"သင္အိပ္စက္တဲ့ ပံုစံ အေနအထားဟာ သင့္က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေဖာ္ျပေပးေန"
တခါတရံမွာ မိမိအိပ္တဲ့ပုံစံက မိမိက်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားစြာ ထိခုိက္ေစတတ္ပါတယ္။ မိမိအက်င့္ေတြ ေျပာင္းဖုိ႔ ခဲယဥ္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မိမိၾကဳိက္ႏွစ္သက္တဲ့ အိပ္စက္မႈပုံစံက မိမိက်န္းမာေရးကို အက်ဳိးျဖစ္ေစလား သို႔မဟုတ္ အေႏွာင့္အယွက္ေတြျဖစ္ေစသလား အရင္သိဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။
၁။ ပက္လက္အိပ္ျခင္း
အားသာခ်က္
ပက္လက္အိပ္တာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္းရိွ အဂၤါရပ္ေတြကို တန္းညွိေပးပါတယ္။ ေက်ာျပင္ကို ေျဖာင့္တန္းေနေစဖုိ႔ ဒူးဆစ္ေအာက္မွာ ေခါင္းအုံးတစ္လုံးသာ ထားေပးဖို႔လိုပါတယ္။
အားနည္းခ်က္
ကုိယ္က ေဟာက္တတ္သူ တစ္ေယာက္ဆုိရင္ တဖက္ေစာင္းလွည့္အိပ္တာ ေကာင္းခ်င္မွေကာင္းပါလိမ့္မယ္။ ပက္လက္အိပ္ျခင္းက ေဟာက္သံကုိ ပုိဆုိးေစတတ္တယ္။
၂။ ေစာင္းအိပ္ျခင္း
အားသာခ်က္
ဒူးေကြးျပီး ကေလးလုိ ေစာင္းလ်က္အိပ္တာ ေၾကာကုိက္ေဝဒနာကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တယ္။ ေခါင္းကို ပုံမွန္အေနအထားတစ္ခုမွာ ရိွေနေအာင္ ေခါင္းအုံးသုံးဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါမွ ေခါင္းေအာက္မေရာက္ဘဲ ကိုယ္ဟန္အေနအထားကို ဘာမွမျဖစ္ေစမွာျဖစ္တယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ဘယ္ဘက္ျခမ္းေစာင္းအိပ္တာ ရင္ပူရင္ဆာမႈေဝဒနာ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
အားနည္းခ်က္
ေစာင္းအိပ္ျခင္းရဲ႕ အားနည္းခ်က္အပုိင္းက မရိွသေလာက္လုိ႔ပဲ ေျပာရပါမယ္။
၃။ ဝမ္းလ်ားေမွာက္အိပ္ျခင္း
အားသာခ်က္
ေက်ာကုန္းေအာက္ပုိင္း နာက်င္ကုိက္ခဲတဲ့အခ်ိန္ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းလ်ားေမွာက္အိပ္တာ ခ်ပ္ျပားဝုိင္း အရိုးႏုလႊာ အဖိခံရျခင္းမွ ကင္းလြတ္ေစႏုိင္တယ္။
အားနည္းခ်က္
ဝမ္းလ်ားေမွာက္အိပ္တာ အလြန္အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ အေနအထား တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔သဘာဝအတုိင္း ေကြးေနတဲ့ ေက်ာကုန္းေအာက္ပုိင္းကို ျပန္႔ေစျပီး ေခါင္းကို တစ္ဖက္ဖက္သို႔ လွည့္ေနရမယ့္ အေနအထားျဖစ္ကာ လည္ပင္းရုိးကို ရြဲ႕ေစာင္းေစပါတယ္။
Credit: Trend Myanmr
No comments:
Post a Comment