"မိုးရာသီမွာ လုပ္သင့္တဲ့ အေရျပား ထိန္းသိမ္းနည္းေလးေတြ"
ပူပူအုိက္အိုက္ ေခြၽးတလုံးလုံး အေျခအေနကေန စိုစိုထုိင္းထုိင္း ရာသီကို ေျပာင္းလာတဲ့အခါ အဆီျပန္တာ၊ ေျခာက္တာ၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာ စသျဖင့္ အေရျပားျပႆနာေလးေတြ ႀကံဳရတတ္တာမို႔ မုိးရာသီနဲ႔ လုိက္ဖက္ညီေအာင္ လုပ္သင့္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
ေရကိုေတာ့ မ်ားႏုိင္သမွ် မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနၿပီး မလိုအပ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္မွာမို႔ပါ။ အဆီျပန္သူေတြ အသားအေရေကာင္းဖုိ႔ဆိုရင္ အုတ္ဂ်ဳံမႈန္႔ (ဒါမွမဟုတ္) သေဘၤာသီးမွည့္န႔ဲ ပြတ္တုိက္ေဆးေၾကာမႈမ်ဳိး လုပ္သင့္ပါတယ္။ မုိးေရထဲ အၾကာႀကီးသြားလာၿပီးရင္ ဦးေရျပားမွာ စိုထုိင္းထုိင္း ျဖစ္သြားသလို ေျခေထာက္အေရျပားေတြ တြန္႔ကုန္တတ္ၿပီး မႈိေရာဂါေတြ ကူးစက္ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္ၿပီဆုိရင္ လြယ္လြယ္ကူကူ သက္သာေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ရွိရင္ကို အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္က မႈိေရာဂါေတြကို ႏုိင္နင္းတာမို႔ ျဖစ္တဲ့ေနရာေတြမွာ ဒိန္ခ်ဥ္သုတ္လိမ္းေပးတာမ်ဳိး လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
ေနာက္ၿပီး ေရနဲ႔ အမ်ားဆုံး ထိေတြ႔ခံရတဲ့ ေျခေထာက္ေတြမွာ ေရာဂါကူးစက္မခံရဖုိ႔ အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ကို အၿမဲ သန္႔ရွင္းေျခာက္ေသြ႔ေနေစၿပီး အနံ႔ဆိုးမထြက္ေစဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲမွာ ဒက္ေတာလို ပိုးသတ္ေဆးႏွစ္စက္၊ သုံးစက္ေလာက္ထည့္ၿပီး ေျခေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားကာ အ၀တ္ႏုႏုနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႔ေနေအာင္ ေသခ်ာသုတ္ၿပီး လုိးရွင္းတစ္ခုခု လိမ္းထားသင့္ပါတယ္။
ေရခ်ဳိးတဲ့အခါမွာလည္း ေရပူတို႔၊ ေရေႏြးေငြ႔တုိ႔နဲ႔ ေရခ်ဳိးတာမ်ဳိးက အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ခပ္ေႏြးေႏြး အေျခအေနေလးနဲ႔ ခ်ဳိးတာမ်ဳိးပဲ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေနေလာင္ခံလိမ္းေဆးကိုလည္း ေႏြရာသီမွာလိုမ်ဳိးပဲ လိမ္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ လုိးရွင္းေရြးခ်ယ္သုံးသင့္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာနဲ႔ အလင္းေရာင္ထိေတြ႔တဲ့ ေနရာေတြကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါမွာလည္း မ်က္ႏွာ ေၾကးခြၽတ္ေဆးေတြနဲ႔ ဆပ္ျပာအျပင္းစားေတြ မသုံးသင့္ပါဘူး။ အေရျပားစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႔ေစလို႔ပါပဲ။ ေနာက္ၿပီး ဓာတ္တုေဆးပါ အလွကုန္ေတြ သုံးမယ့္အစား သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ပဲ အေရျပား ထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။ ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေအာင္ထားသင့္သလို မလုိအပ္တဲ့ အေမြးအမ်င္ေတြကိုလည္း ရွင္းလင္းထားဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရျပား စိုျပည္က်န္းမာေနေစဖို႔အတြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့ သီးႏွံေတြ မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ လုိပါတယ္။ ထိခိုက္ခံစားလြယ္တဲ့ အေရျပားပိုင္ရွင္ေတြဆိုရင္ စုိစြတ္စြတ္ရာသီေတြမွာ ဖန္စီအလွအပ ပစၥည္းေတြ မ၀တ္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဖန္စီေတြမွာပါတ့ဲ ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ အေရျပားစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ၿပီး အနာျဖစ္ေစႏုိင္လို႔ပါ။
-Ref: Healthmeup
Credit: 7day daily
No comments:
Post a Comment