"အလုပ္မ်ားသူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေအာင္ ေနထိုင္နည္း"
ဆုိၾကပါစို႔။ သင္ဟာ က်န္းမာေရးလုိက္စားခ်င္တဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေပမယ့္ ေန႔စဥ္ သင့္မွာ ႀကီးမားလွတဲ့ အလုပ္တာဝန္ေတြနဲ႔ မိသားစုကို အခ်ိန္ေပးရမယ့္ ကိစၥေတြ ရွိေနမယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ဖို႔ဟာ သိပ္မျဖစ္ႏုိင္တဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္းက်န္းမာခ်င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ အခ်ိန္ေပးဖို႔ တြန္႔ဆုတ္ေနတက္ၾကပါတယ္။
သင္ဟာ ေန႔စဥ္က်န္းမာေရး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအတြက္ သီးသန္႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘူးဆိုရင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြကုိ လုိက္လုပ္ၾကည့္ပါ။ သင့္အတြက္ အခ်ိန္ထူးၿပီး ကုန္သြားမွာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာကို အာမခံပါတယ္။
ေရေသာက္ပါ။
ဒါကြၽန္ေတာ္တို႔ ခဏခဏၾကားဖူးေနၾကစကား ျဖစ္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေရေသာက္ရပါမယ္။ မနက္ေစာေစာထတဲ့အခါ ေရတဖန္ခြက္ခပ္မ်ားမ်ား ေသာက္ၿပီး ေရဘူးကို သင္နဲ႔မကြာ တေန႔လံုး အတူတူထားေပးပါ။ ဒါဆို သင္အနည္းဆုံးေတာ့ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈဒဏ္က ကင္းေဝးပါလိမ့္မယ္။
အစီအစဥ္ဆြဲပါ။
ကိစၥအားလံုးအတြက္ အစီအစဥ္ဆြဲထားပါ။ အေသးအဖြဲေလးေတြကအစ ဆြဲႏုိင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဥပမာ တနဂၤေႏြေန႔မွာ မိသားစုအတြက္ ဘယ္လိုအခ်ိန္ေပးၿပီး ဘာလုပ္စားမယ္ ဆိုတာက အစေပါ့။ သင့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ။
အေပၚမွာေျပာခဲ့တဲ့အတိုင္း သင္ဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ အခ်ိန္မေပးႏုိင္လည္း ကိစၥမရွိပါဘူး။ ကေလးေတြနဲ႔ ရွိတဲ့အခါ ကိုယ္ပါဝင္ၿပီး ေျပးလႊား ေဆာ့ကစားလိုက္လို႔ ရပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အနည္းဆံုးေတာ့ အိမ္ကေလွခါးကို အတက္အဆင္း နည္းနည္းလုပ္ေပးလိုက္လို႔ ရပါတယ္။ ဒါေတြမလုပ္ျဖစ္ဘူး ဆိုရင္လည္း အိမ္အျပန္ ကားစီးမယ့္အစား လမ္းေတာ့ေလွ်ာက္လုိက္ပါ။
က်န္းမာေရးကိစၥေတြစိတ္ဝင္စားပါ
အခုလို က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ိဳး အပါအဝင္ က်န္းမာေရးကိစၥေတြမွာ စိတ္ဝင္တစားရွိပါ။ က်န္းမာေရး သတင္းေတြဖတ္ပါ။ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို အၿမဲသတိျပဳေနပါ။ ဒါ အခ်ိန္ေပးရတဲ့ အလုပ္မဟုတ္ပါဘူး။
ေကာင္းေကာင္းအိပ္ပါ
ဒါလည္း ခဏခဏ ၾကားဖူးေနၾကျဖစ္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ပင္ပန္းျခင္းေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ဖိအားလို႔ အလြယ္ေခၚပါတယ္။ အဲဒါေတြကုိ ေခ်ဖ်က္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက အိပ္စက္ျခင္းပါ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ရတဲ့သူဟာ ဦးေႏွာက္ၾကည္ၿပီး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြလည္း အေကာင္းဆံုး ခ်ႏုိင္ပါတယ္။
အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ယူပါ
ေန႔စဥ္ အခ်ိန္ငါးမိနစ္ေလာက္ယူၿပီး အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၾကည့္ပါ။ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာျဖစ္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ တရားထုိင္သလိုပဲ လုပ္ၾကည့္ပါ။
ကိုယ့္ကိုကုိယ္မညွင္းဆဲပါနဲ႔
ဘယ္အရာမွ ျပည့္စံုတယ္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။ က်န္းမာေရး ဘယ္ေလာက္ေကာင္းေကာင္း အခ်ိန္တန္ရင္ေတာ့ လူ႔ေလာကကို စြန္႔ခြာရမွာပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ အားနည္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ တအားမခိုင္းပါနဲ႔။ အလုပ္မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္ကိစၥပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္ကိုကုိယ္ ညွင္းဆဲတာမ်ိဳး မလုပ္မိပါေစနဲ႔။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တယ္ဆိုတဲ့ လူသားေတြဟာ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ေနထိုင္တက္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပည့္စံုေနလို႔ မဟုတ္ပါဘူး။
Credit: Planet
No comments:
Post a Comment