"ေန႔စဥ္ လူအမ်ားစု သြားတုိက္ရာမွာ ျပဳလုပ္မိေနတဲ့ အမွား (၈) မ်ိဳး"

"ေန႔စဥ္ လူအမ်ားစု သြားတုိက္ရာမွာ ျပဳလုပ္မိေနတဲ့ အမွား (၈) မ်ိဳး"
 
သြားတုိက္တယ္ဆုိတဲ့ အျပဳအမူဟာ လူေတြ သိထားတာထက္ ပုိမုိရွဳပ္ေထြးပါတယ္။ လုပ္မိေနက် မွားယြင္းတဲ့အက်င့္ေလးေတြက သင့္ရဲ့ သြားေတြကို သိသိသာသာ ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နာမည္ၾကီးသြားဆရာ၀န္ Dr.Michael Tam ကို Dailymail အဖြဲ႔က ေတြ႔ဆုံျပီး လူေတြ သတိမထားမိတဲ့ အၾကီးမားဆုံးအမွားေတြကို ေမးျမန္းခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ပလုတ္က်င္းျခင္းသြားတုိက္ျပီး ပလုတ္က်င္းရမယ္လုိ႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ထင္ေနၾကပါတယ္။ ဒီထဲမွာေတာ့ သြားကၽြမ္းက်င္သူပညာရွင္ေတြ မပါ၀င္ပါဘူး။ “သြားတုိက္ေဆးနဲ႔ တုိက္ျပီးျပီးခ်င္းမွာ ပလုတ္မက်င္းသင့္ဘူးဆုိတာ လူေတြ မသိၾကဘူး ထင္ပါတယ္။ ဘာလုိ႔လည္းဆုိေတာ့ ပါးစပ္တစ္၀ိုက္ကို သြားတုိက္ေဆးနဲ႔ ထိေတြ႔မႈေပးျပီး ပါးစပ္ပတ္၀န္းက်င္ကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစဖုိ႔ပါ”“ ပါးစပ္တြင္းကေလနဲ႔တင္ ပလုတ္က်င္းသလုိ လုပ္ျပီး ေထြးထုတ္လုိက္ပါ။ ေရနဲ႔ေတာ့ ေျပာင္ေအာင္ ပလုတ္မက်င္းလုိက္ပါနဲ႔။ သြားတုိက္တုိက္ျပီးခ်င္း အနည္းဆုံး မိနစ္သုံးဆယ္ေလာက္ ဖလိုရိုက္ကို သြားေပၚမွာ ရွိေနေစဖုိ ့လုိပါတယ္။

၂။ အစာစားျပီးျပီးခ်င္း သြားမတုိက္ပါနဲ႔
လူေတြဟာ မနက္အိပ္ရာထထခ်င္း သြားတိုက္တတ္ၾကေပမယ့္၊ အစာစားျပီးေနာက္ သြားမတုိက္ခင္ မိနစ္သုံးဆယ္ေလာက္ ေစာင့္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ “အစားအစာနဲ႔ အက္ဆစ္ပါ၀င္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သြားအေပၚယံ ေၾကြသြားကို ေပ်ာ့ေျပာင္းသြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ပါးစပ္တြင္းက အက္ဆစ္ဓာတ္ အခ်ိဳးအစားကို ျပန္လည္ခ်ိန္ညွိေပးႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ မိနစ္သုံးဆယ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးဖုိ႔က အေရးၾကီးပါတယ္။” “ကၽြန္ေတာ္တုိ႔က အျမဲတမ္း အလ်င္လုိေနတတ္တာေၾကာင့္ မေစာင့္ႏုိင္ဘူးဆုိရင္လည္း အယ္ကာလုိင္း ပါ၀င္တဲ့ ႏို႔လုိေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးေတြ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္”

၃။ သြားကို အားနဲ႔ဖိတိုက္ျခင္း
“လူေတြဟာ သြားတိုက္ရာမွာ ဖိျပီး အားၾကမ္းၾကမ္းနဲ႔ တုိက္ေနၾကပါတယ္။ အားျပင္းျပင္းတိုက္လုိ႔ ပ်က္စီးရတဲ့ သြားေတြကို ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ မၾကာခဏ ေတြ႔ေနရပါတယ္” “အေမြးႏုႏုပါတဲ့ သြားတုိက္တံကိုပဲ သုံးသင့္ပါတယ္။ အေမြးႏုေၾကာင့္ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ကို ေလွ်ာ့က်ေစျပီး ျဖည္းျဖည္းညွင္းညွင္းပဲ တုိက္သင့္ပါတယ္”

