"လြယ္ကူစြာ အိပ္ေေပ်ာ္သြားေစဖုိ႔ဒီအသက္ရႈ နည္းေလးေတြ စမ္းၾကည့္ၾကစို႔"
ကဲ ညဘက္ေတြ လြယ္လြယ္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူေတြအတြက္ ခုေျပာျပမယ့္ အခ်က္ကေလးေတြကုိ print ထုတ္ျပီး အိပ္ယာေဘးမွာသာ ကပ္ထားလိုက္ေတာ့ေနာ္။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုမို႔ လြယ္ကူပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ရံုတစ္ခုတည္းတင္ မဟုတ္ပဲ စိတ္ၿငိမ္မယ္၊ အဆုတ္အတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ဒီအသက္ရွဴနည္းကို 4-7-8 အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလို႔ ေခၚရပါလိမ့္မယ္၊ သူ႔မွာ အဆင့္ေျခာက္ဆင့္ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့
၁။အာေခါင္ကို လ်ွာနဲ႔ထိထားလိုက္ပါ။ ဒီလိုထိထားရမွာက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ့္ တေလွ်ာက္ပါပဲ။
၂။ဒုတိယအဆင့္ကေတာ့ ေလကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွဴထုတ္ရမွာပါ။ ရွဴထုတ္တဲ့အခါ ၀ွဴးလို႔ အသံျမည္တဲ့အထိပါပဲ။
၃။ျပီးတဲ့ေနာက္ ပါးစပ္ျပန္ပိတ္လိုက္ျပီး ေလကို ႏွာေခါင္းက ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွဴသြင္းပါ။ ျပီးရင္ တစ္၊ ႏွစ္၊ သံုး၊ ေလးအထိ ေရတြက္ပါ။
၄။ေနာက္တစ္ဆင့္က အသက္ေအာင့္ထားျပီး ခုႏွစ္အထိ ေရတြက္ရမွာပါ။
၅။အဲ့ဒီေနာက္မွာေတာ့ ဒုတိယအဆင့္လို ေလကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွဴထုတ္လိုက္ျပီး ရွဴထုတ္ေနခ်ိန္အတြင္း တစ္ ႏွစ္ သံုး ေလးကို ရွစ္အထိ ေရတြက္ပါ။
၆။ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို သံုးခါ ျပန္လည္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
ခုလိုလုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေစရံုသာမကပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး စိတ္မတည္ၿငိမ္တာေတြကို သက္သာသြားေစတဲ့အျပင္ အားအင္ေတြ ျပန္ျပည့္သြားေစတာမုိ႔ ဒီနည္းေလးကို စမ္းလုပ္ၾကည့္ဖုိ႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။
ေမေသာ္
Credit: Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment