"၀မ္းမမွန္ဘူးလား ဒါေတြစား"
အစာေျခအဂၤါ အဖြဲ႔အစည္း ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တာမျဖစ္ေစဖို႔ ၀မ္းႏုတ္ေဆး၊ ၀မ္းေပ်ာ့ေဆး အကူအညီ ယူေနရသူေတြအတြက္ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာျဖစ္တဲ့ သဘာ၀၀မ္းမွန္ အစားအစာ ေတြအေၾကာင္း သိထားရေအာင္ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ၀မ္းမွန္ဖို႔အတြက္ အဓိကအေရးႀကီးဆံုးက ေန႔စဥ္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖုိ႔လိုၿပီး ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖို႔ လိုအပ္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္ စားေပးသင့္တာေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ -
အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ အစာေကာင္းေကာင္း ေခ်ဖ်က္ႏုိင္ဖို႔ ေထာက္ကူပါတယ္။ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့မႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းနဲ႔ ေရတစ္ဖန္ခြက္ကို မနက္၊ ည ပံုမွန္ေသာက္ရင္ ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။
ဆီးသီးေျခာက္ -
မက္မန္းနဲ႔ဆင္တဲ့ ဆီးသီးေျခာက္ကို တစ္ေန႔ ေျခာက္လုံး၊ ခုနစ္လံုး စားေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ မနက္ေစာေစာ အစာမစားခင္ ဆီးသီးေျခာက္ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ -
မနက္ေစာေစာ အစာမစားခင္မွာ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ဂ်ယ္လီကို ျခစ္ယူၿပီး ေရနဲ႔ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခုနဲ႔ ေရာၿပီးေတာ့ ေသာ္လည္းေကာင္း ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္ဆူဆီ -
ၾကက္ဆူဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္ တစ္ခြက္ ေရာၿပီးေသာက္ရင္လည္း ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။ တစ္ခု သတိထားရမွာက ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ေတြ၊ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြနဲ႔ ဓမၼတာလာခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္ဖို႔ မသင့္ေလ်ာ္ပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ၾကက္ဆူဆီေသာက္မယ္ စိတ္ကူးရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးမွ ေသာက္သင့္ပါတယ္။
သေဘၤာသီး -
သေဘၤာသီးမွည့္ ဒါမွမဟုတ္ သေဘၤာသီးေဖ်ာ္ရည္က အစာေခ်ဖ်က္မႈလုပ္ငန္းစဥ္ကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ကူေပးၿပီး ဗီတာမင္ေတြ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ေရဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ပါတယ္။
သဖန္းသီး၊ ကတြတ္သီး -
အသီးစို၊ အသီးေျခာက္ ဘာပဲစားစား ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ပန္းသီး -
၀မ္းမွန္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ေဖ်ာ္ရည္ေရာ၊ အသီးေရာ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးႏွစ္လံုး၊ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
ပန္းသစ္ေတာ္ -
အရည္လည္းရႊမ္း၊ အမွ်င္ဓာတ္လည္းျပည့္၀တဲ့ ပန္းသစ္ေတာ္သီးေတြဟာ အူလမ္းေၾကာင္း ရွင္းေစၿပီး ၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။ အသီးအတုိင္းသာမက ေဖ်ာ္ရည္ႀကိဳက္ရင္လည္း ပံုမွန္ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ ေသာက္ႏုိင္ပါ တယ္။
႐ံုးပတီသီး -
တစ္မူထူးတဲ့ စြမ္းရည္သတၱိေတြရွိတဲ့ ႐ံုးပတီသီး ပံုမွန္စားေပးရင္လည္း အူလမ္းေၾကာင္း ရွင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကင္းၿပီး က်န္းမာေစပါတယ္။
Ref; Tophomeremedies.com
Credit: 7day daily
Thursday, September 10, 2015
"၀မ္းမမွန္ဘူးလား ဒါေတြစား"
Labels:
က်န္းမာေရး,
ဗဟုသုတ
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment