ႔ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ရင္းနီးမႈက ေျပာစရာမလုိပါဘူး။ ဒီရင္းနီးမႈေၾကာင့္ တူညီတဲ့ လမ္းတစ္ခုကို ေလွ်ာက္တဲ့အခါ နားလည္မႈ၊ ေဖးမကူညီမႈ၊ အခ်င္းခ်င္း ေ၀ဖန္ေထာက္ျပမႈေတြနဲ႔ သာယာလွပပါလိမ့္မယ္။

(၇) သစၥာရွိျခင္း

တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္ သစၥာေစာင့္သိတဲ့ေနရာမွာ အခ်စ္ဆုံးသူငယ္ခ်င္းေတြကို ဘယ္သူမွ လုိက္မမီပါဘူး။ တစ္ေယာက္အေပၚ တစ္ေယာက္ ကြက္ေက်ာ္႐ုိက္ဖုိ႔ မဆုိထားနဲ႔ ေဘးပတ္၀န္းက်င္က နစ္နာေစမႈတစ္ခုခု လုပ္တဲ့အခါ စိတ္လုိက္မာန္ပါ ကန္႔ကြက္တတ္တာ အခ်စ္ဆုံးသူငယ္ခ်င္းေတြမွာပဲ ရွိတာပါ။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

Credit: Shwemom

"ဘာလုပ္လို႔ဘာကိုင္ရမွန္း မသိရင္ လုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ (၆) ခ်က္"

"ဘာလုပ္လို႔ဘာကိုင္ရမွန္း မသိရင္ လုပ္သင့္တဲ့အခ်က္ (၆) ခ်က္"

စိတ္ေတြရႈပ္ေထြးတာ၊ ပ်င္းရိျငီးေငြ႔တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနရင္ လုပ္လိုက္သင့္တဲ့ အရာေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

၁- ေရခ်ိဳး

ဘာလုပ္လို႔ ဘာကိုင္ရမွန္းမသိရင္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လုပ္တတ္ၾကတာက ေရခ်ိဳးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာလည္း အခ်ိန္ယူျပီး ေအးေအးေဆးေဆး ခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးခန္းထဲက ထြက္လာတဲ့အခါ လူသစ္စိတ္သစ္ ျဖစ္သြားသလို ခံစားခ်က္မ်ိဳး ရပါတယ္။

၂- ေခါင္းေလွ်ာ္

ဆိုင္မွာ သြားေလွ်ာ္တာကို ေျပာတာပါ။ ဆုိင္မွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္တာဟာ စိတ္ေတြရႈပ္ေထြးေနတဲ့ လက္ရွိအေျခအေနကေန ထြက္ေပါက္ ရသြားပါတယ္။ နွိပ္နယ္ေခါင္းေလွ်ာ္တာကို ခံျပီးသြားရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ေတြ ၾကည္လင္သြားသလို ခံစားရပါတယ္။

၃- ေရေသာက္

ေရေသာက္တာက ဘာအႏၱရယ္မွ မျဖစ္ပါဘူး။ အသားအေရ ၾကည္ပါတယ္၊ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစပါတယ္။ ဟိုနားဒီနား သြားတဲ့အခါေတြမွာလည္း ေရတစ္ဗူး ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

၄- ႏႈတ္ဆက္

လူေတြကို ခ်ိဳခ်ိဳသာသာ ႏႈတ္ဆက္တာကလည္း ေရေသာက္တာလိုပါပဲ။ စိတ္ရႈပ္ေထြးေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ လုပ္သင့္တဲ့ အႏၱရာယ္ကင္းဆံုး အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ႏႈတ္ဆက္ရင္း၊ ေျပာရင္းဆုိရင္းနဲ႔ ဘာလုပ္ရမွန္းမသိဘဲ ျငီးေငြ႔ေနတဲ့စိတ္ေတြ ေပ်ာက္သြားပါမယ္။

၅- အိပ္ရာခင္း၊ ပန္းကန္ေဆး၊ မီးပူတိုက္

ဘာလုပ္လို႔လုပ္ရမွန္း မသိတာဟာ လုပ္စရာမရွိလို႔ ျဖစ္ေနနိုင္ပါတယ္။ နာမည္ၾကီး စာေရးဆရာတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဇာတ္လမ္းတစ္ခုမွာ ဇာတ္ေကာင္ဟာ စိတ္ေတြရႈပ္လာရင္ မီးပူထုိင္တုိက္ပါတယ္။ တစ္ခုခုကို စိတ္အာရုံနွစ္ျပီး လုပ္လိုက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

၆ - ဖုန္းေခၚ

တစ္ေယာက္ေယာက္ဆီ ဖုန္းဆက္ပါ။ ကိုယ္နိုင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးဆို ေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ့္အေၾကာင္းသိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းမ်ိဳးပါ။ ပ်င္းလို႔ဆိုျပီး စကားေတြ ထိုင္ေျပာေနလိုက္ပါ။

Photos & Source: Elite Daily

Credit: duwun

"ဒီအခ်က္ (၄) ခ်က္နဲ႔ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ unfriend လုပ္သင့္"

"ဒီအခ်က္ (၄) ခ်က္နဲ႔ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ unfriend လုပ္သင့္"

၁- ဦးေႏွာက္ကို ဒုကၡေပးတယ္

လူတစ္ေယာက္မွာ သူငယ္ခ်င္း အေယာက္ ၁၅၀ ထိပဲ ထားနုိင္ပါတယ္။ ဒါဟာ သုေတသန ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေတြ႔ရွိတာျဖစ္ျပီး ဒန္ဘာနံပါတ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ေအာက္စဖို႔ဒ္တကၠသိုလ္က မႏုႆဗဒပညာရွင္ ဒန္ဘာက ေတြ႔ရွိခဲ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး ဒီအေရအတြက္ထက္ ေက်ာ္မယ္ဆိုရင္ ဦးေနွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္မႈကို အေႏွာင္အယွက္ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

၂- အဓိကေတြ ဆံုးရႈံးေနတယ္

သင္က ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ သူငယ္ခ်င္းေထာင္ခ်ီရွိတဲ့ လူမ်ိဳးျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုေထာင္ခ်ီေနတဲ့ လူေတြကို အေလးထားရင္းနဲ႔ တကယ့္ အခ်စ္ဆံုးသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရးေတြ ပ်က္ျပားလာပါတယ္။ အခင္ဆံုးလူေတြ၊ အခင္ဆံုးသူငယ္ခ်င္းေတြ၊ အေရးပါတဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြကို  ဂရုမစိုက္မိသလို ျဖစ္လာပါတယ္။ အဓိကအခ်က္ကေတာ့ ေဖ့စ္ဘြတ္ေပၚက ဘဝနဲ႔ အျပင္ဘဝကို ေပၚေပၚလြင္လြင္ ခြဲျခားထားဖို႔ လိုပါတယ္။

၃- ပုဂၢိဳလ္ေရး

သင့္ရဲ႕ဓာတ္ပံုေတြ၊ သင္ဘယ္သြားတယ္ ဘာလုပ္တယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြဟာ ေဖ့စ္ဘြတ္ေပၚမွာ အေျမာက္အမ်ား ရွိေနပါတယ္။ ဒါေတြကို အသံုးခ်တာ၊ ပုဂၢိဳလ္ေရး ထိခိုက္တာေတြရွိရင္ unfriend လုပ္သင့္ပါတယ္။

၄- စိတ္အေႏွာင့္အယွက္

စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ Unfriend လုပ္လိုက္ဖို႔ လက္မေႏွးသင့္ပါဘူး။ ၂၀၁၄ ခုနွစ္ကလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ လူေတြဟာ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြေၾကာင့္ unfriend လုပ္ေနၾကပါတယ္။

အလြန္အကြ်ံ ၾကြားေသာ ပို႔စ္မ်ားတင္ျခင္း- ၆၈ %

ေဝဖန္ေရးပို႔စ္မ်ား အလြန္အကြ်ံတင္ျခင္း- ၅၆ ရာခုိင္ႏႈန္း

အာရုံစုိက္ခံခ်င္ေသာ ပို႔စ္မ်ားတင္ျခင္း- ၄၁ %

ဆယ္ဖီ အလြန္အကြ်ံ ရိုက္တင္ျခင္း- ၃၈ ရာခုိင္ႏႈန္း

Photos & Source: makeuseof

Credit: duwun

"လိုအပ္တာထက္ ပိုေကာင္းမိတဲ့အတြက္ ရရွိမယ့္ ဆုိးက်ဳိး (၅) ခု"

"လိုအပ္တာထက္ ပိုေကာင္းမိတဲ့အတြက္ ရရွိမယ့္ ဆုိးက်ဳိး (၅) ခု"

အလြန္အကၽြံဆုိတာ ဘယ္အရာမွ မေကာင္းပါဘူး။

အားနာစိတ္၊ သနားစိတ္ေတြနဲ႔ လူတကာအေပၚ အေကာင္းလြန္မိရင္ သင့္အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးဆုိတာထက္ ဆုိးက်ဳိးေတြရဖို႔ ပိုမ်ားပါတယ္။

၁။ လူေတြက သင့္ကို ေပ်ာ့ညံ့သူလို႔ ျမင္တယ္

သင့္ကို ဘယ္သူကမွ သေဘာေကာင္းသူလို႔ မခ်ီးက်ဴးပါဘူး။ ေပ်ာ့ညံ့သူလို႔ ျမင္ၿပီး သင့္ဆီက အခြင့္အေရးေတြသာ ယူသြားပါလိမ့္မယ္။

၂။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေကာင္းဖို႔ ေမ့ေနတယ္

သူမ်ားအတြက္ ၾကည့္ေနရတာနဲ႔ ကိုယ့္ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ ကိုယ့္လိုအင္ေတြကို ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ သူမ်ားအေပၚ ေကာင္းႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကို ထိခုိက္လာတဲ့အထိ သူမ်ားအေပၚ ေကာင္းမိေနၿပီဆုိရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။။

