"သေဘၤာသီးစားရင္ ဘယ္လိုအဟာရေတြ ရမလဲ"
သေဘၤာသီးဟာ ေႏြရာသီမွာစားဖို႔ အလြန္သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။
သေဘၤာသီးဟာ ေဆးဖက္အလြန္ဝင္တဲ့ အသီးတစ္လံုးျဖစ္တာကို လူတုိင္း သိျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ စားဖို႔လည္း အလြန္သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးတစ္လံုးကို စားရင္ ရမယ့္ အဟာရဓာတ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ရွစ္က်ပ္သားေလာက္ေလးတဲ့ သေဘၤာသီးစိတ္ (သေဘၤာသီးအရြယ္အစား) ကို တြက္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။
- ကယ္လီရီ ၅၉ ဂရမ္
- ကစီဓာတ္ ၁၅ ဂရမ္
- အမွ်င္ဓာတ္ ၃ ဂရမ္
- အသားဓာတ္ ၁ ဂရမ္
- ဗီတာမင္ေအ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္း
- ဗီတာမင္စီ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ ၁၅၇ ရာခုိင္ႏႈန္း
- ေဖာလိတ္ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၁၄ ရာခုိင္ႏႈန္း
- ပိုတက္စီယမ္ ေန႔စဥ္လိုအပ္ခ်က္ရဲ႕ ၁၁ ရာခုိင္ႏႈန္း
- ဗီတာမင္ B1၊ B3၊ B5၊ E နဲ႔ K နည္းနည္းစီ ပါဝင္ပါတယ္။
Photos & Source: Health Digest Journal, FactoFun
Credit: duwun
No comments:
Post a Comment