"မ်က္သား ေျခာက္တတ္သူေတြ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္"

"မ်က္သား ေျခာက္တတ္သူေတြ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္"

မ်က္သားခမ္းေျခာက္မႈေဝဒနာ ခံစားရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္း မ်ားစြာရိွပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ ကြန္ပ်ဴတာ စူးစုိက္ၾကည့္လုိ႔ အိမ္အျပန္ ကားစီးရင္း ေလစိမ္းနဲ႔ ထိေတြ႔ခံရာကေနလည္း မ်က္သားခမ္းေျခာက္မႈေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဒါကို ငါးၾကီးဆီနဲ႔ ေျဖရွင္းႏုိင္ေၾကာင္း အိႏိၵယက သုေတသနအသစ္တစ္ခုက အခုိင္အမာ ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။

မ်က္သားေျခာက္ေသြ႔တဲ့ လူနာ ၄၇၈ ကို ၃ လၾကာ ေလ့လာစစ္ေဆးျပီး ရရိွခဲ့တ့ဲ အေျဖျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔ သီအုိရီကို စမ္းသပ္ၾကည့္ဖုိ႔ လူနာမ်ားကို omega-3 ေဆးလုံး သုိ႔မဟုတ္ အာနိသင္မရိွတဲ့ သံလြင္ဆီေဆး ႏွစ္လုံး ေန႔စဥ္ ေသာက္ခုိင္းပါတယ္။

ငါးၾကီးဆီေသာက္သူေတြရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး ထူးျခားသက္သာမႈရိွေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္ေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ မ်က္စိေခ်ာမြတ္ေစဖုိ႔ အဆီေတြထုတ္ေပးတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ငါးၾကီးဆီေသာက္သူေတြရဲ႕ မ်က္စိမွာ ပုိလို႔လည္း ပ်ံ႕ႏွံ႔ပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစကာ မ်က္စိက်န္းမာေစျခင္းနဲ႔ မ်က္ရည္ေတြ ထုတ္ေပးပါတယ္။

Omega-3 ရရိွမယ့္ အလြယ္ဆုံးနည္းတစ္ခုက ငါးၾကီးဆီ ေသာက္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

Omega-3 ကို သဘာ၀နည္းအေလ်ာက္ ရခ်င္လွ်င္ လတ္ဆတ္တဲ့ငါးေတြ စားေပးဖုိ႔ပါ။ ပင္လယ္ငါးၾကီး၊ လတ္ဆတ္တဲ့ တိုနာငါးနဲ႔ ဆာမြန္ငါးေတြ မီွဝဲ စားသုံးႏုိင္ပါတယ္။

သက္သတ္လြတ္ေတြ အေနနဲ႔ သစ္ၾကားသီး သုိ႔မဟုတ္ omega ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ စားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ကုိက္လန္၊ တရုတ္နာနံၾကီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႔ ေဂၚဖီထုပ္ စတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းေတြလည္း မီွဝဲ စားသုံးႏုိင္ပါတယ္။

Ref: herworldplus


Credit: Trend Myanmar