၃။ မေကာင္းတဲ့သူေတြ သင့္အနားမွာ ဝိုင္းေနမယ္

ၾကင္နာျခင္း၊ စိတ္ထားေကာင္းျခင္းဆုိတာ ဆက္ဆံေရးေတြကို ခုိင္ျမဲေစတာမွန္ေပမဲ့ ကန္႔သတ္ခ်က္ဆုိတာ ရွိရပါမယ္။ ကိုယ့္အေပၚ လံုးဝမေကာင္းတဲ့သူအေပၚ အျမဲ သည္းခံခြင့္လႊတ္တတ္တဲ့သူ ျဖစ္တဲ့အတြက္ တျခားသူေတြနဲ႔ မတည့္သူ၊ အျမဲ အႏုိင္လိုခ်င္သူေတြကေတာ့ သင့္ကို ဘယ္ေတာ့မွ ခြာသြားမွာမဟုတ္ပါဘူး။

၄။ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ေပးသူေတြ ေပါမယ္

စိတ္ရင္းေကာင္းသူ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အကူအညီေတာင္းတုိင္း၊ သူမ်ား ခုိင္းတိုင္း အားနာပါးနာ လုပ္ေပးတတ္သူျဖစ္ေလေတာ့ လိုအပ္တုိင္း သင့္ကို သတိရမယ့္သူေတြကလည္း မရွားဘူးေပါ့။ သင္အားတာ မအားတာ၊ စိတ္ၾကည္တာ မၾကည္တာ သူတုိ႔ မသိဘူး၊ သိေအာင္လည္း သင္က ေျပာမွာမဟုတ္္ဘူး (အားနာလို႔ေလ)။

၅။ သင့္ရဲ႕ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ဘူး

သူမ်ားအေပၚ အရမ္းေကာင္းတဲ့အတြက္ လူေတြဆီကလည္း အဲဒီလုိပဲ ျပန္ေကာင္းမြန္ဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ၾကတယ္။ ေမွ်ာ္လင့္သာ ေမွ်ာ္လင့္တယ္ ကိုယ္လိုခ်င္တာကို ရေအာင္ယူဖို႔ ဖိအားမေပးတတ္၊ မေပးခ်င္ျပန္ဘူး။ အဲဒီေတာ့ သင့္ရဲ႕ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြကို ရင္ထဲမွာပဲ ၿမိဳသိပ္ရင္း အျမဲတမ္း အ႐ႈံးကိုသာ လက္ခံရတယ္။

Source & Photo : Life

Credit: duwun

"အခ်စ္ေရးမွာ ေစာေစာစီးစီး ေမးထားသင့္တဲ့ ေမးခြန္း (၆) ခု"

"အခ်စ္ေရးမွာ ေစာေစာစီးစီး ေမးထားသင့္တဲ့ ေမးခြန္း (၆) ခု"

ခ်စ္ခင္စဆိုၿပီး အေပ်ာ္လြန္ေနလို႔လည္း မျဖစ္ျပန္ပါဘူး။

ခ်စ္စခင္စ အခ်ိန္ဆိုတာ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈေတြနဲ႔သာ ျပည့္ႏွက္ေနတတ္တဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို ေ႐ႊလက္တြဲဖို႔ စဥ္းစားေနၿပီဆိုရင္ ဒီေမးခြန္းေတြကို ေစာေစာစီးစီး ေမးျမန္းထားသင့္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြဘက္က ေစာေစာစီးစီး ေမးထားသင့္တဲ့ ေမးခြန္းမ်ိဳးေတြပါ။

၁။ မႀကိဳက္တာရွိလား

သင္တို႔ႏွစ္ဦးၾကားက ဆက္ဆံေရးထဲမွာ သူမႀကိဳက္တာ၊ အဆင္မေျပတာ၊ ေျပာင္းလဲခ်င္တာ ရွိလား ေမးသင့္ပါတယ္။ ဘာမွမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ သူဟာ ေရွ႕ေရးကို ႀကိဳမေတြးပဲ ေပါ့ေပါ့တန္တန္ပဲ ေတြးထားသူလို႔ အၾကမ္းဖ်ဥ္း ယူဆႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ဘယ္ေလာက္ ခ်မ္းသာလဲ

သူေဌးကုိမွ ႀကိဳက္ရမယ္ ဆိုလိုတာ မဟုတ္ပါဘူး။ သူ႔ရဲ႕ပုိင္ဆုိင္မႈကို ၾကည့္ၿပီး ဘာဆက္လုပ္ရမယ္ဆိုတာ စဥ္းစားလို႔ရေအာင္ သူ႔ကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေမးရမွာပါ။ မခ်မ္းသာတာ ျပႆနာမဟုတ္ပါဘူး။ ရွိတာထက္ ပိုေျပာထားတာကမွ ျပႆနာပါ။

၃။ အျမင္မတူတာေတြကို ဘယ္လိုညႇိမလဲ

ဘယ္ေလာက္ပဲ ခ်စ္ၾကတယ္ဆိုဆို အရာရာမွာ အျမင္မတူတာေတာ့ ရွိၾကမွာပါပဲ။ ႏွစ္ဦးသား အျမင္မတူတာေတြ ျဖစ္လာတဲ့အခါ ဘယ္လိုညႇိႏိႈင္းတတ္သူဲဆိုတာ သင့္ဘက္က အကဲခပ္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ သူ႔ကိုလည္း ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေမးထားဖို႔ လိုရပါတယ္။

၄။ ေငြသံုးၾကမ္းသလား/ ဘယ္လိုေလွ်ာ့မလဲ

သူဟာ ပိုက္ဆံရွာေကာင္းသူ ျဖစ္သလို ေငြသံုးၾကမ္းသူလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုေလွ်ာ့မလဲဆိုတာ သူ႔ကို မျဖစ္မေန ေမးရမယ့္ေမးခြန္းပါ။ လုပ္ငန္းရွင္ႀကီး ျဖစ္ေနရင္ေတာင္မွ ေငြသံုးၾကမ္းသူ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

၅။ ဘာသာေရးကိစၥ

ဘာသာမတူမွ ဘာသာေရးကိစၥေတြ ေဆြးေႏြးရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာသာတူ ျဖစ္ေနရင္ေတာင္မွ ဘုရားသြား၊ ေက်ာင္းတတ္ ကိစၥေတြ အတူတူ လုပ္ႏိုင္ၾကမလားဆိုတာ ေဆြးေႏြးထားသင့္ပါတယ္။ သင္က ေမြးေန႔တုိင္း ဘုရားသြားတာ၊ တနဂၤေႏြေန႔တိုင္း ဘုရားေက်ာင္းတတ္တာေတြကို သူ လိုုက္ေပးႏုိင္မလား ေမးထားသင့္ပါတယ္။

၆။ ဘာေမွ်ာ္လင့္ထားသလဲ

ဒါအေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ သင္တို႔ႏွစ္ဦး ထူေထာင္တဲ့ ဘဝဆီက သူ ဘာကို မေမွ်ာ္လင့္တာလဲဆုိတာ ေမးထားရမွာပါ။ သင္က အိမ္မႈကိစၥအခ်ိဳ႕ကို အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ပ်က္ကြက္တဲ့အခါ သူ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ စသျဖင့္ ေမးထာသင့္ပါတယ္။ ႏွစ္ဦးသားမွာ ရွိၾကတဲ့ လူမႈဆက္ဆံေရး အေျခအေနကို နားလည္ႏုိင္မလား ဆိုတာမ်ိဳးလည္း ေမးသင့္ပါတယ္။

Source : Bold

Credit: duwun

"သင့္ကေလး ၾကိဳ႕ထိုးေနတယ္ဆိုရင္ ဒါကို ဘယ္လိုရပ္သြားေအာင္ လုပ္ရမလဲ"

"သင့္ကေလး ၾကိဳ႕ထိုးေနတယ္ဆိုရင္ ဒါကို ဘယ္လိုရပ္သြားေအာင္ လုပ္ရမလဲ"

ၾကိဳ႕ထိုးတာကို လူၾကီးေရာ ကေလးပါ ခံစားရပါတယ္။ တစ္ခ်က္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ခ်က္ ၾကိဳ႕ထိုးလို႔ ရပ္တန္႔သြားရင္ေတာ့ ရယ္စရာတစ္ခုလို ျဖစ္ေပမဲ့ အၾကာၾကီးထိုးတဲ့အခါ ကေလးကို ေမာပန္းေစတဲ့အျပင္ စိတ္ဆိုးစိတ္ေကာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ၾကိဳ႕ထိုးတာဟာ သာမန္အားျဖင့္ ၾကြက္သားအေၾကာဆြဲျခင္းေၾကာင္႔ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ၾကြက္သားမ်ား အေၾကာဆြဲျခင္းဟာ ေလျပြန္မွ လာတဲ့ေလကို တားဆီးေပးတဲ့ ၾကြက္သားအစိုင္မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔ အသက္ရွဴလိုက္တိုင္း ၾကြက္သား အေၾကာဆြဲမႈျဖစ္ေပၚတဲ့ ရင္ဝမ္းျခားၾကြက္သားကို ျဖတ္သြားတာေၾကာင္႔ ၾကိဳ႕ထိုးမႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။

လူၾကီးမ်ား ၾကိဳ႕ထိုးေနပါက ခဏတာ အသက္ေအာင့္ထားျခင္းျဖင့္ ဒါမွမဟုတ္ ေျခာက္လွန္႔လိုက္ျခင္းျဖင့္ ၾကိဳ႕ထိုးျခင္း ေပ်ာက္ကင္းသြားပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ တကယ္ကို ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ အနာသိရင္ ေဆးရွိတာေပါ့ဗ်ာ။ ကေလးေတြရဲ႕ ႀကိဳ႕ထိုးမႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ နည္းလမ္း အမ်ားအျပားရွိပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔ကို သံုးၾကည့္ပါ။

ေရ တိုက္ပါ

ကေလးအတြက္ကေတာ့ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးပါ။ ၾကိဳ႕ထိုးတာမေပ်ာက္ပါက ႏို႔တိုက္ေကၽြးေနတဲ့ ကိုယ္အေနအထား ေျပာင္းတိုက္ပါ။

ေလတက္ေအာင္ လုပ္ပါ

ၾကိဳ႕ထိုးျခင္းဟာ ေလတက္ရင္လည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ေလတက္ရန္ လုပ္ေဆာင္ရမဲ့ နည္းလမ္းမွာ ေပြ႔ဖက္ျပီး ကေလးေက်ာကို လက္ႏွင့္ အသာပုတ္ပါ။ အဲလိုလုပ္ေပးလိုက္တာနဲ႔ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ဓါတ္ေငြ႔ ေပါက္ကြဲျပီး ၾကိဳ႕ထိုးတာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ေက်ာကို အသာႏွိပ္နယ္ေပးပါ

ကေလးေက်ာကို ေျဖးညွင္းစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါက ကေလးကို စိတ္ျငိမ္ေစပါတယ္။ ၾကိဳ႕ထိုးတိိုင္း ၾကိဳ႕ထိုးတိုင္း ကေလးအသက္ရွဴမက်ပ္ေအာင္ ကေလး၏ေက်ာကို ညင္သာစြာပြတ္ေပးပါ။

အစာေကၽြးပါ

ကေလးကို အစာေကၽြးတာလည္း ၾကိဳ႕ထိုးတာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ အစာအိမ္ျပႆနာေၾကာင္းလည္း ၾကိဳ႕ထိုးမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မိနစ္အနည္းငယ္ အစာေကၽြးလို႔လည္း ၾကိဳ႕ထိုးမႈ မေပ်ာက္ပါက ရပ္တန္႔ေပးပါ။

Hsan Winn

Credit: Trend Myanmar

"သူငယ္ခ်င္းေကာင္းဆိုတာ သင္သိထားတာထက္ကို သင့္အတြက္ ပိုတန္းဖုိးရွိတာ"

"သူငယ္ခ်င္းေကာင္းဆိုတာ သင္သိထားတာထက္ကို သင့္အတြက္ ပိုတန္းဖုိးရွိတာ"

ဒီစာကို မဖတ္ခင္ သင့္ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြဟာ ဘယ္သူေတြျဖစ္သလဲ ဆုိတာ အရင္ဆံုး စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ပါဦး။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းဆုိတာ သင့္စိတ္ထဲက မျမင္ႏိုင္တဲ့ အရာတစ္ခ်ိဳ႕ကိုေတာင္ သူတုိ႔က ျမင္တတ္ၾကျပီး သင္ဘာေတြလုိအပ္ေနတယ္ ဆိုတာ ေထာက္ျပေျပာဆုိ အၾကံေကာင္းေတြ ေပးတတ္ၾကသူေတြပါ။  သင့္အတြက္ အျမဲအဆင္သင့္ ရွိေနတတ္သူေတြ ျဖစ္သလို သင္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနခ်ိန္မွာ သူတုိ႔ပါ လိုက္ေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္ျပီး သင္ ခံစားနာက်င္ရခ်ိန္ေတြမွာလည္း အဲ့ဒီနာက်င္မႈေတြကို သင္နဲ႔အတူ ေ၀မ်ွ ခံစားေပးတတ္ၾကသူေတြေပါ့။

ဒါ့အျပင္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြဟာ သင့္ကို ပိုမိုထူးခ်ြန္တဲ့သူ၊ ပိုေတာ္တဲ့သူ၊ ပိုေအာင္ျမင္တဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တယ္လုိ႔ သုေတသီအမ်ားအျပားက ဆုိထားျပန္ပါတယ္။ ကဲ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ရွိျခင္းေၾကာင့္ သင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ခံစားလိမ့္မလဲ၊ ၾကည့္ၾကရေအာင္။

၁။ သင္ဟာ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြေၾကာင့္ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္ရတယ္ဆုိတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး မၾကာခဏ ခံစားရတယ္။

သုေတသီ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ ဖြင့္ဟ ေျပာၾကားခ်က္ေတြအရေတာ့ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ အေယာက္ ၉၀၀ ေက်ာ္ဟာ သူတို႔တစ္ေယာက္တည္း ရွိေနခ်ိန္ေတြထက္စာရင္ သူတုိ႔သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူရွိခ်ိန္ေတြဟာ သူတုိ႔အတြက္ ပိုမုိေပ်ာ္ရႊင္ရသလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြအားလံုး ေလ်ာ့ပါးသြားေၾကာင္း ဖြင့္ဟထားၾကပါတယ္တဲ့။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူရွိေနခ်ိန္ ခံစားရတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ ခ်စ္သူ၊ အမ်ိဳး၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ စတဲ့သူေတြနဲ႔ အတူရွိခ်ိန္ ခံစားရတာမ်ိဳးနဲ႔ေတာင္ မတူပါဘူးလုိ႔ ဆုိထားၾကပါတယ္။

၂။ အတိတ္တုန္းက အတူရွိခဲ့တဲ့ သူငယ္ခ်င္း အရင္းၾကီးေတြေၾကာင့္ သင္ဟာ ေအာင္ျမင္မႈေတြ ပိုရရွိလာတယ္။

သင္ ေက်ာင္းတုန္းက၊ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္ခြင္ စ၀င္ခ်ိန္ေတြတုန္းက၊ အဲ့ဒီလို အတိတ္ကာလအခ်ိန္၊ သင့္အတြက္ ခက္ခဲေနခ်ိန္ေတြတုန္းက သင့္ေဘးနားမွာရွိခဲ့တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြေၾကာင့္ သင္ဟာ ခုခ်ိန္မွာ အလုပ္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ အျခား သင့္၀ါသနာပါတဲ့ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနရခ်ိန္မွာျဖစ္ျဖစ္ ေအာင္ျမင္မႈေတြ ရရွိေနတာမ်ိဳး ၾကံဳရပါလိမ့္မယ္။  ေျပာခ်င္တာက အသက္ ၂၀ တုန္းက သင့္ေဘးနားအတူရွိခဲ့တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြေၾကာင့္ သင္ဟာ အသက္ ၃၀ မွာ ေအာင္ျမင္မႈဆုိတဲ့ အရာကို ခံစားရႏိုင္တယ္ဆုိတာပါပဲ။

၃။သင့္မွာ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းေတြရွိရင္ ေဒါသထြက္တဲ့အခ်ိန္ေတြ နည္းသြားမယ္။

ကိုယ့္မွာ ေဒါသထြက္စရာရွိလာရင္ေတာင္ သင့္မွာ ဒီကိစၥကို ေျပာျပရမယ့္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း ရွိေနျပီေလ။ သူတုိ႔နဲ႔ ဒီကိစၥကို ဖုန္းနဲ႔ တုိင္ပင္ေျပာဆုိလိုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အျပင္မွာေတြ႔ၿပီး ေျပာဆုိလိုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္စိတ္ထဲရွိေနတဲ့ ေဒါသအပူမီးေတြက ေလ်ာ့နည္းသြားမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

၄။ သင္ဟာ သူတစ္ပါးကို ပိုကူညီတတ္လာမယ္။

သင္ဟာ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြ သင့္အေပၚ ကူညီဖူးတာ၊ သူတုိ႔ဒုကၡေရာက္တဲ့အခ်ိန္ ျပန္ကူညီေပးခဲ့တာေတြကို အမွတ္ရတတ္သူတစ္ဦး ျဖစ္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အကူအညီဆုိတာ ဘယ္သူ႔ကိုမဆုိ ေပးေကာင္းပါလားလုိ႔ သိလာမွာပါပဲ။ အဲ့ဒီေတာ့ သင္နဲ႔ ခင္ရံုခင္တဲ့သူ တစ္ေယာက္က အကူအညီေတာင္းလာရင္လည္း သင္ ကူညီတတ္လာပါလိမ့္မယ္။

၅။ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ အေတြးတူ၊ အျမင္တူ၊ စိတ္ကူးတူေနတာမ်ိဳး သင္သိတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ရင္းႏွီးမႈတစ္ခုဟာ ဘာနဲ႔မွ မတူပါဘူး။

သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ သြားအတူ၊ စားအတူ တြဲျဖစ္လာရင္ေတာ့ သင္တုိ႔ႏွစ္ေယာက္ဟာ အေတြးအေခၚ အယူအဆ တူလာပါလိမ့္မယ္။ အၾကိဳက္ေတြလည္း တူလာပါလိမ့္မယ္။ တစ္စံုတစ္ခုအေပၚ သင္တုိ႔ႏွစ္ဦး မွတ္ခ်က္ခ်တာမ်ိဳးေတြ တူလာတဲ့အခါ  သင္တုိ႔ႏွစ္ဦးရဲ႕ ရင္းႏွီးမႈအတုိင္းအတာ ျမင့္မားလာတာကို သိလာရတာေၾကာင့္ အဲ့ဒီကရတဲ့ ခံစားခ်က္က ဘာနဲ႔မွ တူမွာမဟုတ္ပါဘူး။ မိခင္တစ္ေယာက္တည္းက ေမြးတဲ့ညီအစ္မေတြေတာင္ သင္တုိ႔ေလာက္ ရင္းႏွီးပါ့မလားလုိ႔ ေတြးလာတဲ့အထိေပါ့။

