"ႀကိဳ႕ထုိးေနပါက အျမန္ေပ်ာက္ေစတဲ့ နည္းမ်ား"

Lutaw Lupyaw

"ႀကိဳ႕ထုိးေနပါက အျမန္ေပ်ာက္ေစတဲ့ နည္းမ်ား"

ႀကိဳ႕ထိုးတာကုိ လူတိုင္း ႀကံဳဖူးၾကမွာပါ။ တစ္ခါတစ္ရံဆိုရင္ ပုံမွန္ျဖစ္ေပမဲ့ ခဏခဏ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္ရမွာ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထုိး အျမန္သက္သာေစမယ့္ နည္းေလးေတြကုိ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

၁။ ေရခြက္တစ္ခြက္တည္းမွာ ပုိက္ႏွစ္ေခ်ာင္းတပ္ျပီး တျပိဳင္တည္း စုပ္လုိက္ပါ။ အတတ္ႏို္င္ဆုံး ေရကို မ်ားမ်ား ၿမိဳခ်မိေအာင္ လုပ္ရပါမယ္။

၂။ ငရုတ္သီးလုိ စပ္တဲ့အရာ တစ္ခုခု စားလိုက္ပါ။ ငရုတ္သီးရဲ႕ အစပ္က ႀကိဳ႕ထိုးေနတဲ႔အာရုံကို လြဲသြားေအာင္ လုပ္ႏုိင္လုိ႔ပါ။

၃။ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းကို ေရတစ္ဖန္ခြက္စာထဲ ေရာထည့္ျပီး ေသာက္ပါ။ ပ်ားရည္က vagus အာရုံေၾကာကို ႏႈိးဆြႏိုင္စြမ္းရွိလုိ႔ ႀကိဳ႕ထိုးရပ္ေစပါတယ္။

၄။ သၾကားတစ္ဇြန္းကို ၿမိဳခ်လုိက္ပါ။ သၾကားက အစာျပြန္ကုိ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ႀကိဳ႕ထုိး သက္သာေစပါတယ္။

၅။ ေခ်ာင္းဆိုးၾကည့္လုိက္ပါ။ ေခ်ာင္းဆုိးလိုက္တဲ့အခါ ရင္၀မ္းျခား ၾကြက္သားကုိ ညွစ္လုိက္သလုိ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္လည္း သက္သာေစပါတယ္။

၆။ ေျမပဲယုိ စားလုိက္ပါ။ ေျမပဲယို စားရင္ အၾကိမ္ေရအမ်ားၾကီး ၀ါးဖုိ႔ လုိတဲ့အတြက္ အသက္ရႉတဲ့ပုံစံကို ေျပာင္းလဲေစတာေၾကာင့္ ဆက္ျပီး ႀကိဳ႕မထုိးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

၇။ စကၠဴအိတ္ တစ္အိတ္ကို ပါးစပ္ေပါက္ အ၀မွာေတ့ျပီး အနည္းဆုံး 10 ၾကိမ္ခန္႔ အသက္ရႉသြင္း၊ ရႉထုတ္လုပ္ပါ။ အသက္ျမန္ျမန္ရႉႏို္င္ေလ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေလ ျဖစ္ပါတယ္။

၈။ အနံ႔ျပင္းတဲ့ အရာတစ္ခုခုကုိ ရႉလုိက္တဲ့အခါမွာလည္း အသက္ရႉတဲ့ပုံစံ ေျပာင္းလဲေစတဲ့အတြက္ ႀကိဳ႕ထုိး ရပ္ေစပါတယ္။

၉။ ေရတစ္ခြက္ကုိ ၾကမ္းျပင္ေပၚခ်ထားျပီး ငုံ႔၍ ေသာက္ၾကည့္ပါ။ တစ္ခါေသာက္ရုံႏွင့္ မေပ်ာက္ေသးလွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္၊ သုံးႀကိမ္ ေသာက္ၾကည့္ပါ။

၁၀။ ညာလက္နဲ႔ ဘယ္ဘက္နားရြက္ကုိကုိင္၊ ဘယ္လက္နဲ႔ ညာဘက္နားရြက္ကို ကုိင္ထားျပီး တျခားတစ္ေယာက္ကို ေရတုိက္ခိုင္းပါ။

၁၁။ ေနာက္ဆုံးကေတာ့ တစ္ေယာက္ေယာက္က လန္႔ေအာင္ လုပ္လုိက္တဲ့အခါမွာလည္း ႀကိဳ႕ထုိး ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္။

ခင္သူဇာ

Credit: Trend Myanmar

Lutaw Lpyaw