"ေအးေဆးသက္သာစြာ ကုိင္တြယ္ ေျဖရွင္းျခင္း သို႔မဟုတ္ သည္းခံျခင္း"
ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေန႔စဥ္ ဘ၀မွာ ေတြ႔ႀကံုေနရတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေတြက အင္မတန္မွ ရႈပ္ေထြး ေပြြလီလွပါတယ္။ ဥပမာ။ ။ လင္မယားခ်င္း မသင့္ျမတ္တာ၊ အိမ္နီးခ်င္းေတြနဲ႔ အဆင္မေျပတာ၊ အလုပ္အကိုင္ အဆင္မေျပတာ၊ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ညွိႏိႈင္းလို႔မရတာ စတဲ့ အေျခအေနေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႔အတြက္ေတာ့ စိတ္ပင္ပန္းစရာပါ။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔က "ေအးေဆးသက္သာစြာ ကို္င္တြယ္ ေျဖရွင္းျခင္း" ဆိုတဲ့ နည္းလမ္းကို သံုးျခင္းအားျဖင့္ မီးေတာက္ေနတဲ့ ၾကယ္တလံုးကို ေအးျမေစသလို စိတ္ကို ေအးခ်မ္းသြားေစပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းဟာ လူေတြအတြက္ အခက္အခဲေတြကို ကိုင္တြယ္ ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ လက္စြဲထားသင့္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ရံုမကပါဘူး။ တခ်ိန္တည္းမွာပဲ ေမြးျမဴ အားထုတ္သင့္တဲ့ သေဘာတရားတခုလဲ ျဖစ္ပါတယ္..
စိ္တ္ပညာရွင္ တစ္ဦးက ထုတ္ေဖာ္ ေျပာဆိုဖူးပါတယ္... ဒီလို စိတ္ေအးေအးထားျပီး သည္းခံေျဖရွင္းျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ေဒါသထြက္လို႔ ျဖစ္လာမဲ့ မလို္လားအပ္တဲ့ အရာေတြကိုလဲ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျပီးသားလဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
စိတ္ထဲမွာ ခံစားေနရတဲ့ ေန႔စဥ္ အေျခအေနေတြက ကြ်န္ေတာ္တုိ႔အတြက္ ေဒါသကို လက္ယက္ ေခၚေဆာင္ေနသလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ အေျခအေနေတြက အၿမဲ ေျပာင္းလဲေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ေျပာင္းလဲေနတဲ ့အေျခအေနနဲ႔အတူ သင့္ရဲ႕စိတ္ကိုပါ လိုက္ပါ ေျပာင္းလဲဖို႔ မသင့္ပါဘူး။
က်န္းမာေရးရႈ႕ေထာင့္က ၾကည့္ရင္လဲ ေဒါသထြက္လာတာနဲ႔ ေသြးဖိအားေတြ တိုးလာမယ္၊ ႏွလံုးခုန္သံေတြ ျမန္လာမယ္၊ ေဇာေခြ်းေတြ ျပန္လာမယ္၊ ျပီးေတာ့ အစာစားခ်င္စိတ္လည္း မရွိေတာ့တဲ့အတြက္ အစာအိမ္မွာလဲ ေရာဂါရေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီလို အေျခအေနေတြက လူကို ဦးေႏွာက္ေျခာက္ေအာင္၊ အိပ္မက္ဆိုးေတြမက္ေအာင္၊ စိတ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးတဲ ့အရာေတြလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို စိတ္မွာရတဲ့ ဒဏ္ရာစူးခ်က္ေတြ မ်ားလာတဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္မႈပါ ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ တျပိဳင္နက္ထဲမွာပါ ေဒါသထြက္လို႔ရတဲံ့ သက္ေရာက္မႈေတြက တည္ျငိမ္ေနတဲ့ စိတ္အေျခအေနကို ပ်က္ျပားေစတဲ့အတြက္ စိတ္မက်န္းမာႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ စိတ္မက်န္းမာတဲ့အတြက္ လူလည္း က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕တဲ့လာမွာပါပဲ။
ဒါေၾကာင့္ "ေအးေဆးသက္သာစြာ ကိုင္တြယ္ ေျဖရွႈင္းျခင္း" ဆိုတဲ့ နည္းလမ္းကို ေလ့လာ က်င့္သံုးျခင္းျဖင့္ သင္ဟာ အခက္အခဲေတြကို စိတ္ေအးခ်မ္းစြာနဲ႔ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ရႈပ္ေထြးေနတဲ့ အရာေတြကို စိတ္ေအးေအးနဲ႔ ေသခ်ာစြာ စမ္းစစ္ျပီး အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳျခင္းအားျဖင့္ မေရွာင္လြဲႏုိင္တဲ့ ေန႔စဥ္ အခက္အခဲ အေျခအေနေတြကို ေက်ာ္လြားႏုိင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ေန႔စဥ္ လူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့ေနရမွာလဲ သူတပါးရဲ႕ အားနည္းခ်က္ေတြကိုသာ လက္ညွုိဳးထိုး အျပစ္ေျပာေနျပီး မိမိမွာရွိတဲ့ ေပ်ာ့ညံ့ခ်က္ေတြကို ေမ့ထားတာကလဲ မသင့္ေလ်ာ္လွပါဘူး။ ကုိယ္ကို္ယ္တုိင္မွာလဲ အားနည္းခ်က္ ရွိတယ္ဆိုတာ နားလည္ျပီး စိတ္ေအးေအးထား သည္းခံဆက္ဆံ သင့္ပါတယ္။ အခ်င္းခ်င္း အျပန္အလွန္နားလည္မႈ၊ သည္းခံျခင္း၊ ယံုၾကည္မႈရွိျခင္း၊ ရင္းႏွီးခင္မင္မႈရွိုျခင္း စတဲ့ အရာေတြနဲ႔ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး ဆက္ဆံျခင္းျဖင့္ သင္ဟာလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ေအးခ်မ္းႏုိင္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးကို ရရွိႏိုင္မွာပါပဲ။ ဒီလို ေပ်ာ္ရြင္မႈ၊ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကို တျခား ဘယ္လို အဖိုးတန္တဲ့ အရာေတြနဲ႔မွ လဲလို႔ မရႏုိင္ပါဘူး။ လူလည္းက်န္းမာ၊ စိတ္ဒဏ္ရာေတြကိုလည္း ကုစားသက္သာေစႏုိင္တဲ့ အဖိုးမျဖတ္ႏုိင္တဲ့ ဒီနည္းလမ္းကို က်င့္သံုးျခင္းျဖင့္ လွပေကာင္းမြန္တဲ့ ပန္းတိုင္ေတြကိုလည္း မလႊဲမေသြ ေရာက္ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ။
Credit: Zay Yar
No comments:
Post a Comment