"စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတဲ့အခါ ဒါေတြလုပ္ၾကည့္ပါ"
စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ လူတိုင္း ၾကံဳဖူးၾကတဲ့အရာ ျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ အေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးမျပဳပါပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ကိုယ္က လိုသလို ထိန္းေက်ာင္းႏုိင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အက်ိဳးရွိတဲ့ဘက္မွာ အသံုးခ်ႏိုင္ပါတယ္။
ဆိုလိုခ်င္တာက စိတ္ဖိစီးမႈရလာတဲ့အခါ ဘယ္လိုကိုင္တြယ္ရမလဲ ဆိုတာကုိပါ။ ဒါေၾကာင့္ အေရးပါတဲ့ နည္းလမ္း ၃ ခ်က္ကို ေအာက္ပါအတိုင္း လုိက္လုပ္ၾကည့္လုိက္ပါ။
၁။ ညတိုင္း ၇ နာရီကေန ကိုးနာရီအၾကား အိပ္ျဖစ္ေအာင္အိပ္ပါ။
လူသားေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ ေကာင္းစြာလည္ပတ္ဖို႔အတြက္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ အေရးႀကီးဆံုး လိုအပ္မႈတစ္ခုပါ။ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ အလုပ္မွာလည္း စြမ္းေဆာင္ရည္က်မယ္ဆိုတာ ေသခ်ာတဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ Lloyds ဘဏ္အႀကီးအကဲဆိုရင္ အလုပ္မ်ားလြန္းလို႔ ႏွစ္လေလာက္အနားယူၿပီးမွ အလုပ္ျပန္လုပ္ခဲ့ဖူးတဲ့ ျဖစ္ရပ္ရွိပါတယ္။
၂။ ေျဖးေျဖးသြားပါ။
လမ္းေလွ်ာက္တာကိုေျပာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕အေတြးေတြ၊ အလုပ္ေတြကို ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ လုပ္သြားဖို႔ ေျပာတာပါ။ တစ္နာရီျခားတစ္ခါေလာက္ ခဏနားသင့္ပါတယ္။ သံုးနာရီတစ္ခါေလာက္ေတာ့ အလုပ္လုပ္ေနတာ ခဏရပ္ၿပီး ဟိုနားဒီနား လမ္းေလွ်ာက္ ေပးသင့္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဟာ အနားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အလုပ္စားပြဲမွာ အထုိင္မ်ားတာဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့လူထက္ေတာင္ အႏၲရာယ္မ်ားတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ဆိုထားပါတယ္။
၃။ ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာ ေလွ်ာ့ပါ။ မနက္မိုးလင္းတုိင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးတုိင္း သင္ စမတ္ဖုန္းကို လက္ကမခ်ျဖစ္ေနတာကို ေလွ်ာ့လုိက္ပါတယ္။ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီး စမတ္ဖုန္းသံုးတာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ လံုးဝမညီညြတ္တဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ယာဝင္ခါနီး တစ္နာရီေလာက္အလိုဆုိ သင္ ဖုန္းမသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။
ဒီသံုးခ်က္ကိုသာ သင္ လိုက္နာၾကည့္လုိက္ပါ။ သင့္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ ေလ်ာ့ပါး ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။
Ref - huffingtonpost
Credit: Planet
No comments:
Post a Comment