"သားသမီးေလးေတြရဲ႕ အျမင္အာ႐ံုကို ထိန္းသိမ္းဖို႔"

"သားသမီးေလးေတြရဲ႕ အျမင္အာ႐ံုကို ထိန္းသိမ္းဖို႔"

ကေလးေတြ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ မ်က္မွန္ေလးတပ္၊ တကုပ္ကုပ္နဲ႔ စာလုပ္ေနၾကတာ ျမင္ရေတာ့ စိတ္မေကာင္းလည္း ျဖစ္မိသလို စိုးရိမ္မကင္းလည္း ျဖစ္မိပါတယ္။ မိတ္ေဆြ သြားဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ ေျပာျပတာလည္း သတိရမိပါတယ္။ သြားဆရာ၀န္မေလးရဲ႕ မိတ္ေဆြအမ်ိဳးသမီးဟာ သူ႔သားေလးကို ၀မွာစိုးလို႔ အစားေတြေလွ်ာ့ေကၽြးတာ ေပါက္ခါစငယ္သြားေလးေတြေတာင္ ေပ်ာ့ကုန္ျပီး ေၾကြက်ကုန္တယ္လို႔ ေျပာျပပါတယ္။ မိခင္က ၀တတ္ေတာ့ ကေလးကိုလည္း ၀မွာစိုးတဲ့စိတ္နဲ႔ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေအာင္ လုပ္သလို ျဖစ္သြားတာျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လစီယမ္ဓါတ္ေတြ နည္းကုန္လို႔ သြားေတြေတာင္ မေကာင္းေတာ့ရင္ မ်က္စိအားေရာ က်န္တဲ့အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြေရာ အားနည္းသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကေလးေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းျပီး အျမင္အာ႐ံုထက္ျမက္ဖို႔ ဘာေတြလုိအပ္လဲ ေရးသားတင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနတဲ့အခ်ိန္

ကေလးငယ္ေလးေတြ အျမင္အာ႐ံုေကာင္းဖို႔အျပင္ အာဟာရအားလံုး ျပည့္ျပည့္၀၀ရဖို႔ဆိုတာ မိခင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဘ၀ကတည္းက အေရးတၾကီး ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ကိစၥျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ဟာ ကေလးယူဖို႔ အစီအစဥ္ ရွိကတည္းက အစားေတြအရမ္းေလွ်ာ့တာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ေတာ့ပဲ အာဟာရ မွ်မွ်တတစားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ကေလးကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာလည္း စားခ်င္တာခ်ည္းပဲ စားတာမ်ိဳးမလုပ္ပဲ အာဟာရမွ်တစြာ စားဖို႔ အာဟာရဇယားကြက္ကို ေသခ်ာလုပ္ျပီး တိတိက်က် စားႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဗီတာမင္ တစ္မ်ိဳးခ်င္းစီရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို သိရွိနားလည္ေအာင္ ေလ့လာျပီး ဗီတာမင္ပါ၀င္မႈ မွ်တေအာင္ စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A ဟာ မ်က္စိအားေကာင္းေစတာမို႔ ဗီတာမင္ A ပါ၀င္တဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

ေမြးကင္းစကေန ေက်ာင္းတက္တဲ့အထိ

ေမြးကင္းစကေလးဟာ မိခင္ႏို႔ တစ္မ်ိဳးတည္းကိုပဲ မွီခို အာဟာရျပဳေနရတာမို႔ ကေလး အာဟာရဓါတ္ လံုေလာက္ဖို႔ဆိုရင္ မိခင္က အစားအစာကို အာဟာရမွ်တေအာင္ စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မီးဖြားျပီးခါစမိခင္ဟာ အစပ္၊ အငန္၊ အဆီနဲ႔ ေလထေစတဲ့ တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကို ေရွာင္ဖို႔ လိုေပမဲ့ အသီးအရြက္၊ အသား၊ ငါးေတြကို စံုေနေအာင္ စားေပးရမယ့္အျပင္ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အ၀ါေရာင္ သီးႏွံေတြဟာ မ်က္စိအားေကာင္းေစပါတယ္။ ကေလး အစားစားႏိုင္တဲ့အရြယ္ ေရာက္တဲ့အခါမွာလည္း မုန္လာဥနီ၊ သေဘၤာသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတာေတြကို ဒီအတိုင္းလည္းေကၽြးၿပီး ေဖ်ာ္ရည္လည္း ေဖ်ာ္တိုက္သင့္ပါတယ္။

