(၁) ပိုတက္ဆီယမ္
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္- ၄.၆ ဂရမ္
ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ပိုတက္ဆီယမ္ - ၀.၄ ဂရမ္
အက်ိဳးေက်းဇူး - ေသြးေပါင္ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ ထိန္းေပးသည္။ သားသမီး ထြန္းကားေစရန္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး ၾကြက္သားႏွင့္ နဗ္ေၾကာစြမ္းရည္တိုးတက္ေစသည္။
ငွက္ေပ်ာသီး၊ ႏို႔၊ အာလူး၊ ေထာပတ္သီးတို႔တြင္ ေပါမ်ားစြာပါ၀င္သည္။
(၂) မဂၢနီဆီယမ္
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ - ၄၀၀ မီလီ ဂရမ္
မက္မြန္သီး တစ္ေအာင္စတြင္ပါ၀င္ေသာ မဂၢနီဆီယမ္ပမာဏ - ၈၀ မီလီဂရမ္
မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းသည္ အ႐ိုးပါးေရာဂါ (osteoporosis)၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါမ်ား၊ ႂကြက္တက္သည့္ျပႆနာမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိသည္။ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပဲမ်ိဳးစံုႏွင့္ အခြံမာသီးအေစ့မ်ားတြင္ ေပါမ်ားစြာပါ၀င္သည္။
(၃) ဗိုက္တာမင္ေအ
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ - ၅၀၀ IU
မုန္လာဥနီဆယ္လံုးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ဗိုက္တာမင္ေအပမာဏ - ၁၃၈၀၀ IU
အျမင္အာ႐ံု၊ ကိုယ္ခံအားႏွင့္ တစ္႐ွဴးႀကီးထြားျခင္းကို အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစသည္။ အာလူး၊ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ပန္းေဂၚဖီမ်ားတြင္ အဓိကပါ၀င္သည္။
(၄) ကယ္လ္ဆီယမ္
တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ - ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္
ႏို႔ရွစ္ေအာင္စတြင္ ပါ၀င္ေသာ ကယ္လ္ဆီယမ္ပမာဏ - ၂၉၉ မီလီဂရမ္
သြားႏွင့္အ႐ိုးမ်ားကိုခိုင္မာေစသည္။ ႂကြက္သားလုပ္ငန္းေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ေသြးဖိအား ပံုမွန္ျဖစ္ေစရန္ ထိန္းသိမ္းေပးသည္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဆာမြန္ငါး၊ ကိုက္လန္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီတို႔တြင္ အဓိကပါ၀င္သည္။
Credit : Health Updates Journal
No comments:
Post a Comment