"ေသြးလွဴရွင္မ်ား သိထားသင့္သည့္ အခ်က္အလက္မ်ား"
ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းက အားနည္းသြားေစသည္ဟု လူအမ်ားစု ခံစားရတတ္ေသာ္လည္း ယင္းအခ်က္မွာ မမွန္ကန္ေပ။ အမွန္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အရည္ပမာဏ တစ္ခါျပန္လည္ျပည့္ဝလာေစရန္ တစ္ရက္ (သို႔မဟုတ္) ႏွစ္ရက္ၾကာၿပီး ေနာက္ထပ္ ေသြးလွဴဒါန္းႏုိင္ေရး ေသြးနီဥမ်ား ျပန္လည္တိုးပြားလာေစရန္ အခ်ိန္သံုးလ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။
ေသြးလွဴဒါန္းၿပီး ၂၄ နာရီအတြင္း သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား အပါအဝင္ ေရ ၁၀ ခြက္မွ ၁၂ ခြက္အထိ အနည္းဆံုး ေသာက္သံုးေပးရမည္။ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ထိေတြ႔မႈကို ေရွာင္ရွားရမည္။ ႏွစ္နာရီ၊ သံုးနာရီၾကာေအာင္ ကားေမာင္းျခင္း ေရွာင္ရွားရမည္။ ေလးနာရီအထိ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ေရွာင္ရမည္။ ၂၄ နာရီအထိ အရက္ေသာက္ျခင္း ေရွာင္ရွားရမည္ျဖစ္သည္။
ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈခံစားရသည္ ဆိုေသာ အခ်က္မွာ မွားယြင္းၿပီး လံုးဝနာက်င္မႈမရွိပါ။ လက္ေမာင္းမွ ေသြးေၾကာေနရာကို အပ္ျဖင့္ ေဖာက္ခ်ိန္၌သာ စူးခနဲခံစားရၿပီး အနည္းငယ္သာ နာက်င္ေလ့ရွိသည္။
ခႏၶာကိုယ္ အားနည္းသြားေစႏုိင္သည္ဆိုေသာ စိုးရိမ္မႈေၾကာင့္ မၾကာမၾကာ ေသြးမလွဴသင့္ဆိုေသာ အခ်က္မွာ မွားယြင္းသည္။ က်န္းမာသူတစ္ဦးအေနျဖင့္ ေသြးလွဴခ်ိန္ တစ္ႀကိမ္ႏွင့္ တစ္ႀကိမ္ၾကား အနည္းဆံုး သံုးလစီျခား၍ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ေလးႀကိမ္ ေသြးလွဴဒါန္းႏိုင္သည္။ မၾကာခဏ ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းသြားေစႏုိင္ျခင္း မရွိပါ။ ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းေၾကာင့္ ေသြးမလွဴမီ ေသြးေပါင္ပံုမွန္ရွိေနလွ်င္ ေသြးထဲ သၾကားပါဝင္မႈပမာဏႏွင့္ ေသြးေပါင္တို႔အေပၚ ထိခိုက္ေစႏုိင္ျခင္း မရွိပါ။ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ေလးႀကိမ္ လွဴဒါန္းပါကလည္း သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ မျဖစ္ေစႏုိင္ပါ။
အသက္ (၆၀) အထက္ႏွင့္ အသက္ (၁၈) ႏွစ္ေအာက္ အရြယ္မ်ား ေသြးလွဴဒါန္း၍ မရႏုိင္ပါ။ ဥပုသ္ေစာင့္ေနခ်ိန္ ေသြးလွဴရန္ မျဖစ္ႏိုင္ဘဲ အစားအေသာက္ ေကာင္းစြာ စားေသာက္ထားခ်ိန္၌သာ ေသြးလွဴဒါန္းရမည္ ့ျဖစ္သည္။ မၾကာခဏ ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါကူးစက္ျခင္း မခံရႏိုင္ပါ။
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ ပဋိဇီဝေဆး၊ စိတ္ၿငိမ္ေဆး၊ ေဟာ္မုန္းမ်ားကဲ့သို႔ ေဆးဝါးမ်ား သံုးစြဲေနရသူမ်ားအဖို႔ ေသြးလွဴဒါန္း၍ မရႏုိင္ပါ။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားေနရၿပီး ေဆးဝါးေသာက္သံုးေနသူမ်ား ေသြးမလွဴသင့္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားကိုလည္း ေသြးလွဴဒါန္းခြင့္ ေပးမထားပါ။ မီးဖြားၿပီး အနည္းဆံုး ေျခာက္လအထိ ေသြးမလွဴသင့္ပါ။ ေသြးမလွဴမီ တစ္ရက္က အရက္ေသစာ ေသာက္ထားလွ်င္လည္း ေသြးမလွဴသင့္ပါ။
—Ref: TOI
Credit: 7day daily
No comments:
Post a Comment