" ဗိုက္ျပည့္ေနေပမယ့္ အစာဆက္စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေနသူေတြ ဒီအခ်က္ (၅) ခ်က္အတုိင္း လုပ္ေဆာင္ရန္လို "
တစ္ခါတစ္ေလ ဗိုက္ကျပည့္ေနေပမယ့္ ပါးစပ္က ဆက္စားခ်င္စိတ္ေၾကာင့္ ထမင္းစားပြဲမွ မထပဲ ဆက္စားေနမိတာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳဖူးမွာပါ။ ဒါဟာ တစ္ရက္လည္း မဟုတ္၊ ႏွစ္ရက္လည္း မဟုတ္ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ျဖစ္လာျပီဆုိရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီတိုးျပီး ၀ိတ္တက္ေစတယ္ဆိုတာ အထူးေျပာေနစရာေတာင္ မလိုေတာ့ပါဘူး။ ဒီအေျခအေနကို ေျဖရွင္းဖုိ႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။အစားအစာေတြ ပါးစပ္ထဲေရာက္ေနျပီဆိုတာနဲ႔ ေနာက္တစ္လုပ္မစားခင္ ဇြန္းနဲ႔ခရင္းကို ျပန္ခ်ထားလိုက္ပါ။
လက္ကေန ဇြန္း၊ ခရင္းကို လံုး၀မခ်ထားဘူးဆုိရင္ အစားအစာေတြကို ဆက္တုိက္ ဆက္စားျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ တစ္လုပ္စားေနျပီဆုိရင္ လက္က ဇြန္း၊ခရင္းကို ခ်ထားျပီး အစားအစာကို ေသခ်ာ၀ါးပါ။ ျပီးေတာ့မွ ေနာက္တစ္လုပ္စားခါနီး ျပန္ေကာက္ကိုင္ပါ။ ဒီလိုအခါခါ လုပ္ေနမယ္ဆုိရင္ ဇြန္းနဲ႔ခရင္းကို ျပန္ျပန္ေကာက္ကိုင္ေနရတာေၾကာင့္ ဆက္တိုက္ မစားျဖစ္ေတာ့သလို လိုတာထက္ပိုျပီး စားခ်င္စိတ္လည္း မရွိႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။
၂။စားေနတဲ့ အစားအစာကို အာရံုစိုက္ျပီး ေသခ်ာစားပါ။
ကိုယ္စားမယ့္ အစားအစာရဲ႕ အေရာင္အဆင္း ဘယ္လုိရွိတယ္၊ အနံ႔ ဘယ္လုိရွိတယ္ဆုိတာ ပါးစပ္ထဲ မထည့္ခင္ ေသခ်ာအာရံုစိုက္ျပီး ၾကည့္ပါ။ ပါးစပ္ထဲေရာက္တဲ့အခါ ေသခ်ာအရသာခံျပီး ၀ါးပါ။ ဒါ့အျပင္ မ်ိဳခ်လုိက္တဲ့အခါမွာလည္း လည္ေခ်ာင္းထဲကေန အစာအိမ္ကို ဘယ္လိုသြားေနသလဲဆိုတာပါ အာရံုခံပါ။ ဒါဟာ အစားအစာကို ဆက္တုိက္ မစားမိေတာ့တဲ့အျပင္ အစာကိုလည္း ေၾကညက္စြာ ၀ါးျပီးသားျဖစ္ပါတယ္။
၃။တီဗီကို ပိတ္ထားလိုက္ပါ။
တီဗီၾကည့္ရင္း အစာ စားတာမ်ိဳးဟာ လူကို လုိအပ္တာထက္ပို စားျဖစ္သြားေစပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ ဗိုက္က ျပည့္ေနျပီ၊ ၾကည့္ေနတဲ့ ဇာတ္ကားကလည္း မျပီးေသး၊ အစားအစာကလည္း မကုန္ေသးတာမို႔ ပါးစပ္ထဲ ဇြတ္သြင္းမိေနတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစား စားေတာ့မယ္ဆုိရင္ တီဗီေရွ႕မွာ ထုိင္စားတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။
၄။အစာမစားခင္ နာရီ၀က္အလုိမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။
ဗိုက္ဆာသလိုလုိ ျဖစ္လာတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ထားလုိက္ပါ။ ေရေသာက္ျပီး နာရီ၀က္ အလိုေလာက္မွသာ ေန႔လည္စာ၊ ညစာ စတာေတြကို စတင္ သံုးေဆာင္လိုက္ပါ။ ဒါဆုိ သင္ဟာ လိုတာထက္ပိုျပီး မစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။
၅။အစာစားေနခ်ိန္အတြင္း လက္သီးကို ဆုပ္ထားလုိက္ပါ။
ဒါဟာ အူေၾကာင္ေၾကာင္ႏိုင္ေပမယ့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ တကယ္ကို အသံုး၀င္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ လူေတြဟာ တစ္ခုခုကို ႏိုး ဆုိျပီး ျငင္းဆုိတဲ့အခါ၊ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေတြးတဲ့အခါ လက္သီးကို ျပင္းျပင္း ဆုပ္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ခုလည္း လုိတာထက္ပိုမစားဘူးလို႔ စိတ္ထဲျပီး လက္သီးဆုပ္ထားပါ။ ဒီနည္းက သင့္ကို ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
Credit:
No comments:
Post a Comment