" လူတိုင္းအတြက္ေျခေထာက္က်န္းမာေရး "

" လူတိုင္းအတြက္ေျခေထာက္က်န္းမာေရး "

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေျခေထာက္ ၊သူစီးေနတဲ့ ဖိနပ္ကုိ ၾကည့္လိုက္ျခင္းအားျဖင့္ အဲဒီလူရဲ႕ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးကို ခန္႔မွန္းႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူေတြအတြက္ ေျခေထာက္တစ္စံုဟာ  ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ေရာ၊ ရွင္းသန္႔လွပတဲ့ ေျခေထာက္ေလးေတြကုိ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ေရာ အေရးၾကီးရံုမက မိမိတို႔ရဲ႕ ဘဝတစ္ေလ်ာက္လံုုး သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ တက္ၾကြစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ပါ အေရးပါလွပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္႔ရဲ႕ေျခေထာက္ဟာ လမ္းေလ်ာက္တဲ့အခါ သက္ေတာင့္သက္သာမရိွဘဲ နာက်င္မႈေဝဒနာကို ခံစားေနရရင္ အမ်ားသူငွာလို တက္တက္ၾကြၾကြ  မလႈပ္ရွားႏိုင္ေတာ့ဘဲ စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္မပါတဲ့ အျဖစ္မ်ဳိးကို ခံစားၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ ဆီးခ်ဳိရွိသူမ်ားဟာ ေျခေထာက္က်န္းမာေရးကို ပိုျပီး ဂရုစိုက္ၾကရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရာဂါကူးစက္ပ်ံ႕နွံ႔မႈဟာ ေျခေထာက္မွာ အျဖစ္မ်ားလို႔ပါဘဲ။ တကယ္လို႔ ထိရာရွရာ အနာတစ္ခုခု ရလာခဲ့ရင္ ကုသမႈအပိုင္းမွာ ရႈပ္ေထြးမႈေတြ ၾကံဳေတြ႔ၾကရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မေကာင္းတဲ့ အျဖစ္အပ်က္မ်ဳးိေတြကုိ ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔အတြက္ မိမိတို႔ရဲ႕ ေျခေထာက္ကို အေလးအနက္ထားျပီး ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။

(၁) မိမိတို႔ေျခေထာက္မွာ ထိရာရွရာ၊ အနာေတြ၊ အက္ေၾကာင္းေတြရိွ၊မရိွ မၾကာခဏ ရွာေဖြၾကည့္ရႈသင့္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္ေနသလား၊ အေရာင္ေျပာင္းေနသလား ဆိုတာ ၾကည့္ရႈစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။

(၂) မိမိတို႔ရဲ႕ ေျခေထာက္ကို ေန႔တိုင္းပံုမွန္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေပးပါ။ ၿပီးေတာ့ ေျခေထာက္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားပါ။ အထူးသျဖင့္ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြၾကား ေရေတြ ေျခာက္ေအာင္ ဂရုစိုက္ျပီးသုတ္ေပးပါ။ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ခ်ဳိးေရထဲမွာ စက်င္ေက်ာက္ေလးေတြကိုထည့္ထားျပီး ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ေျခေထာက္တစ္ခုလံုးကို ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ေျခေထာက္အတြင္း ေသေနတဲ့အာရံုေၾကာေတြကို ျပန္လည္ႏုိးၾကြလာေအာင္  လံႈေဆာ္ျခင္းဘဲျဖစ္ပါတယ္။

(၃)ေျခေထာက္ကို ေဆးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အထူးသျဖင့္ ေျခဖေနာင့္ကို ပိုျပီး အာရံုစိုက္ျပီး ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ဒါဟာ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားရာ ေရာက္ျပီး ေျခေထာက္ကို ႏုညံံ့ေစလို႔ပါ။

(၇)တစ္ပတ္မွာ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ပူရိွန္းရြက္ဆီ အနည္းငယ္ထည့္ျပီး ေျခေထာက္ကို ႏွိပ္ေပးပါ။

(၈)ညဘက္ အိပ္ယာမဝင္ခင္ ေျခေထာက္ကုိ အေသအခ်ာေရေဆးျပီးအိပ္ပါ။ ေျခေထာက္ကို ေရေဆးျပီးတဲ့အခါ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ သုတ္ဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ ေျခဖဝါးရဲ႕အေရျပားမွာ အဆီဂလင္းေတြမရိွၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေျခဖဝါးကို ေခ်ာေမြ႔ေစခ်င္တယ္ဆိုရင္  ညတိုင္းေျခဖေနာင့္ကို အလွဆီလိမ္းပါ။

(၉)တစ္ပတ္မွာတစ္ၾကီမ္ေလာက္ ဒါမွမဟုတ္လိုအပ္သလို ေျခသည္းကို တိတိရိရိ ညွပ္ေပးပါ။ အဓိကအားျဖင့္ ေရခ်ဳိးျပီးခါစအခ်ိန္ေတြမွာ ေျခသည္းေတြဟာ ႏုညံ့ေနတာေၾကာင့္ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေျခသည္းညွပ္ရတာ အရမ္းလြယ္ကူေစပါတယ္။

(၁၀) အသားမာ မ်ားကို ေရျမႈပ္ေက်ာက္နဲ႔ ေရခ်ဳိးျပီးတုိင္းပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အသားမာေတြကို ခြ်န္ထက္တဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ဖယ္ထုတ္တာေတြကို ေရွာင္ရွားျပီး  သင့္ေတာ္တဲ့လိမ္းေဆးတစ္မ်ဳိးကို လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အရည္ျပားအသစ္လဲလာျပီး နဂိုအရည္ျပားအတိုင္း ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

(၁၁)သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ စီးရအဆင္ေျပေစတဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ အခ်ဳိ႕ဖိနပ္မ်ားဟာ ေျခဖေနာင့္ကို ေညာင္းညာေစျပီး အာရံုေၾကာကိုပါ ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာတဲ့အခါ အာရံုေၾကာေတြကုိ ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးပါတယ္။

(၁၂)ေျခေထာက္အတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကို ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အိမ္မွာေနရတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေျခေထာက္ေတြကို ေထာင္ျပီးထားပါ။ တစ္ရက္ကို  ၃-၄ ၾကိမ္ေလာက္ ေျခေထာက္ကို ေကြးခ်ည္ဆန္႔ခ်ည္ လုပ္ေပးပါ။ ေျခေထာက္ကို လိမ္ေခါက္ျပီး အၾကာၾကီး မေနသင့္ပါ။ ဒါဟာ ေသြးလည္ပတ္ကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ 

မိမိတို႔ရဲ႕ေျခေထာက္ေလးကို ဒီလိုပံုမွန္ေလး ဂရုစိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳရာ ေရာက္ျပီး လွပတက္ၾကြတဲ့ ေျခလွမ္းေလးေတြကို လွမ္းႏိုင္ၾကဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္...


Credit: Yangon Life Myanmar