ကဲ စတုိရီေလးကို အဆံုးထိ ဖတ္ျပီးျပီဆုိရင္ သင့္သူငယ္ခ်င္းရဲ႕ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ timeline ေပၚ ဒါေလး သြား share ေပးရင္း သင္ သူ႔ကို ဘယ္ေလာက္ခ်စ္ေၾကာင္း သူသိေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးလိုက္ရေအာင္။

ဟန္နီ

Credit: Trend Myanmar

"အထီးက်န္တဲ့အခါ လုပ္သင့္တာေလးေတြ"

"အထီးက်န္တဲ့အခါ လုပ္သင့္တာေလးေတြ"

အထီးက်န္တယ္လုိ႔ ခံစားရတုိင္း ဘာေတြလုပ္သင့္သလဲဆုိတာကုိ lovepanky.com ကေန ေကာင္းတာေလးေတြ ထုတ္ႏုက္ၿပီး တစ္ဆင့္ မွ်ေ၀လုိက္ပါတယ္။ အထီးက်န္ေနတဲ့သူေတြ ရွိခဲ့ရင္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္။

(၁) ပါတီပြဲတက္ပါ/ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ပါ

ပါတီပြဲနဲ႔ နီးစပ္သူေတြ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တာ အေကာင္းဆုံးပါဘဲ။ ရယ္စရာ႐ုပ္ရွင္လုိ ဟာမ်ိဳးက ပုိၿပီး အဆင္ေျပေစပါတယ္။

(၂) Gym ကစားပါ/ ေယာဂသင္တန္းတက္ပါ

ဒါကေတာ့ အထီးက်န္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေပါ့။ အရင္တုန္းက ခႏၶာကိုယ္ မထိန္းသိမ္းခဲ့တာေတြအတြက္ အခ်ိန္ရသြားတယ္လုိ႔ မွတ္ပါ။ က်န္းမာ ရႊင္လန္းမႈေတြအျပင္ အထီးက်န္ျခင္းကိုပါ ေမ့ၿပီး ဘ၀မွာ ေနေပ်ာ္လာပါလိမ့္မယ္။

(၃) လမ္းေလွ်ာက္ပါ

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ စိတ္ဖိအားကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ကယ္လုိရီ ေလာင္ကၽြမ္းမႈကုိလည္း ျဖစ္ေစလုိ႔ အက်ိဳးရွိပါတယ္။

(၄) အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေမြးပါ

အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ဆုိတာ အထီးက်န္သူမ်ားအဖုိ႔ အေဖာ္မြန္ေကာင္းပါ။ ကုိယ္ေျပာတဲ့ စကားေတြအတြက္ ဒုိင္ခံနားေထာင္ေဖာ္ တစ္ေယာက္လုိ႔ေတာင္ မွတ္ယူလုိ႔ရပါတယ္။

(၅) ေစတနာ့၀န္ထမ္းလုပ္ပါ

လူမႈေရးအသင္းအဖြဲ႔ တစ္ခုခု၊ မီးသတ္၊ ေစတနာ၀န္ထမ္းၾကက္ေျခနီအဖြဲ႔ စသည္တုိ႔မွာ လူမႈေရးလုပ္ငန္းေတြ လုပ္ကုိင္ျခင္းဟာ ဘ၀ဒဏ္ရာေတြကုိ သက္သာေစသလုိ၊ ကုသုိလ္လည္းရ အေတြ႔အႀကဳံလည္းရမုိ႔ ဘ၀ရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့ အခုိက္အတန္႔ေတြ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

(၆) စာဖတ္ပါ

အေကာင္းဆုံးကေတာ့ စာဖတ္ျခင္းေပါ့။ ဘယ္လုိစာအုပ္ေတြ ဖတ္သင့္သလဲဆုိတာထက္ စာဖတ္သက္ ရင့္လာရင္ အက်ိဳးရွိတဲ့ စာေပေတြကို ေရြးခ်ယ္ဖတ္တတ္လာမွာပါ။ ဘ၀အတြက္ အလြန္တန္ဖုိးရွိတဲ့ ရင္းနီးျမႇဳပ္ႏွံမႈေပါ့။

(၇) ၀ါသနာပါရာ တစ္ခုခုလုပ္ပါ

ကုိယ္ဘာ၀ါသနာပါသလဲဆုိတာကုိ အရင္သိထားဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေကာင္းႏုိးရာရာေတြ ေလွ်ာက္လုပ္ေနတာထက္ စာရင္ေတာ့ ကိုယ္၀ါသနာပါရာ ကုိယ္လုပ္ရတာ ကိုယ့္အတြက္ အေပ်ာ္ဆုံးအခ်ိန္ ျဖစ္မွာပါ။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

Credit: Shwemom

"ခ်စ္သူ/ ခင္ပြန္းက သင့္ကို ခ်စ္ေနေသးလားဆုိတာ သိေစဖုိ႔"

"ခ်စ္သူ/ ခင္ပြန္းက သင့္ကို ခ်စ္ေနေသးလားဆုိတာ သိေစဖုိ႔"

သူ ကၽြန္မကုိ ခ်စ္ေသးလား…? မခ်စ္ေတာ့ဘူးလား…?၊ အသစ္ေတြ႔လုိ႔ အခ်စ္ကို ေမ့ေနၿပီလား…? ရင္မေအးရတဲ့
ေကာင္မေလးေတြ၊ လင္ေယာက္်ားအေပၚမွာ စုိးရိမ္ေနရတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါေမးခြန္းေလးေတြနဲ႔ တုိက္ဆုိင္စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ အေျဖရွင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(၁) အလုပ္မွာ ဖိအားေတြနဲ႔ ရင္ဆုိင္ေနရလား…?

တစ္ခါတေလ တစ္စုံတစ္ေယာက္ဟာ အလုပ္ (သုိ႔) သူနဲ႔နီးစပ္တဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ဖိအားေတြ မ်ားတဲ့အခါ မဆုိင္တဲ့သူကုိ အျပစ္ဖုိ႔ ရန္ရွာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလုိ အေျခအေနမ်ိဳး ခဏခဏ သင္ ရင္ဆုိင္ေနရတယ္ဆုိရင္ သင္တုိ႔ႏွစ္ေယာက္ ဆက္ဆံေရးက ပုိေ၀းဖုိ႔ ရွိေနပါတယ္။

(၂) အရင္ကလုိ အေသးအဖြဲေလးေတြ လုပ္ေပးေသးလား…?

ခ်စ္သူဟာ ခ်စ္သူဘ၀လုိ လင္ေယာက္်ားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေရာက္ရွိခဲ့တယ္ဆုိရင္ အရင္ကလုိ သင့္အေပၚ ဂ႐ုစုိက္မႈေလးေတြ ေလွ်ာ့သြားၿပီလား… ဆက္ၿပီး လုပ္ေပးေနဆဲပဲလား ဆုိတာ… သင့္ကုိယ္တုိင္ ခြဲျခား သိပါေစ။

(၃) ညဥ့္နက္မွ ျပန္လာသလား…?

ညဥ့္နက္မွ ျပန္လာတုိင္း ဇနီးမယား/ခ်စ္သူအေပၚမွာ စိတ္ကုန္တယ္လုိ႔ ယူဆလုိ႔ မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္… အဲဒီလုိ ညဥ့္ဆက္မ်ားလာၿပီဆုိရင္ေတာ့ သင္ သတိထားသင့္ေနပါၿပီ။ အျပင္မွာ အငယ္အေႏွာင္းမ်ား ေတြ႔ေနသလား… စုံစမ္းသင့္က စုံစမ္းရမယ့္ အခ်ိန္ပါ။

(၄) စိတ္၀င္တစား ေမးခြန္းေတြ ေမးသလား…?

ဟုိးအရင္တုန္းကလုိ… ႐ုံးကေန အားရင္ အားသလုိ… မိန္းမ ေနေကာင္းလား… ကေလးေတြကုိ ဂ႐ုစုိက္ေနာ္… မီးေရးထင္းေရး သတိထား… အျပင္သြားရင္ ေသာ့ခတ္ဦး… ေရခ်ိဳးၿပီး ပန္ကာေရွ႕ထုိင္မေနနဲ႔ဦး စသည္ျဖင့္ အလႅာပ သလလာပ ေမးခြန္းေတြ သင့္ကုိ ေမးေနဆဲ ျပဳမူေနဆဲဆုိရင္ သင့္အေပၚမွာ သူ ခ်စ္ေနပါေသးတယ္။

(၅) ႏွစ္ဦးဆုိင္နာမ္ကုိ သုံးေနဆဲပဲလား…?

သဒၵါနည္းအရေတာ့ ႏွစ္ဦးဆုိင္နာမ္ဆုိတာ မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လင္ရယ္မယားရယ္… ခ်စ္သူ ရည္းစားတုိ႔ဘ၀မွာေတာ့ “ငါတုိ႔” “တုိ႔တစ္ေတြရဲ႕” စတဲ့ နာမ္စားေတြဟာ ႏွစ္ဦးဆုိင္နာမ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေလးေတြ သုံးေနေသးရင္ သင့္ကုိ သူ ခ်စ္ေနဆဲပါဘဲ။

(၆) သူ႔မိဘေတြက ထူးဆန္းတဲ့အျပဳအမူေတြ လုပ္သလား…?

သားျဖစ္သူဟာ သင့္အေပၚ စိတ္ကုန္ရင္ သူ႔မိဘေတြကိုေတာ့ ေျပာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလုိနဲ႔ မိဘေတြဟာ ေျပာဖန္မ်ားလာေလ သင့္ကုိ စိမ္းကားသလုိလုိ၊ စကားမေျပာခ်င္သလုိလုိ၊ မျမင္ခ်င္ေယာင္ တမင္ေဆာင္တာေတြမ်ိဳးေတြ ရွိလာရင္ သင္႔မွာ သူအမုန္းရဲ႕ သက္ေရာက္မႈ ခံေနရၿပီလုိ႔ မွတ္ယူပါ။

(၇) မ႐ုိးသားဘူးလုိ႔ ခံစားရသလား…?

