" က်န္းမာေရးအတြက္ အၾကံျပဳခ်က္ "
သင္ဒါေတြ သိျပီးျပီလား။ ဖတ္ရႈေလ့လာျပီး လိုက္နာက်င့္သံုးပါ။ သင့္မိသားစု မိတ္ေဆြမ်ားကိုလည္း တိုက္တြန္းလိုက္ပါဦး။ ဤအၾကံျပဳခ်က္အတိုင္း ေနစဥ္က်င့္ၾကံ အားထုတ္ျခင္းျဖင့္ သက္ရွည္က်န္းမာ လာေစမွာျဖစ္ပါေၾကာင္း သတင္းေကာင္း ပါးလိုက္ရပါတယ္။
(၁) “ ပန္းသီးတစ္လံုး ေန ့စဥ္စား…ေဒါက္တာေတြ ေ၀းေ၀းသြား ” "ပန္းသီးေဆာင္ထား၊ ဆရာ၀န္ေရွာင္ရွား " ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရး ေဆာင္ပုဒ္ေလးေတြကို ၾကားဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ စားေပးရမယ့္ ပန္းသီး၏ အေရာင္ကေတာ့ အနီေရာင္ ဘဲျဖစ္ပါတယ္။ ေအာ္ဂဲနစ္သီး အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္မႈမွန္ပါေစ။
(၂) တန္ဖိုးနည္း ပင္စိမ္းရြက္ေလးေတြကို လစ္လ်ဴရႈမထားသင့္ပါဘူး။ ပင္စိမ္းရြက္ ၅ ရြက္ခန္႔ ေန႔စဥ္စားေပးျခင္းျဖင္႔ ကုသရန္ခက္ခဲတဲ႔ အဆုတ္ကင္ဆာႏွင့္ ခံတြင္းကင္ဆာေရာဂါေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။
(၃) နံက္စာ စားျပီးတိုင္း သံပုရာသီး တစ္လံုးကို ၄ စိပ္ စိပ္၍ ေရေႏြးျဖဴ စိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အဆီပိုေတြကို က်ေစျပီး တစ္ေန႔တာလံုး ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစမည့္အျပင္ ခံတြင္းေကာင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သံပုရာသီးေတြ ႏြမ္းေပ်ာ့သြားတဲ့အထိ ေရေႏြးျဖဴ အသစ္ ထပ္ေလာင္းထည့္၍ ေရဆာတဲ့အခါတိုင္း ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဖန္ခြက္၊ ေကာ္ခြက္၊ စတီးလ္ခြက္၊ ဖိုင္ဘာခြက္ေတြကို မသံုးဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေၾကြပန္းကန္လံုးကိုသာ သံုးစြဲဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။
(၄) ႏြားႏို႔တစ္ခြက္ ပံုမွန္ ေသာက္ေပးပါ။ မ်က္စိ၊ အရိုး၊ အသားအေရေတြကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳရံုသာမက က်န္းမာဖ်တ္လတ္ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္ေစေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) “ထမင္းအသက္ (၇) ရက္၊ ေရအသက္ (၁) မနက္” ဆိုတဲ့ ေရွးစကားရွိပါတယ္။ ေခါင္းအစ ေျခဖ်ားအဆံုး ခႏၶာကိုယ္ၾကီး တစ္ခုလံုးအတြက္ မရွိမျဖစ္ လို္အပ္ေနတာက ေရပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေရ သံုးလီတာ (ေသာက္ ေရသန္ ့ဗူး ၃ ဗူး) ထက္ မနည္း ေသာက္ေပးရမွာပါ။ သို႔ေသာ္ ပိုးမႊားကင္းစင္တဲ့ ေသာက္ေရသန္႔ျဖစ္ဖို႔ လို္တယ္ေနာ္။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္္္...ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
promise.pauk
Lutaw Lupyaw
No comments:
Post a Comment