"ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စ နံနက္ပိုင္း ပ်ိဳ႕အန္လိုမႈကို တုိက္ဖ်က္ႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား"
ကိုယ္ဝန္ရွိေနၿပီဆိုေသာ သတင္းစကားကို ၾကားသိရေသာေၾကာင့္ သင္ ေပ်ာ္ရႊင္သြားႏုိင္ေသာ္လည္း ကနဦး သီတင္းပတ္အနည္းငယ္မွာ သင္ေတြးထင္ထားသည္ထက္ ပိုမိုခက္ခဲႏိုင္ပါသည္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုသည္ ကိုယ္ဝန္ ပထမ သံုးလပတ္ကာလအတြင္း နံနက္ပုိင္း ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္မႈ ခံစားရေလ့ရွိသည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား နံနက္ပိုင္း ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္း မ်ားစြာရွိေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ား၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ သိရွိရသည္။ ယင္းအေျခအေနအတြက္ ကုသရန္ နည္းလမ္းမရွိေသာ္လည္း ယင္းေဝဒနာ ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ားရွိပါသည္။
အလြန္မူးေမာ္ေနသလို ခံစားရေသာအခ်ိန္တြင္ (သို႔မဟုတ္) ေန႔လယ္တြင္ တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္စက္ပါ။
အစားအစာကို တစ္ႀကိမ္တည္းႏွင့္ အမ်ားႀကီးမစားပါႏွင့္။ ပ႐ုိတိန္းႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို နည္းနည္းခ်င္းစီ အႀကိမ္မ်ားစြာ စားပါ။ သၾကားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ပူစပ္ေသာ အစားအစာမ်ား မစားပါႏွင့္။ အလုပ္ေနရာတြင္ ရွိေနသည္ျဖစ္ေစ၊ ေစ်းဝယ္စင္တာသို႔ သြားသည္ျဖစ္ေစ မုန္႔ထုပ္တစ္ထုပ္ကို သြားေလရာ ေဆာင္သြားပါ။ ယင္းအစားအစာမ်ားတြင္ အခြံမာသီးမ်ား၊ ဂ်ံဳမႈန္႔၊ သစ္သီးေျခာက္မ်ားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ မုန္႔ေခ်ာင္းမ်ား၊ ဘီစကြတ္မ်ား ပါဝင္ရပါမည္။ အစာမစားဘဲ အၾကာႀကီး သြားလာေနျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ သၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ၿပီး မူးေမာ္ျခင္း ခံစားရႏိုင္သည္။
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းမွာ မူးေမာ္ေနျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္းရင္းျဖစ္သည္။ တစ္ေန႔လံုး မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာတုိင္း ေရအနည္းစီ ေသာက္ေပးပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားကိုလည္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ကဖိန္းဓာတ္ပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား မေသာက္ပါႏွင့္။
မူးေမာ္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) ေအာ့အန္ၿပီးေနာက္ ျပန္လည္ လန္းဆန္းလာေစရန္ မ်က္ႏွာကို စိုစြတ္ေသာ၊ အနံ႔မပါေသာ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါျဖင့္ သုတ္ေပးပါ။
ဆပ္ျပာခဲတစ္ခဲကို ႐ွဴေပးျခင္းျဖင့္ ေအာ့အန္လိုစိတ္ကို ေလ်ာ့ က်ေစႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ ေလေကာင္းေလသန္႔ရရန္ႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေစရန္ ညေနခင္းတိုင္း အျပင္ထြက္ေပးပါ။ ေျခဆန္႔လက္ဆန္႔ ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) ေနပူဆာလႈံ၍ ညေနခင္း လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းတို႔မွာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။
ဗီတာမင္ B-6 ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ နံနက္ပိုင္း ပ်ိဳ႕အန္လိုမႈအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီးမွသာ ေဆးေသာက္သင့္ပါသည္။
—Ref: TOI
7day daily
No comments:
Post a Comment