ေနာက္ျပီး ေမြးကင္းစကေလးကို ဓါတ္ပံုေတြ တဖ်တ္ဖ်တ္႐ိုက္တာကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ဓါတ္ပံု႐ိုက္ရင္ေတာင္ Flash မဖြင့္ပဲ ႐ိုက္သင့္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕မ်က္လံုးဟာ မွိတ္ထားရင္ေတာင္ မ်က္ခြံပါးပါးေလးဟာ စူးရွတဲ့ကင္မရာမီးေရာင္ကို မကာေပးႏိုင္ပါဘူး။ မ်က္လံုးကလည္း အလင္းေရာင္တဖ်တ္ဖ်တ္ဒဏ္ကို မခံႏုိုင္ပါဘူး။ ကေလးငယ္ရြယ္စဥ္မွာ TV ၾကည့္တာ၊ ဖုန္းၾကည့္တာေတြကို အခ်ိန္နည္းနည္းပဲ ခြင့္ျပဳသင့္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕အာ႐ံုစူးစိုက္မႈဟာ မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ မ်က္စိသူငယ္အိမ္ အားနည္း ေစြေစာင္းျပီး အရြယ္ေရာက္တဲ့အခါ ႐ုပ္လံုးၾကြျမင္ႏိုင္စြမ္း ဆံုး႐ႈံးႏုိင္တယ္လို႔ မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္မ်ားက ေရးသားထားတာ ဖတ္ရပါတယ္။

ေက်ာင္းတက္တဲ့အရြယ္

ေက်ာင္းတက္တဲ့အရြယ္ဟာလည္း မ်က္စိက်န္းမာေရး အထူးဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အရာရာကို စူးစမ္းလိုစိတ္ မ်ားတဲ့အရြယ္မွာ စာဖတ္လိုက္၊ TV ၾကည့္လိုက္နဲ႔ Computer သံုးလိုက္၊ Phone သံုးလိုက္နဲ႔ မ်က္စိကို အခ်ိန္ျပည့္နီးပါး သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေက်ာင္းေတြမွာဆို Kindle စာအုပ္ေတြနဲ႔ ဖတ္ခ်င္စရာ ၀တၱဳေတြ အမ်ားၾကီးထည့္ေပးထားေတာ့ ကေလးက screen ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္ တစ္ေန႔ကို ပ်မ္းမွ် ၁၀ နာရီခန္႔ ရွိလာတတ္ပါတယ္။ စာေရးသူတို႔ ေက်းလက္မွာေနတုန္းက လွ်ပ္စစ္မီးက ညေန ၆ နာရီမွ ည ၁၀ နာရီထိပဲ လာတာမို႔ ကန္႔သတ္စရာမလိုပဲ ၁၀ နာရီခြဲေလာက္ဆို အိပ္ရာ၀င္ခဲ့ရတာပါပဲ။ မ်က္စိေညာင္းတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာေတြ ငယ္ငယ္ကဆို ျဖစ္ကိုမျဖစ္ဖူးခဲ့တာပါ။ မိဘေတြအေနနဲ႔လည္း မိမိငယ္ငယ္က မ်က္စိသံုးခဲ့ရတဲ့ အခ်ိန္ကို ခန္႔မွန္းၾကည့္ျပီး ကိုယ့္ကေလးေတြကိုလည္း အဲဒီအခ်ိန္နဲ႔ကိုက္ညွိျပီး သတ္မွတ္ေပးသင့္တယ္လို႔ အၾကံေပး ခ်င္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ေတြကို အျမင္အာ႐ံုအားနည္းေစတဲ့ ဆြဲေဆာင္မႈေတြ အမ်ားၾကီးရွိေနတဲ့ ဒီေခတ္အခါမွာ မိဘေတြက အထူးအေလးေပး ဂ႐ုစိုက္မွသာ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အျမင္အာ႐ံု အားေကာင္းျပီး အနာဂတ္မ်ားကို က်န္းမာစြာ ဆက္လက္ ေလွ်ာက္လွမ္းႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳလိုက္ပါတယ္။

Credit: Yangon Life