သူ႔ကုိ သင့္စိတ္ထဲမွာ အရင္ကလုိ မ႐ုိးသားေတာ့ဘူးလုိ႔ ခံစားေနရၿပီလား… ဒါမွမဟုတ္… အဲဒီလုိ ခံစားရဖုိ႔ သံသယျဖစ္ဖြယ္ အခ်က္ေတြ သင္ သိတန္သေလာက္ သိထားၿပီလား။ ဒီလုိအေျခကလည္း သင့္အတြက္ေတာ့ မေကာင္းႏုိင္ပါဘူး။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

Credit: Shwemom

"သင့္ေကာင္ေလး ေနာက္တစ္ေယာက္နဲ႔ ရႈပ္ေနျပီဆိုတာ သိနုုိင္တဲ့အခ်က္မ်ား"

"သင့္ေကာင္ေလး ေနာက္တစ္ေယာက္နဲ႔ ရႈပ္ေနျပီဆိုတာ သိနုုိင္တဲ့အခ်က္မ်ား"

ဘယ္သူမွေတာ့ ေဖာက္ျပန္တတ္တဲ့ခ်စ္သူမ်ိဳးကို လိုခ်င္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ေဖာက္ျပန္ျခင္းဆိုတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အကုုန္လံုးမွမျဖစ္တတ္ေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ Relationship ေတြမွာ ျဖစ္္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို သူမ်ားနဲ႔ရႈပ္ေနတာကို သင္ ဘယ္လိုသိနုုိင္မလဲ။ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြကိုၾကည့္ျပီး သိနုုိင္ပါတယ္။

(၁) သူက သင့္ေဘးနားမွာထိုင္ေနေပမယ့္ အေဝးၾကီးကိုေရာက္ေနသလို ျဖစ္ေနတယ္။

သူ႔ရဲ႕ အျပဳအမူေတြဟာ မူမွန္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ လူက သင့္ေဘးမွာေရာက္ေနေပမယ့္ စိတ္ကေတာ့ အေဝးၾကီးမွာ ေရာက္ေနပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ အလုပ္က ဖိအားေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အလုပ္က ဖိအားေတြေၾကာင့္ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ မျဖစ္ပါဘူး။ တစ္ရက္ ၂ ရက္ထက္ မပိုပါဘူး။

(၂) သင္နဲ႔ရွိေနတဲ့အခ်ိန္ ဖုန္းျမည္ရင္ ဘယ္သူလဲေတာင္မၾကည့္ပဲ ဖုန္းခ်ပစ္လိုုက္တယ္။

အရင္ကတည္းက သူ႔မွာ အဲ့ဒိအက်င့္ရွိလား။ အဲ့ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အခုေနာက္ပိုင္းမွ ရွိလာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ စုိးရိမ္သင့္ပါတယ္။ သူတစ္ခုခုကိုု ဖံုုးကြယ္ေနတာ ေသခ်ာပါတယ္။

(၃) သူအျမဲေနာက္က်လာတယ္။

အရင္တုုန္းက ၂ ေယာက္သားေတြ႔ဖို႔ဆိုရင္ ေစာေစာလာတတ္ေပမယ့္ အခုုေနာက္ပိုင္း အျမဲလိုလို ေနာက္က်တတ္လာတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အျခားပိုုအေရးၾကီးတဲ့ဟာမ်ိဳး တစ္ခုခု ရွိေနပါျပီ။

(၄) သူ႔ဆင္ေျခေတြက ယုတိၱမရွိဘူး။

သူေနာက္က်တိုင္း ေပးတ့ဲဆင္ေျခေတြက ယုုတၱိမရွိတာ မ်ားေနပါလိမ့္မယ္။ ေရွ႕ေနာက္မညီတာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

(၅) သင့္ကို အခ်ိန္သိပ္မေပးေတာ့ဘူး။

သင္နဲ႔ အရင္က ေတြ႔ေနက်ေလာက္ မေတြ႔ေတာ့ဘူး။ ေတြ႔ဖို႔ခ်ိန္းတိုင္း သူ အျခားအေၾကာင္းျပခ်က္ေတြ ေပးေနလိမ့္မယ္။

(၆) ဖုန္းကို အရင္က ေလာ႔မခ်ထားေပမယ့္ အခု ေလာ့ခ်ထားလိမ့္မယ္။

အရင္ကတည္းက သူက ဖုန္းေလာ့ခ်တတ္သူ ဆိုုရင္ေတာ့ ကိစၥမရွိပါဘူး။ ဒါမွမဟုုတ္ ရုုတ္တရက္ၾကီး အခုမွ ေလာ့ခ်တာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ စဥ္းစားစရာပါ။

(၇) သင္နဲ႔ပက္သက္တဲ့ အေသးစိတ္ေတြ ေမ့လာတာမ်ိဳး

သင္နဲ႔ပက္သက္ျပီး အရင္တုန္းက အေသးစိတ္ ဂရုစိုုက္တတ္တဲ့သူက ပထမဦးဆံုး စေတြ႔တုန္းက ၾကည့္ခဲ့ဖူးတဲ့ ရုုပ္ရွင္နာမည္ မမွတ္မိေတာ့တာမိ်ဳး၊ သင့္ေမြးေန႔ကို ေမ့ေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာလိမ့္မယ္။

(၈) သင့္ဆီက ဖုန္းကို အရင္လိုဆက္တိုင္း မကိုင္ေတာ့ဘူး။

အရင္တုန္းက ဖုန္းဆက္ရင္ ခ်က္ခ်င္းကိုင္တတ္တဲ့သူက အခုေတာ့ ခ်က္ခ်င္းမကိုင္ေတာ့တာမိ်ဳး ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေတြနဲ႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား တိုက္ဆိုင္ေနရင္ေတာ့ သင့္ရည္းစားအေၾကာင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာ စံုစမ္းသင့္ပါျပီ။

Source: lovepanky

Credit: Shwemom

"လူေတြကုိ ဆြဲေဆာင္ခ်င္ရင္ ဆဲလ္ဖီပုံေတြ မသုံးပါနဲ႔"

"လူေတြကုိ ဆြဲေဆာင္ခ်င္ရင္ ဆဲလ္ဖီပုံေတြ မသုံးပါနဲ႔"

ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ စိတ္တုိင္းက် ဓာတ္ပုံ႐ုိက္ထားတဲ့ ဆဲလ္ဖီပုံေတြက အေကာင္းဆုံး အလွဆုံး ျဖစ္မယ္လုိ႔ လူေတြက ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တုိ႐ြန္တုိတကၠသုိလ္မွ ပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ သုေတသနရလဒ္အရ လူေတြကုိ စြဲေဆာင္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ပုံေကာင္း လုိခ်င္ရင္ ကုိယ့္ဘာသာ ဆဲလ္ဖီ႐ိုက္တာထက္ အျခားသူတစ္ေယာက္ ဓာတ္ပုံ႐ုိက္ေပးတာက ပုိၿပီးေကာင္းမြန္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ပညာ႐ွင္ေတြက သုေတသနမွာ ပါဝင္တဲ့ ဆဲလ္ဖီဝါသနာအုိးေတြရဲ႕ အေကာင္းဆုံးလုိ႔ ယူဆထားေသာ ဆဲလ္ဖီဓာတ္ပုံေတြနဲ႔ ၎တုိ႔ကုိ အျခားသူက ႐ုိက္ကူးေပးထားတဲ့ ဓာတ္ပုံေတြကုိ အြန္လုိင္းမွာ လႊင့္တင္ေစခဲ့ပါတယ္။ ထုိ႔ေနာက္ အဆုိပါ ဓာတ္ပုံေတြကို လူ ၁၇၈ ဦးပါ အုပ္စုတစ္စုကုိ အြန္လုိင္းမွာ ျမင္ေတြ႔ႏုိင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးထားပါတယ္။

သုေတသီေတြက ဆဲလ္ဖီဓာတ္ပုံနဲ႔ အျခားသူက ႐ိုက္ေပးထားတဲ့ ဓာတ္ပုံေတြကုိ ႏႈိင္းယွဥ္ေစၿပီး စြဲေဆာင္မႈ မည္မွ်႐ွိေၾကာင္း အမွတ္ေပးစနစ္နဲ႔ စမ္းသပ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီလုိ စမ္းသပ္မႈအရ ဆဲလ္ဖီဓာတ္ပုံေတြထက္ အျခားသူတစ္ဦးက ႐ုိက္ေပးထားတဲ့ ဓာတ္ပုံေတြက ျမင္ေတြ႔ရသူကုိ ပုိမို စြဲေဆာင္ႏုိင္ေၾကာင္း ေကာက္ခ်က္ခ်ႏုိင္ခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေဖ့စ္ဘြတ္ကဲ့သုိ႔ ဆုိ႐ွယ္မီဒီယာေတြ ေခတ္စားလာမႈနဲ႔ စမတ္ဖုန္းအသုံးျပဳမႈ မ်ားျပားလာမႈေၾကာင့္ ဆဲလ္ဖီ႐ုိက္ကာ အြန္လုိင္းမွာ လႊင့္တင္မႈ မ်ားျပားလာေပမဲ့ လူေတြကုိ စြဲေဆာင္ႏုိင္တဲ့ ဓာတ္ပုံမွာ ဆဲလ္ဖီဓာတ္ပုံထက္ အျခားသူက ႐ုိက္ကူးေပးထားတဲ့ ဓာတ္ပုံျဖစ္ေၾကာင္း ပညာ႐ွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။

Source & Photo: Daily Mail

Credit: duwun

"သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မစားသုံးသင့္ေသာ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး"

"သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မစားသုံးသင့္ေသာ အစားအစာ ၇ မ်ိဳး"

