"လက္တြဲေဖာ္ ခ်စ္သူနဲ႔ ျပသနာတက္တုိင္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္"
ကိုယ့္ခ်စ္သူ လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျပႆနာတက္ျပီဆုိတာနဲ႔ ေဒါသထြက္ျပီး ေျပာခ်င္တာေတြ ေျပာခ်မိတာမ်ိဳး ၾကံဳဖူးပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုမဟုတ္လည္း ၾကိတ္ျပီး ခံစားတာမ်ိဳး၊ စိတ္မေကာင္းျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ရွိဖူးမွာပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးေတြ ခံစားရတုိင္း၊ ေဒါသေတြ ထြက္ရတုိင္း သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုဆုိးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္သလဲ ၾကည့္ရေအာင္။
အာဟာရမျဖစ္တဲ့ အလြယ္စာ စားလုိစိတ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထုတ္ေပး
မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ အျပင္းအထန္ ျငင္းခုံအျငင္းပြားမႈ ျဖစ္ျခင္းက ghrelin ေခၚ အစာစားလုိစိတ္ ပုံမွန္ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းပမာဏ ျမင့္တက္ေစေၾကာင္း မၾကာေသးမီက ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
ရန္လုိမႈ၊ ေဝဖန္ေျပာဆုိျခင္း စတာေတြက ယင္းေဟာ္မုန္း တုိးပြားေစတဲ့ အဓိက အျပဳအမူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလုိ အျပဳအမူေတြ မ်ားမ်ားျဖစ္ေပၚေလေလ၊ ghrelin ပမာဏ ပုိျမင့္တက္လာေလလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲဒီအခ်က္ကို သိရုံျဖင့္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
မိမိႏွလုံးကို ထိခုိက္ေစႏုိင္
သုေတသီေတြက စံုတြဲေတြထဲမွာ တခါတေလ ကူညီတတ္ၾကျပီး တခါတေလက်ေတာ့လည္း စိတ္ေကာက္လုိက္ျဖစ္ေနတတ္တဲ့ စိတ္ႏွစ္ခြ ခ်စ္သူစုံတြဲေတြအေၾကာင္း ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ သူတုိ႔မွာ ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ ေသြးတုိးေရာဂါနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါ စတဲ့ က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕ယြင္းမႈ အႏၱရာယ္ရိွႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။
ေနာက္ မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ရန္ျဖစ္လိုက္ျပီဆုိရင္ သင္ဟာ စိတ္ၾကည္လင္မႈ ရရိွေစဖုိ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေပ်ာက္ေစဖုိ႔ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။ ေနာက္ျပီး အဆင္ေျပေနခ်ိန္မွာေတာ့ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္လည္း ေနထုိင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ေလး လုပ္ျပီး သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ပုံမွန္ စားသုံးေပးပါ။
စိတ္က်ေရာဂါ စတင္ျဖစ္ေပၚေစျပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးေစႏုိင္
ခ်စ္သူလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျငင္းခုံစကားမ်ားျခင္းက မိမိကို ဝမ္းနည္းေစတာ အံ့ၾသစရာမဟုတ္ေပမယ့္ ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ကိစၥမွာ စိတ္ဆင္းရဲရတာက စိတ္က်ေရာဂါ အျဖစ္မ်ားေၾကာင္း မၾကာေသးမီ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ဆုိပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါရိွေၾကာင္း မွတ္တမ္းရိွထားသူေတြဟာ လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ျငင္းခုံရန္ျဖစ္ျပီးေနာက္ပုိင္း ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ပုိမ်ားတဲ့ အေထာက္အထားလည္း ရိွပါတယ္။
ဟန္နီ
Credit: Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment