"အျမင္အားေကာင္းေစမည့္ အက်င့္ ခုနွစ္ရပ္"

"အျမင္အားေကာင္းေစမည့္ အက်င့္ ခုနွစ္ရပ္"

အျမင္အာရုံကို ေကာင္းမြန္ေအာင္ ဂရုစိုက္ေပးတာက ဘဝ အရည္အေသြးကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ ေအာက္ပါ အက်င့္ေကာင္းေတြကို ထိန္းသိမ္းေနထိုင္တာေၾကာင့္ အျမင္အာရံုကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မ်က္စိကို ေနကာမ်က္မွန္ျဖင့္ ကာကြယ္ပါ

ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြဟာ မ်က္စိကို ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစၿပီး အတြင္းတိမ္ေရာဂါနဲ႔ မက္ကူလာ ယိုယြင္းမႈတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေနေရာင္ထဲတြင္ ၾကာၾကာေနသူေတြ၊ အတြင္းတိမ္ခြဲစိတ္မႈ ခံယူထားသူေတြနဲ႔ ဆီးေဆး၊ တက္ထရာဆိုက္ ကလင္းလို တခ်ိဳ႕ေဆးေတြ မွီဝဲေနသူေတြ အေနနဲ႔ မ်က္စိကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ မထိေတြ႔သင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ေနကာမ်က္မွန္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံု မထိခိုက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါနွင့္

ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္သလို မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ အရက္ေသာက္တဲ့အခါ အျမင္အာ႐ံု ဆံုး႐ံႈးေစႏိုင္တဲ့ စကၡဳအာ႐ံုေၾကာထိခိုက္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႔မႈ ျဖစ္တတ္သူေတြမွာ မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။

အယ္လ္ကိုေဟာကို ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ

အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ မ်က္စိအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႔တဲ့ ေဝဒနာေတြက အရက္ေသာက္တဲ့အခါ ပိုဆိုးႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ကို ပမာဏ မ်ားမ်ားေသာက္တာေၾကာင့္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့မႈျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး စကၡဳအာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ

အဆီဓာတ္နဲ႔ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ႔ အစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ အတက္မအက် ျဖစ္ေစတဲ့ အႏၲရာယ္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ မထိန္းႏိုင္တဲ့အခါ အတြင္းတိမ္ေရာဂါနဲ႔ ေရတိမ္ေရာဂါအျပင္ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ မ်က္စိအာ႐ံုခံလႊာ ေရာင္ရမ္းမႈတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

ေသြးဖိအားနွင့္ ကိုလက္စထေရာကို ပံုမွန္ထိန္းပါ

သြးတိုးတာေၾကာင့္ မ်က္စိအာ႐ံုခံလႊာ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ကုသမႈမခံယူရင္ မ်က္စိမျမင္ႏိုင္တဲ့အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးတာေၾကာင့္ မ်က္စိမွာ အာ႐ံုခံလႊာေရာင္ရမ္းတာ၊ ေရတိမ္ ျဖစ္တာနဲ႔ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးတာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ မ်ားတဲ့အျပင္ ေသြးတိုးတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားေသာ အစာကို စားပါ

အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာေၾကာင့္ မက္ကူလာယိုယြင္းမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ မ်က္စိအာ႐ံုခံလႊာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါၿပီး အေရာင္နဲ႔ ညဘက္မျမင္တာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ လူတင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းတို႔လို အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ မက္ကူလာ ယိုယြင္းမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးသလို အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ဟာ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႔မႈနဲ႔ မ်က္စိစြန္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

မ်က္စိကို ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ

ပံုမွန္ မ်က္စိစစ္ေဆးမႈ ခံယူတာဟာ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္စိကို စစ္ေဆးတာေၾကာင့္ မ်က္စိေရာဂါေတြအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ေရာဂါေတြကိုလည္း သိရွိႏိုင္လို႔ပါ။


Credit : By Good Health

lutawlupyaw