"အေရျပားကင္ဆာကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္ဖုိ႔ နည္းလမ္း (၈) ခု"
အေရျပားကင္ဆာဟာ အေရျပားပ်က္ဆီးမႈကုိ လူရဲ႕ပင္ကုိယ္ခံစြမ္းအားအရ မတိုက္ျဖတ္ႏုိင္ေတာ့တဲ့အခါမ်ိဳးကုိ ေခၚပါတယ္။ အသားအေရ အာဟာရဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြ အသစ္ျပန္မျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ဘဲ ကင္ဆာလ္ေတြရဲ႕ တုိက္ခုိက္ျခင္းကို အေရျပားမွာ အလူးအလဲ ခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ နည္းလမ္း (၈) မ်ိဳးကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
(၁) နႏြင္း+သံလြင္ဆီကုိ လိမ္းေပးပါ
အၿမဲတမ္းလိမ္းဖုိ႔ မလုိပါ။ ဒါေပမယ့္ အသင့္ေတာ္ဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့ ေနပူထဲမွာ အလုပ္လုပ္ရပါမ်ားရင္ နႏြင္း+သံလြင္ဆီကုိ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ နႏြင္းမွာ အေရျပားကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တုိက္ျဖတ္ႏုိင္တဲ့ သတၱိေတြပါ၀င္ၿပီး သံလြင္ဆီကေတာ့ အေရျပားကုိ အာဟာရဓာတ္ေတြ ၀င္ေရာက္ေစပါတယ္။
(၂) ဗီတာမင္ C ပါေသာ သဘာ၀သီးႏွံမ်ား
ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ လိေမၼာ္မ်ိဳးရင္း၀င္ အသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ C ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ အနည္းငယ္ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးျခင္း၊ ေန႔စဥ္ စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားကင္ဆာကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၃) ဗီတာမင္ E ပါေသာ အရာမ်ားကို လိမ္းက်ံပါ
သာမာန္အခ်ိန္မွာေတာင္ ဗီတာမင္ E ပါတဲ့ အရာေတြကို လိမ္းေပးရင္ အေရျပာကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ေပး႐ုံသာမက အသားေရကုိ ျဖဴစင္ ေခ်ာေမြ႔ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ E ပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀သီးႏွံေတြကေတာ့ သခြားသီး၊ လွ်ားေစာင္းလက္ပတ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) စႏၵကူးဆီ၊ ႏွင္းဆီအဆီစသည္ကုိ လိမ္းက်ံေပးပါ
စႏၵကူး၊ ႏွင္းဆီ စသည္တုိ႔မွာ ထုတ္ယူထားတဲ့ အဆီဟာလည္း အေရျပားကင္ဆာကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
(၅) Sunscreen ခရင္မ္လိမ္းပါ
ေနပူထဲကုိ မျဖစ္မေန ထြက္ရတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ Sunscreen ခရင္မ္လိမ္းတဲ့အက်င့္ လုပ္ေပးပါ။ အေရျပားကင္ဆာကုိ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ၿပီးသား ေရာက္ပါတယ္။
(၆) သဘာ၀အုန္းဆီကုိ လိမ္းေပးပါ
သဘာ၀အုန္းဆီကုိ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္လည္း အေရျပားကင္ဆာကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၇) ေနေလာင္မခံပါနဲ႔
အခ်ိဳ႕ႏုိင္ငံျခားသားမ်ားပင္လွ်င္ ေနေလာင္ခံတဲ့ အက်င့္ကုိ ေဖ်ာက္ေနၾကပါၿပီ။ ေနေရာင္ျခည္မွာပါတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ အေရျပားကင္ဆာကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
(၈) က်န္းမာေသာ အဆီခ်ျခင္းကိုသာ လုပ္ပါ
အခ်ိဳ႕က အစားေရွာင္ၿပီး အဆီခ်ပါတယ္။ ဒါကို ဘယ္က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္းကမွ ေထာက္ခံမႈ မေပးပါဘူး။ အသီးအႏွံ မ်ားမ်ားစားေပးရင္ က်န္းမာတဲ့ အဆီခ်ျခင္းလုိ႔ ေထာက္ခံၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ အသီးအႏွံ မ်ားမ်ားစားေပးပါက အဲဒီထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက အေရျပားကုိ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)
Credit: Shwemom
No comments:
Post a Comment