"ေခ်ာေမြ႔ကာ ေျပျပစ္လို႔ အဖုအထစ္ ကင္းေစဖို႔"

"ေခ်ာေမြ႔ကာ ေျပျပစ္လို႔ အဖုအထစ္ ကင္းေစဖို႔"

သဘာဝ အပင္ထြက္ အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေဆးေတြ စမ္းသံုးၾကည့္ပါ။
“ၾကြက္သား အဖုအဖု၊ ထုထုၿပီး ခရာခ်င္စရာကြယ္” ဆိုတဲ့ ေရွးသီခ်င္းတပုဒ္ရဲ႕ စာသားေတြၾကားရင္ ေတာင့္တင္းသန္မာၿပီး ၾကြက္သားေတြ အေျမွာင္းေျမွာင္းထလို႔ ခန္႔ထည္ဝင့္ၾကြားေနတဲ့ ဗလေမာင္ႀကီးေတြကို ေျပးၿပီးျမင္မိၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ၾကြက္သားမဟုတ္ဘဲ တျခား အဖုအဖုေတြ က်ေတာ့လည္း စိတ္ပ်က္စရာ ျဖစ္ရျပန္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗိုက္မွာ၊ ေပါင္မွာ၊ တင္ပါးဆံုမွာ၊ အေရျပား ေအာက္က အထစ္အထစ္ေတြ၊ အေျမွာင္း အရစ္ရစ္ေတြ ျဖစ္ေနတာကို ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေပါ့။ ဒါကို Cellulite လို႔ ေခၚပါတယ္။

တကယ္ေတာ့လည္း ဒါက ပံုမွန္ျဖစ္ေလ့ ရွိတာပါ။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ အလွအပခံုမင္သူေတြ အတြက္ေတာ့ ရွက္ေသြးဖ်န္းစရာ၊ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္စရာ ျဖစ္ေနပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအဖုအထစ္ေတြကို ေျပရာေျပေၾကာင္း၊ ထင္သာျမင္သာ မရွိတဲ့ အေနအထားေရာက္ေအာင္ လုပ္လို႔ရတဲ့နည္းနာေတြ ရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ ကိုယ္လံုးကို ျပန္ၾကည့္ၿပီး ဒါေတြရွိလို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ စတင္ၾကည့္ၾကရေအာင္ပါ။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား

မေျပာမရွိပါနဲ႔၊ အဲဒီ ႐ုပ္ဆိုးတဲ့ အဖုအထစ္ေတြအတြက္ ေျပေပ်ာက္စရာ အေကာင္းဆံုးနည္းက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါပဲလို႔ ဆိုပါတယ္။ ပ်င္းေနသူေတြလည္း လွခ်င္ရင္ေတာ့ လႈပ္ရွားရပါလိမ့္မယ္။ ေလ့့က်င့္ခန္းေတြေၾကာင့္ေတာ့ အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြ ေပ်ာက္သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဖုအထစ္ေတြေအာက္က ၾကြက္သားေတြ သန္မာ ေတာင့္တင္းလာတဲ့အခါ အေရျပားကလည္း အျမင္မွာ ေလ်ာ့လ်ဲမႈေတြ ျပယ္လာတဲ့ သေဘာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လည္း ထံုးစံအတိုင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာ၊ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ ၾကြက္သား ခိုင္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ တြဲလုပ္တာက ပိုၿပီး ထိေရာက္တာကို ဂ႐ုျပဳေစခ်င္ပါတယ္။
အၾကမ္းထည္ေတြ စားပါ။ အလွအပမက္ရင္ အေနၾကမ္းသလို အစားလည္း ၾကမ္းရပါလိမ့္မယ္။ အစားၾကမ္းရမယ္ ဆိုတာက ဒေရာေသာပါးနဲ႔ မဆန္႔ရင္ကား စားတာမ်ိဳးကို ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ ဆန္၊ ဂ်ံဳ အၾကမ္းေတြ၊ သစ္သီးဝလံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားၾကဖို႔ ေျပာတာပါ။ ေပါင္မုန္႔အေခ်ာေတြ၊ သၾကားလံုးေတြ၊ အခ်ိဳရည္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြက လူကို ပိုၿပီးဝေစတာမို႔ အဖုအထစ္ေတြ ပိုၿပီး ျဖစ္ေစပါတယ္။ သဘာဝ အၾကမ္းထည္ အစာေတြ စားတာက ကယ္လိုရီနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ျပည့္ဝတာမို႔ က်န္းမာေရးေရာ၊ အလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးမ်ားလ႔ိုပါပဲ။

