"ေဆာင္းရာသီနဲ႔ က်န္းမာေရး"

Lutaw Lupyaw

"ေဆာင္းရာသီနဲ႔ က်န္းမာေရး"

တစ္ႏွစ္တာရဲဲ႕ ေနာက္ဆံုးလတစ္လျဖစ္တဲ့ ဒီဇင္ဘာလကို ေရာက္ရိွေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ အေအးဓာတ္ေတြ တစ္ျဖည္းျဖည္း ၾကီးစိုးလာကာ ေဆာင္းရာသီရဲ႕သရုပ္ေတြ ေပၚလာပါျပီ။ အေအးဓာတ္ေတြလႊမ္းေနတဲ့ အခ်ိန္ကာလေတြမွာ လူၾကီးလူငယ္မေရြး အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ရာသီဥတုကိုလုိက္ျပီး လူေတြရဲ႕ ဇီဝ ရုပ္လကၡဏာေတြဟာလည္း ေျပာင္းလဲတတ္ၾကရာ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ ေနထုိင္မႈေတြက ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး က်န္းမာရႊင္လန္းမႈကို မ်ားစြာ သက္ေရာက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

သက္ၾကီးတို႔နဲ႔ ေဆာင္းရာသီ

မိမိတို႔အိမ္မွာ သက္ၾကီးမိဘဘိုးဘြားမ်ား ရိွေနရင္ အခုလို အေအးဓာတ္ၾကီးစိုးလာခ်ိန္မွာ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ျဖစ္ေစဖို႔ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ဟာ ငယ္ရြယ္စဥ္တုန္းကလို မေကာင္းႏိုင္ေတာ့တာေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ မိမိတို႔နဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ရင္ အေအးဒဏ္ကို ပိုမိုခံစားရတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သတိထားျပီး အေႏြးဓာတ္ေလး ကိန္းေအာင္းေနေစဖို႔ စီစဥ္ျပင္ဆင္ ေပးထားသင့္ပါတယ္။ အခုလို ေဆာင္းရာသီမွာ အမ်ားအားျဖင့္ အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ ရုတ္တရက္ ေလဖ်န္းတာတို႔ အျဖစ္မ်ားတတ္ၾကရာ ေရခ်ဳိးတာကအစ ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အစားအစာကအစ အစာေၾကညက္လြယ္ေစတဲ့ အစားအစာမ်ဳိးကုိ ေကြ်းေပးသင့္သလို အစာမေၾကမႈက အခုလို ေဆာင္းရာသီမွာ ရာသီနဲ႔လိုက္ျပီး ပိုျပီး မအီမသာ ခံစားရေစပါတယ္။

ကေလးတို႔နဲ႔ ေဆာင္းရာသီ

ကေလးတုိ႔အတြက္ ေဆာင္းရာသီဟာ ေမေမေဖေဖတို႔အတြက္ အထူးဂရုစိုက္စရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးတို႔ဟာ ႏုနယ္လြန္းသလို ကိုယ္ခံအားစနစ္ကလည္း မဖြံ႔ၿဖဳိးေသးတဲ့ အရြယ္ေတြျဖစ္ၾကရာ ရာသီဥတုရဲ႕ အပူအေအးဒဏ္ကို လူၾကီးေတြထက္ ပိုမို ခံစားၾကရပါတယ္။ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး အျဖစ္လြယ္တတ္ၾကရာ သားသားမီးမီးတို႔ ဖ်ားနာျပီဆိုရင္ ေမေမေဖေဖတို႔လည္း အရမ္း ပင္ပန္းၾကရျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ သားငယ္သမီးငယ္တို႔ရဲ႕ ပင္ပန္းမႈဟာ မိခင္ဖခင္တို႔ကို ပိုမိုနာက်င္ပင္ပန္းေစရာ အခုလို ေဆာင္းရာသီမွာ အေအးဒဏ္မမိေစဖို႔ သတိထားသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ဳိးတာကအစ အခ်ိန္မွန္ခ်ဳိးေပးျခင္း၊ ေရခ်ဳိးေပးျပီးရင္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေလး ဝတ္ဆင္ေပးထားျခင္းျဖင့္ အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္လြယ္တဲ့ ေရာဂါဘာယတို႔ ကင္းေဝးေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အစာေၾကလြယ္ေစတဲ့ အစားအစာမ်ဳးိကို ေကြ်းသင့္သလို အစာမေၾကျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေဝဒနာခံစားမႈတို႔လည္း ေလ်ာ့ပါး ကင္းေဝးေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးတို႔ရဲ႕ အလွအပနဲ႔ ေဆာင္းရာသီ