၄။ အနည္းဆုံး ၂ မိနစ္မျပည့္ေအာင္ တုိက္ျခင္း ပွ်မ္းမွ်သြားတုိက္ၾကာခ်ိန္က ၂ မိနစ္ ျပည့္ျပီး ဘယ္လုိအေၾကာင္းနဲ႔မွ ဒီထက္ မနည္းသင့္ဘူးလုိ႔ Dr.Tam က ေျပာျပပါတယ္။ “၂ မိနစ္ မျပည့္ေအာင္ မတုိက္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ သြားေပၚမွာ သြားေခ်းေက်ာက္ အၾကြင္းအက်န္ေတြနဲ႔ အစားအၾကြင္းအက်န္ေတြ က်န္ေနႏိုင္ေစပါတယ္။”

၅။ အဆာေျပခဏခဏစားျခင္း
တစ္ေန႔လုံး အဆာေျပ ခဏခဏစားေနတာက သြားက်န္းမာေရးကို ဆုိးရြားေစျပီး သြားတုိက္စဥ္မွာလည္း သြားပ်က္စီးမႈကို ပုိမုိျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ “သာမန္အေျခအေနမွာ ပါးစပ္တြင္း pH အေျခအေန မွ်တေနျပီး ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ အဆာေျပ ျဖစ္ျဖစ္ အစားအစာတစ္ခုခု စားလုိက္ရင္ pH အဆင့္က က်သြားပါတယ္။ ပါးစပ္တြင္း အက္ဆစ္ဓာတ္ပုိမ်ားလာျပီး ေၾကြသားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြအထိ ၾကဳံေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္”

၆။ သန္႔စင္ထုပ္ပိုးထားတဲ့ ေရသန္႔ဘူးေတြ ေသာက္သုံးျခင္း
ဖလုိရိုက္ဒ္က ဘုံပိုင္ကက်တဲ့ေရမွာတင္ ပါပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔လုိ႔ ေရသန္႔ဘူးေတြ ေသာက္ေနတဲ့လူေတြက သဘာ၀တရားက ေပးထားတဲ့ သြားကာကြယ္မႈဓာတ္ကို စြန္႔ပစ္ထားသလုိပါပဲ။

၇။ သြားရဲ႕ေရွ႕ဘက္ကိုသာ တုိက္ျခင္း
လူေတြက သြားေတာက္ပလွပဖုိ႔၊ အျပဳံးေလးေတြလွဖုိ႔ဆုိတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ပဲ သြားတုိက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားရဲ႕ေနာက္ဘက္ျခမ္းက မၾကာခဏ လ်စ္လ်ဴရွဳ ခံထားရသလုိ ျဖစ္ေနပါတယ္။ သြားေခ်းေတြက သြားရဲ႕ေနာက္ဘက္မွာလည္း ကပ္ေနတာပါ လုိ႔ Dr.Tam က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

၈။ ေရခ်ိဳးေနရင္း သြားတိုက္ျခင္း
ေရပန္းေအာက္မွာ သြားတုိက္တာက အလုပ္ႏွစ္ခု တစ္ျပိဳင္တည္း ျပီးသလုိရွိတယ္လုိ႔ ထင္ရေပမယ့္ သြားတိုက္ရာမွာ အာရုံစိုက္မႈ ေလ်ာ့ေစႏိုင္ပါတယ္။ “ၾကည့္မွန္တစ္ခ်ပ္ေရွ႕မွာ သြားတုိက္တာက အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ကိုယ္ ဘာလုပ္ေနလဲ ကိုယ္ အာရုံစိုက္မိေအာင္လုိ႔ပါ” လုိ႔ Dr.Tam က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ သြားတုိက္တဲ့ႏွစ္မိနစ္မွာ ေနရာတိုင္းကို သြားတုိက္တံနဲ႔ တိုက္ႏိုင္ဖုိ႔ကလည္း အေရးၾကီးေၾကာင္း သူက နိဂုံးခ်ဳပ္ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။


ye wint

Credit: Trend Myanmar