ဝိတ္ေလွ်ာ့

အ႐ိုးေပၚအေရတင္ ျဖစ္ေစ၊ ပါးလ်ေသးသြယ္ေနတာျဖစ္ေစ၊ အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြကိုေတာ့ ေရွာင္လို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။ အဆီ နည္းနည္းထူလာတာနဲ႔ ျမင္ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ရွိသင့္တာထက္ ပိုၿပီး ဝေလေလ အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြက ျမင္သာေအာင္ ေဖာင္းကားလာေလ ျဖစ္မွာပါ။ ကိုယ္က ရွိသင့္တာထက္ပိုၿပီး အေလးခ်ိန္ ပိုေနသူဆိုရင္ ဝိတ္ေလွ်ာ့ဖို႔ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ အဖုအထစ္ေတြပါ အျမင္မွာ ေလ်ာ့က်လာတာေတြ႔ရမွာပါ။ သိပ္ၿပီး ေလာဘႀကီးလို႔ေတာ့ မျဖစ္ပါဘူး။ တျဖည္းျဖည္း ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ နည္းကို သံုးရမွာပါ။ ဝိတ္ကို အျမန္က်ေအာင္ ခ်လိုက္ရင္လည္း ႐ုတ္တရက္ ေလ်ာ့က်ရႈံ႕တြ သြားတဲ့ အေရျပားေၾကာင့္ အဖုအထစ္ေတြ ပိုၿပီး ျမင္သာတတ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္

ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကို ဘက္ေပါင္းစံုက ထိခိုက္ေစတဲ့ ေဆးလိပ္က အဲဒီ အဖုအထစ္ေတြ ျဖစ္တ့ဲ ေနရာမွာလည္း ပါဝင္ေနျပန္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာက ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္၊ အဲဒီကေန အေရျပားကို ေသြးသြားလာမႈ အေႏွာင့္အယွက္ေတြ ျဖစ္ေတာ့ အေရျပားေတြ ေလ်ာ့လ်ဲ တြဲက် လာပါေတာ့တယ္။ အဲဒီ အခါက်ေတာ့ လက္ေမာင္း၊ ေပါင္၊ တင္ပါးလို ေနရာေတြမွာ အဖုအထစ္ေတြက ထင္ရွားျမင္သာ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖ႔ိုကေတာ့ ခက္သူခက္၊ လြယ္သူလြယ္ ေပါ့။ လိုအပ္ရင္ ေဆးပညာ နည္းနာေတြနဲ႔ ျဖတ္လို႔ ရပါတယ္။

အခ်ိဳင့္ေတြကို ႏွိပ္နယ္

အဖုအထစ္ေတြ တခုစီၾကားမွာ ခ်ိဳင့္ေနတဲ့ ေနရာေတြ ျမင္ရမွာပါ။ အဲဒီေနရာေတြကို မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ ေန႔စဥ္ႏွိပ္နယ္ေပးတာက အဆင္ေျပတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေရခ်ိဳးခ်ိန္လို မ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေစ၊ ဒါမွမဟုတ္လည္း နားေနခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေပါ့။ ႏွိပ္နယ္ ေပးတာက ေသြး အသြားအလာ ေကာင္းေစၿပီး မလိုအပ္တဲ့ ေရေတြကို ဖယ္ထုတ္ရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။ အဲဒီ အခ်ိဳင့္ေလးေတြ ေျပလာရင္ အဖုအထစ္ေတြလည္း ျမင္သာရာက ေလ်ာ့လာမွာပါ။

အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ ့ လိမ္းေဆးေတြ

တခ်ိဳ႕ အပင္ေတြက ထုတ္တဲ့ ကရင္မ္ေတြက အေရျပားကို ၾကည့္ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ေကာ္ဖီလိုမ်ိဳးက ထုတ္တဲ့ လိမ္းေဆးေတြဆိုရင္ အခ်ိန္တို တခဏမွာ အေရျပားတင္းရင္း ၾကည့္ေကာင္းေစတာ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ သဘာဝ အပင္ထြက္ အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေဆးေတြ စမ္းသံုးၾကည့္ပါ။ ဘယ္ဟာက ထိေရာက္သလဲ ဆိုတာေတာ့ ကိုယ္တိုင္ အေတြ႔အႀကံဳနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ေရြးခ်ယ္ရမွာပါ။

