"မိမိကို ၀ေစတဲ့ အမွတ္တမဲ့ အေလ့အထမ်ား"
တစ္ေန႔တစ္ေန႔ အလုပ္ေတြမ်ားလို႔ ေျပးလိုက္လႊားလိုက္နဲ႔ အစားေတာင္ ေျဖာင့္ေျဖာင့္မစားႏိုင္ ျဖစ္ေနတာေတာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာေနပါသလား။ အစားကို ခံုခံုမင္မင္စားဖို႔ အခ်ိန္ေတာင္ မရွိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ တျဖည္းျဖည္း၀လာတာဟာ ကိုယ္တိုင္သတိမထားမိပဲ လုပ္မိေနတဲ့ အေလ့အထမ်ား ရွိေနတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
အဆီနည္းတဲ့ အစားအစာမ်ားစားျခင္း
အဆီနည္းတဲ့ အစားအစာမ်ားဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္မတက္ေစဘူးလို႔ အမ်ားစုက ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ အဆီပါ၀င္မႈနည္းေပမဲ့ သၾကားဓါတ္ျမင့္မားျပီး တျခားမေကာင္းတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ေက်ညက္လြယ္ျပီး စုပ္ယူမႈကို ပိုျမန္ေစတာေၾကာင့္ စားခ်င္စိတ္ကို ပိုမိုတိုးတက္လာေစျပီး အျမဲလိုလို ဗိုက္ဆာေနေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီနည္းတဲ့အစားအစာေတြကို စားတာဟာလည္း သၾကားဓါတ္ ပိုမ်ားေစျပီး မတင္းတိမ္ႏိုင္ျဖစ္ကာ ပိုစားမိေစပါတယ္။
အစာစားခ်ိန္မမွန္ျခင္း (သို႔) မစားပဲေနျခင္း
အခ်ိန္မွန္မစားျခင္း (သုိ႔) မစားပဲေနျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေရာ စိတ္ႏွလံုးအတြက္ပါ အရမ္းကို ဆိုး၀ါးတဲ့ အေလ့အထတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္ဆာမႈကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈျခင္း ဒါမွမဟုတ္ အစားမစားပဲ ေနျခင္းဟာ ေနာက္တစ္ခါအစားစားတဲ့အခါ အမ်ားၾကီးစားမိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေလာင္စာျဖစ္တဲ့ အစားအစာကုိ မွန္မွန္မစားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ဟာ လုပ္ေဆာင္မႈစြမ္းအား က်ဆင္းသြားပါတယ္။ အစားစားျပီးေနာက္ ၄ - ၆ နာရီအတြင္းမွာ လူရဲ႕ဦးေႏွာက္ဟာ ဂလူးကို႔စ္ေတြ ျမင့္မားေနတဲ့အတြက္ အရမ္းကို တက္ၾကြသန္စြမ္းေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ေနာက္ပိုင္းမွာ အစားထပ္စားမွသာ ဦးေႏွာက္က အျမဲတမ္း တက္ၾကြသန္စြမ္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အျမန္စားတတ္ျခင္း
အစားကို အျမန္စားတတ္ျခင္းဟာ အသက္တိုေစတတ္တဲ့ အေလ့အထျဖစ္တယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ေျပာၾကပါတယ္။ အိုဆာကာတကၠသိုလ္မွ လူ ၃၀၀၀ ကိုေလ့လာခဲ့ရာ အစားျမန္ျမန္စားေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသား ၈၄% နဲ႔ အစားျမန္ျမန္စားေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ၅၀% တို႔ ၀လာၾကေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အစားစားတဲ့အခါ လူရဲ႕ဦးေႏွာက္ဟာ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ၾကာတဲ့အခါမွသာ ဗိုက္တင္းေၾကာင္း အခ်က္ျပေလ့ရွိပါတယ္။ အစားျမန္ျမန္စား တတ္သူေတြမွာ အဲဒီအခ်က္ျပတဲ့ေဟာ္မုန္း ထြက္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျမန္ျမန္စားေလ ေဟာ္မုန္းေလ်ာ့က်ေလ ဗိုက္တင္းေၾကာင္း မသိေလျဖစ္တတ္ျပီး မ်ားမ်ားစားမိေစပါတယ္။
ပါးစပ္အျပည့္အားရပါးရစားတတ္ျခင္း
စားတာက စားတာပဲ ဘာမ်ားအေရးၾကီးလဲလို႔ မထင္လုိက္ပါနဲ႔။ အားလံုးအတူတူထိုင္ စားၾကတဲ့အခါ ပါးစပ္ထဲအျပည့္ထည့္ျပီး အားရပါးရစားတတ္သူဟာ ပါးစပ္ထည့္ဆန္႔႐ံုစားတတ္သူထက္ အခ်ိန္ကယ္လိုရီ ၅၂% ပိုစားမိတယ္ လို႔ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ပါးစပ္အျပည့္ ထည့္စားတတ္သူေတြဟာ အခ်ိန္တိုအတြင္း အမ်ားၾကီးစားမိျပီး လြယ္လြယ္နဲ႔လည္း ဗိုက္မတင္း တတ္ပါဘူး။ အလုတ္ေသးေသးေလးစားျပီး အၾကာၾကီး၀ါးစားတတ္သူေတြဟာ နည္းနည္းစားျပီး ဗိုက္၀တတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
စားေသာက္ဆိုင္မွာ စားေလ့ရွိျခင္း
စားေသာက္ဆိုင္မွာ အစားအစာေတြဟာ အရသာရွိေစဖို႔နဲ႔ စားျပီးရင္းစားခ်င္ေစဖို႔အတြက္ အဓိက ရည္ရြယ္ျပီး ျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ စားေကာင္းေစတဲ့အစားအစာေတြက သင့္ကို ကယ္လိုရီေတြ တက္လာေစသလို စားျပီးရင္းစားခ်င္တဲ့စိတ္ကလည္း သင့္ရဲ႕ အစာစားခ်င္စိတ္ကို တိုးသထက္တိုးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခဏခဏ အျပင္ထြက္စားျခင္းဟာ ၀ိတ္ပိုတက္ေစသလို ပိုလည္းစားမိေစပါတယ္။
Credit: yangonlife
No comments:
Post a Comment