" အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီး အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရး "

" အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီး အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရး "

L0y0la University မွ ေလ့လာမႈအရ အသက္ႀကီးလာေသာ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ မျဖစ္မေန ဂ႐ုစိုက္သင့္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေဟာက္ျခင္း၊ ေသြးတိုး၊ ေသြးတြင္း အဆီမ်ားျခင္းႏွင့္ အူမႀကီးကင္ဆာတို႔ျဖစ္ေၾကာင္း ၎ေရာဂါတုိ႔အား မည္ကဲ့သို႔ ကာကြယ္ရမည့္ အေၾကာင္းအား ယခုကဲ့သို႔ ေဖာ္ျပခဲ႔သည္။

(၁) ႏွလံုးေရာဂါ- အမ်ိဳးသားမ်ားမွာ သဘာ၀တရား အရပင္လ်င္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ႏွလံုးၾကြက္သား ဒဏ္ရာရႏိုင္ေျခပိုမ်ားၿပီး၊ မိသားစုအတြင္း၌ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းဖူးပါက ပို၍ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားေၾကာင္း ေတြ႔ရသည္။ အကယ္၍ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳႏွင့္ ေသြးတြင္း အဆီမ်ားမႈတို႔ႏွင့္ တြဲေနပါက ပို၍ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ အစားအစာတို႔က ယင္းေရာဂါ အေပၚတြင္ မ်ားစြာသက္ေရာက္မႈ႐ွိသည္။

(၂) ေဟာက္ျခင္း- ေလ့လာမႈမ်ားအရ အေမရိကန္၌ လူဦးေရ ၁၈ သန္းခန္႔မွာ ေဟာက္သည့္လကၡဏာ (sleep apnea) ကို ခံစားေနရၿပီး၊ အမ်ားစုမွာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈမ႐ွိေပ။ Sleep apnea ၏ လကၡဏာမ်ားတြင္ ေဟာက္ျခင္း၊ မၾကာခဏႏိုးျခင္း၊ မၾကာခဏေသးထေပါက္ျခင္း၊ အိပ္ယာႏိုးစတြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ အိပ္ယာႏိုးစတြင္ ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း စသည္တို႔ ပါ၀င္သည္။ အကယ္၍ Sleep apnea အား ေကာင္းမြန္စြာ မထိန္းႏိုင္ပါက ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးၾကြက္သားပုတ္ျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ ႀကံဳေတြ႔ရႏိုင္ၿပီး၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ျခင္းက အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္မႈတစ္ခု ျဖစ္ေလသည္။ Sleep apnea Test က ေရာဂါ စစ္ေဆးရန္ အေကာင္းဆံုး နည္းျဖစ္သည္။

(၃) အ၀လြန္ျခင္း- မိသားစုအတြင္း မ်ိဳး႐ိုး႐ွိျခင္းႏွင့္ အ၀လြန္ျခင္း ႏွစ္ခု ေပါင္းပါက ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ေစေသာ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းျဖစ္သည္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ျခင္းက ယင္းျပႆနာမ်ားမွ ကင္းေ၀းေစႏိုင္ၿပီး၊ ေသြးတိုးအား တိုက္ဖ်က္ရာ၌ ဆိုဒီယမ္နည္းေသာ အစားအစာမ်ား ေ႐ွာင္ၾကဥ္ျခင္းက က႑တစ္ခုအေနျဖင့္ အေထာက္အကူျပဳေလသည္။

(၄) ေသြးတြင္းအဆီမ်ားျခင္း- ေသြးတြင္း အဆီမ်ားျခင္းက မ်ိဳး႐ိုးဗီဇႏွင့္ ႀကီးမားေသာဆက္ႏြယ္မႈ ႐ွိေလသည္။ သို႔ေသာ္ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ အေနျဖင့္ မိသားစုအတြင္း ျဖစ္ဖူးျခင္းမ႐ွိေသာ္လည္း ေသြးတြင္း အဆီမ်ားႏိုင္သည္။ အစားအစာႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းက အေကာင္းဆံုး အေဖာ္မြန္ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ မိသားစုတြင္း ေသြးထဲ၌ အဆီမ်ားေသာရလဒ္ ေတြ႔႐ွိရပါက ငါးစားျခင္း သို႔မဟုတ္ ငါးႀကီးဆီအေျချပဳ ျဖည့္စြက္စာမ်ား စားျခင္းက ယင္းရလဒ္ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

(၅) အူမႀကီးကင္ဆာ- အူမႀကီးကင္ဆာအား ကုသရာတြင္ ေစာစီးစြာ စမ္းသပ္ေတြ႔႐ွိျခင္းက အေရးပါေသာ က႑မွ ပါ၀င္ေလသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အသက္ ၅၀ ေနာက္ပိုင္း အမ်ိဳးသားမ်ား၌ ၁၀ ႏွစ္ တစ္ခါ အူမႀကီးအတြင္း မွန္ေျပာင္းျဖင့္ ၾကည့္သင့္သည္။ အကယ္၍ မိသားစုထဲ၌ ျဖစ္ဖူးပါက ယင္းထက္ေစာ၍ စစ္ေဆးမႈမ်ား ျပဳ လုပ္သင့္သည္။ ယင္းကဲ့သုိ႔ စစ္ေဆျခင္းမွာ ခံရခက္ေစေပမယ့္ အသက္ကယ္ႏိုင္ရန္ အခြင့္အလန္းမ်ားသည့္ အတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳခဲ့သည္။

ဖိုးေသာၾကာ
Ref;Medindia
Health Updates Journal

lutawlupyaw