တိုးတက္မႈႏႈန္း ျမန္ဆန္လြန္းလွတဲ့ ေခတ္ကာလႀကီးမွာ လူေတြဟာ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရးက႑ေတြမွာ အခ်ိန္မ်ားစြာကို အသုံးျပဳ ေနၾကရပါတယ္။ တခါတရံ ႐ုံးေနာက္က်လို႔ ထမင္းဟင္းခ်က္ျပဳတ္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင္လို႔ စတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ အလ်င္အျမန္ရႏိုင္မယ့္ ေခါက္ဆြဲထုတ္ေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းလိုက္ရတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳးေတြ ရိွခဲ့ၾကမွာပါ။

အိမ္ရွင္မေတြအေနနဲ႔လည္း အျမန္ခ်က္ျပဳတ္လို႔ ဟင္းျဖစ္မယ့္ အရာမ်ိဳးေတြကို ေရြးၿပီး ဝယ္ဖူးၾကမွာပါ။ ေၾကာ္ျငာအားေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေစ်းကြက္ထဲကို ထိုးေဖာက္လာၾကတဲ့ အခ်ိဳရည္ဗူးေတြ၊ အျမန္သုံး စားစရာကုန္မ်ိဳးစုံ၊ တံဆိပ္မ်ိဳးစုံတို႔ကလည္း စူပါမားကက္ႀကီးေတြမွာ အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရေနေတာ့ ပိုၿပီး အဆင္ေျပလို႔ ေနပါေတာ့တယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း တခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြဟာ မိမိရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ဆိုးဝါးစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကိုေတာ့ သတိျပဳမိသူ နည္းပါးလွပါတယ္။

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မစားသင့္ေသာ အစာ ၇ မ်ိဳးကို ကမာၻ႔က်န္းမာေရး မဂၢဇင္းတစ္ေစာင္ျဖစ္တဲ့ SHAPE က အခုလို ေကာက္ႏုတ္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၁) Rice Cakes (ဆန္ သို႔မဟုတ္ ေကာက္ညွင္းခြက္ေၾကာ္မ်ား)

ဒီအစားအစာကို ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်သူမ်ားက အဆီခ် အစားအစာ (Diet Foods) လို အညႊန္းမွာ ေဖာ္ျပ ေရာင္းခ်ၾကေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ကို ပိုမိုတိုးပြားေစတယ္လို႔ သုံးသပ္ထားပါတယ္။ ဒီအစာကို စားသုံးျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ေသြးမွာ အခ်ိဳဓာတ္ျဖစ္ေပၚမႈကို တြန္းအားေပးတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေတာ္သလို အဆီေလွ်ာ့ခ်မႈကို မပံ့ပိုးေပးႏိုင္ပါဘူးလို႔ ေဖာ္ျပပါရိွပါတယ္။

(၂) Fat – Free Salad Dressing (အသင့္စားအသုပ္ အတြက္ အခ်ဥ္ရည္မ်ား)

ဒီအမ်ိဳးအစားကေတာ့ က်ေနာ္တို႔ ျမန္မာေတြ စားေလ့မရိွပါဘူးဆိုေပမယ့္ ၾကက္ေၾကာ္ဆိုင္ေတြ ေခတ္စားလာတာနဲ႔အမွ် ခပ္ဆင္ဆင္ အခ်ဥ္ရည္ေဆာ့စ္ ပုံစံမ်ိဳးေတြ ေတြ႔လာရပါတယ္။ ျပည့္ဝဆီေတြ လြတ္ကင္းတယ္လို႔ ဆိုထားေပမယ့့္ ဒီအခ်ဥ္ရည္ေတြထဲမွာ ဗီနီဂါနဲ႔ အပင္မွ ရရိွေသာ အဆီေတြကို အေျခခံၿပီး ေျပာင္းမႈန္႔ (ေကာ္မႈန္႔) မ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာေၾကာင့္ မစားသုံးသင့္ဘဲ သင္ကိုယ္တိုင္ ျပဳလုပ္တဲ့ လတ္ဆတ္ေသာ အသုပ္မ်ားကိုသာ စားသုံးဖို႔ တိုက္တြန္း ႏိႈးေဆာ္ထားပါတယ္။

(၃) Seitan (အသားတုမ်ား)

ကမာၻေပၚမွာရိွတဲ့ Vegetarian ေခၚ သားသတ္လြတ္ စားသုံးတဲ့ အစားသမားမ်ားအတြက္ အသားအစားထိုး ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အသားစားရင္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တိုးမွာစိုးရြံ႔ၿပီး ဒီအစားအစာမ်ိဳးေတြကို ေရြးခ်ယ္ၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြမွာပဲ၊ ဂ်ဳံ စသည္တို႔ကို အသုံးျပဳထားတာ မပာုတ္ဘဲ Wheat gluten ကိုသာ အသုံးျပဳထားတာေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္း ျဖစ္ေပၚမႈကို ႀကီးမားစြာ အပာန္႔အတား ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၄) Shark (ငါးမန္းသား)

ငါးမန္းသား စားသုံးျခင္းပာာ ငါးႀကီးဆီလို႔ေခၚတဲ့ Omega-3 ဓာတ္ကို အက်ိဳးျပဳေပမယ့္ Mercury လို႔ေခၚတဲ့ ျပဒါးဓာတ္ ပါဝင္မႈႏႈန္း ၃ ဆ ပိုမို ျမင့္မားေနတာေၾကာင့္ သင့္အတြက္ စြန္႔စားရမႈ တခုပါပဲ။ အေကာင္းတဝက္ အဆိုးတ၀က္ကို ခံစားရရိွေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ တူနာငါးမ်ိဳးနဲ႔ ေဆာ္လမြန္တို႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ အိုမီဂါ- ၃ ကသာ စိတ္အခ်ရဆုံး ျဖစ္ေစသလို က်န္းမာေရးအတြက္ ဆျခား ငါးအမ်ိဳးအစားေပါင္း မ်ားစြာကို ေရြးခ်ယ္ စားသုံးသင့္ပါတယ္လို႔ ထုတ္ႏုတ္ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

(၅) Refined Gains (ျပန္လည္ ျပဳျပင္ထားေသာ ေကာက္ပဲသီးႏွံထြက္ကုန္မ်ား)

စိတ္မေကာင္းစရာကေတာ့ စူပါမတ္ကက္ႀကီးေတြမွာ ေရာင္းခ်ေသာ အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရေနတဲ့ Pasta ေတြ၊ Macaroni ေတြလိုမ်ိဳး ready to use စတဲ့ အစာေတြမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ဓာတ္ေတြ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ေနတာကို ေတြ႔ရၿပီး ျပန္လည္ျပဳျပင္ျခင္း ခံရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ႏွံစား သီးႏွံေတြမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ တျခား ဓာတ္ေတြကို ဆုံး႐ႉံးသြားေစပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔နဲ႔ ဘာမွ မေရာေသးတဲ့ Oak တို႔လို ႏွံစားသီးႏွံကို အေျခခံထားတဲ့ ကုန္ၾကမ္းေတြကို စားသုံးေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

(၆) Sugar Sweetened Beverages Soft Drinks

အလြယ္တကူ ေသာက္လို႔ရတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြမွာ သၾကား၊ အေရာင္အနံ႔ စတာေတြကို အဆေပါင္းမ်ားစြာ ေပါင္းစပ္ ဖြဲ႔စည္းထားတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ တည္ေဆာက္မႈကို ပာန္ခ်က္မညီေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ခ်က္ခ်င္း တိုးပြားေစျခင္း၊ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေစာလ်င္စြာ ျဖစ္ေပၚေစရန္ တြန္းအားေပးႏိူင္ျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ဒီလို အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ လတ္ဆတ္ေသာ အသီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ား (သို႔မဟုတ္) သန္႔စင္ေသာ ေရတခြက္နဲ႔သာ အစားထိုး အသုံးျပဳသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳထားပါတယ္။

(၇) Grits

Grits ဆိုတာကေတာ့ ဂ်ဳံေစ့ကို အခြံခြ်တ္ၿပီး ျဖစ္ေသာ္လည္း ဂ်ဳံၾကမ္းအသြင္ မေဆာင္ဘဲ ျမင္းစာကဲ့သို႔ ဖြဲဖတ္ေတြကို က်ိဳထားတဲ့ ယာဂုပုံစံမ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး ျမန္မာျပည္မွာ အသုံးျပဳေလ့ မရိွၾကပါဘူး။ နွံစားေျပာင္း ျဖစ္စဥ္ေတြထဲက ထြက္ရိွတဲ့ အစားအစာ တမ်ိဳးလို႔ ယူဆႏိူင္ပါတယ္။ ဒီအစာမ်ိဳးမွာလည္း ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ေနလို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေႏွးေကြးေစၿပီး အဆီခဲမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မစားသုံးသင့္တဲ့အေၾကာင္း ေဆြးေႏြး တင္ျပထားပါတယ္။

လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းေသာ အသား၊ အသီး၊ အရြက္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ စားသုံးၿပီး မိမိက်န္းမာေရး အတြက္ သတိျပဳ ဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

(SHAPE က်န္းမာေရးမဂၢဇင္းတြင္ ေဖာ္ျပေသာ For your Healthy ေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏႈတ္ ေဖာ္ျပပါသည္။)

ဝင္းႏုုိင္ဦး

Credit: ဧရာဝတီ

"အသက္မဲ့ၿပီးသူေတြအတြက္ သီးသန္႔ရည္ရြယ္တဲ့ ဟိုတယ္"

"အသက္မဲ့ၿပီးသူေတြအတြက္ သီးသန္႔ရည္ရြယ္တဲ့ ဟိုတယ္"

