"အထိုင္မ်ားျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳး"

"အထိုင္မ်ားျခင္းရဲ့ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳး"

တစ္ခါတေလ လုပ္ငန္းထဲမွာ စ်ာန္၀င္ေနတဲ့အခါ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္မိေနတာကုိ သတိမမူ မိတတ္ၾကပါဘူး။ တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း လုပ္ငန္းသေဘာအရ ထုိင္ၿပီးအလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြ ရွိသလုိ၊ အေၾကာင္းမဲ့ အၾကာႀကီး ထုိင္မိတဲ့သူေတြလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အထုိင္ၾကာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာ သက္ေရာက္လာမယ့္ ဆုိးက်ိဳးေတြကုိ ေဖာ္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။

၁။ အစာေျခစနစ္ေႏွးေကြးျခင္း

၀မ္းဗုိက္ထဲမွာ ရွိတဲ့ အစာေတြဟာ လႈပ္ရွားမႈမ်ားေလ အစာေၾကညက္လြယ္ေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ထုိင္ေနတဲ့အခါမွာ အလြန္ၿငိမ္တဲ့ ဣရိယာပုဒ္ေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကုိ ေကာင္းစြာ မေထာက္ပံႏုိင္ပါဘူး။ ျမန္မာဆုိ႐ုိးစကားေလးလည္း ရွိသားပဲ။ ၀မ္းတစ္လုံးေကာင္းရင္ ေခါင္းမခဲဘူး ဆုိတာေလ။ ဒီေတာ့ အစာေျခစနစ္ မေကာင္းတာနဲ႔အမွ် အျခားက်န္းမာေရး ဆုိက်ိဳးေတြကိုလည္း လက္ခံရေတာ့တာပါဘဲ။

၂။ ကိုယ္ေနဟန္ထား ျပႆနာ

လူခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႔စည္း တည္ေဆာက္ပုံအရ ေလွ်ာင္း၊ ထုိင္၊ ရပ္၊ သြား စတဲ့ လုပ္ငန္းေတြကုိ မွ်တစြာ လုပ္ေပးရပါတယ္။ ဒါမွလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ပါတယ္။ အဲဒီလုိမဟုတ္ပဲ တစ္ခုတည္းသာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ လုပ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၾကြက္သားစုိင္ေတြမွာ ျပႆနာေတြ ေပၚလာေတာ့တာပါဘဲ။ အထုိင္ၾကာတဲ့အခါမွာလည္း ပုခုံး၊ လည္ပင္း၊ ေၾကာ႐ုိးတုိ႔မွာ ေညာင္းညာကုိက္ခဲျခင္း စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရပါေတာ့တယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အူက်ေရာဂါလည္း ျဖစ္ႏုိင္ေခ် ပုိရွိပါတယ္။

၃။ ေျခေထာက္ၾကြက္သားမ်ား ကစဥ့္ကလ်ား ျဖစ္ျခင္း

အထုိင္ၾကာလာေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈလည္း မေကာင္းပါဘူး၊ အ႐ုိးေတြကုိ အားနည္းေစႏုိင္သလုိ၊ ေသြးခဲပမာဏ ျဖစ္ေပၚမႈကုိလည္း ဦးတည္ေစပါတယ္။ ေျခေထာက္ ၾကြက္သားေတြ ေဖာေရာင္ျခင္းနဲ႔၊ ေျခေထာက္တြင္း ေသြးျပန္ေၾကာေတြကုိ ဖူးေရာင္ေစပါတယ္။ အဆုိး၀ါးဆုံး အေျခအေနအျဖစ္ အ႐ုိးေရာဂါေတြကိုလည္း ရေစႏုိင္ပါတယ္။ ထုိင္တာက အေၾကာင္းမဟုတ္ပါဘူး။ အလုပ္လုပ္ရင္လည္း ထုိင္လုိက္၊ လမ္းေလွ်ာက္လုိက္ လုပ္တာက က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၄။ ၾကြက္သားမ်ား အားနည္းျခင္း

ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ တက္တက္ၾကြၾကြေနေလ က်န္းမာသန္စြမ္းဖုိ႔ အလားအလာ ပုိရွိေလပါဘဲ။
လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနျခင္းဟာ တက္ၾကြမႈရဲ႕ အေျခခံပါ။ အထုိင္မ်ားတဲ့အခါ စိတ္ပုိင္း၊ ႐ုပ္ပုိင္း တက္ၾကြမႈ အလြန္နည္းသြားၿပီး ၾကြက္သားေတြကုိ ဒုကၡေပးပါေတာ့တယ္။ အထုိင္မ်ားတဲ့အခါ တက္ၾကြမႈနည္းတဲ့ ၾကြက္သားေတြကုိ အားနည္းေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံး ခ်ိနဲ႔ေစပါတယ္။

ဒီျပႆနာေတြကို ဘယ္လုိကာကြယ္မလဲ … ?

၁။ ေျခေထာက္ၾကြက္သားေတြ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိ မွန္ကန္ေစဖုိ႔
ေလွကားစသည္ကုိ တက္ေပးပါ။

၂။ လမ္း မ်ားမ်ားေလွ်ာက္ေပးပါ။

၃။ စကားနဲ႔ သြားေျပာလုိ႔ရတာေတြကုိ ေမးလ္ပုိ႔ျခင္း၊ ဖုန္းနဲ႔စာပုိ႔ျခင္း မျပဳဘဲ သြားေျပာပါ။

၄။ လက္တင္မပါတဲ့ ကုလားထုိင္ကုိ အသုံးျပဳပါ။ (သင့္ခႏၶာကုိယ္ကုိ မက္မက္ထုိင္ေစႏုိင္လုိ႔)

၅။ တစ္နာရီ ထုိင္ၿပီးတုိင္း 10 မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

၆။ ထုိင္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ေအာက္မွာ ဖ်ာတစ္ခုခု ခင္းထာတာထက္ အမာဘုေလးေတြပါတဲ့
က်န္းမာေရး ေျခနင္းကုိ ထားပါ။

နတ္စည္ေတာ္ (ShweMOM)

Credit: ShweMOM