"ဗိုက္သား အဆီပိန္က်ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္း"

"ဗိုက္သား အဆီပိန္က်ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္း"
 
သင့္ခါးတုိင္းကို ေသးငယ္သြယ္လ်ေစမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခု ရွာေဖြေနပါသလား။ တကယ္လ်င္ျမန္ျပီး ဗုိက္အသား အဆီေလ်ာ့က်ေစမယ့္ သဘာဝအတုုိင္း ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ယင္းလ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ကို သိပ္သိခ်င္ေနပါသလား။ ဒါကေတာ့…… ငွက္ေပ်ာသီးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးေတြမွာ ၾကြက္သားေတြ သာမန္ေစျခင္းနဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ား ဖယ္ထုတ္ရာမွာ အကူအညီျဖစ္ေစတဲ့ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိး ပုိတက္စီယမ္ ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ (flaxseed) နဲ႔ ဟင္းႏုႏြယ္ (spinach) တုိ႔ ေပါင္းစပ္မိတဲ့ခါ ငွက္ေပ်ာသီးက အစာေျခဖ်က္အား ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္္တဲ့ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်မႈလုပ္ငန္းကို လႈံ႔ေဆာ္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဒီအံ့မခန္းေဆးနည္းေလး စမ္းသုံးၾကည့္ျပီး ဆြဲေဆာင္မႈရိွတဲ့ ခႏၶာကုိယ္အလွအပကို ရယူပုိင္ဆုိင္လုိက္ပါ။ ပုံမွန္ေလးေတာ့ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ သုိ႔မဟုတ္ပါက မိမိေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ ရလဒ္အတုိင္း ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ပတ္အတြင္းေျပာင္းလဲမႈေတြ ျမင္ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။

ပါဝင္သည့္ပစၥည္းမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီး (၁) လုံး
လိေမၼာ္သီး (၁) လုံး
မလုုိင္နည္းသုိ႔မဟုတ္ မလုိင္ကင္းဒိန္ခ်ဥ္ (1/2) ခြက္
အုန္းဆီထမင္းစားဇြန္း (၁) ဇြန္း
ဂ်င္းအမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္းနဲ႔ ၄ ပုံ ၁ ပုံ
Flax seed ထမင္းစားဇြန္း (၂) ဇြန္း
ဒိန္မႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း (၂) ဇြန္း

ျပင္ဆင္ေဖာ္စပ္နည္း

ဒီေဆးနည္းမွာ အေထြထူး ျပင္ဆင္မႈ မလုိအပ္ပါဘူး။ ပါဝင္ပစၥည္း အားလုံးေရာၾကိတ္ၿပီး ရလာတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ကို သုံးေဆာင္ရုံေလးသာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: Healthyfoodhouse

Credit: Trend Myanmar