"အမ်ိဳးသားမ်ား တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈအတြက္ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္ (၇) ခ်က္"

"အမ်ိဳးသားမ်ား တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈအတြက္ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္ (၇) ခ်က္"

အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ကို အမ်ိဳးသားေတြနည္းတူ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း သိခ်င္ေန ၾကပါတယ္... ဘာေတြမ်ားလိုအပ္ေနပါသလဲ! အမ်ိဳးသားေတြက ကိုယ့္မွာရွိေနတဲ့ လိုအပ္ခ်က္ (သို႔) လိုအပ္မႈေလးေတြကို သတိမထားမိပဲ ရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။

တစ္ေန႔တာကေနပဲ စတင္တာဆိုေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ခ်က္ေလးေတြကို ေျပာၾကရေအာင္ပါ ... အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ေအာင္ျမင္မႈႏွင့္ က်န္းမာေရးရဲ႕ အဓိက လ်ွိဳ႕၀ွက္ခ်က္ကေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ ေကာင္းမြန္ျခင္း (Good personal Hygiene) ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားတိုင္း ေအာင္ျမင္မႈရဖို႔နဲ႔ က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ မျဖစ္မေန လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္ (၇) ခ်က္နဲ႔ စတင္ မိတ္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္...

(၁) Deodorant (ေခြ်းနံ႕ေပ်ာက္ေဆး) ကိုအသံုးျပဳပါ

လႈပ္ရွားသြားလာေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ Deodorant ကေတာ့ မရွိမျဖစ္ပါပဲ... ေခြ်းေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အနံ႔ေတြကို တားဆီးေပးၿပီး အနံ႔ဆိုးက ိုမျဖစ္ေစႏုိင္ေတာ့ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ဘယ္ လုပ္ငန္းခြင္က အမ်ိဳးသားေတြမဆို အသံုးမျပဳမျဖစ္အသံုးျပဳၿပီး ကိုယ္ခႏၶာက အနံ႔အသက္ကို ထိမ္းသိမ္းႏုိင္ပါတယ္... ဆိုးဆိုးရြားရြားစူးရွတဲ့ အနံ႔ေတြေရြးခ်ယ္ထားရင္လည္း ကိုယ့္ဆီကအနံ႔နဲ႔ ေပါင္းစပ္လို႔ ပိုမို ဆိုးရြားသြားေစႏုိင္တယ္ဆိုတာေတာ့ သတိေပးလိုပါတယ္... အနံ႔သိပ္မျပင္းပဲ လက္ရွိအသံုးျပဳေနတဲ့ ေရေမႊး (သို႔) Cologne နဲ႔ အမ်ိဳးအစားအနံ႔တူရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္...

(၂) တစ္ေန႔(၂)ႀကိမ္ေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ

သင္ေကာ တစ္ေန႔ကို ဘယ္ႏွစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ပါသလဲ ... မနက္တစ္ခါ ညေနတစ္ခါ ႏွစ္ခါေတာ့ အနည္းဆံုးသစ္မွာပါ။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အႀကိမ္ေရက အေရးႀကီးလြန္းတဲ့ အခ်က္တစ္ခု မဟုတ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္မွာေတာ့ အေရးပါတဲ့ အခ်က္ပါပဲ ... မ်က္ႏွာကို ဘယ္လိုဆပ္ျပာမ်ိဳးေတြနဲ႔ အသံုးျပဳၿပီး သစ္ေနလဲ ... ကိုယ္ခႏၶာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ Body Gel တို႔ Body Scrub တို႔နဲ႔မ်ားလား.... စိုးရိမ္မိပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူပဲ ေရခ်ိဳးခန္းထဲက အဆင္ေျပတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ၾကမွာပါပဲ ... ဒီလိုေတာ့ မဟုတ္ဘူးေလ။ မ်က္ႏွာနဲ႔ကိုယ္ခႏၶာက PH Level မတူေတာ့ PH Balance ျဖစ္ေအာင္ မ်က္ႏွာအတြက္ အသံုးျပဳဖုိ႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကိုပဲ အသံုးျပဳရမွာပါ ...

(၃) ေန႔စဥ္သြားပြတ္ႀကိဳးကို အသံုးျပဳေပးပါ

သင္သိထားတဲ့ ေန႔စဥ္သြားတိုက္ရင္ လံုေလာက္ျပီလို႔ ထင္ထားတာ .. တစ္ကယ္ေတာ့ မလံုေလာက္ေသးပါဘူး... သင္ ရုတ္တရက္မျမင္ႏုိင္တဲ့ သြားေတြၾကားက အၾကြင္းအက်န္ေတြကို သြားပြတ္ႀကိဳး (Floss) နဲ႔သာ ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တာပါ။ ၿပီးေတာ့ သင္ရဲ႕လွ်ာကိုလည္း သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးလိုက္ပါ။ ခံတြင္းမွာ အၾကြင္းအက်န္ေတြမရွိေတာ့ရင္ အနံ႔အသက္ ဆိုးရြားစရာ မရွိေတာ့ပါဘူးေပါ့။ ေနာက္ဆိုရင္ေတာ့ Brush & Floss, Scrub Your Tongue လုပ္ဖို႔ ေန႔စဥ္အလုပ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္ ...