Retinol ပါဝင္တဲ့ လိမ္းေဆး

အသားအေရ တင္းရင္းေစတဲ့ အထဲမွာေတာ့ retinol ပါဝင္တဲ့ ကရင္မ္ေတြက အေကာင္းဆံုးလို႔ ညႊန္ၾကပါတယ္။ ဒါက အခုေျပာေနတဲ့ အဖုအထစ္ေတြ ေျပေလ်ာ့သြားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေရျပားက တင္းရင္းၿပီး အျမင္လွလာလို႔ သူ႔ကို ဖံုးကြယ္ သြားေစတာပါ။ retinol 0.3% ပါဝင္တဲ့ ကရင္မ္ေတြကို အနည္းဆံုး ၆ လေလာက္ သံုးရင္ သိသာလာလိမ့္မယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အျပင္က ဖံုးအုပ္ထားတဲ့ အေရျပားကို ထူၿပီး ေတာင့္တင္းလာေစတာက ေအာက္မွာရွိတဲ့ အဖုအထစ္ေတြ ေျပလာေစတဲ့ သေဘာပါပဲ။

အသားကပ္ ဝတ္၊ ကိုယ္လံုးက်ပ္စည္း

သိပ္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ အေနအထားေတြဆိုရင္ေတာ့ အလွအပအတြက္ အသားကပ္ အဝတ္အထည္ေတြ ဝတ္ဆင္တာကလည္း အဖုအထစ္ေတြအတြက္ နည္းလမ္းတခုလို႔ ဆိုပါတယ္။ အသားကပ္ အဝတ္ေတြက မလိုလားအပ္တ့ဲ အရည္ေတြ စုမေနေအာင္ ကာကြယ္လို႔ပါတဲ့။ ဒါေပမယ့္ နည္းနာေကာင္းေကာင္း သိတဲ့ သူေတြနဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ၁ႏွစ္၊ ၂ ႏွစ္ေတာ့ ႀကိဳးစား လုပ္ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အလွျပင္ခန္းေတြမွာ တန္ဖိုးႀကီးေပးရတဲ့ က်ပ္စည္းနည္းေတြကလည္း အဆင္ေျပတယ္လို႔ ဆိုေလရဲ႕။

အဆီစုပ္ထုတ္၊ ေလဆာ၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္

ဒါေတြ ကလည္း အလြန္ေစ်းႀကီးတတ္ ပါတယ္။ အဆီေတြ စက္နဲ႔ စုပ္ထုတ္တာ၊ ေလဆာနဲ႔ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေတြ သံုးတာက အဖုအထစ္ေတြ ေလ်ာ့ေျပေစပါတယ္။ ေစ်းႀကီးသလို မၾကာခဏ လုပ္ရၿပီး အႏၲရာယ္မရွိတဲ့ နည္းေတြအျဖစ္ အာမခံၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေလဆာေရာင္ျခည္ကို အေရျပားေအာက္ထိ ထိုးသြင္းၿပီး အဖုအထစ္ေတြကို ခြဲစိတ္လွီးျဖတ္တဲ့အထိ လုပ္ႏိုင္ၾကပါသတဲ့။ ဒီနည္းေတြက အလြန္အမင္း ဝသူေတြနဲ႔ အရမ္းမ်ားတဲ့ အဖုအထစ္ေတြကိုေတာ့ လုပ္လို႔အဆင္မေျပဘူး ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါက ကိုယ့္ေရေျမမွာ လုပ္ဖို႔ အဆင္မေျပဘူးေပါ့။

ကိုယ္လံုးေပၚက ပံုမွန္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အဖုအထစ္ေတြကို အလွအပ ခံုမင္စိတ္က အႏိုင္ယူေနၿပီ ဆိုမွျဖင့္၊ ကို္ယ့္သ႑န္ကို လက္မခံႏိုင္ ျဖစ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရၿပီ ဆိုမွျဖင့္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေရြးခ်ယ္ၿပီး စမ္းသာ ၾကည့္ၾက ေပေရာ့။

ျမန္မာ႔သားေကာင္း

lutawlupyaw