တစ္နည္းေျပာရရင္ေတာ့ အဆင့္ျမင့္ ေရခဲတိုက္ပါပဲ။

ဘယ္မွာမွမ႐ွိတဲ့ အေလာင္းေကာင္ဟိုတယ္ကို ဂ်ပန္မွာ ဖြင့္လွစ္ထားပါတယ္။ ေသဆံုးသူတုိ႔ရဲ႕ ႐ုပ္အေလာင္းကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ျမင္ခ်င္တဲ့ က်န္ရစ္သူေတြက အေလာင္းကို ဟိုတယ္မွာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာေအာင္ ထားႏိုင္မွာပါ။

Sousou လို႔ အမည္ေပးထားတဲ့ ဟိုတယ္ဟာ ကာဝါဆာကီၿမိဳ႕ေတာ္မွာ တည္႐ွိပါတယ္။ အေလာင္းေကာင္ေတြကို ေသေသသပ္သပ္နဲ႔ အဆင့္ျမင့္ျမင့္ ထားေပးတဲ့ ဝန္ေဆာင္မႈကို ဟိုတယ္မွာ ရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။ အေလာင္းေကာင္တစ္ခုကို ဟိုတယ္မွာထားမယ္ဆို တစ္ညကို ၅၈ ေပါင္ (ယန္းေငြ ၉၀၀၀) နဲ႔ ထား႐ွိႏိုင္ပါတယ္။

လာေရာက္ထား႐ွိတဲ့ အေလာင္းေကာင္အတြက္ ေရခဲေတြနဲ႔ ထားမွာမဟုတ္ဘဲ အဲကြန္းေပးထားတဲ့ အခန္းထဲမွာသာ ထားေပးမွာပါ။

ေသဆံုးသူရဲ႕ အသုဘအခမ္းအနား မက်င္းပမီအခ်ိန္အထိ အေလာင္းကို ဟိုတယ္မွာ ေလးရက္နဲ႔အထက္ ထား႐ွိႏိုင္မယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီဟိုတယ္ဟာ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္ကတည္းက ဖြင့္လွစ္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး အေလာင္းကို ေရခဲတိုက္မပို႔ခ်င္တဲ့ မိသားစုဝင္ေတြကေတာ့ ဒီဟိုတယ္မွာ အေလာင္းေတြ လာထားၾကပါတယ္။

Source : Reuters

Credit: duwun

"၆၅ နွစ္ေက်ာ္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္တဲ့လူေတြက အသက္ပိုရွည္"

"၆၅ နွစ္ေက်ာ္တဲ့အထိ အလုပ္လုပ္တဲ့လူေတြက အသက္ပိုရွည္"

အသက္ ၆၅ နွစ္ထိ အလုပ္ လုပ္တဲ့လူေတြဟာ ပိုမိုအသက္ရွည္စြာ ေနထုိင္ရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

ေအာ္ရီဂြန္ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္က အဆုိပါ သုေတသနကုိ ျပဳလုပ္ခဲ့တာျဖစ္ျပီး အသက္ ၆၅ နွစ္ထိ အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ အျခားလူေတြထက္ ၁၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမို အသက္ရွည္စြာ ေနထုိင္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆုိပါသုေတသနအရ မက်န္းမာသူေတြမွာေတာင္ အလုပ္ ဆက္လုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ ပိုမိုအသက္ရွည္နိုင္ေျခ ျမင့္မားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လူတိုင္းကို သက္ေရာက္ျခင္းမ်ိဳးမရွိေပမဲ့ အလုပ္လုပ္တာဟာ လူေတြအတြက္ စီးပြားေရးနဲ႔ လူမႈေရးမွာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အေျမာက္အမ်ား ရရွိေစျပီး ဒီလိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြက အသက္ရွည္ျခင္းေပၚ သက္ေရာက္ေနတယ္လို႔ သုေတသနကို ဦးေဆာင္ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေဒါက္တာဘြဲ႔ယူေက်ာင္းသား ခ်န္ကုိင္ဝူက ေျပာၾကားထားပါတယ္။

သုေတသနဟာ ၁၉၉၂ ကေန ၂၀၁၀ ခုနွစ္အတြင္းက အခ်က္အလက္ေတြကို ေလ့လာထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

Photos & Source: Daily Mail

Credit: duwun

"ေပ်ာ္ေနတဲ့စံုတြဲေတြ ေန႔စဥ္ လုပ္တဲ့အခ်က္ (၇) ခ်က္"

"ေပ်ာ္ေနတဲ့စံုတြဲေတြ ေန႔စဥ္ လုပ္တဲ့အခ်က္ (၇) ခ်က္"

၁- ေန႔တိုင္းဆက္သြယ္

ေန႔တုိင္း အဆက္အသြယ္ မျပတ္ပါဘူး။ ဖုန္းနဲ႔စကား ေျပာတာ၊ မက္ေဆ့ဂ်္ ပို႔တာေတြကစျပီး အလုပ္မွာ၊ ေက်ာင္းမွာ သြားၾကိဳတဲ့ထိ ေန႔စဥ္ အဆက္အသြယ္ မျပတ္ပါဘူး။

၂- စိတ္ဝင္စားမႈ

နွစ္ဦးစလံုးမွာ စိတ္ဝင္စားမႈေတြရွိေနျပီး ဒီစိတ္ဝင္စားမႈေတြနဲ႔ပက္သက္ရင္ ေန႔စဥ္သည္းခံမႈ ရွိေနတာပါ။ ဥပမာ- တစ္ေယာက္က ေဘာလံုးကို စိတ္ဝင္စားျပီး ဒီအေၾကာင္းေတြ ေန႔တုိင္းေျပာေနတာကို သည္းခံနုိင္တာပါ။ နွစ္ေယာက္သားဆက္ဆံေရး က်န္းမာေနတယ္ဆိုတဲ့ လကၡဏာပါ။

၃- အတူရွိ

ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္ရႈပ္ရႈပ္ နွစ္ေယာက္သား အတူရွိနိုင္မယ့္ အခ်ိန္ကိုေတာ့ အျမဲဖန္တီးျပီး ခ်န္ထားတတ္ပါတယ္။

၄- စကားလံုး

ခ်စ္တယ္ဆိုတဲ့ စကားကို ေန႔စဥ္ေျပာပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ေျပာေျပာ မျငီးေငြ႔သြားပါဘူး။

၅- ဟာသ

ေပ်ာ္ေနတာေၾကာင့္ ဟာသညဥ္ကလည္း အျမဲ ရွိေနတတ္ပါတယ္။

၆- အနာဂတ္အေၾကာင္း

အနာဂတ္အေၾကာင္းေတြ ခဏခဏ ေျပာတတ္ပါတယ္။ ေရွ႕ဘယ္လို အစီစဥ္ေတြရွိတယ္ ဆိုတာကို ေရတိုတင္မတင္ကဘဲ ေရရွည္အစီစဥ္ေတြကိုပါ အျမဲ ေျပာျပတတ္ပါတယ္။

၇- ေထြးေပြ႔

ေထြးေပြ႔တာမ်ိဳး၊ အနမ္းေပးတာမ်ိဳးေတြကေတာ့ အရမ္းေပ်ာ္ေနတဲ့ ခ်စ္သူေတြၾကား ခဏခဏရွိတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။

Photos & Source: Lifehack

Credit: duwun

"ညမအိပ္ခင္ စားရန္ အေကာင္းဆုံးနဲ႔ အဆုိးဆုံး အစားအစာ (၁၀) မ်ဳိး"

"ညမအိပ္ခင္ စားရန္ အေကာင္းဆုံးနဲ႔ အဆုိးဆုံး အစားအစာ (၁၀) မ်ဳိး"

ညဥ့္နက္ေတာ့မွ ဗိုက္ဆာလာတဲ့အခါ အဲ့ဒီအခ်ိန္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အဆာေျပ ေတာင့္တစိတ္ကို ေအာင့္ထားဖုိ႔ ခက္ခဲပါတယ္။ မိမိရဲ႕ အစာစားလုိစိတ္ကို အညံ့ခံျပီး အိပ္ယာမဝင္ခင္ တစ္ခုခုစားမယ္ဆုိရင္ ညေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔အတြက္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အရာတခ်ဳိ႕ ရိွပါတယ္။

တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြက ေကာင္းမြန္ႏွစ္ျခိဳက္စြာ ပိုမို အိပ္ေပ်ာ္ေစျပီး တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကေတာ့ ညအခ်ိန္ အိပ္ေမာက်ရန္ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ထဲက အသံစျမည္လာတဲ့အခါ အစားအစာေရြးခ်ယ္ဖုိ႔ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ အခ်က္တခ်ဳိ႕ေတြမွာ…

အေကာင္းဆုံးအစားအစာမ်ားမွာ

၁။ ၾကက္ဆင္
၂။ ငွက္ေပ်ာသီး
၃။ ႏုိ႔
၄။ ဂ်ဳံနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ စားေသာက္ဖြယ္မ်ား
၅။ လက္ဖက္ရည္ တို႔ ျဖစ္ျပီး

အဆုိးဆုံး အစားအစာမ်ားေတြကေတာ့

၁။ ေခ်ာကလက္အနက္
၂။ စပ်စ္ဝုိင္
၃။ ေကာ္ဖီ
၄။ အသားတုံးကင္
၅။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: Simplemost

Credit: Trend Myanmar

"ေမးႏွစ္ခြရိွသူေတြရဲ႕ ထူးျခားခ်က္"

"ေမးႏွစ္ခြရိွသူေတြရဲ႕ ထူးျခားခ်က္"

သင့္မွာ ေမးႏွစ္ခြရိွေနပါသလား။ အဲဒါက ဘာလုိ လကၡဏာေတြရိွလဲ။ ဒီေဆာင္းပါးမွ ၄င္းတုိ႔ရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္း၊ ေမးႏွစ္ခြရိွသူေတြရဲ႕ ဝိေသသ လကၡဏာေတြ တင္ျပေပးပါမယ္။