ေဆာင္းရာသီဟာ အသားပတ္လြန္းတဲ့ ရာသီမ်ဳိးျဖစ္ရာ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ အသားအေရနဲ႔ အလွအပေရးရာတို႔အတြက္ ပိုမိုဂရုစိုက္သင့္တဲ့ ရာသီတစ္ခုလို႔ ေျပာရပါမယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အသားပတ္လြန္းတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအလွကို မ်ားစြာ ထိခိုက္ေစရာ တစ္ခါတစ္ရံ ေဆာင္းရာသီဟာ ပ်ဳိေမတို႔ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ရာသီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ မိမိတို႔အသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ အသားလွဆီ တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို ျပင္ဆင္သင့္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ အပူမ်ားျပီး ႏႈတ္ခမ္းကြဲတတ္ၾကရာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး အပူနည္းေစဖို႔ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အခုလို ရာသီမ်ဳိးမွာ ဆံပင္ေတြဟာလည္း ဂရုစိုက္ရမယ့္ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုထဲမွာ ပါဝင္ေနျပန္တယ္။ မိမိတို႔ရဲ႕ ဆံသားအေနအထားကိုလိုက္ျပီး ဆံပင္က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေစဖို႔လည္း သတိထားသင့္ပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ႕က ေျခဖေနာင့္ကြဲတတ္ၾကရာ ေျခေထာက္၊ လက္တို႔ကို စိုေျပေနေစမယ့္ အလွဆီတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ အာဟာရျပည့္ေစဖို႔ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားေပးသင့္သလို အခုလိုေအးတဲ့ရာသီမွာ ဆံႏြယ္ရွည္တဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနနဲ႔ ဂရုစိုက္ျပီး ေခါင္းေလ်ာ္သင့္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ငယ္ေပမယ့္ ေလဖ်န္းတတ္တဲ့ သဘာဝမ်ဳိးရိွရာ ေခါင္းေလ်ာ္ျပီးတဲ့အခါ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ အေသအခ်ာ ဂရုစိုက္သင့္သလို ရာသီအခ်ိန္ကိုလုိက္ျပီး သင့္တင့္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေခါင္းေလ်ာ္သင့္ပါတယ္။ ညည့္နက္မွ ေခါင္းေလ်ာ္တာတို႔၊ မနက္ေစာေစာ ေလ်ာ္တာတို႔ကို သတိထားသင့္ပါတယ္။

လူငယ္ေတြနဲ႔ ေဆာင္းရာသီ

တစ္ခ်ဳိ႕လူငယ္ေတြဟာ မိမိကိုယ္ကို က်န္းမာေရးေကာင္းသူမ်ားလို႔ ယံုၾကည္ေနတတ္ၾကရာ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ရာသီဥတုကို အံတုျပီး လစ္လွ်ဴရႈတတ္ၾကတဲ့အခါ ရိွပါတယ္။ မိမိကိုယ္ကို ေႏြးေႏြးေထြးေထြး မထားဘဲ အေအးဒဏ္ကို ရင္ဆိုင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ က်န္းမာေနခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေၾကာင့္ မသိသာေပမယ့္ တစ္စံုတစ္ခုေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအား နည္းေနတဲ့အခ်ိန္္မွာ မိမိတို႔ရဲ႕အဆုတ္ကို မ်ားစြာ ဒုကၡေပးျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ငယ္ရြယ္ေပမယ့္ အခုလိုေခတ္မ်ဳိးမွာ အသက္ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ေလဖ်န္းသူေတြ မ်ားလွရာ မိမိတို႔က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသတိထား ဆင္ျခင္စရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္လြန္မွ ေရခ်ဳိးျခင္းတို႔ကို ေရွာင္ရွားသင့္သလို အတတ္ႏိုင္ဆံုး အေအးဒဏ္ကို လစ္လွ်ရႈျခင္းအား ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေဆာင္းရာသီမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ညီညြတ္စြာေနထိုင္ႏုိင္ဖို႔ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါလုပ္ရင္း မိမိအတြက္သာမက မိသားစုရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုပါ ကူညီ ေဆာင္ရြက္ေပးႏိုင္ၾကေစဖို႔ ေဆာင္းရာသီနဲ႔ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

Credit: Yangon Life