(၄) အတြင္းခံကို ေန႔စဥ္လဲ၀တ္ေပးပါ
အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မျမင္ႏုိင္ဘူးထင္ရတဲ့ အတြင္းခံကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္... သန္႔ရွင္းၿပီး ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ အတြင္းခံကို ေန႔စဥ္လဲ၀တ္ေပးပါ။ ဒါကေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြက်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ အားကစားလုပ္ခ်ိန္မွာ၀တ္တဲ့ ၀တ္ၿပီးသား အတြင္းခံကိုလည္း ျပန္မ၀တ္ပါနဲ႔လို႔ ေျပာပါရေစ...

(၅) ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာႏိုးတဲ့အခါနဲ႔ အလုပ္ကျပန္ေရာက္တဲ့အခါ ႏွစ္ႀကိမ္ကေတာ့ လူတုိင္း (အလုပ္လုပ္ေနၾကတဲ့လူတုိင္း) ခ်ိဳးၾကတာပါပဲ။ ဒီလိုမခ်ိဳးဘူးဆိုရင္လည္း ခ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ခ်ိဳးရမွာပါ... ၿပီးေတာ့ အားကစားလုပ္ၿပီး ေခြ်းထြက္ၿပီးသြားတုိင္းမွာ ေရခ်ိဳး သန္႔စင္ေပးပါ။

(၆) ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို အရွည္မခံပါနဲ႔

အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို သန္႔ရွင္းတိက်ေနေအာင္ ညွပ္ထားတာ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ Hygiene Step တခုပါ။ လက္သည္းေတြ ရွည္လာတာနဲ႔အမွ် ဖုန္ႏွင့္ အညစ္အေၾကးေတြစုလာၿပီး လက္သည္းမွာ တင္က်န္ေနတာပါ။ ဒီအခ်က္ကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းသလို၊ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အျမင္မွာ မတင့္တယ္ႏုိင္ပါဘူး။ ေျခသည္းလက္သည္းေတြကို ညွပ္ၿပီးရင္ေတာ့ Hand Lotion တစ္ခုခုနဲ႔ လိမ္းေပးၿပီး အသားအေရကို ထိမ္းသိမ္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္...

(၇) ေန႔စဥ္ရိတ္ေပးပါ

အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္တစ္၀က္ေလာက္ ေနရာယူေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းေမႊး၊ မုတ္ဆိတ္ေမႊးနဲ႔ ပါးသိုင္းေမႊးေတြကို ေန႔စဥ္ရိတ္ေပးပါ။ ဒါမွလဲ ရွင္းသန္႔ၿပီး ၾကည့္ေကာင္းတဲ့အသြင္အျပင္ကို ေဆာင္ပါတယ္။ တစ္ရက္ေလာက္ေတာ့ အနားယူခ်င္ရင္ေတာ့ အလုပ္မရွိတဲ့ရက္နဲ႔ ရံုးပိတ္ရက္ကို ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ။

အထက္ပါအခ်က္ (၇)ခ်က္ကေတာ့ သာမန္အခ်က္ကေလးေတြလို႔ ထင္ရေပမယ့္ တစ္ကယ့္ကို အေရးႀကီးၿပီး မျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္ အဓိကအခ်က္ေတြပါ။ ေန႔စဥ္ဒီလို Step ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြရွိသလို မလုပ္ေဆာင္ျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြလည္းရွိေနမွာပါ။ ဒီေတာ့ မလုပ္ေဆာင္ျဖစ္ဘူးဆိုလည္း ယေန႔ကစလို႔ တစ္ကိုယ္ေရက်န္းမာသန္႔ရွင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ၾကပါစို႔ေနာ္ ...

ဒီအေျကာင္းအရာေလးေတြက ျပီးခဲ့အပတ္ NOW! Mag ေဖာ္ျပထားခဲ့ေပမယ့္ မဖတ္ရေသးတဲ့ ကြ်န္ေတာ္မိတ္ေဆြေတြ အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္တာပါေနာ္... ကြ်န္ေတာ့္စာမ်က္နွာ မွာလည္း မတင္ရေသးေတာ့ အသစ္ပါပဲေနာ္ ...

(Ref: www.mensfitness.com, www.everydayhealth.com)