လူအမ်ားစု အထူးသျဖင့္ ေမးႏွစ္ခြရိွသူ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဒါကို မၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကေပမယ့္ အဲဒါက ဆြဲေဆာင္မႈရိွပါတယ္။ ေနာက္ ဒီလူေတြရဲ႕ ပင္ကိုစရုိက္ဟာ စိတ္ဝင္စားစရာ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ ေမးႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းက လူကို ေမးစိေနရာမွာ မျပည့္စုံမႈတစ္ခုကဲ့သုိ႔ ထင္ျမင္ေစတာေၾကာင့္ လူကို သိသာ၊ ျမင္သာေစပါတယ္။

ေမးႏွစ္ခြျဖစ္တာ မ်ဳိးရုိးဗီဇေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ၾကြက္သား ပူးကပ္မေနဘဲ ဟေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီမ်ဳိးရုိးဗီဇဟာ သင့္ကေလးေတြ အလုိအေလ်ာက္ အေမြဆက္ခံသြားမယ္ဆုိတဲ့ အဓိပၸါယ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာလုိ႔လဲဆိုေတာ့ မ်ဳိးရုိးဗီဇက ထင္ရွားျပီး ငုပ္မေနျခင္းေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းအားေကာင္းတဲ့ ဗီဇက ေမးကို ႏွစ္ခြျဖစ္ေစတာပါ။

သင့္မွာ ေမးႏွစ္ခြရိွေကာင္းရိွႏုိင္ေပမယ့္ မိဘေတြမွာ ရိွခ်င္မွ ရိွပါလိမ့္တယ္။ ဒီေတာ့ တျခားအမ်ဳိးေတာ္စပ္သူေတြမွာ ရိွႏုိင္တဲ့ သေဘာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိသားစုထဲမွာ ေမးႏွစ္ခြမျဖစ္ေပၚခင္ မ်ဳိးဆက္ ၅ ဆက္ ၾကာႏုိင္ပါတယ္။

ေမးႏွစ္ခြရိွသူေတြဟာ အာရုံစူးစုိက္မႈ ခံရသူေတြျဖစ္ျပီး သူတုိ႔အနားမွာ ေနရတာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရေစပါတယ္။

ျပီးေတာ့ အဲဒီလူေတြဟာ အေပ်ာ္ရည္းစားထားျပီး ရည္းစားရႈပ္သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔ လိင္သေဘာသဘာဝ အားေကာင္းျပီး ေပ်ာ္ပါးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ေမးႏွစ္ခြျဖစ္သူေတြဟာ သူမ်ားထက္ စိတ္ခံစားခ်က္ ပိုမို လြန္ကဲၾကပုံေပၚပါတယ္။ ဝမ္းနည္း၊ ဝမ္းသာ၊ စိတ္အားထက္သန္မႈ (သုိ႔) ခ်စ္စိတ္ျပင္းျပမႈျဖစ္ခ်ိန္ ဘယ္ခ်ိန္မဆုိ အလြယ္တကူ မ်က္ရည္က်တတ္ၾကပါတယ္။

Ref: WV

Credit: Trend Myanmar

"တစ္ေယာက္တည္းေနသူေတြ သိထားသင့္တဲ့ အရာမ်ား"

"တစ္ေယာက္တည္းေနသူေတြ သိထားသင့္တဲ့ အရာမ်ား"

တစ္ေယာက္တည္းေနတဲ့အခါ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိ ႀကိဳတင္ကြာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ လုံၿခဳံေရး၊ က်န္းမာေရး၊ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ စတာေတြအတြက္ ေအာက္ပါအခ်က္ (၇) ခ်က္ကုိ သိထားသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

(၁) ခင္မင္ရသူတစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေသာ့တစ္ေခ်ာင္းေပးထားပါ

မိမိနဲ႔အရင္းနီးဆုံး သူငယ္ခ်င္း တစ္ေယာက္ေယာက္ကုိ အိမ္ (သို႔) အခန္းကို အခ်ိန္မေရြး လာလည္ႏုိင္ဖုိ႔ ေသာ့တူတစ္ေခ်ာင္း ေပးအပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒါက သင့္ရဲ႕ လုံၿခဳံေရးအတြက္လည္း အေရးပါပါတယ္။

(၂) လုိအပ္ႏုိင္မယ့္အရာေလးေတြ ၀ယ္ယူစုေဆာင္းပါ

တစ္ေယာက္တည္း ေနတဲ့အခါ ပစၥည္းတစ္ခုကို လုိမွ အျပင္ကုိ ထြက္၀ယ္ျခင္းထက္၊ ေလာေလာဆယ္ အသုံးမလုိေသးေသာ္လည္း ေနာင္တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ အသုံး၀င္လာႏုိင္စရာရွိတဲ့ ပစၥည္းမ်ိဳး၊ ၾကာရွည္ခံမယ့္ ပစၥည္းမ်ိဳးေတြကုိ စုေဆာင္းထားပါ။

(၃) အင္းဆက္/ ၾကြက္တုိ႔ရန္မွ ကာကြယ္ဖုိ႔ Peppermint oil စတာေတြကို အသုံးျပဳပါ

မ်ားေသာအားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အင္းဆက္ေတြ၊ ၾကြက္ေတြ၊ ဖားေတြကို ေၾကာက္တတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ တစ္ေယာက္တည္းေနတဲ့အခါ အဲဒီအေကာင္ေတြကုိ ျမင္ၿပီး စူးစူး၀ါး၀ါး ေအာ္ရျခင္းမွ ကင္းေ၀းေအာင္ အင္းဆက္ေတြ၊ ၾကြက္ေတြ မလာႏုိင္တဲ့ Peppermint oil ေတြကုိ အခန္းအႏွံ႔မွာ ျဖန္းတာမ်ိဳးေတြ၊ ပရြက္ဆိိတ္နဲ႔ ပုိးဟပ္ေတြ မလာႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ေလညႇင္းဆီကဲ့သုိ႔ေသာ ထုတ္ကုန္ေတြကို သုံးႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ကိုယ္လုံးေပၚမွန္တစ္ခ်ပ္ကုိ အသုံးျပဳပါ

ယုံၾကည္မႈကုိ တည္ေဆာက္တဲ့အခါမွာ တစ္ကုိယ္ေရ တစ္ကာယသမားေတြအတြက္ မွန္က အလြန္အသုံး၀င္ပါတယ္။ မွန္ကိုၾကည့္ၿပီး မိမိရဲ႕ သြင္ျပင္လကၡဏာ အားနည္းခ်က္ေတြကုိ သိႏုိင္သလုိ၊ စိတ္ဓာတ္ခုိင္မာမႈကိုလည္း တည္ေဆာက္ႏုိင္ပါတယ္။

(၅) အဖုံးေတြ ဖြင့္မရတဲ့အခါ သားေရကြင္းကုိ သုံးပါ

တစ္ကိုယ္ေရသမားျဖစ္တဲ့အတြက္ အကူအညီ ႐ုတ္တရက္လုိတဲ့အခါ ကူမယ့္သူကို ေခၚတာထက္ ကုိယ့္ဘာသာ ျပႆနာ အေသးအဖြဲ႔ေလးေတြကို ေျဖရွင္းတတ္ေအာက္ လုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ- ဆီပုလင္း အဖုံးဖြင့္မရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ
သားေရကြင္း၊ တိပ္၊ အ၀တ္စတာေတြရဲ႕ အကူအညီနဲ႔ ဖြင့္လုိ႔ရေအာင္ လုပ္လုိ႔ရပါတယ္။

(၆) ကိရိယာအသုံးျပဳညႊန္းစာေတြကုိ လႊင့္မပစ္ပါနဲ႔

ကုိယ့္မွာ ကိရိယာတန္ဆာပလာေတြ ရွိေနပါလွ်က္ ဘယ္လုိသုံးရမလဲဆုိတာ မသိတာမ်ိဳးျဖစ္တဲ့အခါ အသုံးျပဳပုံေဖာ္ျပခ်က္ ညႊန္းစာကုိ ျပန္ၿပီး ေလ့လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီစာရြက္ေတြ လႊင့္ပစ္လုိက္ရင္ အေရးေပၚလုိအပ္တဲ့အခါ အခက္အခဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၇) ေလးလံတဲ့ပစၥည္းေတြ ေရႊ႕ဖုိ႔ Windex ကုိ သုံးပါ



Windex ဆုိတာ ေခ်ာဆီတစ္မ်ိုးပါဘဲ။ ေလးလံတဲ့ ပစၥည္္းေတြကုိ သုံးတဲ့အခါ အဲဒီပစၥည္းတြန္းပုိ႔မယ့္ လမ္းေၾကာင္းကို ျဖန္းေပးတာနဲ႔ ေရႊ႕ေျပာင္းရ လြယ္ကူသလုိ၊ အိမ္ၾကမ္းခင္းလည္း ပ်က္စီးမႈ မရွိပါဘူး။

(၈) အျပင္ကိုထြက္မယ္ဆုိရင္ ႏွစ္ခါစစ္ေဆးပါ

အိမ္အျပင္ကို ထြက္မယ္ဆုိရင္ ပြင့္ေနတဲ့ တံခါးေတြ က်န္ေသးလား၊ မီးခလုတ္ေတြ ေရဒလက္ေတြ ပိတ္ၿပီးၿပီလား၊ မီးၾကြင္း မီးက်န္ရွိလား စတာေတြကို ႏွစ္ႀကိမ္ ျပန္စစ္ေဆးေပးပါ။ ဒါက ဘ၀စည္းစိမ္ကုိ ကာကြယ္ေပးရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။

နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)

Credit: Shwemom